´ÎÊÀ´ú¶¯»µÄÊÖÒÕÍ»ÆÆÓëÒÕÊõ±í´ï
¡¶´øÍÁ°ÑÁÕ?µ½ÍÈÈí¡·µÄ4KÔÚÏßԢĿÌåÑéÖ®ÒÔÊÇÒý·¢ÈÈÒ飬½¹µãÔÚÓÚÆäÇ㸲ÐÔµÄÖÆ×÷ÊÖÒÕ¡£ÖÆ×÷ÍŶӽÓÄÉÓ°Ï·¼¶HDR10+¶¯Ì¬¹æÄ£µ÷É«£¬Ê¹ÈÌÊõÌØÐ§µÄ¹âÓ°ÌõÀí½Ï¹Å°å¶¯»ÌáÉý300%ϸÄå¶È¡£¸üÒýÈëÊµÊ±Ãæ²¿²¶»ñϵͳ£¨FACS£©£¬ÁÕÔÚΣ¼±Ê±¿ÌµÄ΢ÐÄÇéת±ä׼ȷµ½0.03Ã룬ÅäºÏÇÑ×ÓÊÓÆµµÄMEMC¶¯Ì¬Åâ³¥ÊÖÒÕ£¬¼´±ãÔÚ¸ßËÙÕ½¶·³¡¾°ÖУ¬¹ÛÖÚÈÔ¿ÉÇåÎú²¶»ñÿ¸öÇéÐ÷ϸ½Ú¡£ÕâÖÖÊÖÒÕÒÕÊõ»¯µÄ´¦Öóͷ££¬ÊÇ·ñԤʾ×ÅÀíÏëÌâ²Ä×÷Æ·µÄÖÆ×÷±ê×¼¼´½«ÖÜÈ«Éý¼¶£¿
ÈËÎﻡ¹âµÄÐðÊÂÖØ¹¹ÓëÕÜѧ˼Ë÷
´øÍÁÓëÁÕµÄî¿°íÍ»ÆÆ¹Å°åÈÈѪÂþÌ×·£¬×é³É¹á´®È«¾çµÄÐðÊÂÖ÷Öá¡£±à¾çͨ¹ýÁ¿×ÓÐðÊ£¨·ÇÏßÐÔʱ¿Õ½»Ö¯£©ÊÖ·¨£¬ÔÚ13¼¯¾çÇéÖй¹½¨Æð7¸öƽÐÐʱ¿ÕµÄÇéÐ÷ͶÉä¡£ÌØÊâÊÇÔÚµÚ8¼¯¡¸Ô¶Á»ÃÃΡ¹Æ¬¶Ï£¬ÖÆ×÷×éÔËÓÃ4K¶Å±ÈÈ«¾°ÉùÓªÔìÉù³¡ÊèɢЧ¹û£¬½«½ÇÉ«µÄÐÄÌï¶À°×¾ßÏó»¯ÎªÎ§ÈÆÒôЧ¡£ÕâÖÖÐðÊÂÊÖ·¨²»µ«ÌáÉýÃâ·Ñ²¥·ÅÄÚÈݵļøÉÍÉî¶È£¬¸üÒý·¢¹ÛÖÚ¶Ô¡¸ËÞÃüÓëÑ¡Ôñ¡¹µÄÕÜѧ˼±æ£¬ÕâÔÚͬÀàÐÍÀíÏëÌâ²Ä×÷Æ·ÖÐʵÊôÓÐÊý¡£
ƽ̨²¥·ÅÓÅ»¯µÄÊÖÒÕÄÚÄ»ÆÊÎö
