Ò»¡¢ÍøÂçÈö²¥ÊÂÎñÊÖÒÕËÝÔ´
Æ¾Ö¤ÍøÂçÇ徲ר¼ÒµÄÊÖÒÕ×·ËÝ£¬"ÕÅÀö120·ÖÖÓÍêÕû°æÊÓÆµ"×î³õͨ¹ýÂþÑÜʽ½ÚµãÉÏ´«ÊÖÒÕʵÏÖÈö²¥¡£ÕâÖÖ»ùÓÚP2P£¨µã¶Ôµã£©ÐÒéµÄÈö²¥·½·¨¾ßÓмÓÃÜ´«Ê䣨һÖÖÊý¾Ý±£»¤ÊÖÒÕ£©ºÍ·Ö¶Î´æ´¢ÌØÕ÷£¬Ê¹µÃÄÚÈÝ×·ËÝÃæÁٽϺƽٶȡ£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ÊÓÆµ×Üʱ³¤Ëä±êעΪ120·ÖÖÓ£¬µ«ÏÖʵÓÐÓò¥·Åʱ³¤½öΪ84·ÖÖÓ£¬Ê£Óàʱ¼ä±»¼ì²âµ½±£´æÊý¾ÝÈßÓàÌî³ä¡£
רҵÊý×Öȡ֤ÏÔʾ£¬ÊÓÆµÎļþ°üÀ¨Èý¸ö²î±ðµÄÔªÊý¾Ý°æ±¾£¬Õâ˵Ã÷Æä¿ÉÄܾÓɶà´Î¼ô¼´¦Öóͷ£¡£Èö²¥Á´ÌõÆÊÎöÅú×¢£¬Ê×ÂÖÈö²¥Ö÷Òª¼¯ÖÐÔÚ±¾ÍÁÉ罻ƽ̨µÄ¼ÓÃÜȺ×é£¬Ëæºó½èÖúÍøÅ̹²ÏíʵÏÖ¶þ¼¶À©É¢¡£ÕâÆðÍøÂçÈö²¥ÊÂÎñΪºÎÄÜÍ»ÆÆÍ¨ÀýµÄÄÚÈÝî¿Ïµ»úÖÆ£¿Òªº¦µãÔÚÓÚÆä½ÓÄÉÁË»ìÏýʽ´«ÊäÕ½ÂÔ£¬½«Êý×ÖÄÚÈÝË鯬»¯´¦Öóͷ£ºóͨ¹ý²î±ðÇþµÀ·Ö·¢¡£
¶þ¡¢Èö²¥ÕßÉí·ÝÓëÄîÍ·ÆÊÎö
ÊÂÎñ½¹µãÈËÎïÕÅÀöµÄÕæÊµÉí·ÝÈÔ´æÕùÒ飬ÏÖÓÐÖ¤¾ÝÖ¸ÏòÈý¸ö¿ÉÄܵÄÉí·Ý°æ±¾£ºÑÝÒÕ´ÓÒµÕß¡¢ÍøÂçËØÈË»òAIºÏ³ÉÐÎÏó¡£Ã沿ʶ±ð±ÈÕÕÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÊÓÆµÖ÷ÌåÓëÏÖÓй«ÃñÐÅÏ¢¿âÆ¥Åä¶È½öΪ62%£¬Ô¶µÍÓÚÉí·ÝÈ·ÈÏËùÐèµÄ85%»ù×¼Ïß¡£ÕâÖÖÉí·ÝÄ£ºýÐÔ·´¶øÖúÍÆÁËÊÂÎñÈö²¥£¬Òý·¢ÍøÃñ"Ì½ÃØÊ½"¹Ø×¢¡£
