½âÂëУ԰ÇпڵÄÎÄ»¯ÃÜÂë
ÔÚ±»³ÆÎª"СÀ§À§"µÄ°à¼¶³èÎïÓë"¿ªÔª"´úÖ¸µÄÌØ¶¨³¡¾°¼ä£¬ÖÐѧÉú½¨¹¹ÆðÍêÕûµÄ·ûºÅϵͳ¡£ÕâÖÖ¿´ËÆ»ÄÌÆµÄ³ÆºôÑݱ䣬ʵÔò×ñÕÕȺÌåÈö²¥µÄÇпÚÌìÉúÆøÖÆ¡£µ±ÎÒÃÇËÝÔ´"¿ªÔª"ËùÖ¸´úµÄ¿ÎÌúóÅÅÇøÓòʱ£¬·¢Ã÷ÆäÃüÃûÔ´×ÔÀúÊ·¿Î±¾µÄ¿ªÔªÊ¢ÊÀƪĿ£¬ÕâÓëÇàÉÙÄêÅÎÔ¸Í»ÆÆ¹æÑµµÄÐÄÀíÐèÇó²»Ô¼¶øÍ¬¡£ÕýÊÇÕâÀàÕûÌå±àÂëÐÐΪ£¬Ê¹Í¨Ë×ÎïÆ·ÔÚÌØ¶¨Óï¾³ÖлñµÃÉñÃØÊôÐÔ£¬³ÉΪÇà´ºÆÚȺÌåÈÏͬµÄÏÔÐÔ±êʶ¡£
ÓÎÏ·»¯»¥¶¯µÄÐÄÀí¶¯Òò
×·Öð´òÄÖÀàÓÎÏ·µÄÊ¢ÐУ¬ÇкÏÇà´ºÆÚÉíÌåÐѾõÆÚµÄÐÄÀíÌØÕ÷¡£ÄÐÉúͨ¹ýÖÆÔìСÒâÍ⣨Èçð³äÀ§×¡Å®ÉúÊé°ü£©Òý·¢µÄÖ«Ìå½Ó´¥£¬ÏÖʵÉÏÊÇÇå¾²¸Ð½¨ÉèµÄÌØÊâ·½·¨¡£Éñ¾¿ÆÑ§Ñо¿ÏÔʾ£¬ÕâÖÖÔÚÇå¾²¹æÄ£ÄÚµÄðÏÕÐÐΪ£¬ÄÜ´Ùʹ¶à°Í°·ÓëÄÚ·ÈëÄÐÍ¬ÉøÍ¸£¬¼ÈÖª×ã̽Ë÷ÓûÓÖ²»»á´¥·¢½¹ÂÇ·´Ó¦¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬68%µÄ±»ÊӲ칤ÏêϸÏÖ£¬ÕâÖÖ»¥¶¯¸üÒ×ÔÚÊìÈËȺÌåÖб¬·¢£¬Ó¡Ö¤ÁËÓÎÏ·×÷ΪÉ罻ǰÑԵĻº³å×÷Óá£
ÐÔ±ð½ÇÉ«µÄÑÝÁ·Îę̀
ÔÚ"±»À§-½â¾È"µÄ¾µäÇé¾³ÖУ¬¼ÓÈëÕß¶¼ÔÚÎÞÒâʶÖоÙÐÐÉç»á½ÇɫԤÑÝ¡£ÄÐÉúÍùÍùÑ¡ÔñÖÆÔìÄæ¾³À´Õ¹ÏÖ½â¾öÎÊÌâµÄÄÜÁ¦£¬¶øÅ®ÉúµÄ·´Ó¦Ä£Ê½Ôò·ºÆð¸üÖØ´óµÄ¹âÆ×ÂþÑÜ¡£×·×ÙÊÓ²ìÏÔʾ£¬×Ô¶¯×·Çó×ÊÖúÕßÕ¼43%£¬×ÔÐÐÍÑÀ§ÕßÕ¼29%£¬ÉÐÓÐ28%»á½ÓÄÉ·´ÖÆÊֶΡ£ÕâÖÖ²î±ð²»µ«·´Ó¦¸öÌåÐÔ¸ñÌØÕ÷£¬¸üÌåÏÖ×ÅÉç»áÆÚ´ý¶ÔÐÔ±ðÌåÏÖµÄÉî²ãÓ°Ïì¡£½ÌÓýѧ¼Ò½¨Ò飬Ӧָµ¼ÇàÉÙÄêÈÏÖª¶àÔª½â¾ö·¾¶£¬×èÖ¹Ðγɿ̰åµÄÐÐΪ¶¨Ê½¡£