ÇÑ×ÓÊÓÆµÎª¡¶´øÍÁ°ÑÁÕ?µ½ÍÈÈí¡·Á¿Éí¶¨ÖÆµÄ²¥·Å¼Æ»®£¬°üÀ¨ÈýÏîÒªº¦ÊÖÒÕÍ»ÆÆ£ºÊÇ×Ô˳ӦÂëÂÊÊÖÒÕ£¨ABR£©£¬ÔÚ2Mbps´ø¿íϼ´¿ÉʵÏÖÕæ4K½âÂ룻¿ª·¢ÁËרÊôµÄÉ«²ÊÓ³ÉäËã·¨£¬Ê¹Òƶ¯¶ËÏÔʾЧ¹ûÆ¥Åäרҵ¼àÊÓÆ÷90%ɫ׼£»×îÁ¢ÒìµÄÊǵ¯Ä»·ÀÕÚµ²ÏµÍ³£¬Í¨¹ýAIʵʱʶ±ð»Ãæ½¹µãÇøÓò£¬È·±£Òªº¦¾çÇéʱ¿ÌµÄÊÓ¾õÍêÕûÐÔ¡£ÕâЩÓÅ»¯²½·¥ÔõÑùÖØÐ½ç˵ÔÚÏß¹ÛÓ°µÄ±ê×¼£¿»òÐíÕâ¾ÍÊÇÆäÄÜÒ»Á¬Á¬ÈÎ¸ßÆÀ°ñµ¥µÄÊÖÒյׯø¡£
ÀíÏëÃÀѧµÄÊÓ¾õ·ûºÅ½âÂë
¸Ã×÷¹¹½¨µÄÈÌÊõϵͳ°üÀ¨237ÖÖÔ´´½áÓ¡ÊÖÊÆ£¬Ã¿¸öÐж¯¾ùÓÉ¿¼Ö¤ÍŶӲÎÕÕ¹ÅÎäÊõÎļ®Éè¼Æ¡£ÔÚ4K»ÖʼӳÖÏ£¬½áӡʱµÄ²é¿ËÀÁ÷¶¯¹ì¼£½ÓÄÉÁ÷Ì嶯Á¦Ñ§Ä£Ä⣬ÐÎ³ÉÆæÒìµÄÊÓ¾õʶ±ð·ûºÅ¡£¸üÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊdz¡¾°Éè¼ÆÖеÄÎÄ»¯ÒþÓ÷¡ª¡ªÆ©È硸ÉñÍþ¿Õ¼ä¡¹µÄÍØÆË½á¹¹°µºÏì³²¨ÄÇÆõÂÝÐý£¬ÕâÖÖ½«Êýѧ֮ÃÀÈÚÈëÀíÏëÉ趨µÄ´´×÷˼Ð÷£¬Ê¹Ãâ·Ñ²¥·ÅÄÚÈÝͬÑù¾ß±¸Ñ§ÊõÑо¿¼ÛÖµ¡£
¶à×°±¸ÊÊÅäµÄ¹ÛÓ°Õ½ÂÔÖ¸ÄÏ
ҪʵÏÖ¡¶´øÍÁ°ÑÁÕ?µ½ÍÈÈí¡·µÄ×î¼ÑԢĿЧ¹û£¬ÐèÆ¾Ö¤×°±¸ÌØÕ÷µ÷½âÉèÖãºÊÖ»úÓû§½¨Ò鿪Æô¡¸³¬¸Ðģʽ¡¹ÌáÉý´¥¾õ·´Ïìͬ²½ÂÊ£»PC¶ËÍÆ¼öʹÓÃChromeä¯ÀÀÆ÷´îÅäHEVC½âÂëÆ÷£¬¿É½«»ÃæÑÓ³Ù½µµÍÖÁ40msÒÔÄÚ£»¶øµçÊÓ¶ËÓû§ÈôÅþÁ¬5.1ÉùµÀÒôÏ죬ÔÚ¡¸Ðë×ôÄܺõÐѾõ¡¹µÈ¸ßÄÜÆ¬¶Ï½«ÌåÑéÎ§ÈÆÉù³¡µÄ¿Õ¼ä¶¨Î»¾«×¼¶È¡£ÕâЩ¹ÛÓ°¼¼ÇɵÄÕÆÎÕ£¬ÊÇ·ñÒâζ×ÅͨË×¹ÛÖÚÒ²Äܽø½×ΪרҵӰÃÔ£¿