·¸·¨ÐÄÀíѧר¼ÒÖ¸³ö£¬Èö²¥ÕߵĽ¹µãÄîÍ·¿ÉÄÜÉæ¼°¾¼ÃÀûÒæÇý¶¯¡¢Éç»á¹ØÏµÅê»÷»òÐÂÐÍÍøÂç·¸·¨ÊµÑé¡£ÐèÒªÌØÊâ×¢ÖØµÄÊÇ£¬Èö²¥Àú³ÌÖзºÆðµÄ"αֱ²¥"ÊÖÒÕÓ¦Ó㬼´ÔÚÊÓÆµÖÐǶÈ붯̬ʱ¼ä´ÁÖÆÔìʵʱ²¥·Å¼ÙÏó£¬ÕâÖÖÊÖ·¨³£¼ûÓÚÍøÂçթƳ¡¾°£¬ÔÚ±¾ÊÂÎñÖпÉÄÜÉæ¼°¸ü¸ßά¶ÈµÄÊÖÒÕÓÕÆ¡£
Èý¡¢Ö´·¨ºÏ¹æÐÔÉó²éÒªµã
´ÓÏÖÐÐÍøÂçÇå¾²ÖÎÀíÌõÀýÊÓ½ÇÉóÔÄ£¬¸ÃÊÂÎñ´¥ÅöÁË¡¶»¥ÁªÍøÐÅϢЧÀÍÖÎÀí²½·¥¡·µÚ16Ìõ¹ØÓÚÊÓÌý½ÚĿʱ³¤µÄÏÞÖÆ»®¶¨¡£µ«Òªº¦ÕùÒéµãÔÚÓÚÊÓÆµÄÚÈÝÊÇ·ñ×é³ÉʵÖÊÐÔÎ¥·¨£¬ÕâÐèÒªÁ¬ÏµÏêϸ»ÃæÄÚÈݾÙÐÐ˾·¨Åжϡ£¾Ý¿É¿¿ÐÂÎÅ£¬ÒÑÓÐÈý¸öÊ¡ÊеÄÍøÐŲ¿·ÖÆô¶¯¿çÇøÓòÁªºÏÉó²é»úÖÆ¡£
Ö´·¨×¨¼ÒÌØÊâÌáÐÑ£¬¸Ã°¸Àý¿ÉÄÜÉæ¼°ÐÂÐÍÊý×Ö°æÈ¨ÕùÒé¡£ÈôÈ·ÈÏÊÓÆµ±£´æAI»»Á³£¨Ò»ÖÖÉî¶ÈαÔìÊÖÒÕ£©ÒòËØ£¬½«ÊÊÓÃÈ¥ÄêÐÂÐÞ¶©µÄ¡¶ÍøÂçÇå¾²·¨¡·µÚ47Ìõ¹ØÓÚÉî¶ÈºÏ³ÉÄÚÈݵÄÌØÊâ¹æÖÆÌõ¿î¡£ÕâÖÖÊÖÒÕµü´ú¶Ô¹Å°åÖ´·¨¿ò¼Ü´øÀ´ÔõÑùµÄÌôÕ½£¿Ä¿½ñ˾·¨Êµ¼ùÖжÔÀàËÆ°¸¼þµÄѶ¶ÏЧ¹û±£´æÏÔÖøµØÇø²î±ð£¬Ø½´ýÐγÉͳһµÄ˾·¨Ú¹ÊÍ¡£
ËÄ¡¢É罻ƽ̨ÉóºË»úÖÆÎó²î
±¾´ÎÊÂÎñ̻¶³öÖ÷Á÷ƽ̨ÔÚ³¤ÊÓÆµÄÚÈÝÉóºËÉϵÄϵͳÎó²î¡£Í¨ÀýµÄAIÉóºËϵͳͨ³£½«Éó²éÖØµã·ÅÔÚǰ15·ÖÖÓÄÚÈÝ£¬¶ø"ÕÅÀöÊÓÆµ"µÄDZÔÚÎ¥¹æÄÚÈݼ¯ÖÐÂþÑÜÔÚ35-78·ÖÖÓʱ¶Î¡£ÕâÖÖʱ¼ä¿ç¶È¹æ±ÜÕ½ÂÔµ¼ÖÂ×Ô¶¯ÉóºËϵͳʧЧ£¬ÐèÈ˹¤¸´ºË»·½Ú²Å»ª·¢Ã÷Òì³£¡£
