Ò»¡¢ÉøÍ¸ÏµÍ³µÄÉúÎïÖÓ¼ÍÂÉ
ÈËÌå´úл×ñÕÕÑÏ¿áµÄÖçÒ¹½ÚÂÉ£¨circadian rhythm£©£¬ÕâÊÇÓÉÏÂÇðÄÔÊÓ½»Ö¯ÉϺ˵÷¿ØµÄÐÄÀíʱÖÓ¡£Õý³£³ÉÄêÈËÖðÈÕÅűã1-2´Î£¬Õâ¸ö±»³ÆÎª"³¦ÄÔÖá"µÄϵͳͨ¹ýÃÔ×ßÉñ¾ÓëÖÐÊàÉñ¾ÏµÍ³¼á³ÖʵʱͨѶ¡£ÔÚbilibiliÈȲ¥µÄ¡¶Ïû»¯Ö®Âá·¿ÆÆÕÓÎÏ·ÖУ¬Íæ¼Ò¿É²Ù×÷ÐéÄâ½ÇÉ«Ç×ÀúʳÎï´ÓÈë¿Úµ½ÇãÔþµÄÈ«Àú³Ì£¬Ö±¹Û¸ÐÊÜθ½á³¦·´ÉäµÄÔ˶¯¹ì¼£¡£
ÕâÖÖ´úл½Ú×àÊÇ·ñ¾ßÓиöÌå²î±ð£¿Ñо¿ÏÔʾ£¬²î±ð»ùÒòÐÍÈËȺ¶ÔʳÎï²ÐÔüµÄתÔËʱ¼ä±£´æÏÔÖø²î±ð¡£µ±ÉÅʳÏËάÉãÈëÁ¿ïÔÌʱ£¬³¦µÀ¾úȺ£¨gut microbiota£©µÄ´úл²úÆ·»áÖ±½ÓÓ°Ïì½á³¦ÖØÎüÊÕ¹¦Ð§£¬ÕâÒ²ÊÇΪʲôÏÖ´úÈËÈÝÒ×·ºÆð±ãÃØÖ¢×´µÄÒªº¦»úÖÆ¡£
¶þ¡¢ÅűãÐÐΪµÄÉñ¾µ÷¿Ø»úÖÆ
Ö±³¦ÄÚÀ¨Ô¼¼¡Óë¸ØÃÅÄÚÍâÀ¨Ô¼¼¡µÄÐͬ¿ØÖÆ£¬×é³ÉÁËÍêÉÆµÄÉøÍ¸¿ØÖÆÏµÍ³¡£µ±·à±ãÈÝ»ýµÖ´ï300mlʱ£¬»úеÐÔÇ£ÕÅÊÜÌ彫Æô¶¯Åű㷴Éä¡£ÔÚ¿ÆÆÕÓÎÏ·¡¶´úлӢÐÛ¡·µÄÐéÄâʵÑéÊÒÀï£¬Íæ¼ÒÐèÒª¾«×¼µ÷Àí²î±ðÉñ¾µÝÖÊŨ¶È£¬²Å»ªÍê³ÉÐéÄâÉøÍ¸Àú³ÌµÄÄ£ÄâʵÑé¡£
ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ºã¾ÃÑ¹ÖÆÅű㷴Éä»áµ¼ÖÂÖ±³¦Ãô¸ÐÐÔϽµ¡£´Ëʱ£¬·à±ã½«ÔÚÒÒ×´½á³¦Ì«¹ýȺ¼¯£¬Òý·¢³¦Ç»Ö±¾¶´ú³¥ÐÔÀ©ÕÅ¡£ÕâÖÖÕ÷ÏóÔÚÉúÎïÁ¦Ñ§Ä£ÄâÓÎÏ·¡¶³¦¶¯Á¦¡·Öб»¾ßÏó»¯Îª¿ÉÊÓ»¯Êý¾Ý£¬Íæ¼Òͨ¹ýµ÷Àí³¦¹ÜѹÁ¦²ÎÊýά³Öϵͳƽºâ¡£
Èý¡¢·à±ãÒòËØµÄ¿ÆÑ§½â¶Á