´ÓÊÖÒÕά¶Èµ½ÈËÎÄÄÚÔÚ£¬¡¶´øÍÁ°ÑÁÕ?µ½ÍÈÈí¡·Í¨¹ýÇÑ×ÓÊÓÆµµÄ4KÔÚÏßԢĿЧÀÍ£¬ÖØÐ½ç˵ÁËÀíÏëÌâ²Ä×÷Æ·µÄ´´×÷½çÏß¡£Æä²»µ«ÔÚÃâ·Ñ²¥·ÅÁìÓòÊ÷Á¢ÐÂµÄÆ·Öʱê¸Ë£¬¸üÒÔÌÕ×íʽµÄÐðÊÂÊÖ·¨ÍØÕ¹Á˶¯»ÒÕÊõµÄ±í´ï¿ÉÄÜ¡£µ±Æ¬Î²×ÖÄ»Ëæ²é¿ËÀ¹âÁ£ÐìÐìÏûÊÅ£¬»òÐíÿλ¹ÛÖÚ¶¼½«ÖØÐÂ˼Ë÷£º¿Æ¼¼ÓëÒÕÊõµÄÉî¶ÈÈںϣ¬ÊÂʵ»á½«ÎÒÃÇ´øÏòÔõÑùµÄÊÓÌýδÀ´£¿ »î¶¯£º¡¾´øÍÁ°ÑÁÕµ½ÍÈÈí4KÔÚÏßԢĿ-¸ßÆÀÀíÏëÌâ²ÄÃâ·Ñ²¥·Å-ÇÑ×ÓÊÓÆµ¡¿ µ±ÏÖ´úÈ˽«½¡Éí³¡¾°´Ó½¡Éí·¿×ªÒÆÖÁ˽È˿ռ䣬"ÔÚ·¿¼äÀï?µ½ÍÈÈí°¡¡«_ÐÂÕ½Ú"Õâ¸öÍøÂçÈȹ£µÄÊ¢ÐУ¬ÕÛÉä³ö¾Ó¼ÒѵÁ·µÄÌØÊâ÷ÈÁ¦ÓëÌôÕ½¡£±¾ÎĽ«ÉîÈë̽ÌÖÔõÑù¿ÆÑ§ÍýÏëÊÒÄÚÔ˶¯¼Æ»®£¬ÔÚ°ü¹ÜѵÁ·Ç¿¶ÈµÄͬʱ×èֹ̫¹ýÆ£ÀÍ£¬´øÄú½âËø¾Ó¼ÒÄ¥Á¶µÄȫпÉÄÜ¡£¾Ó¼ÒÔ˶¯Ç¿¶Èʧ¿ØµÄÉúÎïѧÔÀí
¾Ó¼ÒÇéÐÎÖÐȱ·¦×¨ÒµÆ÷еָµ¼µÄ×ÔÖ÷ѵÁ·£¬ÍùÍùµ¼ÖÂѵÁ·Ç¿¶ÈÒâÍⳬ±ê¡£¾ÝÔ˶¯ÐÄÀíѧÑо¿£¬µ±½¹µã¼¡Èº£¨Core muscles£©Ò»Á¬ÔâÊ܏߯µÂÊËõ¶Ìʱ£¬¼¡Ï¸°ûÄÚµÄÈéËᣨLactic acid£©»áÔÚ30·ÖÖÓÄÚÀÛ»ý¹âÁÙ½çµã¡£´ËʱÉñ¾ÏµÍ³»áͨ¹ý"ׯÉÕ¸Ð"Ïò´óÄÔʾ¾¯£¬µ«ÌÕ×íÔÚѵÁ·½Ú×àÖеÄÄ¥Á¶ÕßÍùÍùºöÊÓÕâ¸öÐźš£ÕâÖÖÇéÐÎÔÚÉî¶×¡¢¹²½ÌøµÈ×ÔÖØÑµÁ·ÖÐÓÈΪͻ³ö£¬ÑµÁ·¿¢Ê弗ἮðµÄÔÝʱÐÔÏÂÖ«·¦Á¦¾ÍÊÇË׳ƵÄ"ÍÈÈí"Õ÷Ïó¡£