¸üÁîÈËСÐĵÄÊÇ£¬Èö²¥ÕßʹÓÃÊÓÆµÔªÊý¾ÝÖеĿÕȱÒô¹ì¶Î£¨ÎÞÉùƬ¶Ï£©Òþ²Ø¼ÓÃÜÐÅÏ¢¡£ÕâÖÖÐÂÐ͵ÄÐÅϢαװÊÖÒÕÒÑÔÚÍøÂçÇå¾²ÁìÓòÒý·¢¹Ø×¢£¬Ïà¹ØÆ½Ì¨ÕýÔÚÑз¢µÚÈý´úÖÇÄÜÉóºËËã·¨ÒÔÓ¦¶Ô´ËÀàÌôÕ½¡£Êý×ÖýÌåµÄÈö²¥Î£º¦ÒÑÏòºÎÖÖÆ«ÏòÉú³¤£¿×¨ÒµÊÖÒÕÍŶӷ¢Ã÷£¬ÀàËÆµÄ"ʱ¼ä²î¹¥»÷"ÊÖ·¨ÔÚ×î½üÈý¸öÔ·ºÆð37%µÄÔöÌíÌ¬ÊÆ¡£
Îå¡¢Éç»áÒâÀíѧÊÓ½ÇÆÊÎö
ȺÌåÈö²¥ÐÐΪ±³ºóÒþ²Ø×ÅÉî¿ÌµÄÈÏÖªÐÄÀíѧ»úÖÆ¡£120·ÖÖӵIJ¥·Åʱ³¤Ç¡Ç¡ÎǺÏÈËÀà×¢ÖØÁ¦µÄÁ½¸öÍêÕûÖÜÆÚ£¨Ã¿¸öÖÜÆÚÔ¼55-65·ÖÖÓ£©£¬ÕâÖÖʱ¼äÉè¼ÆÇ¿»¯ÁËÄÚÈݵÄÐÄÀí½þÈë¸Ð¡£Éç»áѧ¼ÒÖ¸³ö£¬ÊÂÎñÈö²¥Á¿ÔÚÆÆÏþ1-3ʱ¶Î·ºÆðÒì³£á¯Á룬ÕâÓëÊÜÖÚµÄ"ÉîÒ¹ÐÅÏ¢½ÓÊÜÃô¸ÐÆÚ"ÌØÕ÷¸ß¶ÈÏà¹Ø¡£
Èö²¥ÄÚÈÝÖÐʹÓõĽ»ÌæÐðʽṹ£¨½»Ìæ·ºÆð¼ÍʵÓëÐ鹹Ƭ¶Ï£©¶Ô¹ÛÖÚÈÏÖªÔì³ÉÌØ¶¨×ÌÈÅ£¬ÕâÖÖÊÖ·¨±»Ã½ÌåÐÄÀíѧ³ÆÎª"ÕæÊµÄ£ºýЧӦ"¡£ÖµµÃ·´Ë¼µÄÊÇ£¬Áè¼Ý68%µÄ¶þ´ÎÈö²¥Õß×Ô³Æ"δÍêÕûԢĿÊÓÆµ"£¬È´ÒÀÈ»¼ÓÈëÄÚÈÝÀ©É¢£¬Õâ·´Ó¦³ö½ñÊÀÍøÂçÈö²¥ÖеÄÕûÌåÎÞÒâʶ״̬¡£
Áù¡¢ÐÐÒµÖÎÀíÓëÌá·À¶Ô²ß
Õë¶Ô´Ë´Î̻¶µÄÐÐÒµî¿ÏµÎó²î£¬½¨Ò齨Éè·Ö²ãʽÉóºË»úÖÆ£º0-30·ÖÖÓÄÚÈÝʵÑéAIȫ֡ÆÊÎö£¬30-120·ÖÖӶνÓÄɶ¯Ì¬²ÉÑùÊÖÒÕ¡£Í¬Ê±Ø½ÐèÍêÉÆÕë¶Ô³¤ÊÓÆµÄÚÈݵÄÌØÊâÖÎÀíÖÆ¶È£¬½¨ÒéÉèÖ÷ּ¶±¨¾¯ãÐÖµ£¬µ±ÊÓÆµÊ±³¤Áè¼Ý90·ÖÖÓʱ×Ô¶¯´¥·¢ÔöÇ¿ÐÍÉóºËÁ÷³Ì¡£