Õý³£·à±ã75%Ϊˮ·Ö£¬¹ÌÌåÒòËØÖаüÀ¨30%éæÃü¾úÌå¡¢30%δÏû»¯ÏËάÒÔ¼°10%ϸ°ûË鯬¡£×îÐÂҽѧÓÎÏ·¡¶±ã¼ì¾Þ½³¡·Á¢ÒìÐԵؽ«·à±ãÐÎ̬ѧÆÀ¹À£¨Bristol·à±ã·ÖÀà·¨£©ÈÚÈëʹÃüϵͳ£¬Íæ¼ÒÐèҪͨ¹ýÏÔ΢¾µÊÓ²ìÇø·Ö²î±ð²¡Àí״̬ϵÄ΢ÉúÎïÖ¸±ê¡£
Ö¬·¾Ðº»¼Õߵķà±ãΪºÎ»á±¬·¢Æ¯¸¡Õ÷Ïó£¿ÕâÊÇÓÉÓÚδÏû»¯µÄÖÐÐÔÖ¬·¾ÔöÌíÁË·à±ãÃܶȡ£µ±ÒÈÏÙÉøÍ¸¹¦Ð§Ï½µÊ±£¬ÕâÖÖ´úлÒì³£»áµ¼Ö·à±ãÖ¬·¾º¬Á¿Áè¼ÝÕý³£Öµ7g/dµÄÉÏÏÞ¡£ÓÎÏ·ÖеÄÕï¶ÏʹÃüÐèÒªÍæ¼Òƾ֤»¯Ñéµ¥Êý¾Ý·´ÍƲ¡Àí»úÖÆ£¬ÓÐÓÃÌáÉýÁÙ´²Í·ÄÔÄÜÁ¦¡£
ËÄ¡¢´úлÒì³£Ó뿵½¡Ô¤¾¯
ºã¾ÃÅűãϰ¹ß¸Ä±ä¿ÉÄÜÊǽáÖ±³¦°©µÄÔçÆÚÐźš£´úлÀàÓÎÏ·¡¶¿µ½¡ÉÚ±ø¡·Í¨¹ýǶÈëWHOÍÆ¼öµÄ½áÖ±³¦°©É¸²é¼Æ»®£¬½Ì»áÍæ¼Òʶ±ðѪ±ã¡¢Àï¼±ºóÖØ£¨tenesmus£©µÈΣÏÕÖ¢×´¡£ÓÎÏ·ÄÚµÄAIÕï¶Ïϵͳ¿ÉÄ£Äâ²î±ðÄêËê¶Î»¼ÕßµÄÁÙ´²ÌåÏÖ£¬ÌáÉýÔçÆÚ²¡±äʶ±ðÄÜÁ¦¡£
ÄãÖªµÀÂð£¿ÏÖ´úҽѧÒÑ֤ʵʳÎïͨ¹ýʱ¼ä£¨mouth-to-anus transit time£©Ó볦µÀ¾úȺ¶àÑùÐÔ±£´æÏÔÖøÏà¹ØÐÔ¡£ÔÚÕý³£24-72СʱµÄÔËתÖÜÆÚÄÚ£¬ÒæÉú¾úµÄ´úл²úÆ·ÄÜÓÐÓÃά³Ö³¦ð¤Ä¤ÆÁÕϹ¦Ð§¡£ÕâÖÖ΢Éú̬ƽºâÔÚÓÎÏ·Öб»¾ßÏó»¯Îª¾úȺÂþÑÜÈÈÁ¦Õù£¬×ÊÖúÍæ¼Ò½¨ÉèÁ¿»¯ÆÊÎöÍ·ÄÔ¡£
Îå¡¢¿ÆÆÕÓÎÏ·ÖеĴúл½ÌÓý
¡¶Ïû»¯µÀÌ½ÃØ¡·×÷ΪbilibiliÄê¶ÈÍÆ¼ö¿ÆÆÕÓÎÏ·£¬½ÓÄÉUNREALÒýÇæ´òÔì1:1賦ÆÊ½âÄ£×Ó¡£Íæ¼Ò¿É¼ÝÊ»ÄÉÃ×»úеÈË´©Ô½12Ã×Ïû»¯µÀ£¬¼ûÖ¤ÓªÑøÎüÊÕÓë·ÏÎïÐγɵÄÿ¸öϸ½Ú¡£ÓÎÏ·ÄÚÖõÄÉøÍ¸ÌôսģʽҪÇóÍæ¼ÒÔÚ»®×¼Ê±¼äÄÚÍê³ÉÓªÑøÎïÖÊ×î´ó»¯ÎüÊÕ£¬¼«¾ßÕ½ÂÔÐԺͽÌÓý¼ÛÖµ¡£