½¡Éí´ïÈ˶¼²»ÖªµÀµÄÐÄ·ÎÏÝÚå
Ðí¶àÈ˹ýʧÒÔΪÊÒÄÚ¿Õ¼äÏÞÖÆ·´¶ø½µµÍÁËÔ˶¯Î£º¦£¬ÕâÖÖÈÏÖªµ¼ÖµÄÐÄÂʳ¬±êÒþ»¼¸üÖµµÃСÐÄ¡£Í¨¹ýÖÇÄÜÊÖ»·¼à²âÊý¾ÝÏÔʾ£¬¼ÒÍ¥HIIT£¨¸ßÇ¿¶È¼äЪѵÁ·£©¿Î³ÌÖУ¬ÑµÁ·ÕßµÄʵʱÐÄÂʱȽ¡Éí·¿ÇéÐÎÆ½¾ùºá¿ç12-15´Î/·ÖÖÓ¡£ÕâÖÖÒì³£Éý¸ß²»µ«Ô´ÓÚζȡ¢Êª¶ÈµÈÇéÐβî±ð£¬¸üÓëȱ·¦×¨Òµ¼à»¤µ¼ÖµĺôÎü½ÚÂÉÔÓÂÒÖ±½ÓÏà¹Ø¡£ÎªÊ²Ã´Í¬ÑùµÄѵÁ·ÄÚÈÝÔÚ¾Ó¼ÒÇéÐÎÖиüÈÝÒ×Òý·¢Ñ£ÔΣ¿½¹µãÎÊÌâ¾Í³öÔÚ¿ÕÆøÁ÷ͨ¶ÈÓëѪÑõŨ¶ÈµÄÐþÃîת±ä¡£
µØ°å²ÄÖÊDZÔÚµÄÔ˶¯ËðÉËÃÜÂë
¼Ò¾ÓÇéÐÎ×îÈÝÒ×±»ºöÊÓµÄÒþ»¼À´×ÔµØÃ滺³åÐÔÄÜ¡£×¨Òµ½¡Éí·¿ÆÕ±éÅ䱸µÄÏ𽺻º³åµØµæÄÜÎüÊÕ60%ÒÔÉϵĹ¥»÷Á¦£¬¶øÍ¨Ë×¼Ò¾ÓľµØ°å½öÓÐ28%µÄ»º³åЧÄÜ¡£µ±¾ÙÐв¨±ÈÌø£¨Burpee£©¡¢ÅÀɽÅܵȱ¬·¢ÐÔѵÁ·Ê±£¬ÕâÖÖ²î±ð»áµ¼ÖÂëÖ¹ÇÔâÊܵıÊÖ±Ó¦Á¦ÔöÌí1.7±¶¡£Ò»Á¬¸ßƵµÄÓ²½Ó´¥ÕýÊÇÔì³É"ѵÁ·ºóÍÈÈí"µÄÖ÷ÒªÓÕÒò£¬¸üÐèҪСÐĵÄÊÇÕâÖÖÓ¦Á¦¿ÉÄÜÔì³É¹Ç÷ÀµÄ΢ËðÉËÀÛ»ý¡£
ѵÁ·ºóµÄ¼´Ê±µ÷½âÈý²¿Çú