´ÓÊÖÒÕ·ÀÓù²ãÃæ£¬Ó¦Ñз¢ÐÂÐÍÔªÊý¾ÝÉî¶ÈÆÊÎö¹¤¾ß£¬Öصã¼à²âÊÓÆµÎļþµÄʱ¿ÕÒ»ÖÂÐÔÌØÕ÷¡£ÐÐҵר¼ÒÌáÒ齨Éè¿çƽ̨µÄÄÚÈÝÌØÕ÷¹²ÏíÊý¾Ý¿â£¬µ±Ä³ÊÓÆµÔÚÈý¸ö¼°ÒÔÉÏÆ½Ì¨Í¬Ê±·ºÆðʱ£¬×Ô¶¯Æô¶¯ÁªºÏÉó²é»úÖÆ¡£ÕâЩÖÎÀí²½·¥ÄÜ·ñÓÐÓÃÌá·ÀͬÀàÊÂÎñ£¿ÉîÛÚij¿Æ¼¼¹«Ë¾µÄʵ²âÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ð¼ƻ®¿É½«ÀàËÆÎ£º¦½µµÍ73%¡£
ÕÅÀöÊÓÆµÊÂÎñ×÷ΪÊý×Öʱ´úÄÚÈÝÈö²¥µÄµä·¶°¸Àý£¬ÕÛÉä³öÊÖÒÕÂ×Àí¡¢Æ½Ì¨ÔðÈÎÓëÖ´ÂÉÀýÖÆµÄ¶àÖØ²©ÞÄ¡£ÊÂÎñÖÐ̻¶µÄÉóºË»úÖÆÎó²î¾¯Ê¾ÐÐÒµ±ØÐ轨ÉèÖÇÄÜ»¯µÄ³¤ÊÓÆµî¿ÏµÏµÍ³£¬¶ø¹«ÖÚÈö²¥ÐÐΪÖеÄÕûÌåÐÄÀí»úÖÆ¸üÖµµÃÉîÈë̽ÌÖ¡£Ö»ÓÐÊÖÒÕÌá·À¡¢Ö´ÂÉÀýÖÆÓëÉç»á½ÌÓýÈýÕßÐͬ£¬²Å»ª¹¹½¨ÕæÕýÇå¾²µÄÍøÂçÐÅÏ¢Éú̬¡£¼«ÏÞÍ»ÆÆµÄÐÄÀí»ù´¡
ÔÚ±¸Õ½2.40Ã×µÄÆÆ¼Í¼Ìôսʱ£¬ÕÅÀöÍŶӽ¨ÉèÁËÆæÒìµÄÌåÄÜÇ¿»¯Ä£×Ó¡£Í¨¹ýÔ˶¯ÉúÎïÁ¦Ñ§ÆÊÎö£¬·¢Ã÷ÆäÆðÌøÍȹÉËÄÍ·¼¡±¬·¢Á¦µÖ´ïÿ¹«½ïÌåÖØ32Å£¶ÙµÄ±ê×¼£¬Ô¶³¬Å®×ÓÌø¸ßÑ¡Êֵį½¾ùÖµ25Å£¶Ù¡£ÕâÖÖ¼¡ÈâЧÄÜÌáÉýÔ´×ÔÖÜÆÚ»¯ÑµÁ·Öеij¬µÈ³¤Ëõ¶Ì£¨Plyometric£©×¨ÏÁ¬ÏµÀëÐÄ-ÏòÐÄת»»µÄ¸´ºÏѵÁ·Ä£Ê½¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬40ÀåÃ׵ĺá¸ËÌáÉý·ù¶È¿´ËÆÏ¸Ð¡£¬ÊµÔò¶ÔÓ¦×ÅÄÜÁ¿ÏûºÄÔöÌí18%µÄÐÄÀí¼«ÏÞÌôÕ½¡£
