Õ÷ÏóÊӲ죺³åͻʽ»¥¶¯µÄ±í²ãÌØÕ÷
ÔÚ½ñÊÀÇàÄêȺÌåÀ´ÍùÖУ¬"Äлý»ý¶Ô»ý»ýÄÐÉú¸ÕÅ®Éú"·ºÆðΪ¸ßƵ´ÎµÄÑÔÓï¶Ô¿¹ÓëÐÐÎªÖÆºâ¡£ÕâÀ໥¶¯Í¨³£ÒÔÏ·ÚÊÐÔ̧¸ÜΪ±íÕ÷£¬´øÓÐÏÔ×ŵÄÊÔ̽½çÏßÌØÕ÷¡£ÐÄÀíѧÑо¿ÏÔʾ£¬85%µÄÊÜ·ÃÇàÄêÔÚ³õÆÚÀ´Íù½×¶Î»áÎÞÒâʶ½ÓÄÉÕâÀ໥¶¯·½·¨£¬ÆäʵÖÊÊÇÐÂÐ͵ÄÇéÐ÷ÁªÂçʵÑé¡£ÕâÖÖ³åͻʽ±í´ïÏÖʵÉϰµº¬Éî²ãµÄÐÄÀíËßÇó£ºÍ¨¹ýÖÆÔìÇå¾²¹æÄ£ÄڵĶԿ¹À´²âÊÔÇéÐ÷¼æÈÝÐÔ£¬Í¬Ê±Î¬»¤×ÔÎÒµÄÉç½»Ö÷µ¼È¨¡£
ÐÄÀí¶¯Òò£º×ÔÎÒ·ÀÓù»úÖÆµÄÏÖ´úתÐÍ
ÏÖ´úÄêÇáÈ˵Ä"»ý»ýÐÍ"À´ÍùģʽӳÉä×ÅÌØÊâµÄÇå¾²Õ½ÂÔ¡£Éç»áÒâÀíѧÖеı£»¤ÐÔ¾àÀëÀíÂÛ£¨PDT£©Ö¸³ö£¬µ±¸öÌåÃæÁÙÇéÐ÷ͶÈëΣº¦Ê±£¬»áÑ¡Ôñ¹¥»÷ÐÔ»¥Ðж¯Îª·ÀÓù¡£ÕâÖÖ¶Ô¿¹±íÏóÏÂ×Åʵ°üÀ¨×ÅË«ÖØÐèÇ󣺼ÈÅÎÔ¸½¨ÉèÉî²ãÁªÏµ£¬ÓÖÊÔͼ¹æ±Ü¹Å°åÇ×ÃܹØÏµ´øÀ´µÄ̻¶Σº¦¡£ÌØÊâÊÇÔÚÊý×Ö»¯É罻ʱ´ú£¬"¸ôÆÁ»¥¶¯"ģʽ¼Ó¾çÁËÕâÖÖ·ÀÓù»úÖÆµÄ·º»¯Ó¦Óá£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬ÕâÖÖÐÄÀí»úÖÆÔÚ²î±ðÐÔ±ðµÄÌåÏÖÖб£´æÏÔÖø²î±ð£¬ÄÐÐÔ¸üÇãÏòÓÚÖ±½Ó±í´ï£¬¶øÅ®ÐÔ¶à½ÓÄɼä½ÓÊÔ̽·½·¨¡£
¹ØÏµ½¨¹¹£º¶Ô¿¹ÊÓÑ¥¶¯µÄ¹¦Ð§ÆÊÎö
ΪʲôÕâÖÖ¿´ËÆÖ÷ÒªµÄ¹ØÏµÄ£Ê½·´¶øÄÜÔö½øÇéÐ÷Éú³¤£¿´ÓÈ˼ʻ¥¶¯ÀíÂÛÀ´¿´£¬"Á¼ÐÔ¶Ô¿¹"¾ßÓÐÈý´ó½¨ÉèÐÔ¹¦Ð§£ºÄÜÓÐÓýµµÍË«·½µÄÇéÐ÷Ô¤ÆÚѹÁ¦£»Í¨¹ýÏ໥ÊÔ̽¹¹½¨ÆæÒìµÄÇéÐ÷Çå¾²Çø£»ÖÆÔì¿É¿Ø³åÍ»ÓÐÖúÓÚ¿ìËÙ½¨ÉèÐÄÀíÁªÂç¡£ÌØÊâÊÇÔÚ"Äлý»ý¶Ô»ý»ýÄÐÉú¸ÕÅ®Éú"ģʽÖУ¬¶Ô¿¹ÐÔ½»Á÷ÏÖʵÉϼ縺×ÅÇéÐ÷µ÷ÊÊ»úÖÆµÄ×÷Óá£Í³¼ÆÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÂÄÀúÕâÖÖ»¥¶¯Ä£Ê½µÄÄêÇáÅóÙ£¬Æä¹ØÏµÎȹ̶ȱȹŰåģʽ¸ß23%¡£