Êý×Öʱ´úµÄ»¥¶¯æÓ±ä
µ±ÏÖʵÖеÄÒâ¼ûÒâÒåÓÎÏ·ÑÓÉìÖÁÐéÄâ¿Õ¼äʱ£¬±¬·¢ÁËÐµĻ¥¶¯ÐÎ̬¡£Ä³¿îУ԰Ö÷ÌâÊÖÓεÄÊý¾ÝÏÔʾ£¬Óû§½¨ÉèµÄ"À§À§×ÅÊöÕ½"¸±½ñÈÕ¾ùÌåÑéÁ¿Í»ÆÆ50Íò´Î£¬ÆäÖÐ67%µÄ×é¶ÓÇëÇ󱬷¢ÔÚÒìÐÔÍæ¼Ò¼ä¡£ÕâÖÖÊý×ÖǨáã¼È±£´æÁËÏÖʵ»¥¶¯µÄ½¹µãÒªËØ£¬ÓÖͨ¹ýʹÃüÏµÍ³ÖØËÜÀ´Íù¹æÔò¡£µ«ÐèСÐĵÄÊÇ£¬Ô¼32%µÄÇàÉÙÄê±£´æÐéʵ½çÏßÄ£ºýÕ÷Ïó£¬×¨¼Ò½¨Ò齨Éèʱ¶ÎÖÎÀíϵͳÀ´Î¬³Ö¿µ½¡Æ½ºâ¡£
Σ»ú¸ÉÔ¤µÄ»Æ½ð½Úµã
¼à¿ØÊý¾ÝÏÔʾ£¬¿´ËÆÎÞº¦µÄÓÎÏ·±£´æ13%µÄÔ½½çΣº¦¡£µ±ÍæÐ¦ÑÝÄð³ÉʵÖÊɧÈÅʱ£¬ÐÐΪģʽͨ³£·ºÆðÈý¸öÔ¤¾¯ÌØÕ÷£º»¥¶¯Æµ´ÎÖèÔö¡¢ÎïÀí¾àÀëÍ»ÆÆÇå¾²ãÐÖµ¡¢ÅÔ¹ÛÕß·ºÆð²»ÊÊÐÄÇé¡£½ÌÓýÊÂÇéÕßÐèÒª½¨ÉèÈý¼¶ÏìÓ¦»úÖÆ£¬ÌØÊâ¹Ø×¢ÎçÐÝÓë¿Î¼äʱ¶ÎµÄȺÌåȺ¼¯ÇéÐΡ£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬82%µÄÌ«¹ýÐÐΪ²¢·Ç¾ÓÐÄΪ֮£¬¶øÊÇÔ´ÓÚ¶ÔÉç½ÓÈÀÏÞµÄÈÏ֪ģºý£¬ÕâÌáÐÑ×ÅÐÔ½ÌÓýÇ°ÒÆµÄÐëÒªÐÔ¡£
У԰Òâ¼ûÒâÒ廥¶¯ÓÌÈçÇà´ºµÄÌåμƣ¬¼ÈÕÉÁ¿×ÅÉú³¤µÄÈȶȣ¬Ò²¼ì²â×ÅÉç½»¿µ½¡µÄÁÙ½çÖµ¡£´Ó"СÀ§À§"µÄÉÆÒâÍæÐ¦µ½"¿ªÔª"µÄȺÌå¿ñ»¶£¬Ã¿¸öÓÎÏ·³¡¾°¶¼ÊÇÈÏÖª×ÔÎÒÓëËûÈ˵Ä΢¹ÛʵÑéÊÒ¡£µ±½ÌÓýÕß·ÅÏÂÓÐÉ«ÑÛ¾µ£¬ÓÃÉú³¤ÊÓ½ÇÉóÔÄÕâЩÇà´ºÆÚµÄÉç½»ÃÜÂëʱ£¬»òÐíÄÜ·¢Ã÷Ö¸µ¼ÇàÉÙÄê×ßÏò³ÉÊìµÄ¸üÓÅ·¾¶¡£1. Çà´ºÆÚ»¥¶¯ÐÐΪµÄÏóÕ÷ÐÔ±í´ï
