Ò»¡¢Ç§ÄêʳÒÕÓö¼ûÏÖ´ú¿Æ¼¼µÄÆÆ±Úʱ¿Ì
ÔÚ¹ú¼Ò¼¶¿ÆÑÐÆ½Ì¨µÄÖ§³ÖÏ£¬Ñо¿ÍŶӽÓÄÉ͸Éäµç×ÓÏÔ΢¾µ£¨TEM£©ÓëÈȳÉÏñÉãÏñ»úÁªÓÃϵͳ£¬Ê״ζÔËÕÊ½ÔæÄàÂé±ý¾ÙÐÐÈ«Àú³Ì¶¯Ì¬¼Í¼¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬Ô¡»ðÊÓÆµÊÖÒÕ£¨¸ßÎÂÇéÐÎϵÄÒ»Á¬ÅÄÉãÊÖÒÕ£©ÇåÎú²¶»ñµ½Ö¥ÂéÔÚ180¡æºæ¿¾Ê±µÄ¾§Ìå½á¹¹Öع¹Àú³Ì£¬ÕâÖÖ΢¹Û²ãÃæµÄ¿ÆÑ§ÊÓ²ìÓ¡Ö¤ÁË"Æß·Ö»ðºò"µÄ¹Å°åÂÄÀú¡£Ñо¿Ö°Ô±·¢Ã÷£¬µ±ÓÍÖ¬¾§ÌåÐγÉÌØ¶¨Áù·½ÃÜȺ¼¯½á¹¹Ê±£¬Âé±ýÄִܵï×î¼ÑµÄËÖ´à¶ÈÓëÏãÆøÊÍ·ÅãÐÖµ¡£
¶þ¡¢ËÕÊ½ÃæµãÖÐÒþ²ØµÄ·Ö×ÓÃÜÂëϵͳ
ÁîÈËÔÞ̾µÄÊÇ£¬¹ú¼Ò¼¶ÊµÑéÊÒÔÚÌ«ºþÒøÓãâÆâ½µÄÌÀ¶³Öмì²âµ½ÆæÒìµÄ¦Â-ÕÛµþƬ²ã½á¹¹¡£ÕâÖÖÓɽºÔÂѰ××Ô×é×°ÐγɵÄÄÉÃ×ÏËÎ¬ÍøÂ磬ÕýÊǰÙÄêÂõÌÀ¼á³Ö¾§Ó¨ÌÞ͸µÄÉñÃØËùÔÚ¡£Í¨¹ýXÉäÏßÑÜÉäÊÖÒÕÆÊÎö£¬¿ÆÑ§¼Ò֤ʵ¹Å°å¹¤ÒÕÖÐ"ÎÄ»ðÂýìÐ"µÄʵÖÊ£¬ÊÇÖ¸µ¼½ºÔ·Ö×ÓÐγÉÎȹ̵ÄÈý¼¶¾§Ìå½á¹¹¡£ÕâÒ»·¢Ã÷Ϊ±ê×¼»¯Éú²úÌṩÁËÒªº¦²ÎÊýÖ¸±ê£¬ÆÆ½âÁ˹Ű幤ÒÕÄÑÒÔÁ¿»¯µÄÀúÊ·ÄÑÌâ¡£
Èý¡¢ÈÈÁ¦Ñ§ÊÓ½ÇϵÄËÕ°ï²Ë´«³ÐÃÜÂë
Ñо¿ÍŶÓÔËÓòîʾɨÃèÁ¿ÈÈ·¨£¨DSC£©¶ÔËÉÊó¹ðÓãµÄÓÍÕ¨Àú³Ì¾ÙÐÐÈÈÁ¦Ñ§ÆÊÎö£¬·¢Ã÷ÌÇ´×ֽᾧµÄ×î¼Ñζȴ°¿ÚÓë¹Å°å¼¼·¨ÖÐ"ÈýÏìÓÍ"µÄ²Ù×÷ζȸ߶ÈÎǺϡ£ÕâÚ¹ÊÍÁËΪºÎÂÄÀú¸»ºñµÄ³øÊ¦ÄÜÆ¾ÉùÒôÅжϻðºò¡ª¡ªÏÖʵÉÏÊÇͨ¹ýÌý¾õ¸ÐÖªÓÍÖ¬ÖÐË®·ÖÕô·¢Ê±µÄÏà±äÀú³Ì¡£ÕâЩ·¢Ã÷ÕýÔÚ¸Äд¡¶ÖлªÅëâ¿ÈÈÁ¦Ñ§¡·¿Î±¾£¬ÎªÅë⿽ÌÓý×¢Èë¿ÆÑ§»ùÒò¡£