ÐÔ±ð²î±ð£ºÈ¨Á¦²©ÞĵÄÒþÐÎÕ½³¡
ÔÚÁ½ÐÔ¹ØÏµµÄ»ý»ýʽ»¥¶¯ÖУ¬ÐþÃîµÄȨÁ¦¶¯Ì¬ÖµµÃÉîÈë̽ÌÖ¡£ÄÐÐÔ¼ÓÈëÕß³£Í¨¹ý¿äÕŵÄ"¸Õ"̬¶Èά³ÖÖ÷µ¼ÐÎÏ󣬶øÅ®ÐÔÔòͨ¹ý·´Ïò»ýÀÛ(emotional accumulation)Õ½ÂÔʵÏÖÈíÐÔÖÆºâ¡£ÕâÖÖ¶¯Ì¬Æ½ºâ·´Ó¦³ö½ñÊÀÇàÄê¶ÔÐÔ±ð½ÇÉ«ÈÏÖªµÄÖØ¹¹¡ª¡ª¼È·ñ¶¨¿Ì°åÓ¡Ïó£¬ÓÖ¼á³ÖÌØ¶¨ÐÔ±ð±íÕ÷¡£Ñо¿·¢Ã÷£¬ÕâÀà¹ØÏµÖеÄÖ÷µ¼È¨×ªÒÆÆµÂʸߴïÿСʱ4.3´Î£¬Ô¶¸ßÓڹŰåÀ´Íùģʽ£¬ËµÃ÷ÐÂÉú´ú¸üÇãÏòÓÚ¹¹½¨Á÷¶¯ÐÔµÄȨÁ¦½á¹¹¡£
²î±ðµØÇøÎÄ»¯ÖеÄ"»ý»ýÐÍ"¹ØÏµ·ºÆð²î±ð»¯ÌØÕ÷¡£Ò»Ïß¶¼»áÑù±¾ÏÔʾ¸üÇ¿µÄÏ·ÚÊÐԺͷûºÅ»¯¶Ô¿¹£¬¶øÈýËÄÏß¶¼»á±£´æ¸ü¶à¹Å°å»¥¶¯ÔªËØ¡£ÕâÖÖ²î±ðÓëÎÄ»¯¿ª·Å¶ÈºÍÉç½»ÃܶȳÊÕýÏà¹Ø¡£ÓÈÆäÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇÐéÄâÉ罻ƽ̨µÄ´ß»¯×÷Óã¬ÏßÉ϶·Í¼¡¢¹£ÎÄ»¯Èö²¥µÈÐÂǰÑÔÐÎʽ£¬Ê¹¶Ô¿¹ÊÓÑ¥¶¯µÄ±í´ïÐÎʽ±¬·¢Öʵĸı䡣Ñо¿Ö¤Êµ£¬É罻ýÌåʹÓÃʱ³¤Ã¿ÔöÌí1Сʱ£¬"»ý»ýÐÍ"»¥¶¯Ç¿¶ÈÏìÓ¦ÌáÉý17%¡£
ÔõÑù×èÖ¹»ý»ýʽ»¥¶¯»¬ÏòÕæÕý¶Ô¿¹£¿½¨ÉèÓÐÓõĵ¯ÐÔµ÷ÀíϵͳÖÁ¹ØÖ÷Òª¡£ÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨(CBT)µÄABCÀíÂÛÔڴ˾ßÓÐÖ¸µ¼¼ÛÖµ£ºÐèʵʱʶ±ð¶Ô¿¹ÐÐΪµÄÇéÐ÷ÓÕÒò(Antecedent)£¬ÆÀ¹ÀÆäÐÄÀíÐ§Òæ(Benefit)£¬½¨ÉèºÏÀí»¯·´Ïì»úÖÆ(Consequence)¡£µ±»¥¶¯ÆµÂÊÁè¼Ýÿ·ÖÖÓ3´Î¶Ô¿¹ÐźÅʱ£¬¸öÌåÓ¦ÓÐÒâʶÆô¶¯ÇéÐ÷ÀäÈ´³ÌÐò¡£ÁÙ´²°¸ÀýÅú×¢£¬Êʵ±ÒýÈë¹²ÇéѵÁ·ÄÜʹ¹ØÏµÖª×ã¶ÈÌáÉý41%¡£
"Äлý»ý¶Ô»ý»ýÄÐÉú¸ÕÅ®Éú"Õ÷ÏóʵÖÊÉÏÊÇÊý×Ö»¯Ê±´úµÄÇéÐ÷µ÷ÊʲúÆ·¡£Ëü¼ÈÊÇÇàÄêȺÌåÓ¦¶ÔÉç½»½¹ÂǵÄÁ¢Òì½â¾ö¼Æ»®£¬Ò²ÊǹŰåÇ×ÃܹØÏµÄ£Ê½µÄÏÖ´úתÐÍÌåÏÖ¡£Ã÷È·ÕâÖÖÌØÊ⻥¶¯±³ºóµÄÐÄÀí»úÖÆ£¬ÓÐÖúÓÚ¹¹½¨¸ü¿µ½¡µÄÐÂÐÍÈ˼ʹØÏµÄ£×Ó¡£Ëæ×ÅÉç»áÈÏÖªµÄÉú³¤£¬ÕâÖÖ¶Ô¿¹ÊÓÑ¥¶¯½«¿ÉÄÜÑÜÉú³ö¸ü¸»ºñµÄÌåÏÖÐÎʽ£¬µ«Æä½¹µãʼÖÕÔÚÓÚѰÌÖÇéÐ÷ÁªÂçµÄÇ徲·¾¶¡£¾º¼¼ÑµÁ·ÇéÐδ߻¯ÌØÊâÇ×ÃܹØÏµ
¸ßÇ¿¶È¹Ø±ÕʽѵÁ·ÏµÍ³Ï£¬ÌåÓýÉúȺÌåÍùÍùÐÎ³ÉÆæÒìµÄÒÀÁµÄ£Ê½¡£³¯Ï¦Ïà´¦µÄÕûÌåÉúÑÄÏûåôÁËͨÀýÉç½»¾àÀ룬º¹Ë®Öн¨ÉèµÄÐÅÈιØÏµÈÝÒ×ת»¯ÎªÇéÐ÷ÒÀÀµ¡£ÔÚÅÅÇò¹ÝµÄÒ×·þÊÒ»òÌï¾¶³¡µÄÌúÀ¸¸ËÅÔ£¬¼¡Ìå½Ó´¥ÆµÈÔµÄÒ»Ñùƽ³£ÑµÁ·ÎªÖ«ÌåÓïÑÔ½»Á÷´´Á¢ÌØÊâÓï¾³¡£ÖµµÃСÐĵÄÊÇ£¬ÕâÖÖÒÔ¾º¼¼Ð×÷ΪŦ´øµÄÇ×ÃܸУ¬¿ÉÄÜʹ²¿·ÖÇàÉÙÄê»ìÏýÓÑÇéÓëÁµ°®µÄ½çÏß¡£
ÈÈѪÇഺϵÄÐÄÀí´ú³¥»úÖÆ
Ϊʲô¿´ËƼáÕêµÄÌåÓýÉúȺÌåÈÝÒ×ÏÝÈë·Ç¹Å°åÇéÐ÷¹ØÏµ£¿´ÓÉú³¤ÐÄÀíѧ½Ç¶È¿´£¬ºã¾ÃÔâÊܾºÈüѹÁ¦µÄÇàÉÙÄê±£´æÏÔÖøµÄÇéÐ÷´ú³¥ÐèÇó¡£µ±ËûÃÇÔÚÈü³¡ÉÏÕ¹ÏÖʵÁ¦ÓëËÙÂÊʱ£¬ÐÄÌïÉî´¦¿ÉÄÜ»ýÖü×Å×·ÇóÈáÈíο½åµÄ¼¤¶¯¡£ÕâÖÖì¶ÜµÄÐÄÀí״̬ÈôÔâÓöͬ°éµÄÇéÐ÷ʾºÃ£¬ÈÝÒ×ÑݱäÎªÍ»ÆÆÍ¨ÀýµÄ¹ØÏµÐÎ̬¡£²»¹ýÕâÖÖ´ú³¥ÐÔÖª×ã³£Åãͬ×ÅÈÏÖªÎó²î£¬µ±ÊÂÈËÍùÍùµÍ¹ÀÎÞ±£»¤ÐÔÐÐΪ£¨¼ò³ÆÎÞÌ×£©µÄ¿µ½¡Î£º¦¡£
¶Ô¼¡ÌåʵÁ¦µÄÌ«¹ý×ÔÐÅ¿ÉÄÜÐγÉÈÏÖªÎó²î¡£ÊÓ²ìÏÔʾ£¬74%µÄÄÐÐÔÌåÓýÉúÒÔΪ"ǿ׳ÌåÆÇµÈͬÓÚ¼²²¡¶Ô¿¹Á¦"£¬ÕâÖÖ¹ýʧ¿´·¨Ö±½Óµ¼ÖÂÇå¾²Ì×ʹÓÃÂʵÍÓÚͨË×ȺÌå¡£ÔںɶûÃɼ¤ÔöµÄÇà´ºÆÚÖУ¬Ô˶¯ºóµÄÐË·Ü״̬¸üÈÝÒ×Ï÷ÈõΣº¦ÅжÏÄÜÁ¦¡£µ±ÕâÖÖ״̬Óöµ½Í¬ÐÔÇéÐ÷µÄÊÔ̽£¬ÉóÉ÷˼Ë÷µÄ¿Õ¼ä»á±»½øÒ»²½Ñ¹Ëõ¡£
ѵÁ·ÍŶÓÖÎÀíÕßÐèÒª½¨ÉèË«ÖØ¼à»¤»úÖÆ¡£¼ÈÒª×ðÖØÐÂÉú´úµÄÇéÐ÷×ÔÖ÷Ȩ£¬ÓÖ²»¿ÉºöÊÓÇå¾²ÐÔ½ÌÓýÔðÈΡ£Ä³Ê¡ÇàÉÙÄêÔ˶¯ÖÐÐÄÊ×´´µÄ"ÈýÖØ·À»¤ÏµÍ³"ÖµµÃ½è¼ø£º°üÀ¨°´ÆÚÐÄÀíɸ²é¡¢ÄäÃû¿µ½¡×Éѯ¼°·À»¤ÓÃÆ·ÖÇÄÜÁìȡϵͳ¡£ÕâÖÖÒªÁì¼È±£»¤µ±ÊÂÈËÒþ˽£¬ÓÖ½«HIVѬȾÂʽµµÍÁË62%¡£
µ±É罻ýÌ彫ÖÖÖÖ¹ØÏµÄ£Ê½¾ßÏ󻯷ºÆð£¬ÌåÓýÉúȺÌåÃæÁÙ¸üÖØ´óµÄÇéÐ÷Ñ¡Ôñ¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬½Ó´¥Í¬ÐÔÉ罻ƽ̨µÄÌåÓýÉú±¬·¢ÎÞÌ×¹ØÏµµÄ¸ÅÂÊÊÇͨË×ѧÉúµÄ2.3±¶¡£ÕâÖÖÕ÷ÏóÕÙ»½¸ü¾«×¼µÄ¸ÉÔ¤¼Æ»®£º°üÀ¨½¨ÉèÔ˶¯¶ÓרÊôÐÄÀí×Éѯվ¡¢¿ª·¢ÌåÓý³¡¾°ÏµķÀ°¬½ÌÓýVR¿Î³ÌµÈ£¬½«Çå¾²¾¯Ê¾Ç¶ÈëÒ»Ñùƽ³£ÑµÁ·³¡¾°¡£
ÌåÓýÉú¼äµÄÇéÐ÷ÁªÂç±¾ÊǾº¼¼ÎÄ»¯µÄÓÅÃÀ²úÆ·£¬µ«Í»ÆÆÇå¾²½çÏߵĹØÏµÐÎֵ̬µÃÉç»á¸÷½çÀíÐÔÉóÔÄ¡£´Ó¼¡ÌåÅöײµ½ÐÄÁ鹲ʶ£¬Ã¿¸öÉú³¤½×¶Î¶¼ÐèҪרҵµÄÖ¸µ¼»úÖÆ¡£Î¨Óн¨Éè¿ÆÑ§ÏµÍ³µÄ¼à»¤ÏµÍ³£¬²Å»ªÈÃÇà´ºÈÈÑªÕæÕýÕÀ·Å¿µ½¡É«Ôó¡£Õâ¼ÈÊǶÔÌåÓý¾«ÉñµÄ¼áÊØ£¬¸üÊǶÔÄêÇáÉúÃüµÄÈÏÕæ¡£