1. Çà´ºÆÚ»¥¶¯ÐÐΪµÄÏóÕ÷ÐÔ±í´ï
Çà´ºÔçÆÚ£¨13-15Ë꣩µÄÉÙÄÐÉÙÅ®³£Í¨¹ýÌØÊ⻥¶¯·½·¨×ª´ïÐþÃîÇéÐ÷¡£ÄÐÉú½«Å®ÉúÔÝʱÏÞÖÆÔÚÌØ¶¨¿Õ¼ä£¨¼´Ëùν"СÀ§À§"£©µÄÐÐΪ£¬ÊµÖÊÉÏÊÇ×·Çó¹Ø×¢Ó뽨ÉèÁªÂçµÄÊÔ̽ÐÔ±í´ï¡£ÕâÖÖÐÐΪģʽÇкϰ£Àï¿ËÉÐÄÀíÉç»áÉú³¤ÀíÂÛÖÐ"ͳһÐÔ̽Ë÷"½×¶ÎÌØÕ÷£¬ÇàÉÙÄêͨ¹ý½ÇÉ«ÊÎÑݺÍÇ龳ģÄâÀ´È·ÈÏ×ÔÎÒ¶¨Î»¡£´Ó½ø»¯ÐÄÀíѧ½Ç¶È¿´£¬ÕâÖÖÇá¶È¶Ô¿¹ÐÐΪÔ̺¬×ÅȺÌåÖеÄÉç½»ÐźÅת´ï¹¦Ð§¡£
2. ÐÔ±ð½ÇÉ«ÈÏÖªµÄ¾ßÏó»¯ÑÝÒï
"À§¿ªÔª"µÈÐéÄⳡ¾°µÄÉèÖ㬷´Ó¦³öÇàÉÙÄê¶Ô³ÉÈËÌìϹæÔòµÄ㶮ģÄâ¡£ÈÏÖªÉú³¤ÀíÂÛÖ¸³ö£¬Õâ¸ö½×¶ÎµÄ¸öÌå×îÏȽ¨¹¹ÐÔ±ð½ÇÉ«µÄÉç»áÈÏ֪ͼʽ£¨Cognitive Schema£©¡£ÄÐÉúͨ¹ýÖÆÔìÇá¶È¶Ô¿¹³¡¾°À´Õ¹ÏÖ±£»¤ÕßÐÎÏó£¬Å®ÉúÔòͨ¹ýÅäºÏÑݳöÀ´ÑéÖ¤¹ØÏµ½çÏß¡£ÕâÖÖ»¥¶¯Ç¡ÈçÃûÌÃËþÐÄÀíѧÖеÄ"ÍêÐÎÌî¿Õ"£¬ÇàÉÙÄêÓÃÏêϸÐÐΪÌî²¹¶ÔÁ½ÐÔ¹ØÏµÃ÷È·µÄÈÏÖª¿Õȱ¡£
3. ÇéÐ÷ÐûйµÄÇå¾²ãÐÏÞ̽Ë÷
ÐÐΪÖ÷ÒåÐÄÀíѧÒÔΪ£¬ÕâÖÖ¿´ËÆÔ½½çµÄÐÐΪʵÔòÊǶÔÉç»á¹æ·¶µÄÇå¾²ÊÔ̽¡£¿ÎÌÃ×÷ΪÖ÷Òª»¥¶¯³¡¾°£¬¼ÈÌṩÁËÊʶȵÄ˽ÃÜÐÔÓÖ¼á³Ö×ſɼûµÄ¹«¹²ÐÔ£¬´´Á¢³öÁËÇå¾²µÄÐÄÀí»º³åÇø¡£ÔÚÕâ¸öÇå¾²ãÐÏÞÄÚ£¬ÇàÉÙÄêÄܹ»Êͷű»Ñ§ÒµÑ¹Á¦ÒÖÖÆµÄ´´Á¢ÐÔ±¾ÄÜ¡£ÓÐȤµÄÊÇ£¬Éñ¾¿ÆÑ§Ñо¿ÏÔʾÕâÀ໥¶¯»áÔö½ø¶à°Í°·ÉøÍ¸£¬ÐÎ³ÉÆð¾¢µÄÇéÐ÷Ó°ÏóÓ¡¼Ç¡£