µ±ÏÔןÐÊÜÏÂÖ«·¦Á¦Ê±£¬×¼È·µÄ´¦Öóͷ£Á÷³ÌÖÁ¹ØÖ÷Òª¡£Ó¦¸Ã¾ÙÐз´ÏòÌåλµ÷½â£¬Í¨¹ýµ¹ÖÃÉíÌåÔö½ø¾²Âö»ØÁ÷¡£µÚ¶þ²½½ÓÄɵÍÎÂË®ÁÆ·¨£¬½«Ë®Î¿ØÖÆÔÚ12-15¡æ¾ÙÐÐ10·ÖÖÓÀä·ó£¬Äܹ»ÓÐÓÃÒÖÖÆÑ×Ö¢Òò×ÓÊÍ·Å¡£×îÒªº¦µÄÊÇʵÑéÉñ¾¼¡Èâµç´Ì¼¤£¨NMES£©£¬Ê¹ÓüÒÓÃÖÐÆµÀíÁÆÒǶԹÉËÄÍ·¼¡¾ÙÐÐ20·ÖÖÓµÍÆµÂö³å£¬ÕâÖÖÒªÁì¿É½«¼¡Èâ»Ö¸´Ð§ÂÊÌáÉý40%ÒÔÉÏ¡£ÕâЩ²½·¥µÄʵʱӦÓÃÄÜÓÐÓÃËõ¶Ì"ÍÈÈí"Ò»Á¬Ê±¼ä¡£
½ø½×ѵÁ·ÕßµÄÖÜÆÚ¸ººÉÖÎÀí
Õë¶Ô×·ÇóÍ»ÆÆµÄÔ˶¯´ïÈË£¬½¨ÒéÒýÈëѵÁ·ÖÜÆÚ»¯£¨Periodization£©ÀíÄͨ¹ý½«ÖÜΧ»®·ÖΪ¹¥»÷ÆÚ¡¢Ë³Ó¦ÆÚ¡¢Ç¿»¯ÆÚµÄÑ»·Ä£Ê½£¬ÄÜʹ¼¡Èâ»ñµÃ½×¶ÎÐÔ»Ö¸´´°¿Ú¡£ÖÇÄÜѵÁ·ÏµÍ³Êý¾ÝÏÔʾ£¬½ÓÄÉ3:1µÄ¸ººÉµÝÔö±Èʱ£¬ÑµÁ·ÕßÔâÓöÑÏÖØ¼¡ÈâÆ£À͵ĸÅÂÊϽµ57%¡£ÕâÖÖÄ£Ê½ÌØÊâÊʺϾӼÒ×ÔÖØÑµÁ·Õߣ¬ÔÚÑǫ̂¡¢×ßÀȵȲî±ðÇøÓòÇл»ÑµÁ·³¡¾°£¬»¹ÄÜ»ñµÃ¿Õ¼ä¸ÐÖª´Ì¼¤µÄ¸½¼ÓÐ§Òæ¡£
´ÓµØ°å²ÄÖʵ½¿ÕÆøÁ÷ͨ£¬´ÓÐÄÂÊ¼à¿Øµ½»Ö¸´Õ½ÂÔ£¬"ÔÚ·¿¼äÀï?µ½ÍÈÈí°¡¡«_ÐÂÕ½Ú"Õâ¸öÕ÷Ï󱳺óÒþ²Ø×ÅÍêÕûµÄÔ˶¯¿ÆÑ§ÏµÍ³¡£Í¨¹ýÃ÷È·Éñ¾¼¡Èâ·´Ïì»úÖÆ¡¢ÓÅ»¯¼ÒͥѵÁ·ÇéÐΡ¢ÊµÑ龫׼»Ö¸´¼Æ»®£¬¾Ó¼Ò½¡Éí¼ÈÄִܵïרҵ¼¶ÑµÁ·Ç¿¶È£¬Óֿɹæ±ÜÔ˶¯ËðÉËΣº¦¡£¼Ç×ÅÕæÕýµÄÔ˶¯Öǻۣ¬ÔÚÓÚÈÃÉíÌåÔÚÌôÕ½ÓëÐÞ¸´µÄÑ»·ÖÐÒ»Á¬½ø»¯¡£