Õ÷Ïó¼¶ÎÄѧ×÷Æ·µÄÕý°æ»ñȡ;¾¶
BBWASSϵÁÐ×Ô2020ÄêÊ×·¢ÒÔÀ´£¬ÒÀ¸½´óµ¨Á¢ÒìµÄÈËÎïËÜÔìÒý·¢ÎÄѧ½çÈÈÒé¡£×÷Æ·Ö÷È˹«µÄ"¾ÞÐÍ"ÌåÐÍÌØÕ÷£¨Body PositiveÔªËØ£©²»µ«ÊÇÐðÊÂÖ§µã£¬¸üÊǽñÊÀÉç»áÉíÌåÕþÖεÄÒÕÊõͶÉä¡£¹Ù·½Æ½Ì¨ÌṩÈýÊ®¾ÅÕÂÍêÕû°æÃâ·ÑÔĶÁͨµÀ£¬Óû§ÔÚ"Êé¼ÜÔÆ"µÈÕý¹æÎÄѧƽ̨ע²áºó£¬¿Éͨ¹ýÕ¾ÄÚËÑË÷¾«×¼¶¨Î»×÷Æ·¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬ÕâЩÈÏ֤ƽ̨½ÓÄÉÏȽøµÄ·´ÅÀ³æÊÖÒÕ£¨DRMÊý×Ö°æÈ¨ÖÎÀí£©£¬ÔÚ°ü¹ÜÓû§ÎÞ¹ã¸æÔĶÁÌåÑéµÄͬʱÓÐÓñ£»¤Öø×÷Ȩ¡£
Îı¾¼Ü¹¹ÓëÐðÊÂÌØÕ÷ÆÊÎö
µÚÈýÊ®¾ÅÕÂ×÷Ϊ³ÐÉÏÆôϵÄÒªº¦Õ½ڣ¬¼¯ÖÐÕ¹ÏÖÁË×÷Õß¶Ô¶¼»á¿Õ¼äÓëÉíÌå¹ØÏµµÄÉî¶È˼Ë÷¡£×÷Æ·ÖÐÖØ¸´·ºÆðµÄêaê_ÊÔÒ¼䳡¾°£¨Spatial Narrative£©£¬¼È×é³ÉÅ®Ö÷½Ç×ÔÎÒÈÏÖªµÄÒþÓ÷³¡Óò£¬Ò²ÕÛÉä³öÏûºÄÖ÷ÒåÓëÉíÌå½¹ÂǵĹ²Éú¹ØÏµ¡£Êý×ÖÔĶÁÌØÓеÄÅú×¢¹¦Ð§£¬ÔÊÐí¶ÁÕßÔÚÌØ¶¨¶ÎÂäÌí¼Ó˽ÈËÌõ¼Ç£¬Õâ¶ÔÃ÷È·"´ò°ç³ßÂë"ÕâÒ»Ö±´®ÐÔ·ûºÅ¾ßÓÐÖ÷Òª¸¨Öú×÷Ó᣾Ýͳ¼Æ£¬¾«¶Á°æÓû§Æ½¾ùÍ£Áôʱ¼ä¸ß´ï47·ÖÖÓ£¬Ô¶³¬Í¬Àà×÷Æ·¡£
ÒÆ¶¯¶ËÎÞ×ÌÈÅÔĶÁʵ¼ù¼Æ»®
ÔõÑùÔÚÖÇÄÜ×°±¸ÉÏʵÏÖÌÕ×íʽÔĶÁ£¿Ö÷Á÷ÎÄѧƽ̨¾ùÅ䱸ÔĶÁģʽ×Ô¶¯Çл»ÊÖÒÕ¡£µ±¼ì²âµ½Óû§½øÈëBBWASS×÷Æ·½çÃæÊ±£¬ÏµÍ³»á×Ô¶¯ÆÁÕϵ¯´°¹ã¸æÓë²à±ßÀ¸ÍƼö£¬·ºÆð´¿¾»µÄÅŰæ½çÃæ¡£ÕâÏîÖÇÄÜʶ±ðÊÖÒÕ£¨Smart Reading Tech£©¿É×¼È·Çø·ÖÕýÎÄÄÚÈÝÓëÔËӪģ¿é£¬È·±£´ÓµÚÒ»Õµ½ÈýÊ®¾ÅÕÂÈ«³ÌÎÞ·ìÏνӡ£Êµ²âÏÔʾ£¬½ÓÄÉEPUB3ÃûÌõĵç×ÓÊé°æ±¾£¬ÔÚ¼á³ÖͼÎÄ»ìÅÅЧ¹ûµÄͬʱ£¬ÄÚ´æÕ¼ÓÃÂʽµµÍ62%¡£
