µÚÒ»½Ú£º×°Ë¯Õ÷Ïó³É½Ìѧʹµã
¿ÎÌÃÄÚ´ËÆð±Ë·üµÄ"¼ÙÃÂÑݳö"ÕýÔÚÑÝÄð³ÉΪÐÂÐͼÍÂÉÎÊÌ⡣ijÖÐѧÎ÷ϯ¶À´´µÄ"¶¨¸ñ¼ì²â·¨"£¨¼´Í»È»ÖÐÖ¹ÊÚ¿ÎÊÓ²ìѧÉú·´Ó¦£©¼Í¼ÏÔʾ£¬µ¥½Ú¿Î¾¹ÓÐ12ÃûѧÉúÒò²»×ÔÈ»µÄ˯×˱»Ê¶±ðΪװ˯¡£ÕâÖÖÐÐΪÍùÍùÔ´ÓÚѧÉú¶àÖØÐÄÀíËßÇ󣺼ÈÓжԿ¹È¨ÍþµÄÄæ·´ÐÄÀí£¬Ò²ÓÐÌÓ±ÜÌáÎʵÄ×ÔÎÒ±£»¤£¬¸üÓÐÍøÂçÊ¢ÐеÄ"ÌÉÆ½ÎÄ»¯"Ó°Ïì¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬ÕâÖÖÕ÷ÏóÕýÔÚÓÕ·¢Î÷ϯȺÌ忪·¢ÖÖÖÖ¼à²âÊֶΣ¬´Ó×ùλÕñ¶¯¼à²âµ½Í«¿××·×ÙÊÖÒÕ£¬ÐγÉÁËÆæÒìµÄ"¿ÎÌù¥·ÀÕ½"¡£
µÚ¶þ½Ú£ºÆæÝâ´¦·Ö·½·¨´óÅÌ»õ
µ±8Ãë¶ÌÊÓÆµÀïµÄװ˯ѧÉúÔâÓö¿Û·Ö´¦·Öʱ£¬ËûÃÇ¿ÉÄÜûÏëµ½ºóÐøÉú³¤¡£Ä³ÖصãÖÐÑ§ÍÆÐÐ"Ñݳöʽ´¦·Ö"£¬×°Ë¯ÕßÐè¼´ÐËÄ£Äâ¿Î³ÌÄÚÈÝ£¬ÕâÖÖÔ¢½ÌÓÚ·£µÄ·½·¨ÒâÍâÌáÉýÁËѧÉú¼ÓÈë¶È¡£¶øÖÝÀïÎ÷ϯ×Ô´´µÄ"ËÕÐÑÌײÍ"¸üÈÃÈËÈÌ¿¡²»½û¡ª¡ª·¸À§Ñ§ÉúÒªµ½²Ù³¡Íê³ÉÈýȦÂýÅܺóÖØ·µ¿ÎÌá£ÕâЩÁíÀà³Í½ä·½·¨ËäÒý·¢ÕùÒ飬µ«Ò²ÕÛÉä³öÎ÷ϯÔÚÖÎÀíÒÕÊõÉϵÄÁ¢Òì̽Ë÷¡£ÊÂʵÔõÑùµÄ´¦·Ö¼ÈÄܾÀÕýÐÐΪÓÖ²»É˼°×Ô×ð£¿ÕâÕýÊǽÌÓýÊÂÇéÕßÐèÒªÕÆÎյĶȡ£
µÚÈý½Ú£º×°Ë¯ÐÐΪµÄʱ¼äÃÜÂë
ÊӲ졶±¬ÁϺϼ¯¡·ÖеÄ27¸ö°¸Àý£¬¿ÉÒÔ·¢Ã÷ÏÔÖøµÄʱ¶Î¼ÍÂÉ£ºÉÏÎçµÚÈý½Ú¿Î£¨10:15-11:00£©ºÍÎçÐݺóÊ×½Ú£¨14:00-14:45£©Îª¸ß·¢Ê±¶Î¡£ÐÄÀíѧ¼ÒÖ¸³öÕâÓëÈËÌåÖçÒ¹½ÚÂÉ£¨Circadian Rhythm£©Ç×½üÏà¹Ø£¬ÇàÉÙÄêµÄÉî¶È˯ÃßÐèÇóÓëÏÖÐпÎʱ°²Åű£´æÊ±¼ä´íλ¡£Ä³ÊµÑéѧУʵÑ齫֨µã¿Î³ÌǰÖõÄ"ÄÔÁ¦õè¾¶Åſη¨"£¬Ê¹¸Ãʱ¶Îװ˯Õ÷ÏóϽµ41%¡£ÕâÖÖ»ùÓÚÉúÎïÖÓ¼ÍÂɵĵ÷½â£¬»òÐí±È¼òÆÓ´¦·Ö¸ü¾ßÖα¾Ð§¹û¡£
µÚËĽڣºÊý×Öʱ´úµÄװ˯ÐÂÐÎ̬
Ëæ×ÅÖÇÄÜ×°±¸ÆÕ¼°£¬×°Ë¯ÐÐΪÒÑÑÜÉú³ö¿Æ¼¼»¯±äÖÖ¡£ÔÚij´Î½Ìѧ¶½µ¼ÖУ¬Î÷ϯ·¢Ã÷¶àÃûѧÉúÅå´øÖÇÄÜÊÖ±í¾ÙÐÐ"Õ𾪽ÐÐÑʽ¼ÙÃÂ"¡£¸üÁîÈËÌäЦ½Ô·ÇµÄÊÇ£¬ÓÐѧÉú¿ª·¢³ö"װ˯ÆÀ·Öϵͳ"£¬Æ¾Ö¤Î÷ϯ½Å²½Éù×Ô¶¯µ÷½â˯×Ë¡£´ËÀàÐÐΪÒÑÁè¼Ý¹Å°å¼ÍÂÉÖÎÀíÁìÓò£¬Ðè½ÌÓýÕßÃ÷È·Êý×ÖÔסÃñ£¨Digital Natives£©µÄÌØÖÊ£¬Öƶ©ÇÐÊÊʱ´úÌØÕ÷µÄÖÎÀí¹æ·¶¡£ÊÇÖÜȫեȡµç×Ó×°±¸£¿ÕÕ¾ÉÉÆÓÃÊÖÒÕÖ¸µ¼×¢ÖØÁ¦£¿ÕâÄ¥Á·×ÅÎ÷ϯµÄÖÎÀíÖǻۡ£
µÚÎå½Ú£º½ÌÓý´¦·ÖµÄ½çÏß̽ÌÖ
8ÃëÊÓÆµÖÐÄÇλÒòװ˯±»·£³°Ù±é"ÎÒ¾«Éñ±¥Âú"µÄѧÉú£¬ÔÚÉ罻ýÌå̹ÑÔ³µ½µÚ87±éÊ±ÕæÕýÃ÷È·ÁËרעµÄÖ÷ÒªÐÔ¡£ÕâÖÖÏ·¾çÐÔת±äÊÇ·ñ¾ßÓÐÆÕ±éÒâÒ壿½ÌÓýѧ¼ÒÌáÐÑÐèСÐÄÌ«¹ý´¦·ÖµÄ·´Ð§¹û¡£Ñо¿·¢Ã÷£¬´øÓз´Ë¼ÐÔ×ӵijͽ䣨Èç׫дÐÐΪÆÊÎö±¨¸æ£©±È»úÐµÖØ¸´¸üÄÜÔö½øÈÏÖªÖØ¹¹¡£ÖµµÃ½è¼øµÄÊÇij¹ú¼ÊѧУʵÑéµÄ"ÔðÈÎת»¯ÖƶÈ"£¬×°Ë¯Ñ§ÉúÐèÐÖúÎ÷ϯÍê³É¿ÎÌÃ×¼±¸£¬¼È¾ÀÕýÐÐΪÓÖ½¨ÉèÔðÈθС£
×ݹۡ¶8Ã뱬ÁϺϼ¯¡·ÖÐÕâЩÁîÈËÅõ¸¹ÓÖÉî˼µÄ°¸Àý£¬ÎÒÃÇ¿´µ½µÄ²»µ«ÊÇ¿ÎÌüÍÂÉÖÎÀíµÄÄæ¾³£¬¸üÊǽÌÓýÁ¢ÒìµÄÆõ»ú¡£×°Ë¯±»¿Û·ÖÊÂÎñµÄƵÈÔ±¬·¢£¬ÊµÖÊÉÏÊǹŰå½Ìѧ·½·¨ÓëÐÂʱ´úѧϰÐèÇó³åÍ»µÄÏêϸÌåÏÖ¡£½â¾öÖ®µÀÓ¦½¨ÉèÔÚ¿ÆÑ§ÈÏÖªµÄ»ù´¡ÉÏ£¬¼ÈÒªÃ÷È·ÇàÉÙÄêÉíÐÄÉú³¤¼ÍÂÉ£¬Ò²ÒªÁ¢ÒìÖÎÀíÒªÁì¡£µ±´¦·Öת±äΪ½ÌÓýÆõ»ú£¬µ±¶Ô¿¹Éý»ªÎª»¥¶¯Ïàͬ£¬»òÐíÎÒÃǾÍÄÜÕÒµ½Äǰѷ¿ªÓÅÖÊ¿ÎÌõĽðÔ¿³×¡£ »î¶¯£º¡¾ÉÏ¿Îװ˯±»¿ÛÒ»½Ú¿ÎÞÏÞÎÕվɾ¯Ê¾¡¿ ÔÂË·Å®ÉúÔâÓöУ԰ÐÔɧÈÅÊÂÎñÐèÒª¸ß¶ÈÖØÊÓ¡£µ±ÊÂÈËÒªÃ÷È·ÕâÖÖÐÐΪÊÇÎ¥·¨ÐÐΪÇÒ²»ÐèÒª×ÔÎÒÏÓÒÉ£¬¼á³ÖÖ¤¾ÝÁô´æ¡¢Ïò¿ÉÐųÉÄêÈËÇóÖú¡¢Ïàʶִ·¨±£»¤Í¾¾¶ÊÇÓ¦¶ÔµÄÒªº¦°ì·¨¡£±¾Ö¸ÄϽ«ÏµÍ³ÆÊÎöÇà´ºÆÚÅ®ÐÔÔâÊÜÇ×ÃܽӴ¥ÇÖռʱµÄÓ¦¶ÔÕ½ÂÔ£¬Ìṩ¿É²Ù×÷µÄ½â¾ö¼Æ»®ÏµÍ³¡£
Ò»¡¢ÏÖ³¡Ó¦¼±´¦Öóͷ£µÄÒªº¦Îå°ì·¨
µ±¿ÎÌÃÐÔɧÈÅÍ»·¢Ê±£¬¼á³ÖÀä¾²ÓÈΪÖ÷Òª¡£Á¬Ã¦ÓÃÖ«ÌåÓïÑÔÃ÷È·¾Ü¾ø£¨ÈçÍÆ¿ª¶Ô·½ÊÖ±Û£©£¬²»Òª¼Éµ¬¿ÎÌüÍÂÉÂíÉÏÌæ»»×ù룬ÓÃÊÖ»ú±¸Íü¼¼Í¼ÊÂÎñÏêϸʱ¼ä¡¢´¥Ãþ²¿Î»ºÍÐж¯·½·¨¡£ÈôÊÇÊÇÌåÓý¿Î»ò»î¶¯¿Î£¬½¨ÒéǰÍùÓÐ¼à¿ØµÄÇøÓò¡£´ËʱÐèҪͬ²½Ë¼Ë÷£ºÊ·¢Ê±ÊÇ·ñÓÐÑÛ¼ûͬÑ⣿ÄÄЩ¿Î³Ìʱ¶Î¸üÈÝÒ×±¬·¢ÀàËÆÐÐΪ£¿½¨ÒéÔÚµ±ÈÕÏÂѧǰ½«ÊÂÎñ¼û¸æÖÁÉÙÁ½Î»¿ÉÐÅͬÑ⣬Õ⽫³ÉΪÖ÷ÒªµÄÖ¤ÈËÖ¤ÑÔ¡£
¶þ¡¢Ö¤¾ÝÉúÑÄÓëÒ½ÁƽéÈëÒªµã
δ³ÉÄêÈËÔâÊÜÐÔɧÈźó72СʱÊÇÖ¤¾ÝÉúÑĻƽðÆÚ¡£×ÝȻûÓÐÏÔ×ÅÍâÉË£¬Ò²Ó¦Ç°ÍùÈý¼×Ò½Ôº¸¾¿Æ¾ÙÐлù´¡¼ì²é£¬ÒªÇóÒ½ÉúÔÚ²¡ÀúÖÐÏêϸ¼Í¼ÉíÌå״̬¡£Í¬²½ÉúÑĵ±ÈÕÒÂÎï×÷ΪÎïÖ¤£¬×èֹϴ媿ÉÄܲÐÁôµÄÉúÎïÖ¤¾Ý¡£ÈôÊÇÊǵç×Ó×°±¸½Ó´¥ÀàɧÈÅ£¬Á¬Ã¦ÆÁÄ»½ØÍ¼ÉúÑÄ̸Ìì¼Í¼¡£ÕâÀïÐèÒª×¢ÖØ£ºÄÄЩҽÁÆ»ú¹¹ÉèÓÐδ³ÉÄêÈ˱£»¤ÂÌɫͨµÀ£¿ÔõÑùÏòÒ½Éú׼ȷÐÎòÊÜËðº¦Ï¸½Ú£¿½¨ÒéÔÚ¼Ò³¤»òÅ®ÐÔÎ÷ϯÅãͬÏÂÍê³ÉÒ½ÁÆÁ÷³Ì¡£
Èý¡¢¼à»¤ÈËÏàͬµÄÍ»ÆÆÐÔÒªÁì
ÏòâïÊÑ̹ÂÊ¿ÉÄÜÐèÒªÍ»ÆÆÐÄÀíÕϰ¡£½¨Òé½ÓÄÉ"ÈýÃ÷ÖÎÏàͬ·¨"£ºÏȱí´ï¶ÔâïÊÑÐÅÈεĿ϶¨£¬ÔÙ³ÂÊö¿Í¹ÛÊÂʵ£¬Ã÷È·ÇóÖúÐèÇó¡££º"°ÖÂèÎÒÖªµÀÄãÃÇ×îÌåÌùÎÒ£¬½ñÌìÓмþÊÂÎÒÐèÒª×ÊÖú......"¡£¿ÉÒÔÔ¤ÏÈ×¼±¸ÊéÃæµÄÊÂÎñ¾ÓÉ˵Ã÷£¬×èÖ¹ÇéÐ÷¼¤¶¯Ê±µÄÐðÊöÔÓÂÒ¡£ÈôÊǵ£ÐÄâïÊÑ·´Ó¦Ì«¹ý£¬¿ÉѰÐÞҵУÐÄÀí×ÉѯʦµÄ¾ÓÖÐе÷¡£Õâ½×¶ÎҪ˼Ë÷£º¼ÒÍ¥ÏàͬÖб£´æÄÄЩ´ú¼ÊÃ÷È·Õϰ£¿ÔõÑùÈÃâïÊÑÃ÷È·ÊÂÎñµÄÑÏÖØÐÔ¶ø·Ç¼òÆÓ´¦Öóͷ££¿
ËÄ¡¢Ñ§Ð£´¦Öóͷ£»úÖÆµÄÔË×÷¼ÍÂÉ
ÒÀ¾Ý¡¶Î´³ÉÄêÈËѧУ±£»¤»®¶¨¡·£¬Ð£·½±ØÐèÔÚ24СʱÄÚÆô¶¯ÊÓ²ì³ÌÐò¡£µ±ÊÂÈËÓÐȨҪÇóµ÷È¡¿ÎÌÃ¼à¿Ø£¨ÈôÓУ©£¬²¢ÉêÇëÌæ»»×ùλ¡¢°à¼¶ÉõÖÁתѧ±£»¤¡£½¨Òéͨ¹ýÊéÃæÐÎʽÏòµÂÓý´¦Ìá½»ÉêÇ룬ͬʱ³ËͽÌÓý¾ÖÇàÉÙÄê±£»¤¿Æ¡£ÔÚ´ËÀú³ÌÖÐÐèÒª×¢ÖØ£ºÑ§Ð£´¦Öóͷ£ÕâÀàÊÂÎñµÄͨÀýÁ÷³ÌÊÇʲô£¿ÔõÑùÈ·±£´¦Öóͷ£Àú³Ì²»Òý·¢¶þ´ÎΣÏÕ£¿ÒªÇóУ·½ÌṩÊÂÎñ´¦Öóͷ£½ø¶Èʱ¼ä±íÊǰü¹ÜÈ¨ÒæµÄÓÐÓ÷½·¨¡£
Îå¡¢Ö´·¨Î¬È¨µÄ¿ÉÐз¾¶ÆÊÎö
ƾ֤¡¶ÐÌ·¨¡·µÚ¶þ°ÙÈýÊ®ÆßÌõ£¬Ç¿ÖÆâ«Ùô×ï¿É×·¾¿14ËêÒÔÉÏÐÐΪÈ˵ÄÐÌÊÂÔðÈΡ£¼´±ãÇÖÕ¼·½Í¬ÎªÎ´³ÉÄêÈË£¬Æä¼à»¤ÈËÈÔÐè¼ç¸ºÃñÊÂÅâ³¥ÔðÈΡ£½¨ÒéÔÚ¸¾Áª»ò˾·¨¾ÖµÄÖ´·¨Ô®ÖúÖÐÐÄ»ñȡרҵָµ¼£¬¾ÙÐÐÉËÇéÅжϲ¢±£´æËùÓÐÒ½ÁÆÆ±¾Ý¡£ÐèÒª×¢ÖØµÄÊÇ£ºÎ´³ÉÄêÈ˱¨°¸ÊÇ·ñÐèÒª¼à»¤ÈËÅãͬ£¿µç×ÓÖ¤¾ÝµÄȡ֤±ê×¼ÊÇʲô£¿¿Éͨ¹ý12355ÇàÉÙÄêЧÀĮ́¾ÙÐÐÖ´·¨×Éѯ£¬¸Ãƽ̨Ìṩ24Сʱרҵָµ¼¡£
У԰ÐÔɧÈžø·ÇÊܺ¦ÕߵĹý´í£¬ÍêÉÆµÄÓ¦¶ÔϵͳÄÜ×î´óÏÞ¶Èά»¤ÇàÉÙÄêÈ¨Òæ¡£´Ó¼´Ê±·´Ó¦µ½Ö´·¨×·Ôð£¬Ã¿¸ö»·½Ú¶¼ÐèҪרҵϵͳµÄ´¦Öóͷ£¡£½¨Òéµ±ÊÂÈËʵʱÁªÏµÑ§Ð£É繤»òרҵÐÄÀí×Éѯ»ú¹¹£¬¶Ô¿ÉÄܱ¬·¢µÄ´´É˺óÓ¦¼¤Õϰ£¨PTSD£©¾ÙÐÐÔçÆÚ¸ÉÔ¤¡£¼Çס£ºÉíