¿­·¢k8¹ú¼Ê

ȪԴ£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷Õߣº°¢¶û·ÆË¹2025-08-10 11:43:02
ÔÚÌåÓýÑ§ÔºÌØÓеÄÈÈÑªÆø·ÕÖÐ £¬¡¶ÌåÔºÄÐÇÞÒ»Ñùƽ³£¡·Í¨¹ý¾«ÃîÎÄ×Ö¹¹½¨³ö±ðÑùÇഺͼ¾° ¡£¸ÃС˵ÔÚ±ÊȤ¸óƽ̨Á¬ÔØÖÁ46Õºó £¬¹ØÓÚ¶©ÔÄÕ½ÂÔÓëÄÚÈÝÆÊÎöµÄÐèÇóÒ»Á¬ÅÊÉý ¡£±¾ÎĽ«Éî¶È½â¹¹×÷Æ·ÁÁµã £¬Îª¶ÁÕßÕ¹ÏÖ¾º¼¼ÌåÓýÓëУ԰һÑùƽ³£µÄÍêÉÆÈÚºÏ £¬Í¬Ê±½ÒÃØ×îÐÂÕ½ڵĽ¹µã¿´µã ¡£

ÌåÔºÄÐÇÞÒ»Ñùƽ³£TXT±ÊȤ¸óËÄÊ®ÁùÕÂÆÊÎö-¶©ÔĹ¥ÂÔÓëÄÚÈݽâÂë

ÈÈѪÇà´ºÎÄѧµÄÊг¡¶¨Î»ÆÊÎö

×÷ΪÐÂÐËÌåÓý¾º¼¼ÎÄѧƷÀà £¬¡¶ÌåÔºÄÐÇÞÒ»Ñùƽ³£¡·ÒÀ¸½¾«×¼µÄÊÜÖÚ¶¨Î»ÔÚ±ÊȤ¸óƽ̨Òì¾üÍ»Æð ¡£×÷Æ·ÇÉÃîÈںϾº¼¼ÑµÁ·³¡¾°ÓëУ԰һÑùƽ³£Æ¬¶Ï £¬Í¨¹ý47¸öÐÔ¸ñÏÊÃ÷µÄÌåÓýÌØÓÀÉú˯·¿»¥¶¯ £¬Õ¹ÏÖÁËʵÁ¦ÃÀѧÓëÈËÎľì×¢µÄË«ÖØ÷ÈÁ¦ ¡£ÔÚ46ÕµÄ×îиüÐÂÖÐ £¬×÷Õßͨ¹ýÌåÄܲâÊÔ£¨Ìå²â£©Çé½ÚÍÆ¶¯Ö÷Ïß £¬Í¬²½Ö²È뽡ÃÀ¾ºÈü£¨½¡ÃÀÈüÊ£©µÄÖ§Ïß·ü±Ê ¡£ÕâÖÖרҵÐÔÓëÒâ¼ûÒâÒåÐԼ汸µÄÐðÊÂÕ½ÂÔ £¬ÕýÊÇÆäÔÚÄêÇá¶ÁÕßȺÌåÖмá³Ö¶©ÔÄÕ³ÐԵĽ¹µãÒªËØ ¡£

×îÐÂÕ½ڳåÍ»½¨¹¹ÓëÐüÄîÉè¼Æ

µÚ46ÕÂÒÔÐÂÉúʵÁ¦Ìôս˯·¿°ÔÖ÷ΪÖ÷Ïß £¬½«¸ÜÁåÉî¶×£¨ÊµÁ¦ÑµÁ·£©ÊýÖµ¾ßÏó»¯Îª½ÇÉ«ÄÜÁ¦µÄȨºâ±ê³ß ¡£Í¨¹ýÈý¸öѵÁ·Æ·¼¶µÄõ辶ʽÐÎò¡ª¡ª´Ó80kg»ù´¡Á¿µ½120kgÍ»ÆÆÁ¿¡ª¡ªÍê³ÉÈËÎï¹ØÏµµÄÏ·¾ç»¯×ª±ä ¡£µ±Ö÷½ÇÔÚ¾ÙÖØÌ¨ÒâÍâʧºâʱ £¬ÎªºÎѵÁ·¼à¿ØÏµÍ³»áͻȻʧÁ飿Õâ¸öÇÉÃîµÄÊÖÒÕ¹ÊÕÏÉèÖà £¬¼ÈºôӦǰÎÄÆÌÉèµÄ»úеάÐÞÐËȤ֧Ïß £¬ÓÖΪºóÐø¾º¼¼¶Ô¿¹ÂñÏÂÒªº¦·ü±Ê ¡£ÔõÑùͨ¹ý¼òµ¥ÑµÁ·³¡¾°ÖÆÔì¶àÖØÐüÄî £¬ÕýÊǸÃÕ½ÚÖµµÃ¶©ÔÄÕ䲨µÄÉî²ã¼ÛÖµ ¡£