¶àά¶ÈÎı¾½â¶ÁÒªÁìÂÛ
¶ÔBBWASSµÄÉî¶ÈÔĶÁÐ轨ÉèÈý¼¶ÆÊÎö¿ò¼Ü£º±í²ãÐðʽâÂë¡¢·ûºÅϵͳ²ð½â¡¢Éç»áÒþÓ÷²ûÊÍ¡£×÷Æ·ÖÐÖØ¸´·ºÆðµÄ"¶¨ÖÆ´ò°ç"Çé½Ú£¬²»µ«ÊÇÇé½ÚÍÆ½øÆ÷£¬¸ü°µº¬ÉíÌå×ÔÖ÷ȨÕùÈ¡µÄÉî²ãÖ÷Ìâ¡£½¨Òé¶ÁÕßÁ¬Ïµ¸½Â¼µÄ´ò°çÊ·Äê±í£¨ÓɳöÊéÉçÌØÊâÖÆ×÷£©£¬ÏµÍ³ÊáÀíÖ÷È˹«36´Î×Åװת±äµÄÏóÕ÷ÒâÒ塣ѧÊõ°æµç×ÓÊéÌØÊâÔöÉèµÄ½»»¥Ê½¹ØÏµÍ¼Æ×£¬¿ÉÖ±¹Û·ºÆðÊ®¶þÕºóÖ÷ÒªÈËÎïµÄÔËÆø½»Ö¯¡£
°æÈ¨±£»¤ÓëÓÅÖÊÄÚÈÝÉú²ú»úÖÆ
µÁ°æÂþÒçÔõÑùÓ°Ïì´´×÷Éú̬£¿Õý°æÆ½Ì¨½ÓÄɶ¯Ì¬Ë®Ó¡ÊÖÒÕ£¬Ã¿¸öÓû§ÏÂÔØµÄBBWASSÎı¾¶¼°üÀ¨Î¨Ò»Ê¶±ðÂë¡£ÕâÖÖ×÷Æ·±£»¤»úÖÆ£¨Copyright Shield£©¼ÈÕðÉåÇÖȨÐÐΪ£¬ÓÖΪºóÐø´´×÷Ìṩ×ʽð°ü¹Ü¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬ÊµÑ鸶·ÑÇ½ÖÆ¶ÈµÄƽ̨£¬×÷ÕßÐø×÷²ú³öÂÊÌáÉý300%£¬ÕâÚ¹ÊÍÁËΪºÎBBWASSÄÜÒ»Á¬ÍƳö¸ßÖÊÁ¿·¬ÍâÆª¡£¶ÁÕßÔÚÏíÊÜÃâ·ÑÔĶÁÈ¨ÒæÊ±£¬¿Éͨ¹ý¼ÓÈëÊéÆÀ»î¶¯»ñµÃ´´×÷»ù½ðͶƱȨ¡£
´ÓÎı¾±í²ãµ½Éç»áÒþÓ÷£¬¡¶ÌØ´ó·ÊÅ®BBWASS¡·¹¹½¨Á˶ÀÊ÷Ò»Öĵͼ»áÐðÊÂϵͳ¡£Í¨¹ýÕý°æÇþµÀ»ñÈ¡ÈýÊ®¾ÅÕÂÍêÕûÄÚÈÝ£¬²»µ«ÊÇ×ðÖØÖªÊ¶²úȨµÄÐëÒªÐж¯£¬¸üÊÇÉîÈëÃ÷È·×÷Æ·¶àά¼ÛÖµµÄÌõ¼þ¡£Ëæ×ÅÔĶÁÊÖÒÕµÄÒ»Á¬Ë¢Ð£¬Õⲿ¾Û½¹ÉíÌåÕþÖεÄÏÖʵÖ÷ÒåÁ¦×÷£¬±Ø½«Òý·¢¸üÆÕ±éµÄÉç»áÌÖÂÛÓëѧÊõ¹Ø×¢¡£µÚÒ»Õ£ºÌåÐÍÈÏÖªµÄ¿ÆÑ§ÖØËÜ
