µÚһĻ£ºÖ°³¡¾º¼¼³¡µÄÒþÐδ´ÉË
ÔÚ996ÊÂÇéÖÆ³£Ì¬»¯µÄ´óÇéÐÎÏ£¬ÎÞÂÛÊÇÎ÷×°¸ïÂĵÄÉÌÎñÄÐÊ¿£¬ÕվɽŲȸ߸úЬµÄְҵŮÐÔ£¬¶¼ÔÚÂÄÀú×ÅØ¨¹ÅδÓеÄÉíÐÄÄ¥Á·¡£35Ëê½¹ÂÇÖ¢ºòȺÏñ´ïĦ¿ËÀû˹֮½£ÐüÔÚÍ·¶¥£¬ÐÂÈ˵ÄÉú³¤ËÙÂÊÓëÖÐÄêÖ°³¡×ªÐ͵ÄÄæ¾³½»Ö¯³ÉË«ÖØ¼ÏËø¡£Ä³×ÅÃûÕÐÆ¸Æ½Ì¨µ÷ÑÐÏÔʾ£¬78%µÄÊÜ·ÃÕßÌåÏÖÔÚÍê³ÉKPIµÄÀú³ÌÖÐÒ»Á¬·ºÆðÇéÐ÷ºÄ½ß£¨Emotional Exhaustion£©Ö¢×´¡£ÄÇЩÔÚÉîÒ¹¼Ó°àʱÅÄϵĿ§·ÈÓëҩƬͬ¿òµÄ»Ãæ£¬ÕæÊµ¼Í¼×Ŷ·ÕùÕßÃǵÄÉúÑÄ״̬¡£
µÚ¶þÄ»£ºÇ×ÃܹØÏµÖеÄʧÓïÄæ¾³
µ±ÊÂÇéѹÁ¦ÉìÕŵ½Ë½ÈËÁìÓò£¬ÇéÐ÷½»Á÷µÄ¿Õ¼äÕý±»ÑÏÖØÑ¹Ëõ¡£É罻ýÌåÉÏÈÈ´«µÄ"±³¶Ô±³ÍæÊÖ»ú"ËØ²Ä£¬ÕýÊÇÏÖ´úÅóÙÊèÀë¹ØÏµµÄÊÓ¾õ×¢½â¡£ÐÄÀí×Éѯ»ú¹¹µÄÊý¾ÝÏÔʾ£¬70%µÄ»éÒöΣ»ú¶¼Ô´ÓÚ¾¼ÃѹÁ¦Òý·¢µÄÏàͬÕϰ¡£ÌØÊâÔÚÓýÁä¼ÒÍ¥ÖУ¬Óý¶ù±¾Ç®ÓëÖ°ÒµÉú³¤µÄ³åÍ»ÈÃÐí¶àØøÙ³ÏÝÈëÁãºÍ²©ÞĵĹÖȦ¡£ÔõÑùÓÐÓÃÇø·ÖÊÂÇéÓëÉúÑĵĽçÏߣ¿ÕâÐèÒªÖÇ»ÛÒ²ÐèҪϵͳÐÔµÄʱ¼äÖÎÀíÕ½ÂÔ¡£
µÚÈýÄ»£ºÉí·ÝÈÏͬµÄ¶àά˺ÁÑ
É罻ýÌåÉÏ·è´«µÄ"ÄÐ×ÓϰàºóÔÚ³µÀï¾²×ø°ëСʱ"µÄ¶ÌÊÓÆµ£¬ÍêÉÆÚ¹ÊÍÁ˽ñÖÚÈ˵ĽÇɫת»»½¹ÂÇ¡£¹Å°åÐÔ±ð½ÇÉ«ÆÚ´ýÓëÏÖ¼ÛǮֵ¹ÛµÄÅöײ֯Ôì³öË«ÖØÃ¬¶Ü£ºÅ®ÐÔÔÚÊÂҵƴ²«ÓëÏà·ò½Ì×Ó¼äѰÕÒÆ½ºâÖ§µã£¬ÄÐÐÔÔòÃæÁÙÎïÖʹ©Ó¦ÕßÓëÇéÐ÷ÅãͬÕߵĽÇÉ«¸îÁÑ¡£½ÌÓýר¼ÒÖ¸³ö£¬ÕâÖÖÒ»Á¬ÐÔµÄÉí·Ý½¹ÂǻᵼÖ¾öÒ鯣ÀÍ£¨Decision Fatigue£©£¬½øÒ»²½½µµÍÉúÑÄÖÊÁ¿¡£