ËÄ¡¢·ÇÒÅ´«³ÐÓ빤ҵ»¯µÄÏ¢ÕùÖ®µÀ
ͨ¹ýÔ×ÓÁ¦ÏÔ΢¾µ£¨AFM£©¶Ôз·ÛСÁýƤ¶³µÄ΢¹ÛÊӲ죬Ñо¿ÍŶӽâÂëÁËÊÖ¹¤ÕÛµþ173µÀµÄ¿ÆÑ§ÒÀ¾Ý¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬Ã¿ÔöÌí10´ÎÕÛµþ£¬ÃæÆ¤Öеĵí·Û¾§ÌåÈ¡Ïò¶ÈÌáÉý3%£¬ÕâÕýÊǼá³ÖÌÀÖ²»ÉøµÄ½¹µã»úÀí¡£µ«¹¤Òµ»¯Éú²úÖÐÌ«¹ý»úеÁ¦»áÆÆËðÕâÖÖÓÐÐò½á¹¹£¬ÔõÑùƽºâЧÂÊÓë¹Å°å·çÔÏ£¿¹ú¼ÒÅë⿹¤³ÌʵÑéÊҵĽâ¾ö¼Æ»®ÊÇ¿ª·¢·ÂÉúÕÛµþ»úеÈË£¬Àֳɸ´ÏÖÏÈÉú¸µ60%µÄ¹¤ÒÕ¾«Ëè¡£
Îå¡¢¾§ÌåÊý¾Ý¿â¹¹½¨ÖеÄÎÄ»¯ÊØÎÀÕ½
ÔÚ¹ú¼Ò·ÇÒű£»¤×¨Ïî»ù½ðÖ§³ÖÏ£¬Ñо¿»ú¹¹ÒÑÍê³É¶Ô38ÖÖËÕʽµãÐĵÄÌØÕ÷¾§ÌåͼÆ×½¨µµ¡£ÕâЩ°üÀ¨¾§¸ñ³£Êý¡¢¾§Ãæ½Ç¶ÈµÄÊý×Ö»¯µµ°¸£¬Ï൱ÓÚΪÿµÀ¹Å°åÃÀÊ³ÖÆ×÷ÁË"·Ö×ÓÉí·ÝÖ¤"¡£ËÉ×ÓÌǵÄÕáÌǾ§ÌåÔÚÌØ¶¨Êª¶ÈÏ»áÐγÉÐÇ×´Ö¦¾§£¬ÕâÖÖ΢¹ÛÐÎòÓëÌÇÌåÍâòËÉ×ÓÂþÑÜ·ºÆð¼¸ºÎºôÓ¦£¬Õ¹ÏÖÁ˹ŰåÅä±È±³ºóµÄ¿Õ¼äÃÀѧÔÀí¡£
ÕⳡÓɹú¼Ò¼¶¿ÆÑÐʵÁ¦ÒýÁìµÄÃÀʳ¿ÆÑ§¸ïÃü£¬ÕýÔÚÖØÐ½ç˵¹Å°åÓëÁ¢ÒìµÄ½çÏß¡£µ±ËÕ°ï²ËµÄÃØÖÆ¹¤ÒÕÓöÉϾ§Ìå½á¹¹ÆÊÎö£¬ÁìÏÈÉú¸µµÄÊÖÉϹ¦·ò±»Ô¡»ðÊÓÆµÊÖÒÕ½âÂ룬ÎÒÃÇÐÀϲµØ¿´µ½£º¿ÆÑ§ÓëÎÄ»¯ÔÚËÕÖÝÕâ¸öǧÄêÃÀʳ֮¶¼¸æ¿¢Á˾«ÃîÆ½ºâ¡£Õâ²»µ«Îª·ÇÒÅ»î̬´«³Ð¿ª·¢Ð¾¶£¬¸üΪÖлªÃÀʳ¼ÓÈëÈ«ÇòÊг¡¾ºÕùÖý¾Í¿Æ¼¼îø¼×¡£ »î¶¯£º¡¾ÐÂÎÅÆæÃ×ÍøµÚËÄÉùÐþÉ«ÕâÒ»ÖØ°õÐÂÎÅÒý·¢ÁËÓû§ÃÇµÄÆÕ±é¹Ø×¢¡¿ ¡¸¾Ó¼Ò½¡Éí¿Î³Ì¡¹ÁìÓòÓÀ´¸ïÃüÐÔÍ»ÆÆ£¬¡¶ÔÚ·¿¼äÀïµ½ÍÈÈí°¡¡«¡·ÏµÁÐÈ«ÐÂѵÁ·ÍýÏëÕýʽ¿ª·ÅÓÀÊÀ»á¼ûȨÏÞ¡£ÕâÌ×Õë¶ÔÏÖ´úÈËÉè¼ÆµÄ¼ÒÍ¥½¡Éí¼Æ»®£¬ÈÚºÏ×îÐÂÔ˶¯¿ÆÑ§ÀíÂÛÓë¿ÉÊÓ»¯ÑµÁ·ÏµÍ³£¬ÒÑͨ¹ý3000+Ñ§Ô±ÕæÊµ²âÊÔÑéÖ¤¡£±¾ÎÄÉî¶ÈÆÊÎöÆä¿Î³Ì½á¹¹¡¢ÑµÁ·ÔÀíÓëÅäÌ×ЧÀÍ£¬×ÊÖú½¡Éíϲ»¶ÕßÍ»ÆÆ¾Ó¼ÒÔ˶¯Æ¿¾±¡£È«Ð¿γ̽⹹£º¿ÆÑ§±àÅŵľӼÒÔ˶¯ÏµÍ³
¡¸ÔÚ·¿¼äÀïµ½ÍÈÈí°¡¡«¡¹¿Î³Ìϵͳ½ÓÄÉÈýά½ø½×Ä£×Ó£¬½«¹Å°åHIITѵÁ·£¨¸ßÇ¿¶È¼äЪѵÁ·£©Ó빦ЧÐÔʵÁ¦ÑµÁ·ÓлúÈںϡ£¿Î³ÌÉèÖÃËĽ׶ÎÍ»ÆÆÍýÏ룬ÒÔǰµ¼Ë³Ó¦ÐÔѵÁ·µ½¼¡ÈâÉñ¾Ðµ÷ÌáÉý£¬Ã¿¸öÄ£¿é¶¼Å䱸ʵʱÐÄÂʼà²âÖ¸µ¼¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇÆä¶À´´µÄ¡¸õè¾¶Æ£ÀͶÈËã·¨¡¹£¬Í¨¹ý¶¯Ì¬µ÷½â¸ºÖØÓëÆµ´Î£¬È·±£Ã¿Öܼá³Ö3.8%-5.2%µÄÌåÄÜÔöÒæ¡£
¸Ã¿Î³Ì×îÍ»ÆÆÐÔµÄÁ¢ÒìÔÚÓÚ¡¸ÎÞÆ÷еѵÁ·ÊÊÅäϵͳ¡¹¡£ÏµÍ³Í¨¹ýÖÇÄÜÆÀ¹ÀѧԱµÄ¿Õ¼äÌõ¼þ£¨3-15©O£©¡¢µØÃæ²ÄÖÊ£¨Ó²ÖÊ/ÈíÖÊ£©¼°ÌìÆøÇéÐÎÒòËØ£¬×Ô¶¯ÌìÉú¸öÐÔ»¯µÄѵÁ·¶¯Ïßͼ¡£ºÃ±ÈÔÚÓ²ÖÊ´ÉשµØÃæÑµÁ·Ê±£¬ÏµÍ³»áÓÅÏÈÍÆ¼öµÍ¹¥»÷Á¦Ðж¯×éºÏ£¬Í¬Ê±Á¬ÏµÈÈÁ¦Ñ§Ä£×ÓÓÅ»¯ÑµÁ·¿Õ¼ä½á¹¹¡£
Ô˶¯¿ÆÑ§½ÒÃØ£º¼¡Èâ·´Ó¦ÓëÄÜÁ¿´úлÓÅ»¯¼Æ»®