ÕâÖÖÌÕ×íʽѧϰ·½·¨ÔõÑùÌáÉýÈÏ֪Ч¹û£¿Ñо¿Åú×¢£¬Èýά¶¯Ì¬Ä£×ÓÏà±ÈÆ½Ãæ¿Î±¾ÄÜʹ֪ʶÁô´æÂÊÌáÉý60%¡£ÔÚ¡¶´úлÃÔ¹¬¡·ÓÎÏ·ÖУ¬Íæ¼ÒÐèҪƾ֤½á³¦´ü£¨haustra coli£©µÄÆÊ½â½á¹¹ÍýÏëÐéÄâ·à±ãµÄÒÆ¶¯õè¾¶£¬ÕâÖÖÓÎÏ·»úÖÆÀֳɽ«ÆÊ½âѧ֪ʶת»¯Îª¿É²Ù×÷µÄÈÏÖª¿ò¼Ü¡£
´ÓÉúÎïѧʵÖʵ½ÐéÄâÓÎÏ·£¬ÈËÌåÉøÍ¸ÍÑ·à»úÖÆµÄÐÂ֪ת´ïÕýÔÚÍ»ÆÆ¹Å°å½ÌÓý½çÏß¡£±¾ÎÄÕ¹ÏֵĴúл¼ÍÂɲ»µ«ÊÇÉúÃü¿ÆÑ§µÄÖ÷Òª×é³É£¬¸üͨ¹ýbilibiliƽ̨µÄÁ¢Òì¿ÆÆÕ×÷Æ·»À·¢ÐÂÉú¡£Ã÷È·ÕâЩÐÄÀíÀú³ÌµÄʵÖÊ£¬½«×ÊÖúÎÒÃǸü¿ÆÑ§µØÎ¬»¤³¦µÀ¿µ½¡£¬ÔÚÓÎÏ·»¯Ñ§Ï°ÖÐÍê³ÉÉúÃüÈÏÖªµÄµü´ú¸üС£ÈÕ±¾Ã©²Þ¸ïÃüµÄÌØÊⶨλ
ÔÚÈ«ÌìÏÂÂÊÏÈʵÏÖÎÀÔ¡¿Õ¼ä¹¦Ð§Ô¾ÉýµÄÈÕ±¾£¬Ã¿´úé²Þˢж¼³ÐÔØ×ÅÆæÒìµÄÉç»áÐèÇó¡£"¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5"µÄ½µÉú»ù´¡¿É×·ËÝÖÁƽ°²Ê±´úÙF×åʹÓõÄ"˜¿Ïä"£¬ÕâÖÖľ֯Åűã×°ÖÃÒѾ߱¸ÊèɢʽÉè¼Æ³ûÐΡ£ÏÖ´úÈÕ±¾Ã©²Þ½ø»¯Ê·ÖУ¬1964ÄêÒý½øµÄÎÂˮϴ¾»£¨¼´´øÓмÓÈȳåÏ´¹¦Ð§µÄ×ø±ãÆ÷£©±ê¼Ç×ÅÎÀÉú×°±¸µÄÊ×´ÎÖÇÄÜ»¯×ªÐÍ¡£ÕâÖÖÀúÊ·´«³ÐΪºÎÄÜ´ßÉú³ö¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5ÕâÑùµÄ¼â¶Ëϵͳ£¿ÃÕµ×ÔÚÓÚÈÕ±¾Éç»á¶ÔÇå½à½üºõƫִµÄÐèÇóÓëϸÃÜÖÆÔìÊÖÒÕµÄÍêÉÆÁ¬Ïµ¡£
ÉøÍ¸ÏµÍ³µÄ¿Æ¼¼ÃÜÂëÆÊÎö
¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5µÄ½¹µãÁ¢ÒìÔÚÓÚÉøÍ¸ÎïÖʵÄϸÃÜ·Öëx¼¼Ðg¡£ÏµÍ³Í¨¹ýÖØÁ¦¸ÐÓ¦ÓëѹÁ¦´«¸ÐÐͬÔË×÷£¬ÄÜʵʱʶ±ð1.5¹«½ï¼¶²î±ðµÄÅűãÖØÁ¿¡£Òªº¦×é¼þ"ÂÝÐý·ÖëxÑbÖÃ"½ÓÄÉÒ½ÁƼ¶²»Ðâ¸Ö²ÄÖÊ£¬×ª¶¯ËÙÂÊ׼ȷ¿ØÖÆÔÚ0.8-1.2ת/ÃëÖ®¼ä£¬¼ÈÈ·±£ÊèɢЧÂÊÓÖ×èÖ¹ÒìÏ챬·¢¡£ÕâÖÖ¿´ËÆÖØ´óµÄ»úеÉè¼Æ£¬ÊµÖÊÊÇÈÕ×Ô¼º×·Çó"ÉøÍ¸Áã½Ó´¥"ÀíÄîµÄÎﻯÌåÏÖ¡£ÏµÍ³Å䱸µÄÄÉÃ×Í¿²ãÊÖÒÕ£¨Ê¹ÓöþÑõ»¯îѹⴥýÔÀí£©¸üÊǽ«¹Å°åÇå½à·½·¨ÍÆÏò΢¹Û²ãÃæ¡£
ÎÀÉúÕÜѧµÄ¿Õ¼äÑÝÒï
ÔÚ¶«¾©Ä³×ÅÃûÎÀÔ¡³§É̵ÄÑз¢ÖÐÐÄ£¬Éè¼ÆÊ¦Ãǽ«Ã©²Þ¶¨Î»Îª"µÚÈýÖÎÓú¿Õ¼ä"¡£¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5Å䱸µÄÖÇÄÜh¾³µ÷Àíϵͳ£¬ÄÜÆ¾Ö¤ÉøÍ¸ÎïÒòËØÊͷŶÔÓ¦·¼Ïã·Ö×Ó£¬ÕâÖÖÉúÎïÐá¾õ¹¤³ÌÓ¦Óÿ°³ÆÎÀÉúÃÀѧµÄáÛ·åÖ®×÷¡£¸üÁîÈËÔÞ̾µÄÊÇζȿØÖÆÄ£¿é£¬¶¬¼¾×ùȦζÈʼÖÕÎȹÌÔÚ36.5¡À0.3¡æ£¬Õâ¸öÊý¾ÝÔ´ÓÚ¶ÔÈËÌåÍβ¿±íƤζȵĺã¾Ã¼à²â¡£ÔÆÔÆÏ¸ÃܵÄÎÀÉú×°±¸£¬ÎªºÎÄܳÉΪÏÖ´úÈÕͬ×åÍ¥µÄ±êÅ䣿ÕâÕýÓ³Éä³ö¹úÃñÕûÌåÒâʶÖжÔ"Çå½àÉñÊ¥ÐÔ"µÄÖ´×Å×·Çó¡£
ÎÄ»¯½ÏÁ¿ÖÐµÄÆæÒì¼ÛÖµ
Ïà½ÏÓÚÎ÷·½×ø±ãÆ÷µÄ¹¦Ð§ÐÔ¶¨Î»£¬ÈÕ±¾Ã©²ÞÎÄ»¯¸üÇ¿µ÷ÉíÐÄÌåÑéµÄÕûÌåÐÔ¡£¾©¶¼Ä³ìøËÂס³ÖÔÚ½ÓÊܲɷÃʱ͸¶£º"Èç²ÞÒǹì×ÅʵԴ×Ô²èµÀ'Ò»ÆÚÒ»»á'µÄ¾«Éñ"¡£¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