ÈËÎﻡ¹âµÄËÜÔì¼¼ÇɽÒÃØ

ÔÚÌåԺȺÏñÃè»æ·½Ãæ £¬46ÕÂÖØµãÍêÉÆÁËÆ÷еÖÎÀíÔ±½ÇÉ«µÄÉú³¤¹ì¼£ ¡£Õâ¸ö»¼ÓÐÉç½»¿Ö¾åÖ¢µÄÅä½Ç £¬Í¨¹ýЭÖúάÐÞ½¡ÉíÆ÷²ÄÖð²½½¨Éè×ÔÐÅ £¬×îÖÕÔÚΣ»úʱ¿ÌÕ¹ÏÖ»úе¹¤³ÌÏÈÌì ¡£×÷ÕßÔËÓÃ"Æ÷²Äά»¤ÈÕÖ¾"ÕâÒ»µÀ¾ß £¬½«×¨ÒµÊÖÒÕÉú³¤ÓëÐÄÀíת±äÀú³Ì¿ÉÊÓ»¯ ¡£µ±ËûÔÚÖÚÈË×¢ÊÓÏÂÍê³ÉÊ״ιûÕæÑݽ²Ê± £¬ÄÇЩ¼Í¼×ŸÜÁ寬²ÎÊýµÄ±ãǩֽ £¬ÒÑÈ»³ÉΪ½ÇÉ«ÍɱäµÄÎïÖ¤ ¡£ÕâÖÖ½«ÌåÓýÆ÷еת»¯ÎªÐðÊÂÔªËØµÄÊÖ·¨ £¬ÓÐÓÃÔöÇ¿Á˶©ÔÄÓû§µÄ´úÈë¸Ð ¡£

ѵÁ·³¡¾°µÄרҵÐÔÌÜдԭÔò

×÷Æ·¶ÔÌåÓýѵÁ·Ï¸½ÚµÄ¿¼¾¿Ë®Æ½ £¬Ö±½ÓÓ°Ïì×Åרҵ¶ÁÕߵĶ©ÔľöÒé ¡£46Õ·ºÆðµÄÖÜÆÚ»¯ÑµÁ·¼Æ»®£¨Periodization£© £¬ÑÏ¿á×ñÕÕʵÁ¦ÑµÁ·ÈýÔ­Ôò£º³¬¸ººÉ¡¢½¥½øÐÔ¡¢¿ÉÄæÐÔ ¡£ÔÚÐÎòÎÔÍÆÑµÁ·Ê± £¬×÷ÕßÌØÒâ±ê×¢Á˲î±ðÎÕ¾à¶ÔÓ¦µÄ¼¡È⼤»î²î±ð¡ª¡ªµ±ÎÕ¾à´Ó1.5±¶¼ç¿íËõÖÁµÈ¼ç¿íʱ £¬Ðش󼡼ÓÈë¶ÈÌá¸ß12% ¡£ÕâÖÖ½«Ô˶¯¿ÆÑ§Êý¾ÝÎÄѧ»¯µÄ´¦Öóͷ£·½·¨ £¬¼ÈÖª×ãÓ²ºË¶ÁÕßµÄרҵÆÚ´ý £¬ÓÖΪͨË×¶ÁÕßÌṩ֪ʶÔöÁ¿ £¬ÊµÏÖ¶©ÔÄȺÌåµÄ×î´ó»¯ÁýÕÖ ¡£

¶©ÔÄÖ§³ÖµÄ¶àÔª¼Ûֵϵͳ

ÔÚ±ÊȤ¸óƽ̨¼á³ÖÕý°æ¶©ÔÄ £¬ÊµÖÊÊǼÓÈëÌåÓýÎÄѧÉú̬½¨ÉèµÄÖ÷Òª·½·¨ ¡£Ã¿¸ö¶©ÔÄÐÐΪ¶¼½«×ª»¯Îª´´×÷ÕßÍêÉÆÑµÁ·ÖªÊ¶¿âµÄ¶¯Á¦Ô´Èª ¡£µ±46ÕÂÐÎòµÄ·À»¬Ã¾·ÛʹÓù淶Òý·¢¶ÁÕßÌÖÂÛʱ £¬×÷Õßͨ¹ý¶©ÔÄÕßÎʾíÍøÂçרҵ½¨Òé £¬×îÖÕÔÚ·¬ÍâÆªÔö²¹ÁËÅÊÑÒþ·ÛÓë¾ÙÖØÃ¾·ÛµÄÊÖÒÕÇø¸ô ¡£ÕâÖÖ¶©ÔÄÕßÓë´´×÷ÕßµÄ֪ʶ¹²½¨Ä£Ê½ £¬ÕýÔÚÖØËÜÌåÓýÌâ²ÄС˵µÄ´´×÷ά¶È ¡£