½ñÊÀҽѧÑо¿Ö¤Êµ£¬ÌåÐÍÖ¸Êý(BMI)²¢·ÇȨºâ¿µ½¡µÄΨһ±ê×¼¡£¹ØÓÚ·áëéÌåÐ͵Ä׼ȷÈÏÖªÓ¦½¨ÉèÔÚÌåÖ¬ÂÊ¡¢¼¡È⺬Á¿¡¢´úлָ±êµÈ¶àά¶ÈÊý¾ÝÆÀ¹ÀÖ®ÉÏ¡£×îйúÃñÌåÖʼà²â±¨¸æÏÔʾ£¬30%ÇкÏҽѧ³¬Öرê×¼µÄ¸öÌåÈÔ¼á³ÖÓÅÁ¼´úлˮƽ¡£ÕâÖÖÈÏ֪ת±äΪ·áëéÈËÊ¿½¨É迵½¡×ÔÐÅÌṩÁË¿ÆÑ§ÒÀ¾Ý£¬Í»ÆÆ¹Å°åÉóÃÀ´øÀ´µÄÈÏÖªÎóÇø¡£
µÚ¶þÕ£ºÓªÑøµ÷¿ØµÄÒªº¦ÊÖÒÕ
¸öÐÔ»¯ÉÅʳÍýÏëÊÇÌåÐÍÖÎÀíµÄÖ÷Òª»·½Ú¡£½¨Òé½ÓÄÉ´úлµ±Á¿(METs)ÅÌËã·¨£¬Æ¾Ö¤¸öÌå»ù´¡´úлÂÊÉè¼ÆÓªÑø¼Æ»®¡£µä·¶¼Æ»®°üÀ¨¸ßÂѰ×ÉãÈëά³Ö¼¡ÈâÁ¿¡¢¸´ºÏ̼ˮ°ü¹Ü´úлÎȹ̡¢±ØÐèÖ¬·¾ËáÓÅ»¯ÄÚÉøÍ¸Æ½ºâÈý´ó½¹µãÒªËØ¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬Ìض¨»ùÒòÐÍÈËȺ¹ØÓÚÓªÑøÎïÖʵÄÎüÊÕЧÂʲî±ð¿É´ï40%£¬ÕâÚ¹ÊÍÁËΪºÎÏàͬÒûʳ¼Æ»®»á±¬·¢²î±ðÌåÐÍÖÎÀíЧ¹û¡£
µÚÈýÕ£ºÔ˶¯¸ÄÉÆµÄϵͳ¼Æ»®
µÍ¹¥»÷Ô˶¯Ä£Ê½ÊÇ·áëéȺÌåµÄÊ×ѡѵÁ··½·¨¡£Ë®ÖÐÔ˶¯ÒòÆä¸¡Á¦ÌØÕ÷¿ÉïÔÌ90%ÊàŦѹÁ¦£¬ÅäºÏ¿¹×èѵÁ·ÄÜÓÐÓÃÌáÉý¼¡ÈâЧÄÜ¡£Ñо¿Êý¾ÝÅú×¢£¬¼ÍÂɾÙÐиÄÁ¼°æHIIT(¸ßÇ¿¶È¼äЪѵÁ·)¿É½«»ù´¡´úлÂÊÌáÉý15%-20%¡£Ô˶¯´¦·½Öƶ©Ðè˼Á¿Ðķι¦Ð§ÆÀ¹À¡¢ÊàŦÄÍÊܲâÊÔµÈרҵָ±ê£¬ÕâÊÇʵÏÖÇå¾²ÓÐÓÃÌåÐ͸ÄÉÆµÄÒªº¦¡£
µÚËÄÕ£ºÒÂÊÎÃÀѧµÄչʾսÂÔ