Çà´ºÔçÆÚ£¨13-15Ë꣩µÄÉÙÄÐÉÙÅ®³£Í¨¹ýÌØÊ⻥¶¯·½·¨×ª´ïÐþÃîÇéÐ÷¡£ÄÐÉú½«Å®ÉúÔÝʱÏÞÖÆÔÚÌØ¶¨¿Õ¼ä£¨¼´Ëùν"СÀ§À§"£©µÄÐÐΪ£¬ÊµÖÊÉÏÊÇ×·Çó¹Ø×¢Ó뽨ÉèÁªÂçµÄÊÔ̽ÐÔ±í´ï¡£ÕâÖÖÐÐΪģʽÇкϰ£Àï¿ËÉÐÄÀíÉç»áÉú³¤ÀíÂÛÖÐ"ͳһÐÔ̽Ë÷"½×¶ÎÌØÕ÷£¬ÇàÉÙÄêͨ¹ý½ÇÉ«ÊÎÑݺÍÇ龳ģÄâÀ´È·ÈÏ×ÔÎÒ¶¨Î»¡£´Ó½ø»¯ÐÄÀíѧ½Ç¶È¿´£¬ÕâÖÖÇá¶È¶Ô¿¹ÐÐΪÔ̺¬×ÅȺÌåÖеÄÉç½»ÐźÅת´ï¹¦Ð§¡£
2. ÐÔ±ð½ÇÉ«ÈÏÖªµÄ¾ßÏó»¯ÑÝÒï
"À§¿ªÔª"µÈÐéÄⳡ¾°µÄÉèÖ㬷´Ó¦³öÇàÉÙÄê¶Ô³ÉÈËÌìϹæÔòµÄ㶮ģÄâ¡£ÈÏÖªÉú³¤ÀíÂÛÖ¸³ö£¬Õâ¸ö½×¶ÎµÄ¸öÌå×îÏȽ¨¹¹ÐÔ±ð½ÇÉ«µÄÉç»áÈÏ֪ͼʽ£¨Cognitive Schema£©¡£ÄÐÉúͨ¹ýÖÆÔìÇá¶È¶Ô¿¹³¡¾°À´Õ¹ÏÖ±£»¤ÕßÐÎÏó£¬Å®ÉúÔòͨ¹ýÅäºÏÑݳöÀ´ÑéÖ¤¹ØÏµ½çÏß¡£ÕâÖÖ»¥¶¯Ç¡ÈçÃûÌÃËþÐÄÀíѧÖеÄ"ÍêÐÎÌî¿Õ"£¬ÇàÉÙÄêÓÃÏêϸÐÐΪÌî²¹¶ÔÁ½ÐÔ¹ØÏµÃ÷È·µÄÈÏÖª¿Õȱ¡£
3. ÇéÐ÷ÐûйµÄÇå¾²ãÐÏÞ̽Ë÷
ÐÐΪÖ÷ÒåÐÄÀíѧÒÔΪ£¬ÕâÖÖ¿´ËÆÔ½½çµÄÐÐΪʵÔòÊǶÔÉç»á¹æ·¶µÄÇå¾²ÊÔ̽¡£¿ÎÌÃ×÷ΪÖ÷Òª»¥¶¯³¡¾°£¬¼ÈÌṩÁËÊʶȵÄ˽ÃÜÐÔÓÖ¼á³Ö×ſɼûµÄ¹«¹²ÐÔ£¬´´Á¢³öÁËÇå¾²µÄÐÄÀí»º³åÇø¡£ÔÚÕâ¸öÇå¾²ãÐÏÞÄÚ£¬ÇàÉÙÄêÄܹ»Êͷű»Ñ§ÒµÑ¹Á¦ÒÖÖÆµÄ´´Á¢ÐÔ±¾ÄÜ¡£ÓÐȤµÄÊÇ£¬Éñ¾¿ÆÑ§Ñо¿ÏÔʾÕâÀ໥¶¯»áÔö½ø¶à°Í°·ÉøÍ¸£¬ÐÎ³ÉÆð¾¢µÄÇéÐ÷Ó°ÏóÓ¡¼Ç¡£