¡¶ÌåÔºÄÐÇÞÒ»Ñùƽ³£¡·46ÕµÄÀÖ³É £¬Ó¡Ö¤Á˱ÊÖ±ÁìÓòÎÄѧµÄ±¬·¢Ç±Á¦ ¡£´Ó¸ÜÁåÅöײµÄ½ðÊôÉùÏ쵽˯·¿µÄÉîÒ¹ÎÔ̸ £¬×÷Æ·ÔÚרҵÓëͨË׼乹½¨³öÆæÒìÐðʹâÆ× ¡£¼á³Ö±ÊȤ¸óƽ̨µÄÕý°æ¶©ÔÄ £¬²»µ«ÊǶԴ´×÷ÕßµÄÊÖÒÕÈÏ¿É £¬¸üÊÇÍÆ¶¯ÌåÓýÎÄ»¯Èö²¥µÄÇÐʵÑ鶯 ¡£µ±º¹Ë®½þ͸µÄÎÄ×ÖÓö¼û¶®ËüµÄ¶ÁÕß £¬ÕⳡʵÁ¦ÓëÖǻ۵ÄÅöײ±Ø½«±Å·¢¸ü׳ÀöµÄ»ð»¨ ¡£ Å®ÅäÔÚÌåÔºµÄÒ»Ñùƽ³£ÁÖæ¸Î÷·ç½ôС˵ȫÎÄ×îÐÂÔÚÏßÔĶÁ-ϲÀÖÎÄÑ§Íø µ±ÌåÓý¾º¼¼Åöײ¶¼»áðÏÕ £¬¡¶ÌåÔº¼¡ÈâÖÖÂíî¾ÄѼǡ·ÒÀ¸½ÆæÒìµÄУ԰ÐüÒɾçÇé £¬ÔÚ±ÊȤ¸óÆ½Ì¨ÏÆÆðÔĶÁÈȳ± ¡£½¯À¤Óü«¾ßÕÅÁ¦µÄ±Ê´¥¹´ÀÕ½¡ÃÀÉçÍÅÉúËÀÃÔ¾Ö £¬ÈÚºÏÈÈѪÉú³¤ÓëÈËÐÔ²©ÞÄ £¬ÎȾӶ¼»áÂþ»­ÍƼöÖܰñǰÈý¼× ¡£±¾ÆªÉî¶ÈÆÊÎö¸Ã×÷µÄÐðÊÂÂß¼­ÓëÊг¡ÌåÏÖ £¬Ì½ÌÖÆäÒ»Á¬°Ô°ñµÄÉî²ãÔµ¹ÊÔ­ÓÉ ¡£

¡¶ÌåÔº¼¡ÈâÖÖÂíî¾ÄѼǡ·±ÊȤ¸óÁ¬ÔØÆÊÎö-¶¼»áÂþ»­Öܰñ±¬¿îÃÜÂë

ÌåÓý¾º¼¼ÍâÒÂϵÄÐüÒÉȺÏñ¾ç

¸Ã×÷Í»ÆÆ¹Å°åÌåÓýÌâ²Ä¿ò¼Ü £¬ÒÔ½¡ÃÀÉçÍŻƽðÒ»´úÕûÌåʧ×ÙµÄÀëÆæÊÂÎñΪÖ÷Ïß £¬¹¹½¨³ö¶àά¶ÈÐðÊ¿ռä ¡£ÄÐÖ÷ÖÜæç×÷ΪÐÒ´æÕßÖØ·µÄ¸Ð£ÊÓ²ì £¬Ã¿¸ö½¡ÃÀÑ¡ÊֵĹýÍùÂÄÀú¶¼³ÉΪ½âÃÕÏßË÷ ¡£½¯À¤ÇÉÃîÔËÓü¡ÈâѵÁ·³¡¾°×÷°µÓ÷ £¬Æ÷еʹÓÃÆµÂʶÔÓ¦°¸¼þÒªº¦Ö¤¾Ý £¬ÕâÖÖ½«ÌåÓýÊõÓïת»¯ÎªÆÆ°¸¹¤¾ßµÄÁ¢ÒìÊÖ·¨ £¬ÕýÊÇÓ®µÃ±ÊȤ¸óÄêÇá¶ÁÕßÇàíùµÄÖ÷ÒªÇÏÃÅ ¡£ÈºÏñ¾çÖÐÁùλ½¹µã½ÇÉ«µÄÈËÉè²î±ð £¬ÊÇ·ñÌåÏÖ×Ųî±ðÉúÑÄÕ½ÂÔµÄÓÐÓÃÐÔ£¿

½¯À¤Ê½¾µÍ·ÓïÑÔ¹¹½¨ÌÕ×í¸Ð

Âþ»­·Ö¾µÉè¼Æ£¨»­ÃæÇиîÊÖÒÕ£©¿°³ÆÐÐÒµ±ê¸Ë £¬Ò»Á¬12Ò³ÎÞ̨´ÊµÄ¼¡Èⱬ·¢ÌØÐ´ £¬½«ÌåÄܼ«ÏÞÓëÐÄÀíեȡ¸Ðͬ²½ÍÆÏòÈȳ± ¡£ÔÚ×îÐÂÈý»°"ÎÔÍÆÌ¨ÑªºÛ"Õ½ÚÀï £¬×÷Õß½ÓÄɸ©ÊÓÊÓ½ÇÕ¹ÏÖÈËÎïíðС¸Ð £¬Ê¹ÓøÜÁ寬µÄ»·ÐÎÅÅÁÐÌåÏÖʱ¼äÑ­»·Äæ¾³ ¡£ÕâÖÖÓ°Ï·¼¶¹¹Í¼Ë®×¼ÅäºÏ±ÊȤ¸óÌØÓеÄÔĶÁģʽ £¬Ê¹ÊÖ»ú¶ËÓû§Ò²ÄܸÐÊܵ½Ö½ÖÊÂþ»­µÄ¹¥»÷Á¦ £¬´ËÄËÆäÎȾÓÍÆ¼öÖܰñµÄÊÖÒÕ°ü¹Ü ¡£

¶¼»áÉúÑĹæÔòµÄÒþÓ÷ϵͳ

¿´ËÆÈÈѪµÄÔö¼¡Ê³Æ×DZÔÚÖÂÃü¶¾ËØ £¬ÌåÄÜѵÁ·ÍýÏëÄð³ÉÉúÑĵ¹¼ÆÊ± £¬×÷Æ·±í²ãÇé½ÚÓëÉî²ãÂß¼­Ðγɾ«ÃÎÄ ¡£µ±¶ÁÕß×·ËæÖÜæçÆÆ½âÂѰ×ÖÊÉãÈ빫ʽʱ £¬ÏÖʵÉÏÕýÔÚÆÊÎö×ÊÔ´ÌìÏÂÀïµÄ¾ºÕù¹æÔò ¡£½¡ÃÀÑ¡ÊÖÃÇΪ¼á³ÖÌåÐͽÓÄɵļ«¶ËÊÖ¶Î £¬Ç¡ÊǽñÊÀÇàÄêÖ°³¡½¹ÂǵľµÏñͶÉä ¡£ÕâÖÖË«ÖØ±àÂëµÄÐðÊÂÕ½ÂÔ £¬Ê¹×÷Æ·ÔÚÖܰñÆÀÑ¡ÖÐͬʱ»ñµÃÓéÀÖÐÔÓëÍ·ÄÔÐÔ¸ß·Ö ¡£

ƽ̨Ëã·¨ÖúÍÆµÄÈö²¥Òì¾°

±ÊȤ¸óÖÇÄÜÍÆ¼öϵͳ¾«×¼²¶»ñµ½"¼¡Èâ+ÐüÒÉ"Õâ¶Ôì¶Ü±êÇ©µÄ¼ÛֵDZÁ¦ ¡£ÔÚÁ¬ÔسõÆÚ £¬Æ½Ì¨Í¨¹ýÊý¾ÝÂñµã£¨Óû§ÐÐΪ׷×ÙÊÖÒÕ£©·¢Ã÷£ºÓÐ58%µÄ¶ÁÕß»áÔÚ10ÃëÄڵ㿪º¬ÑµÁ·³¡¾°µÄÕÂ½Ú ¡£ÔËÓªÍŶÓËì½ÓÄÉ·âÃæÊÓ¾õÇ¿»¯Õ½ÂÔ £¬½«Ö÷½Ç½¡ÃÀÕÕÓëÐ×°¸ÏÖ³¡²¢Öà £¬´Ì¼¤µã»÷ת»¯ÂÊÌáÉý217% ¡£ÕâÖÖÄÚÈÝÓëËã·¨µÄ¹²ÕñЧӦ £¬×îÖճɼ¨Æä½øÈëÍÆ¼öÖܰñǰÈýµÄÈö²¥¼Ñ¼¨ ¡£