ÊÖÒÕ¸ÄÁ¼µÄ½¹µãÒªËØ
±³Ô½Ê½Ìø¸ßÊÖÒÕ£¨Fosbury Flop£©µÄ¶þ´ÎˢгÉÎªÖÆÊ¤Òªº¦¡£ÕÅÀö½«¹Å°åÖúÅܽǶȴÓ35¶Èµ÷½âÖÁ28¶È£¬Ê¹Ë®Æ½ËÙÂÊת»¯ÂÊÌáÉý9%¡£ÕâÖÖ¸ÄÁ¼ÐèÒª¾«×¼ÕÆÎÕÆðÌøÍȵÄ×ŵظնȣ¨Ground Stiffness£©£¬Í¨¹ý3DÐж¯²¶»ñϵͳ΢µ÷Ï¥ÊàŦÓÞÃÁ½Ç¶ÈÖÁ136¶È×î¼ÑÖµ¡£±ÈÕÕµÐÊÖµÄ39ÀåÃײ½·ù£¬ÕÅÀö½ÓÄÉ41ÀåÃ׵ľ«×¼²½¾à¿ØÖÆ£¬È·±£Ã¿¸öÖúÅܽ׶ζ¼ÄÜ׼ȷÂäÔÚËÙÂÊ-ʵÁ¦ÇúÏߵķåÖµÇø¼ä¡£
×°±¸¿Æ¼¼µÄ¸ïÃüÐÔÍ»ÆÆ
̼ÏËά¶¤Ð¬Óë¶¨ÖÆ»¯Ð¬é¸µÄÑз¢£¬½«ÄÜÁ¿»ØÀ¡ÂÊÌáÉýÖÁ87%¡£ÐÂÐÍЬµ×TPU£¨ÈÈËÜÐÔ¾Û°±õ¥£©ÖÊÁϵÄШÐνṹ£¬Ê¹µÅµØÊ±µÄ·´×÷ÓÃÁ¦´«µ¼Ð§ÂÊÌá¸ß15%¡£Ô˶¯×°±¸ÊµÑéÊÒÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÕâÖÖÊÖÒÕÁ¢ÒìÄÜΪ2.40Ã׸߶ȵÄÌôÕ½ÌØÊâ´øÀ´3ÀåÃ×µÄÌÚ¿ÕÔöÒæ¡£ÕÅÀöÍŶӸüʹÓ÷綴²âÊÔÓÅ»¯ÖúÅÜ×Ë̬£¬½«¿ÕÆø×èÁ¦ÏµÊý´Ó1.12½µÖÁ0.97£¬Ï൱ÓÚÔÚÒ»ÂÉÌåÁ¦ÏûºÄÏÂÔöÌí1.2%µÄÆðÌø³õËÙÂÊ¡£
ÓªÑø¹©Ó¦µÄϵͳ¹¤³Ì
Í»ÆÆ¼«ÏÞÐèҪ׼ȷµ½¿ËµÄÓªÑøÅä±È¡£Èüǰ72Сʱ½ÓÄÉÌÇÔ¸ººÉ·¨£¨Carbohydrate Loading£©£¬ÅäºÏÖ§Á´°±»ùËáµÄ¾«×¼Ôö²¹£¬Ê¹¼¡ÈâÐÞ¸´Ð§ÂÊÌáÉý27%¡£ÊµÊ±¼à²âÏÔʾ£¬ÕÅÀöµÄ¸ÎÌÇÔ´¢±¸Á¿µÖ´ïÿǧ¿ËÌåÖØ15¿Ë£¬ÎªÆäÔÚÒ»Á¬ÊÔÌøÖмá³Ö±¬·¢Á¦µÓÚ¨»ù´¡¡£ÕâÖÖ΢¹ÛÓªÑøÖÎÀí£¬È·±£ÁËÿ¸öϸ°ûµÄÏßÁ£Ì壨Mitochondria£©¶¼ÄÜ»ñµÃ¸»×㹩ÄÜ£¬Ö§³Ö¼¡ÈâÍê³É¸ßÇ¿¶ÈËõ¶Ì¡£
ÐÄÀíѵÁ·µÄ¾º¼¼¼ÛÖµ
Éñ¾ÉúÎï·´ÏìѵÁ·¹¹½¨ÁËǿʢµÄѹÁ¦ÖÎÀíϵͳ¡£Í¨¹ýEEG£¨ÄÔµçͼ£©¼à²â£¬ÕÅÀöÔÚÒªº¦ÊÔÌøÊ±¦ÁÄÔ²¨Õ¼±ÈÎȹÌÔÚ32%£¬Åú×¢ÆäרעÁ¦¿ØÖƵִﶥ¼¶Ë®×¼¡£ÉúÎï±ê¼ÇÎï¼ì²âÏÔʾ£¬Æ¤ÖÊ´¼Ë®Æ½£¨Cortisol£©Ê¼ÖÕµÍÓÚÈüǰ»ù×¼Öµ12%£¬ÕâÖÖÓ¦¼¤ÖÎÀíÄÜÁ¦Ê¹ÆäÄÜÔÚ²ÃÅжÁÃë½×¶Î¼á³ÖÐж¯ÎȹÌÐÔ¡£Õë¶ÔµÐÊÖµÄ39ÀåÃײ½¾àÓÅÊÆ£¬ÐÄÀíÍŶÓÌØÊâÉè¼ÆÊÓ¾õ-¶¯¾õÁª¾õѵÁ·£¬½«¿Õ¼ä¸ÐÖªÎó²îËõСÖÁ¡À0.5ÀåÃס£
Êý¾ÝÇý¶¯µÄÕ½Êõ¶Ô¾ö
½ÇÖðÈ«³ÌʹÓÃVICONÐж¯²¶»ñϵͳ£¬ÊµÊ±ÌìÉú163¸öÉúÎïÁ¦Ñ§²ÎÊý¡£µ±ºá¸ËÉýµ½2.40Ã×ʱ£¬ÕÅÀöƾ֤¼´Ê±Êý¾ÝÆÊÎöµ÷½âÆðÌø½Ç¶È0.7¶È£¬Õâ¸ö΢µ÷Ê¹ÖØÐÄÅ×ÎïÏß¼«µãÌá¸ß2.3ÀåÃס£µÐÊÖ½ÓÄɵĹŰåÂÄÀúÐÍÊÔÌøÕ½ÂÔ£¬ÔÚÊý¾Ý¾«¶ÈÉÏÂäÎé0.5¸ö±ê×¼²î¡£ÕâÖֿƼ¼¸³ÄܵÄÐÂģʽ£¬±ê¼Ç×ÅÌø¸ßÔ˶¯´Ó"ÂÄÀú¾º¼¼"Ïò"Ëã·¨¾º¼¼"µÄÀúÊ·ÐÔת±ä¡£
Õⳡ2.40Ã×µÄáÛ·å¶Ô¾ö֤ʵ£¬ÏÖ´úÌø¸ßÔ˶¯ÒѽøÈëϵͳ»¯Á¢ÒìµÄмÍÔª¡£ÕÅÀöµÄʤÀû²»µ«ÊÇСÎÒ˽¼ÒÍ»ÆÆ£¬¸üÊÇÌåÓý¿ÆÑ§¡¢Ô˶¯Ò½Ñ§¡¢Êý¾ÝÖÇÄܵÄÈںϹ淶¡£µ±ÑµÁ·ÏµÍ³×¼È·µ½Ã¿¸öÊàŦ½Ç¶È£¬µ±ÓªÑøÔö²¹Á¿»¯ÖÁ·Ö×Óˮƽ£¬ÈËÀàÖÕ½«¿çÔ½ÄÇÐ©Ôø±»ÊÓΪ²»¿ÉÓâÔ½µÄ¸ß¶È½çÏß¡£ÕâÖÖÒԿƼ¼Á¢ÒìÇý¶¯µÄ¾º¼¼Ä£Ê½£¬ÕýÔÚÖØÐ½ç˵Ìï¾¶Ô˶¯µÄδÀ´Í¼¾°¡£