4. É罻ְλµÄÒþÐÔÈ·Á¢Â·¾¶
´ÓȺÌ嶯Á¦Ñ§ÊÓ½ÇÆÊÎö£¬"À§¿ªÔª"ÐÐΪʵÖÊÊǽ¨Éèͬ°éְλµÄÒÇʽÐԻ¡£ÌᳫÕßͨ¹ýÉèÖÃÓÎÏ·¹æÔòÕ¹ÏÖÏòµ¼Á¦£¬¼ÓÈëÕßÔòÔÚÅäºÏÀú³ÌÖÐÈ·ÈÏȺÌå¹éÊô¡£Éç»áÕÉÁ¿Ñ§Ñо¿Åú×¢£¬ÊʶȼÓÈëÕâÀà»î¶¯ÄÜÌáÉý¸öÌåÔÚͬ°éȺÌåÖеĽӴý¶È¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ÕâÖÖÐÐΪģʽ±£´æÐÔ±ð²î±ð£¬ÄÐÉú¶à½ÓÄÉ×Ô¶¯ÖÆÔì³åÍ»µÄ·½·¨£¬Å®ÉúÔòÇãÏòÓÚ¹¹½¨¹ØÏµ³¡¾°¡£
5. Á¼ÐÔ»¥¶¯µÄ½ÌÓýÖ¸µ¼Õ½ÂÔ
½ÌÓýÊÂÇéÕßÐèÒª½¨ÉèÈý¼¶¸ÉÔ¤»úÖÆ£ºÍ¨¹ýÕûÌåÏòµ¼×÷Óý¹²ÇéÄÜÁ¦£¬ÉèÖÃ"Ç龳ģÄâÈÕ"µÈÌæ»»ÐÔ»¥¶¯Æ½Ì¨£¬½¨Éèͬ°éµ÷½âÖÆ¶È¡£¼Ò³¤¿É½è¼øÐðÊÂÁÆ·¨£¨Narrative Therapy£©ÀíÄָµ¼ÇàÉÙÄ꽫ÕâÀ໥¶¯ÂÄÀúת»¯Îª×ÔÎÒÉú³¤µÄÐðÊÂËØ²Ä¡£Òªº¦ÒªÕÆÎÕÊʶÈÔÔò£¬¼È²»¹ý¶È¸ÉÔ¤Ñ¹ÖÆÌìÐÔ£¬Ò²ÒªÌá·ÀÐÐΪԽ½çµÄDZÔÚΣº¦¡£
ÆÊÎö"ÄÐÉú°ÑСÀ§À§½øÅ®ÉúÀ§¿ªÔª"Õ÷Ï󣬼ÈÒªÃ÷È·Æä±³ºóµÄÇà´ºÆÚÐÄÀíÉú³¤¼ÍÂÉ£¬Ò²ÒªÖØÊÓÐÐΪָµ¼µÄ±ê×¼ÕÆÎÕ¡£½ÌÓýÕßÓ¦µ±ÔËÓÃÉú³¤ÐÔÑ۹⿴´ý´ËÀ໥¶¯£¬½«Æäת»¯ÎªÔö½øÇàÉÙÄêÉç½»ÄÜÁ¦Éú³¤µÄ½ÌÓýÆõ»ú¡£Í¨¹ý¹¹½¨¿ÆÑ§µÄÖ¸µ¼¿ò¼Ü£¬ÎÒÃǼÈÄܱ£»¤Çà´ºÆÚµÄ´¿´âÒâ¼ûÒâÒ壬ÓÖÄÜ×÷Óý¿µ½¡µÄÒìÐÔÀ´Íùģʽ¡£