µÚËÄÄ»£ºÑ¹Á¦ÖÎÀíµÄ¿ÆÑ§²ð½â
ÃæÁÙÕâÐ©ÖØ´óµÄѹÁ¦Ô´£¬ÈðÊ¿ÐÄÀíѧ¼ÒÌá³öµÄѹÁ¦ÈÝÆ÷ÀíÂÛÖµµÃ½è¼ø¡£¸ÃÀíÂÛ½¨Ò齨ÉèÈý¼¶·ÀÓù»úÖÆ£ºÊÇÎïÀí²ãÃæµÄ˯Ãß°ü¹ÜÓëÔ˶¯µ÷Àí£»ÊÇÈÏÖª²ãÃæµÄÕýÄîÚ¤Ï루Mindfulness Meditation£©ÑµÁ·£»ÊÇÉç»áÖ§³ÖϵͳµÄ´î½¨¡£ÔÚÖ°³¡×齨ÏàÖúС×飬°´ÆÚ¾ÙÐÐÇéÐ÷ÊͷŵÄÕûÌå»î¶¯£¬ÕâЩ¶¼ÄÜÓÐÓûº³åÒ»Á¬¸ßѹ´øÀ´µÄΣÏÕ¡£
µÚÎåÄ»£ºÇéÐ÷ÖØ×éµÄÁ¢Òìʵ¼ù
µÂ¹úÉç»áѧ¼ÒµÄ×îÐÂÑо¿·¢Ã÷£¬Ã¿Öܼá³ÖÈý´ÎÒÔÉϵÄÉî¶È¶Ô»°ÄÜÌáÉý34%µÄ¹ØÏµÖª×ã¶È¡£ÕâΪÉí´¦Ñ¹Á¦äöÎеÄÏÖ´úÈËÖ¸Ã÷ÎúͻΧƫÏò£º¿ÉÒÔʵÑé"ѹÁ¦ÈÕÖ¾½»Á÷"ÕâÖÖÐÂÐÍÏàͬ·½·¨£¬ÅóÙË«·½¸÷×Լͼµ±ÌìµÄѹÁ¦ÊÂÎñ£¬¾ÙÐв»´øÆÀÅеÄÌÖÂÛ¡£ÕâÑùµÄÒªÁìÂÛÁ¢Ò죬¼È»º½âÁ˸öÌå½¹ÂÇ£¬ÓÖÖØÐÞÁËÇ×ÃÜÁªÂç¡£
ÉúÑÄѹÁ¦ËäÈ»õͲ½²»À룬µ«ÏÖ´úÈËÒѾÉú³¤³ö¸ü¶àÔªµÄÓ¦¶ÔÕ½ÂÔ¡£´ÓÕýÄîÚ¤ÏëµÄÉñ¾µ÷ÀíÊÖÒÕ£¬µ½Ö°³¡ÏàÖúȦ²ãµÄÕûÌåÖǻۣ¬¿Æ¼¼ÓëÈËÎĵÄÁ¬ÏµÕýÔÚ·¿ªÐµĽâѹά¶È¡£ÄÇЩÔÚÉ罻ýÌåË¢ÆÁµÄÍß½â˲¼ä£¬×ÅʵÕýÊÇȺÌåÁÆÓúµÄ×îÏÈ¡£µ±ÎÒÃÇѧ»á½«Ñ¹Á¦×ª»¯ÎªÉú³¤¶¯Á¦£¬ÄÐ×ÓºÍÅ®ÈËÅäºÏÌÜдµÄ£¬½«²»ÔÙÊÇÓÇÃÆµÄÉúÑļÍʵ£¬¶øÊdzäÂúÈËÐÔζȵÄÉúÃüʫƪ¡£
Ò»¡¢Í»ÆÆ¹Å°åµÄÉçÇøÐðʽṹ
