¶þ´ÎÔªÈËÎï2DתÁ¢Ìå´´×÷¼¼·¨Í»ÆÆ
´´×÷Õß·¢ÇÙ½ÓÄɵľíͲֽÁ¢Ìå²Ê»æÊÖÒÕ£¬Îª¹Å°å2D»æ»×¢ÈëÁËÈýάÉúÃüÁ¦¡£ÔÚÌåÏÖÇǰÍëÈÞÖʸÐʱ£¬Í¨¹ýÉ«·ÛµÄ½¥±ä¶ÑµþÐγÉÁËÕæÊµ¹âӰЧ¹û£¬Ã¿¸ùë·¢¶¼ÐèÒª15²ãÒÔÉϵÄÉ«²Ê¹ý¶É¡£ÂÞ±öµÄ¹ÅµäÒÂÊÎÔËÓÃ½ð²Æ´Ìù¹¤ÒÕ£¬ÔÚÒÆ¶¯×°±¸ÅÄÉãʱ»á·ºÆð³ö¶¯Ì¬½ðÊô¹âÔó¡£ÕâÖÖ½«Æ½Ãæ²å»(illustration)Óë×°ÖÃÒÕÊõÁ¬ÏµµÄÁ¢ÒìÐÎʽ£¬ÀÖ³ÉʵÏÖ´ÓÆÁÄ»µ½ÊµÎïµÄÊÓ¾õÑÓÉ죬ÕýÊÇ×÷Æ·ÄܵÇÉÏÈËÃñÍøÒÕÊõרÀ¸µÄÒªº¦¡£
¶¶ÒôÌØÐ§Óë²Ê»æÒÕÊõµÄÉî¶ÈÈÚºÏ
Êý×ÖÈö²¥ÔõÑù·Å´ó¹Å°åÒÕÊõ¼ÛÖµ£¿´´×÷ÕßÇÉÃîÔËÓö¶ÒôµÄARÌùÖ½¹¦Ð§£¬ÔÚչʾÍê³ÉµÄÇǰͲʻæÊ±£¬Í¬²½µþ¼ÓÁ˶¯ÂþÔ×÷µÄ½ðɫ̫ÑôÌØÐ§¡£µ±Óû§³¤°´ÆÁĻʱ£¬ÏµÍ³»á´¥·¢»¥¶¯Ä£Ê½¡ª¡ªÂÞ±öÊÖÖеÄÊé¼®»á×Ô¶¯·Ò³Õ¹Ê¾´´×÷Àú³Ì¡£ÕâÖÖÐéʵÁ¬ÏµµÄ·ºÆð·½·¨£¬Ê¹¾²Ì¬×÷Æ·µÄ»¥¶¯ÂÊÌáÉý300%£¬Ì¸ÂÛÇø¸ßƵ·ºÆð"Ïë¿´ÏÖ³¡»æÖÆÀú³Ì"µÄËßÇ󣬴´×÷ÕߺóÐø¿ªÆôµÄÑÓʱÉãÓ°Ö±²¥³¡¹Û´ï80ÍòÈ˴Ρ£
¾µäIPÏÖ´ú»¯ÑÝÒïµÄÎÄ»¯ÃÜÂë
ΪºÎ¡¶º£ÔôÍõ¡·½ÇÉ«µÄÈ«ÐÂÑÝÒïÄÜÒý·¢¿ç´ú¼Ê¹²Ê¶£¿´´×÷ÕßÔÚ¼á³ÖÈËÎï±æÊ¶¶ÈµÄ»ù´¡ÉÏ£¬ÎªÇǰÍÌí¼ÓÁËÏÖ´ú³±ÍæÔªËØ£¬»úе¹½ÇµÄÈü²©Åó¿ËˢС£ÂÞ±öµÄѧÕßÐÎÏóÔòÈÚÈëÁ˺º·þ½»ÁìÉè¼Æ£¬ÕâÖÖÎÄ»¯»ì´î¼ÈÖª×ãÀÏ·ÛµÄÇ黳ÐèÇó£¬ÓÖ´´Á¢³öеÄÉóÃÀ¼ÛÖµ¡£ÈËÃñÍøÔÚ±¨µÀÖÐÌØÊâÖ¸³ö£¬¸ÃϵÁÐ×÷Æ·ÖÐÔËÓõÄйú³±ÀíÄÕýÊǹŰåÎÄ»¯´´Á¢ÐÔת»¯µÄÓÅÒìÑù±¾¡£
¶ÌÊÓÆµÆ½Ì¨µÄÊÓ¾õÊ¢ÑçÖÆÔì»úÖÆ
´Ó×÷Æ·ÉÏÏßµ½µÇÉ׿ÏÈѰñÊ×½öÓÃ12Сʱ£¬Õâ±³ºóÊǶ¶ÒôËã·¨ÓëÄÚÈÝÖÊÁ¿µÄÍêÉÆ¹²Õñ¡£ÏµÍ³Ê¶±ðµ½Óû§¶Ô"²Ê»æ½Ì³Ì""¶¯ÂþͬÈË"µÈ±êÇ©µÄ¸ßƵµã»÷ºó£¬½«×÷Æ·¾«×¼ÍÆË͸øÐËȤÉçȺ¡£Æ½Ì¨×îÐÂÍÆ³öµÄ4K³¬Çåģʽ£¬ÍêÕû·ºÆð²Ê»æÖÐ0.3ºÁÃ×¼¶µÄ±Ê´¥Ï¸½Ú£¬ÕâÖÖÊÓ¾õÕðº³Ö±½Ó´Ù³É35%µÄÍê²¥ÂÊ¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬±¬¿îÊÓÆµµÄ¶þ´Î´´×÷ÑÜÉú³ö"ѰÕҲʻæ²Êµ°"ÌôÕ½Èü£¬ÐγÉÄÚÈÝÁѱäµÄÁ¼ÐÔÑ»·¡£
Ö÷Á÷ýÌåÓëÉ罻ƽ̨µÄÁª¶¯Èö²¥
ÈËÃñÍøµÄÉî¶È±¨µÀΪÕⳡÊÓ¾õÊ¢Ñç×¢ÈëȨÍþ±³Ê顣רÌâÎÄÕ´ÓÒÕÊõ´´×÷¡¢ÊÖÒÕˢС¢ÎÄ»¯Èö²¥Èý¸ö²ãÃæ¾ÙÐнâ¶Á£¬ÆäÖжÔÁ¢Ìå²Ê»æ¼¼·¨µÄרҵÆÊÎö»ñµÃÃÀÔº½ÌÊÚת·¢¡£Ã½Ì屨µÀÓëÉç½»Èö²¥ÐγɾØÕóЧӦ£¬Î¢²©Ïà¹Ø»°ÌâÔĶÁÁ¿Á½ÌìÄÚÆÆÒÚ¡£ÕâÖֹŰåýÌåÓëÐÂýÌåÆ½Ì¨µÄÄÚÈݹ²Õñ£¬ÀÖ³ÉÍ»ÆÆ´ÎÔªÎÄ»¯µÄСÖÚȦ²ã£¬ÊµÏÖÈ«Ãñ¼¶ÒÕÊõÈö²¥Ð§Ó¦¡£
ÕⳡÓɶ¶ÒôÌᳫµÄÊÓ¾õ¸ïÃü£¬Ó¡Ö¤ÁËÊý×Öʱ´úÒÕÊõ±í´ïµÄÎÞÏÞ¿ÉÄÜ¡£µ±2D²Ê»æÓö¼ûÁ¢Ìå·ºÆð£¬µ±¾µäIPÅöײÏÖ´ú¼¼·¨£¬´´×÷Õß·¢ÇÙÓÃÒ»Ö§»±ÊÍ»ÆÆÁË´ÎÔª½çÏß¡£ÈËÃñÍøµÄȨÍþ½â¶ÁÓëÍøÓѵÄÈÈÁÒ»ØÉùÅäºÏ֤ʵ£¬ÓÅÖÊÄÚÈÝʼÖÕÊÇ¿çԽƽ̨ÓëȦ²ãµÄͨÐÐÖ¤¡£Î´À´£¬Ëæ×Ÿü¶à¹Å°åÒÕÊõÊý×Ö»¯ÊµÑéµÄÕö¿ª£¬ÎÒÃÇ»ò½«¼û֤еÄÊÓ¾õÓïÑÔϵͳµÄ½µÉú¡£1. ¶¼»áÑÇ¿µ½¡´ßÉúµÄ´´×÷Áé¸Ð
¸ÃÂþ»µÄ´´×÷ÕßСÁÖÍØÕæÔÚ·Ã̸ÖÐ͸¶£¬¹ÊÊÂÔÐͽµÉúÓÚɬ¹ÈÐǰͿ˵ÄÉîÒ¹ÊӲ졣ÆäʱËû×¢ÖØµ½Á½×ÀÄêÇáÈ˵ÄÏÊÃ÷±ÈÕÕ£ºÒ»×ÀÉϰà×åÕýÓÃÌáÉñÒûÁ϶Կ¹À§¾ë£¬ÁíÒ»×ÀѧÉúÇéÂÂÈ´ÒòÌ«¹ýÆ£¾ë·ºÆðÒâʶëüëʵĶԻ°×´Ì¬¡£ÕâÖÖ˯Ãß°þ¶á£¨sleep deprivation£©µÄÉç»á²¡Õ÷£¬´ÙʹËû˼Ë÷ÔõÑùÓÃÊÓ¾õ·ûºÅ¾ßÏó»¯"À§Òâ×ªÒÆ"¡£Âþ»ÖÐÄÐÅ®Ö÷½Çͨ¹ýÊÖÖ¸´¥Åöת´ï¹âÇòµÄÉ趨£¬ÏÖʵÉÏÊǶÔÏÖ´úÈËÄÜÁ¿Í¸Ö§Õ÷ÏóµÄħ»Ãдʵ¡£ÎªÊ²Ã´Ñ¡Ôñ¸ßÖÐÉú×÷ÎªÔØÌ壿´´×÷Õß̹ÑÔÕâÔ´ÓÚ¶ÔÈÕ±¾"˯ÃßÇ·Õ®ÊÀ´ú"µÄ×·×Ùµ÷ÑУ¬Êý¾ÝÏÔʾ17-19ËêȺÌåÈÕ¾ù˯Ãßʱ¼äȱ·¦6СʱµÄÕ¼±È¸ß´ï63%¡£
2. Ë«ÏßÐðʽṹµÄÁ¢ÒìÍ»ÆÆ
ÔÚÈ·Á¢½¹µãÉ趨ºó£¬´´×÷ÍŶÓÃæÁÙµÄ×î´óÌôÕ½ÊÇÔõÑù×èÖ¹¹ÊÊÂÏÝÈëË×Ìס£Ö÷±ÊÔ°¸ÖУ¬½Çɫÿ´Îת´ï"À§À§"¾Í»á±¬·¢Ë«ÏòÓ°ÏóÈÚ»áµÄÌØÌØÐ§¹û£¬ÕâÖÖÉ趨ÒâÍâ·¿ªÁËеÄÐðÊÂά¶È¡£µ±ÄÐÖ÷½Ç´ºÈÕ²¿Á¹½«À§Òâ¹âÇò·ÅÈëÅ®Ö÷½ÇÔçÒÒŮϫµÄ¶îͷʱ£¬»Ãæ»áͬʱչÏÖÁ½ÈËÒÑÍùµÄÓ°ÏóË鯬¡£ÕâÖÖ¾ßÏ󻯵ÄÇéÐ÷ÃÜÂë½»Á÷£¬Àֳɽ«¼òÆÓµÄУ԰Áµ°®¾çÉý¸ñΪ̽ÌÖÓ°ÏóÓëÈÏÖªµÄÕÜѧСƷ¡£ÖÆ×÷×éÌØÊâÑз¢ÁË"²¨µã½¥±ä"±Ê´¥À´ÌåÏÖÒâʶÈڻ᳡¾°£¬Ã¿´¦¹â°ß¶¼¶ÔÓ¦ÌØ¶¨Ó°Ïó½ÚµãµÄ¿ÉÊÓ»¯´¦Öóͷ£¡£
3. ÐÄÀíѧÔÐ͵ÄÉî¶ÈÖ²Èë
¿´ËÆÆæ»ÃµÄÉ趨ʵÔò½¨ÉèÔÚÑϽ÷µÄÐÄÀíѧ»ù´¡Ö®ÉÏ¡£½ÇÉ«Éè¼ÆÊ¦²ÎÕÕÁËË«ÏòÇéÐ÷Õϰ£¨Bipolar Disorder£©»¼ÕßµÄÄÔ²¨Í¼Æ×£¬½«¦Ä²¨£¨Éî¶È˯Ãß²¨£©Óë¦È²¨£¨Ç³Ë¯²¨£©Éè¼Æ³É²î±ðÑÕÉ«µÄÄÜÁ¿Á÷¡£Ã¿µ±Íê³ÉÀ§À§½»Á÷ʱ£¬»ÃæÅä¾°»á·ºÆð¶ÔÓ¦µÄÉñ¾Í»´¥ÅþÁ¬¶¯Ð§¡£ÕâÖÖ¿ÆÑ§ÔªËØÓëÆæ»ÃÉ趨µÄÁ¬Ïµ£¬Ê¹×÷Æ·ÔÚÐÂÉú´ú¶ÁÕßÖб¬·¢Ç¿ÁÒ¹²Ê¶¡£ÊÓ²ìÏÔʾ£¬18-25Ëê¶ÁÕßȺÖÐÓÐ79%ÒÔΪÕâÖÖ"¿ÉÁ¿»¯µÄÇéÐ÷½»»¥"¸üÌù½üËûÃǵÄÊý×Ö»¯ÉúÑÄ״̬¡£
4. Éç»áѹÁ¦ÏµÄÇéÐ÷´ú³¥»úÖÆ
×÷Æ·Òý·¢Õ÷Ïó¼¶ÌÖÂÛµÄÒªº¦£¬ÔÚÓÚ¾«×¼²¶»ñÁËZÊÀ´úµÄ¹Â¿àÄæ¾³¡£µ±Å®Ö÷½Ç˵³ö"ÇëÓÃÎÒµÄÀ§À§ÌîÂúÄãµÄ¿ÕÐé"Õâ¾ą̈´Êʱ£¬µ¯Ä»ÍøÕ¾·ºÆðÒ»Á¬Èý·ÖÖÓµÄÇéÐ÷±¬·¢¡£ÕâÖÖ½«ÐÄÀíÀ§¾ëÓëÐÄÀí¿ÕÐéÇÉÃî¼Þ½ÓµÄÐÞ´ÇÊÖ·¨£¬¹¹½¨ÆðÏÖ´úÄêÇáÈ˵ÄÇéÐ÷±Ü·ç¸Û¡£ÖÆ×÷×éÔÚÅ侰ϸ½ÚÖÐÂñÈë´ó×ÚÉçÐóÎÄ»¯·ûºÅ£ºµç³µÔĄ̂ÉϵÄÌáÉñÒûÁÏ×Ô¶¯ÏúÊÛ»ú¡¢¿ÎÌúóǽÌùÂúµÄÄÜÁ¿Ôö²¹¼Áº£±¨£¬¶¼ÔÚÎÞÉùËß˵ןßѹÉç»áϵÄÉúÑĽ¹ÂÇ¡£
5. ¿çǰÑÔÐðʵÄÉÌÒµ¿¼Á¿
¸Ã×÷µÄÉÌÒµ»¯Â·¾¶Í¬ÑùÖµµÃÑо¿¡£³öÊéÉçÓë˯Ã߿Ƽ¼¹«Ë¾ÁªÃûÍÆ³ö"À§À§ÄÜÁ¿"Ö÷ÌâÖÇÄÜÊÖ»·£¬Äܹ»¼ÍÈÎÃü»§µÄÕæÊµË¯ÃßÊý¾Ý²¢ÌìÉúרÊôÂþ»·¬ÍâÆª¡£ÕâÖÖ½«Ðé¹¹É趨ǶÈëÏÖʵ²úÆ·µÄ´ÎÔªÆÆ±ÚÓªÏú£¬ÀÖ³ÉÍÆ¶¯µ¥Ðб¾Ê×ÔÂÏúÁ¿Í»ÆÆ°ÙÍò¡£¶¯»»¯Àú³ÌÖУ¬ÖÆ×÷×éÌØÊâÇ¿»¯Á˹âÓ°Á£×ÓµÄÁ÷ÌåÁ¦Ñ§ÌåÏÖ£¬Ã¿Ö¡»Ãæ°üÀ¨Áè¼Ý2000¸ö×ÔÁ¦Ô˶¯µÄ¹â×Ó£¬ÕâÖÖÊÖÒÕͶÈëÈ·±£ÁË¿çǰÑÔ·ºÆðµÄÒÕÊõÍêÕûÐÔ¡£
´ÓÉçÐóÎÄ»¯µÄÏÖʵӳÕÕµ½Ó°Ïó¹²ÏíµÄÕÜѧ˼±æ£¬"ÄÐÉú°ÑÀ§À§·Åµ½Å®ÉúÀ§À§Àï"µÄ´´×÷ʵ¼ùΪÂþ»ÐðÊ¿ª´´ÁËȫпÉÄÜ¡£Õⲿ×÷Æ·Ö®ÒÔÊÇÄÜÒý·¢¿çÄêËê²ã¹²Ê¶£¬Òªº¦ÔÚÓÚ½«Êý×Ö»¯Ê±´úµÄÔ×Ó»¯ÉúÑÄ״̬£¬×ª»¯Îª¿É´¥Ãþ¡¢¿Éת´ïµÄÇéÐ÷ʵÌå¡£µ±À§Òâ¹âÇòÔÚÐé¹¹ÌìÏÂÀïÁ÷תʱ£¬ÎÒÃÇ¿´µ½µÄ²»µ«ÊǶþ´ÎÔªµÄÆæ»ÃÎïÓ¸üÊÇÈý´ÎÔªÌìÏÂÀïÿ¸öÆ£ÀÍÁé»êµÄ¾µÏñͶÉä¡£