¿Î³ÌÑз¢ÍŶÓÓ뺣ÄÚ¶¥¼¶Ô˶¯Ò½Ñ§»ú¹¹ÏàÖúµÄ¼¡µçÆÊÎöÏÔʾ£¬Æä¡¸¸´ºÏÀëÐÄËõ¶ÌѵÁ··¨¡¹ÄÜʹ¹ÉËÄÍ·¼¡¼¤»îЧÂÊÌáÉý47%¡£ÑµÁ·µ¥Î»ÖÐÌØÊâÉèÖḴúл´°¿ÚÆÚ¡¹£¬ÔÚÍê³Éÿ×éÐж¯ºóµÄ120Ãë»Ö¸´½×¶Î£¬Í¨¹ý3D¶¯»ÑÝʾָµ¼Ñ§Ô±¾ÙÐÐ×Ô¶¯»Ö¸´£¬½«ÈéËá´úлËÙÂÊÌáÉýÖÁ×ÔÈ»»Ö¸´µÄ2.3±¶¡£
ÖÇÄÜѵÁ·Ö¸µ¼ÏµÍ³½ÓÄɵġ¸ÊµÊ±ÉúÎï·´Ïì»úÖÆ¡¹ÓÈΪֵµÃ¹Ø×¢¡£Ñ§Ô±Í¨¹ý¿ÉÒÂ×Å×°±¸»ñÈ¡µÄ¼¡Èâ·¢Á¦Êý¾Ý£¬ÔÚÐж¯Ö´ÐÐÀú³ÌÖлáʵʱת»¯ÎªÊÓ¾õÌáÐÑÐźš£µ±Éî¶×·ù¶Èȱ·¦±ê×¼Öµ83%ʱ£¬ÏµÍ³»á×Ô¶¯´¥·¢¹âЧָµ¼£¬ÕâÖÖ¼´ÊÔÀ´í»úÖÆÊ¹Ðж¯×¼È·ÂÊÌá¸ß62%¡£
Í»ÆÆÆ½Ì¨ÆÚ£º¶¯Ì¬ãÐÖµµ÷Àí»úÖÆÆÊÎö
Õë¶Ô¼ÒÍ¥½¡Éí³£¼ûµÄ¡¸ÑµÁ·Æ¿¾±¡¹ÄÑÌ⣬¡¸ÔÚ·¿¼äÀïµ½ÍÈÈí°¡¡«¡¹¿Î³ÌÖ²ÈëÁËÍ»ÆÆÐÔµÄãÐÖµÖÎÀíϵͳ¡£¸ÃϵͳµÄÐÄÀí¼à²âÄ£¿éÒ»Á¬×·×Ù7ÏîÒªº¦Ö¸±ê£¨°üÀ¨¾²Ï¢´úлÂÊ¡¢Ðж¯ËÙÂÊË¥¼õÇúÏߵȣ©£¬µ±¼ì²âµ½Ñ§Ô±Ò»Á¬3´ÎѵÁ·Êý¾Ý²¨¶¯Ð¡ÓÚ2%ʱ£¬»áÖÇÄÜÆô¶¯¡¸·Ç¶Ô³ÆÇ¿¶Èģʽ¡¹¡£
ÕâÖÖÁ¢ÒìѵÁ··¨Í¨¹ýÍ»ÆÆ¹Å°å¶Ô³ÆÊ½ÑµÁ·½Ú×࣬¿ÌÒâÖÆÔìÌØ¶¨¼¡Èº31%-52%µÄÇ¿¶È²î±ð£¬ÓÐÓô̼¤Éñ¾¼¡Èâ˳ӦлúÖÆ¡£ÏÖʵʹÓÃÊý¾ÝÏÔʾ£¬¸Ãģʽ¿Éʹƽ̨ÆÚÍ»ÆÆÐ§ÂÊÌá¸ß189%£¬×î´óÉãÑõÁ¿£¨VO2max£©ÌáÉýËÙÂʼÓËÙ2.7±¶¡£
Ïà½ÏÓÚÖ÷Á÷½¡ÉíAPPµÄ¡¸±ê×¼¿Î³Ì°ü¡¹£¬±¾¿Î³ÌÔÚÈý´óά¶ÈÕ¹ÏÖÏÔÖøÓÅÊÆ¡£ÑµÁ·Ð§ÂÊ·½Ã棬Íê³ÉÒ»ÂÉÈÈÁ¿ÏûºÄËùÐèʱ¼äËõ¶Ì38%£»ÔÚ¼¡ÈâÕÙļά¶È£¬Ä¿µÄ¼¡Èº¼¤»îÂÊÆ½¾ùÌáÉý24.6%£»¾Íºã¾ÃЧ¹û¶øÑÔ£¬6ÖÜѵÁ·ºóµÄ¾²Ï¢´úлÂÊÔö·ù´ï11.2kcal/Ì죬Áè¼ÝÐÐҵƽ¾ùÖµ83%¡£
¿Î³ÌÌØÊâÉè¼ÆµÄ¡¸Ðж¯Ç¨áãѵÁ·Ä£¿é¡¹¸üÊÇÌî²¹Êг¡¿Õȱ¡£¸ÃÄ£¿éͨ¹ý½â¹¹23ÖÖÒ»Ñùƽ³£Ðж¯Ä£Ê½£¨ÈçÉÏÏÂÂ¥ÌÝ¡¢°áÔËÖØÎïµÈ£©£¬ÌṩÕë¶ÔÐÔµÄʵÁ¦Ç¿»¯¼Æ»®¡£ÏÖʵӦÓÃÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ñ§Ô±Ò»Ñùƽ³£ÉúÑÄÐж¯µÄÄܺÄЧÂÊ¿ÉÌáÉý19%-37%£¬½«½¡ÉíЧ¹ûÇÐʵת»¯ÎªÉúÑÄÖÊÁ¿ÌáÉý¡£
¿Î³Ì½¹µãµÄAIËã·¨»ùÓÚ10Íò+ѵÁ·Êý¾ÝÆÊÎö£¬Äܾ«×¼Ê¶±ð28ÖÖÔ˶¯Ä£Ê½ÌØÕ÷¡£Ñ§Ô±ÔÚÍê³É³õʼÆÀ¹Àºó£¬ÏµÍ³»áÌìÉú°üÀ¨4¸öѵÁ·ÖÜÆÚµÄ¶¯Ì¬ÍýÏ롣ÿ¸öÖÜÆÚ°üÀ¨¡¸Ë³Ó¦ÐÔ½¨Éè-Ç¿¶ÈÀÛ»ý-´úл´Ì¼¤-¹¦Ð§ÕûºÏ¡¹Ëĸö½×¶Î£¬¸÷½×¶ÎÕ¼±Èƾ֤¸öÌå»Ö¸´ÄÜÁ¦¶¯Ì¬µ÷½â¡£
ѵÁ·ÍýÏëµÄ½ø½×»úÖÆ½ÓÄÉ¡¸Ë«ãÐÖµ´¥·¢¡¹Ä£Ê½£¬Ö»Óе±Ñ§Ô±Í¬Ê±¸æ¿¢Ðж¯Íê³É¶È£¨¡Ý85%£©ºÍÄÜÁ¿Êä³öÎȹÌÐÔ£¨²¨¶¯Öµ¡Ü12%£©Ê±£¬ÏµÍ³²Å»á¿ª·Å¸ü¸ß½×¿Î³Ì¡£ÕâÖÖÑϽ÷µÄ½ø½×Âß¼ÓÐÓùæ±ÜÁË71%µÄÌ«¹ýѵÁ·Î£º¦£¬È·±£ÑµÁ·Ð§¹ûÓëÇå¾²ÐÔµÄ×î¼Ñƽºâ¡£
¡¸ÔÚ·¿¼äÀïµ½ÍÈÈí°¡¡«¡¹µÄȫпγÌÏµÍ³ÖØÐ½ç˵Á˼ÒÍ¥½¡ÉíµÄ¿ÉÄÜÐÔ¡£Æä¿ÆÑ§»¯ÑµÁ·±àÅÅ¡¢ÖÇÄÜ»¯½ø¶ÈÖÎÀí¼°¾«×¼Ð§¹û×·×Ùϵͳ£¬Îª¾Ó¼Ò½¡ÉíÕßÌṩÁËרҵ¼¶½â¾ö¼Æ»®¡£Í¨¹ýÒ»Á¬ÓÅ»¯µÄ¡¸ÉúÎïÁ¦Ñ§ÊÊÅäËã·¨¡¹ºÍ¡¸¶¯Ì¬ãÐÖµµ÷Àí»úÖÆ¡¹£¬ÕâÌ׿γÌÕýÒýÁìמӼҽ¡ÉíÁìÓòµÄÁ¢Òì¸ïÃü¡£ÏÖÒÑ¿ª·ÅµÄÓÀÊÀ»á¼ûȨÏÞ£¬Îª×·Çó¸ßЧ½¡ÉíµÄÏÖ´úÈËÌṩÁËÍ»ÆÆ¿Õ¼äÏÞÖÆµÄÔ˶¯Ñ¡Ôñ¡£