ÕⲿÎ÷Å·¾çÔڹŰ嶼»áÇéÐ÷¾ç¿ò¼ÜÖÐʵÏÖÁ¢ÒìÍ»ÆÆ£¬½ÓÄÉÍø×´ÐðʽṹչÏÖÉçÇøÈºÏñ¡£Ã¿¼¯¾Û½¹²î±ðס»§µÄ¹ÊÊÂÏߣ¬È´ÓÖͨ¹ýÉçÇø»î¶¯³¡¾°Óлú´®Áª¡£¾çÖÐͨ¹ýÔÚÏßÔ¢Ä¿Æ½Ì¨ÌØÓеĵ¯Ä»»¥¶¯¹¦Ð§£¬¹ÛÖÚ¿Éʵʱ²¶»ñ±à¾çÂñϵķü±Êϸ½Ú¡£µÚÈý¼¯ºæ±ºÉç»î¶¯µÄÅä¾°¶Ô»°£¬ÏÖʵΪµÚÆß¼¯Ö÷Ҫì¶ÜµÄÆÌµæ£¬ÕâÖֿ缯ÐðÊÂÔÚÈ«¼¯Î÷Å·¾çÖÐÉÐÊôÊ×´´¡£
¶þ¡¢ÈËÎïËÜÔìµÄÏÖʵÖ÷ÒåÊÖ·¨
ÖÆ×÷ÍŶӽÓÄÉÀàËÆ¼Í¼ƬʽÅÄÉãÊÖ·¨£¬ÔÚÄ¢¹½Ó°ÊÓÆ½Ì¨·ºÆðµÄ1080PÀ¶¹â»ÖÊÏ£¬ÑÝÔ±Ãæ²¿Î¢ÐÄÇéÏ˺Á±ÏÏÖ¡£ÄÐÖ÷½Ç×÷ΪÉçÇøµ÷½âÔ±µÄÉ趨£¬Í»ÆÆÁ˹Űå"ÍêÓñÈËÈË"µÄ¿Ì°åÓ¡Ï󡣯äÎ÷×°Áì´øÓëÔ˶¯ÍÏЬµÄ»ì´îÔìÐÍ£¬¼ÈÇкÏÎ÷Å·ÉçÇøÎÄ»¯ÌØÕ÷£¬ÓÖ°µÓ÷½ÇÉ«ÐÄÌïµÄì¶Ü³åÍ»¡£ÕâÖÖϸ½Ú´¦Öóͷ£ÎªºÎÄÜÒý·¢²î±ðÎÄ»¯Åä¾°¹ÛÖڵĹ²Ê¶£¿Òªº¦ÔÚÓÚÖ÷´´ÍŶӶÔÏÖ´úÈ˼ʹØÏµÄæ¾³µÄ¾«×¼²¶»ñ¡£
Èý¡¢¿çÎÄ»¯Èö²¥µÄÊÓÌýÕ½ÂÔ
×÷ΪÔÚÄ¢¹½Ó°ÊÓÊ×·¢µÄÍâÑó¾ç¼¯£¬±¾¾çÌØÊâÉèÖÃÁËÖÇÄÜË«Óï×ÖĻϵͳ¡£¹ÛÖÚÔÚÏßԢĿʱ¿Éƾ֤ÐèÇóÇл»ÎÄ»¯×¢ÊÍģʽ£¬µÚ¶þ¼¯·ºÆðµÄÉçÇøÒåÂô³¡¾°£¬×ÖÄ»»áͬ²½ÆÊÎöÎ÷Å·ÉçÇø»ù½ðÔË×÷»úÖÆ¡£ÕâÖÖ±¾ÍÁ»¯Ë¢Ð¼ȱ£´æÁËÔ¾çÎÄ»¯Äںˣ¬ÓÖ½µµÍÁË¿çÎÄ»¯Ô¢Ä¿Ãż÷¡£ÖÆ×÷×éÌØÊâ½ÓÄɶűÈÈ«¾°ÉùÒôЧÉè¼Æ£¬Ï´Ò»úÔËתÉùÓ뺢ͯæÒЦÉùµÄ¿Õ¼äÌõÀí´¦Öóͷ££¬×é³ÉÁËÆæÒìµÄÉçÇø°×ÔëÒôϵͳ¡£
ËÄ¡¢Æ½Ì¨ÊÖÒÕ¸³ÄܹÛÓ°ÌåÑé