Öܰñ¾ºÕùÇéÐεÄÊý¾Ý͸ÊÓ

±ÈÕÕͬÆÚ¶¼»áÂþ»­°ñµ¥TOP10×÷Æ· £¬¡¶ÌåÔº¼¡ÈâÖÖÂíî¾ÄѼǡ·ÔÚµ¥Î»¾çģʽϼá³Ö×ÅÓÐÊýµÄÐðÊÂÁ¬¹áÐÔ ¡£ÆäÆßÈÕÁô´æÂÊ£¨Óû§Ò»Á¬×·¸ü±ÈÀý£©µÖ´ï43% £¬Áè¼Ýƽ̨¾ùÖµ19¸ö°Ù·Öµã ¡£Òªº¦Õ½ڵĶÁÕß»¥¶¯Á¿·ºÆðÃÝ´ÎÂþÑÜÌØÕ÷ £¬Ã¿µ±ÃÕÌâ½ÒÆÆ½ÚµãÀ´ÁÙ £¬±¾ÕÂ˵£¨¼´Ê±Ì¸ÂÛ¹¦Ð§£©ÊýÄ¿»á·ºÆð3±¶ÒÔÉϵÄÂö³åʽÔöÌí £¬ÕâÖÖÇ¿¼ÓÈë¸ÐÕýÊÇά³ÖÖܰñÅÅÃûµÄ½¹µã¶¯Á¦ ¡£

ÕⲿÒÔ½¡ÃÀÔ˶¯ÎªÔØÌåµÄ¶¼»áÐüÒɾç £¬Í¨¹ý½¯À¤ÆæÒìµÄÐðÊÂÓï·¨Óë±ÊȤ¸óÆ½Ì¨ÌØÕ÷Éî¶ÈÒ§ºÏ £¬ÀÖ³ÉÍ»ÆÆÌåÓýÌâ²ÄÂþ»­µÄÌ컨°å ¡£µ±¼¡Èâ˺ÁÑÉùÓëÕæÏàÆÆÏþÉù½»Ö¯»ØÏì £¬×÷Æ·¼ÈÖª×ãÁ˶ÁÕß¶ÔʵÁ¦ÃÀѧµÄԭʼ¾´ÖØ £¬ÓÖÍê³ÉÁ˶ÔÏÖ´úÉúÑĹæÔòµÄÕÜѧ׷ÎÊ £¬Õâ»òÐí¾ÍÊÇÆäÒ»Á¬³Æ°ÔÍÆ¼öÖܰñµÄ»ù´¡Ôµ¹ÊÔ­ÓÉ ¡£¹ØÓÚ×·ÇóÉÕÄÔ¾çÇéÓëÊÓ¾õ¹¥»÷µÄÂþ»­Ï²»¶Õß £¬ÕâÎÞÒÉÊDZ¾¼¾²»¿É´í¹ýµÄË«ÖØÖª×ãÐÍ×÷Æ· ¡£
ÔðÈα༭£º ÈîÕ¼½­
ÉùÃ÷£ºÖ¤È¯Ê±±¨Á¦ÕùÐÅÏ¢ÕæÊµ¡¢×¼È· £¬ÎÄÕÂÌá¼°ÄÚÈݽö¹©²Î¿¼ £¬²»×é³ÉʵÖÊÐÔͶ×ʽ¨Òé £¬¾Ý´Ë²Ù×÷Σº¦×Ôµ£
ÏÂÔØ¡°Ö¤È¯Ê±±¨¡±¹Ù·½APP £¬»ò¹Ø×¢¹Ù·½Î¢ÐŹ«ÖںŠ£¬¼´¿ÉËæÊ±Ïàʶ¹ÉÊж¯Ì¬ £¬¶´²ìÕþ²ßÐÅÏ¢ £¬ÕÆÎղƲúʱ»ú ¡£
ÍøÓÑ̸ÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ½²»°
·¢ËÍ
ÍøÓÑ̸ÂÛ½ö¹©Æä±í´ïСÎÒ˽¼Ò¿´·¨ £¬²¢²»Åúע֤ȯʱ±¨Ì¬¶È
ÔÝÎÞ̸ÂÛ
ΪÄãÍÆ¼ö
¡¾ÍøÕ¾µØÍ¼¡¿¡¾sitemap¡¿