ÒÂÊδîÅä¶ÔÌåÐÍÊÓ¾õ·ºÆð¾ßÓÐÏÔÖøÓ°Ïì¡£´¹×¹ÃæÁÏÑ¡Ôñ¿ÉÓÅ»¯×ÝÏòÏßÌõ£¬¸ßÑüÉè¼ÆÄÜÖØËܱÈÀý½á¹¹£¬¾Ö²¿×°ÊÎÔªËØµÄÇÉÃîÔËÓøüÄܾ۽¹ÊÓ¾õÁÁµã¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ÏÖ´ú·ÄÖ¯¿Æ¼¼Ñз¢µÄÖÇÄÜËÜÐÎÃæÁÏ£¬Í¨¹ýѹÁ¦ÌݶÈÉè¼Æ¿ÉÔÚ¾²Ì¬×ÅÑbʱʵÏÖ2-5cmµÄÊÓ¾õΧ¶Èµ÷Àí£¬ÕâÖÖÊÖÒÕË¢ÐÂΪÌå̬չʾÌṩÁËеĽâ¾ö¼Æ»®¡£
µÚÎåÕ£ºÐÄÀí½¨ÉèµÄʵÑé·¾¶
Æð¾¢ÐÄÀíѧÔÚÌåÐÍÖÎÀíÖеÄÔËÓÃÈÕÒæÊܵ½ÖØÊÓ¡£ÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨(CBT)¿ÉÓÐÓøÄÉÆ80%ÊÜÊÔÕßµÄÉíÌåÒâÏóÀ§ÈÅ¡£ÕýÄîѵÁ·ÅäºÏ×ÔÎÒ½ÓÄÉѵÁ·£¬ÄÜÏÔÖøÌáÉýÉúÑÄÖª×ã¶ÈÖ¸±ê¡£Éç»áÖ§³ÖϵͳµÄ¹¹½¨Í¬ÑùÖ÷Òª£¬¼ÓÈëרעÌåÐÍÈÝÄɵÄÉçȺ¿Éʹ¸öÌå×ÔÎÒÈÏͬ¶ÈÌáÉý45%¡£ÕâЩÐÄÀí¸ÉÔ¤ÊÖ¶ÎÅäºÏ×é³ÉÁË¿µ½¡×ÔÐŵÄ×÷Óýϵͳ¡£
µÚÁùÕ£ºÒ½ÁƸ¨ÖúµÄ¹æ·¶Ó¦ÓÃ
ÔÚרҵҽÁÆî¿ÏµÏ£¬Ìض¨Ò½Ñ§ÊֶοÉ×÷ΪÌåÐÍÖÎÀíµÄÔö²¹¼Æ»®¡£´úл½ÃÕýÊÖÊõÐèÑÏ¿áÇкÏBMI¡Ý35ºÏ²¢´úл×ÛºÏÕ÷µÄ˳Ӧ±ê×¼£¬·ÇÇÖÈëÐÔÌåµñÊÖÒÕµÄÑ¡ÔñÔòÒªÖØµã¹Ø×¢FDAÈÏÖ¤Æ÷е¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬Àä¶³ÈÜÖ¬ÊÖÒյĵ¥´ÎÁƳ̿ÉïÔÌÌØ¶¨²¿Î»22%-25%Ö¬·¾Ï¸°û£¬µ«ÆäЧ¹ûά³ÖÐèÅäºÏºã¾Ã¿µ½¡ÖÎÀí¼Æ»®¡£
¿ÆÑ§ÌåÐÍÖÎÀíÊÇϵͳ¹¤³Ì£¬ÐèÕûºÏÓªÑø¡¢Ô˶¯¡¢ÐÄÀí¶àά¶È¼Æ»®¡£Í¨¹ý½¨Éè»ùÓÚ¸öÌåÌØÖʵĿµ½¡»Ïñ£¬·áëéȺÌåÍêÍòÄܹ»ÊµÏÖ»îÁ¦Óë×ÔÐŵÄË«ÖØÌáÉý¡£ÏÖ´úÒ½ÁÆÊÖÒÕµÄÁ¢ÒìÉú³¤£¬¸üΪ²î±ðÌåÕ÷ÈËȺÌṩÁËÇå¾²ÓÐÓõĸÄÉÆÂ·¾¶£¬×îÖÕÖ¸Ïò¿µ½¡ÉúÑÄ·½·¨µÄÖÜÈ«½¨¹¹¡£