Ä¢¹½Ó°ÊÓΪȫ¼¯Î÷Å·¾ç¿ª·¢µÄ¶àά¶ÈԢĿģʽ£¬ÔÚ±¾¾çÖлñµÃ³ä·ÖÓ¦Ó᣹ÛÖÚ¿ÉÑ¡Ôñ"ÌìÖ÷ÊÓ½Ç"×ÜÀÀÉçÇøÈ«Ã²£¬»òËø¶¨Ìض¨×¡»§¾ÙÐÐÌÕ×íʽԢĿ¡£ÊÖÒÕÍŶÓÔËÓÃAIËã·¨ÆÊÎö¹ÛÖÚÔÝÍ£»Ø·ÅÊý¾Ý£¬·¢Ã÷µÚÈý¼¯ÉçÇø¾Û»á³¡¾°µÄƽ¾ùԢĿʱ³¤Áè¼ÝͨÀý30%£¬²àÃæÓ¡Ö¤¶àÏßÐðÊ´øÀ´µÄÐÅÏ¢Ãܶȡ£Æ½Ì¨¶ÀÍ̵ÄÇé½ÚÊ÷¹¦Ð§£¬¸üÔÊÐí¹ÛÖÚ×ÔÓÉ̽Ë÷²î±ð½ÇÉ«µÄ¹ÊÊ·ÖÖ§¡£
Îå¡¢Éç¾Û»áÌâµÄÒÕÊõ»¯±í´ï
¾ç¼¯ÇÉÃ´ú¼ÊÏàͬ¡¢ÁÚÀï¹ØÏµµÈÉç¾Û»áÌâÈÚÈëÉúÑÄÁ÷ÐðÊ¡£µÚÎ弯ÉçÇø¿í´øÉý¼¶ÊÂÎñÖУ¬²î±ðÄêËê²ãס»§µÄÊÖÒÕÈÏÖª²î±ð£¬±»×ª»¯Îª³äÂúÐþɫڶгµÄÏ·¾ç³åÍ»¡£ÕâÖÖ´¦Öóͷ£·½·¨¼È¼á³ÖÁËÎ÷Å·¾çÌØÓеĿì½Ú×àÐðÊ£¬ÓÖÑÓÐøÁËÏÖʵÖ÷Òå´´×÷¹Å°å¡£ÔÚÏßԢĿƽ̨µÄ¼´Ê±Ì¸ÂÛÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ïà¹Ø¼¯ÊýµÄÉç¾Û»áÌâÌÖÂÛÁ¿½ÏͨÀý¾ç¼¯ÌáÉý280%£¬Ö¤ÊµÒÕÊõ±í´ïÓëÏÖʵ¹ØÇеÄÀÖ³ÉÈںϡ£
´ÓÄ¢¹½Ó°ÊӵIJ¥·ÅÊý¾ÝÀ´¿´£¬¡¶ºÃÄÐ×ÓµÄÉçÇøÔÚÏß¡·´´Á¢ÁËÈ«¼¯Î÷Å·¾çµ¥ÈÕԢĿÁ¿Ð¼Í¼¡£Õⲿ¾ç¼¯Ö®ÒÔÊÇÄÜÍ»ÆÆÎÄ»¯±ÚÀÝ£¬ÔÚÓÚÆä¾«×¼ÕÆÎÕÁËÏÖ´ú¶¼»áÈ˵ÄÇéÐ÷¹²Õñµã¡£Í¨¹ýÔÚÏßԢĿƽ̨µÄÊÖÒÕ¸³ÄÜ£¬¹ÛÖÚµÃÒÔÉî¶È¼ÓÈëÉçÇøÐðʽ¨¹¹¡£ÆñÂÛÊÇÈËÎïËÜÔìµÄÏÖʵÖ÷ÒåÉî¶È£¬Õվɯ½Ì¨²¥·ÅµÄÖÇÄܽ»»¥ÌåÑ飬¶¼Ô¤Ê¾×Ŷ¼»áÇéÐ÷¾ç´´×÷µÄпÉÄÜ¡£µ±Æ¬Î²ÇúÏìÆðʱ£¬ÄÇЩÏÊ»îµÄÈËÎïÈÔÔÚÊý×ÖÉçÇøÖмÌÐøÉú³¤£¬ÕâÕýÊÇÓÅÖʾ缯´ø¸ø¹ÛÖÚµÄ×î´óÀ¡Ôù¡£