5µÄ"¾²Òôģʽ"Éè¼ÆÁé¸Ð¾ÍÈ¡×Ô¿Ýɽˮͥ԰£¨ÈÕ±¾¶ÀÍ̵ÄÔ°ÁÖÒÕÊõÐÎʽ£©µÄ¾²Ú×ÃÀѧ¡£ÏµÍ³ÔËÐÐʱµÄÉùѹ¼¶ÑÏ¿á¿ØÖÆÔÚ35·Ö±´ÒÔÏ£¬Õâ¸ö±ê×¼ÉõÖÁµÍÓÚͼÊé¹ÝÇéÐÎÔëÒôµÄÈÕ±¾¹¤Òµ¹æ¸ñJIS S 0021»®¶¨Öµ¡£ÕâÖÖ½«¹Å°åÎÄ»¯ÈÚÈëÏÖ´ú¿Æ¼¼µÄÉè¼ÆË¼Ð÷£¬ÕýÊÇÈÕ±¾ÎÀÉú×°±¸Ò»Á¬ÁìÏȵÄÒªº¦¡£
δÀ´ÎÀÉú¿Õ¼ä½ø»¯Æ«Ïò
´óÚæ¹úÁ¢¿µ½¡Ñо¿Ëù×îб¨¸æÏÔʾ£¬¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5ÑÜÍâÐÐÒÕÒÑÍØÕ¹ÖÁ¿µ½¡¼à²âÁìÓò¡£Í¨¹ýÉøÍ¸ÎTʱÆÊÎöÄ£¿é£¬ÏµÍ³Äܼì²â16ÏîÐÄÀíÖ¸±êÊý¾Ý£¬ÕâÏîÉúÎï´«¸ÐÊÖÒÕÔ¤¼Æ2025Äê¿É¶Ô½Ó¹úÃñ¿µ½¡°ü¹Üϵͳ¡£ÕýÔÚÑз¢ÖеĵÚËÄ´úˮѻ·×°Ö㬽«ÓÃˮЧÂÊÌáÉýÖÁ¾ªÈ˵Ä0.3L/´Î£¨¹Å°å×ø±ãÆ÷ƽ¾ùÓÃË®Á¿6L/´Î£©¡£ÕâÖÖ¿´ËÆÍ»ÆÆÎïÀí¼«ÏÞµÄÁ¢Ò죬ʵÔò½¨ÉèÔÚÈÕ±¾ÁеºÌØÓеÄ×ÊÔ´Òâʶ֮ÉÏ¡£Î´À´µÄÎÀÉú¿Õ¼ä£¬»òÐí»á³ÉΪСÎÒ˽¼Ò¿µ½¡ÖÎÀíµÄµÚÒ»µÀ·ÀµØ¡£
´Óæ`‚}ʱ´úµÄÒ¹‰Øµ½ÖÇÄÜ»¯µÄ¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5£¬ÈÕ±¾Ã©²ÞÎÄ»¯ÂÄÀúÁ˰˰ÙÄêµÄÊÖÒÕ´ãÁ¶ÓëÕÜѧ³Áµí¡£Ã¿¸öÎÀÉúϸ½Ú¶¼Äý¾Û×ŶÔÉúÃüµÄ¾´Î·¡¢¶Ô×ÔÈ»µÄ×ðÖØ¡¢¶Ô¿Æ¼¼µÄÖ´×Å¡£ÕâÖÖ½«Ò»Ñùƽ³£ÐÐΪÉý»ªÎªÎÄ»¯ÒǵäµÄÆæÒìÄÜÁ¦£¬ÕýÊÇÈÕ±¾Ãñ×åÁô¸øÏÖ´úÎÄÃ÷µÄÕä¹óÆôʾ¡£µ±ÎÒÃÇ×¢ÊÓÕâ¸öÎÀÉúϵͳµÄϸÃܽṹʱ£¬¿´µ½µÄ²»µ«Êǹ¦Ð§½ø»¯Ê·£¬¸üÊÇÈËÀà×·ÇóÇå½àʵÖʵľ«ÉñͼÌÚ¡£