4. É罻ְλµÄÒþÐÔÈ·Á¢Â·¾¶
´ÓȺÌ嶯Á¦Ñ§ÊÓ½ÇÆÊÎö£¬"À§¿ªÔª"ÐÐΪʵÖÊÊǽ¨Éèͬ°éְλµÄÒÇʽÐԻ¡£ÌᳫÕßͨ¹ýÉèÖÃÓÎÏ·¹æÔòÕ¹ÏÖÏòµ¼Á¦£¬¼ÓÈëÕßÔòÔÚÅäºÏÀú³ÌÖÐÈ·ÈÏȺÌå¹éÊô¡£Éç»áÕÉÁ¿Ñ§Ñо¿Åú×¢£¬ÊʶȼÓÈëÕâÀà»î¶¯ÄÜÌáÉý¸öÌåÔÚͬ°éȺÌåÖеĽӴý¶È¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ÕâÖÖÐÐΪģʽ±£´æÐÔ±ð²î±ð£¬ÄÐÉú¶à½ÓÄÉ×Ô¶¯ÖÆÔì³åÍ»µÄ·½·¨£¬Å®ÉúÔòÇãÏòÓÚ¹¹½¨¹ØÏµ³¡¾°¡£
5. Á¼ÐÔ»¥¶¯µÄ½ÌÓýÖ¸µ¼Õ½ÂÔ
½ÌÓýÊÂÇéÕßÐèÒª½¨ÉèÈý¼¶¸ÉÔ¤»úÖÆ£ºÍ¨¹ýÕûÌåÏòµ¼×÷Óý¹²ÇéÄÜÁ¦£¬ÉèÖÃ"Ç龳ģÄâÈÕ"µÈÌæ»»ÐÔ»¥¶¯Æ½Ì¨£¬½¨Éèͬ°éµ÷½âÖÆ¶È¡£¼Ò³¤¿É½è¼øÐðÊÂÁÆ·¨£¨Narrative Therapy£©ÀíÄָµ¼ÇàÉÙÄ꽫ÕâÀ໥¶¯ÂÄÀúת»¯Îª×ÔÎÒÉú³¤µÄÐðÊÂËØ²Ä¡£Òªº¦ÒªÕÆÎÕÊʶÈÔÔò£¬¼È²»¹ý¶È¸ÉÔ¤Ñ¹ÖÆÌìÐÔ£¬Ò²ÒªÌá·ÀÐÐΪԽ½çµÄDZÔÚΣº¦¡£
ÆÊÎö"ÄÐÉú°ÑСÀ§À§½øÅ®ÉúÀ§¿ªÔª"Õ÷Ï󣬼ÈÒªÃ÷È·Æä±³ºóµÄÇà´ºÆÚÐÄÀíÉú³¤¼ÍÂÉ£¬Ò²ÒªÖØÊÓÐÐΪָµ¼µÄ±ê×¼ÕÆÎÕ¡£½ÌÓýÕßÓ¦µ±ÔËÓÃÉú³¤ÐÔÑ۹⿴´ý´ËÀ໥¶¯£¬½«Æäת»¯ÎªÔö½øÇàÉÙÄêÉç½»ÄÜÁ¦Éú³¤µÄ½ÌÓýÆõ»ú¡£Í¨¹ý¹¹½¨¿ÆÑ§µÄÖ¸µ¼¿ò¼Ü£¬ÎÒÃǼÈÄܱ£»¤Çà´ºÆÚµÄ´¿´âÒâ¼ûÒâÒ壬ÓÖÄÜ×÷Óý¿µ½¡µÄÒìÐÔÀ´Íùģʽ¡£½â¹¹Éç½»³¡ÓòÖеÄÎÄ»¯·ûºÅ·ºÆð
ÔÚ¶ÌÊÓÆµÆ½Ì¨ÐËÆðµÄ"À¤À¤Èȳ±"£¨ÖתҵÔÓÐÒâʶµØÕ¹Ê¾½¡ÃÀÌå̬µÄÐÐΪ£©£¬ÊµÖÊÉÏÊÇÇàÄêÄÐÐÔÖØËÜÉí·ÝÈÏͬµÄÊÓ¾õÐûÑÔ¡£ÕâÖÖ·ûºÅ»¯µÄÉíÌåÕ¹Ê¾Í»ÆÆ¹Å°åÄÐÐÔÆøÖʵĹ̻¯¿ò¼Ü£¬Í¨¹ý½â¹¹¹Å°åÑô¸ÕÐÎÏóÖеÄÑÏËà¸ÐÓë¾àÀë¸Ð£¬ÊµÏÖÓëÒìÐÔ¶Ô»°µÄÐÂÐÍÉç½»ÓïÑÔ¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬ÀàËÆÄÚÈÝÔÚ18-24ËêÓû§ÈºÌåÖеĻ¥¶¯×ª»¯ÂʽϹŰåÄÐÐÔÐÎÏóÄÚÈÝÌáÉý137%£¬·´Ó¦³öÄêÇáÊÀ´ú¶ÔÐÔ±ð±í´ïµÄ¿íÈݶÈÌáÉý¡£
ÐÔ±ðÆÚ´ýÖØ¹¹ÏµÄÄæÏò×¢ÊÓÕ½ÂÔ
µ±ÄÐÐÔ×Ô¶¯½«ÉíÌå×Ê±ÊÆÃÓÚÅ®ÐÔ×¢ÊÓ֮ϣ¬ÕâÖÖ"ÄæÏòչʾ"Ç㸲Á˹ŰåÐÔ±ðȨÁ¦½á¹¹¡£µÚÈý·½µ÷ÑÐÏÔʾ£¬65%µÄÊÜ·ÃÅ®ÐÔÒÔΪÕâÖÖ±í´ïÓÐÖúÓÚÏû½âÐÔ±ð¿Ì°åÓ¡Ï󣬵«ÈÔÓÐ32%µÄȺÌåÒÔΪÆäÖлìÔÓ×ÅÎﻯ½¹ÂÇ¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ÕâÖÖ»¥¶¯Ä£Ê½¼ÈÖª×ãÄÐÐÔµÄ×ÔÎÒչʾÐèÇó£¬Ò²ÆõºÏÅ®ÐÔ¶ÔÐÂÐÍÄÐÐÔÆøÖʵÄÉóÃÀÆÚ´ý£¬ÕâÖÖË«ÖØÇý¶¯Á¦ÕýÔÚÖØ¹¹Á½ÐÔÉç½»µÄ»ù±¾¿ò¼Ü¡£
´ú¼Ê²î±ðÖеÄÇéÐ÷±í´ï·¶Ê½×ªÒÆ
ÓëÉÏÒ»´úÈËÏà±È£¬ZÊÀ´úµÄÐÔ±ðÕ¹Ñݸü¶àÖ²¸ùÓÚÊÓ¾õ·ûºÅϵͳ¡£ÕâÖÖת±äÌåÏÖÔÚÇéÐ÷±í´ïµÄÈý¸öά¶È£º×ÔÎÒ·ºÆð´ÓÄÚÁ²×ªÏòÍâÏÔ£¬»¥¶¯·½·¨´ÓÑÔÓï½»Á÷תÏòÖ«ÌåÓïÑÔ£¬ÆÀ¼Û±ê×¼´ÓÉç»á³É¼¨×ªÏòÉíÌå×ÊÔ´¡£ÕâÖÖÕ÷ÏóÊÇ·ñÒâζ×ÅÇàÄêȺÌåÕýÔÚÐγÉÐÂÐ͵ÄÉ罻Ǯ±Òϵͳ£¿Éç»áѧÕßÖ¸³ö£¬ÕâÖÖ±í´ïģʽµÄÊ¢ÐÐÓëÒÆ¶¯»¥ÁªÍøÊ±´úµÄÐÅÏ¢Èö²¥ÌØÕ÷Ç×½ü¹ØÁª¡£
·ûºÅÏûºÄ±³ºóµÄÇéÐ÷¾¼ÃÂß¼
ÔÚ×¢ÖØÁ¦¾¼ÃÇý¶¯Ï£¬ÉíÌåչʾÑݱäΪ¿ÉÁ¿»¯µÄÉç½»×ÊÔ´¡£Æ½Ì¨Ëã·¨»úÖÆÎÞÐÎÖн«ÉíÌåÖÎÀíת»¯ÎªÁ÷Á¿ÃÜÂ룬ʹ"À¤À¤Õ÷Ïó"ÑÜÉú³öÍêÕûµÄÄÚÈݹ¤ÒµÁ´¡£ÕâÖÖÒÔÊÓ¾õ´Ì¼¤ÎªÈë¿ÚµÄÇéÐ÷¾¼Ã£¬ÕýÔÚÖØËÜÄêÇáȺÌåµÄ»éÁµ¹ÛºÍ½á½»¹Û¡£µ«ÐèÒª×¢ÖØµÄÊÇ£¬µ±ÉíÌåÖÎÀíÒ컯ΪÊý¾ÝÖ¸±êʱ£¬¿ÉÄܼӾçÇàÄêȺÌåµÄÍâò½¹ÂÇÓëÉí·ÝÈÏͬΣ»ú¡£
ÎÄ»¯ÅöײÖеÄÐÔ±ð½çÏßÏûÈÚ
ÑÇÎÄ»¯È¦²ãµÄÀ©ÕżÓËÙÁËÐÔ±ð±í´ïµÄ¶àÔª»¯Àú³Ì¡£ÒÔÀ¤À¤Õ÷ÏóΪÊÓ²ìÑù±¾£¬¿É¼û½ñÊÀÇàÄêÕýÔÚÍ»ÆÆÐÄÀíÐÔ±ðÓëÉç»áÐÔ±ðµÄ¹Å°å¹ØÁªÄ£Ê½¡£ÕâÖÖ¿çÐÔ±ðÌØÖʵÄÃÀѧʵ¼ù£¬¼È°üÀ¨¶Ô¹Å°åÄÐÐÔÆøÖÊµÄÆðÒ壬Ҳ°µº¬¶ÔÅ®ÐÔÉóÃÀµÄÇ÷ͬÈÏͬ¡£ÕâÖÖÕ÷ÏóÊÇ·ñ»á´ßÉúеÄÐÔ±ðÉí·ÝÈÏ֪ģʽ£¿ÎÄ»¯Ñо¿ÕßÒÔΪÕ⽫ÊÇÊÓ²ìºóÏÖ´úÐÔ±ðÕþÖεÄÖ÷ÒªÇÐÃæ¡£
À¤À¤Õ÷Ïó×÷ΪÃ÷È·½ñÊÀÇàÄêÉç½»µÄÃÜÂë±¾£¬ÕÛÉä³öÒÆ¶¯»¥ÁªÍøÊ±´úµÄÐÔ±ðÕ¹ÑݸïÃü¡£µ±ÉíÌåÓïÑÔÓâÔ½¹Å°å»°Óïϵͳ³ÉΪÖ÷ÒªÏàͬǰÑÔʱ£¬¼ÈÐèҪСÐÄ·ûºÅÏûºÄ´øÀ´µÄÒ컯Σº¦£¬Ò²Ó¦¿´µ½ÆäÔÚÏû½âÐÔ±ð˽¼û·½ÃæµÄÆð¾¢¼ÛÖµ¡£Ëæ×Å´ú¼Ê¸üÌæµÄ¼ÓËÙ£¬ÕâÖÖÐÂÐ͵ÄÐԱ𻥶¯Ä£Ê½»ò½«ÖØËÜÉç»áÇéÐ÷ÅþÁ¬µÄ»ù±¾·¶Ê½¡£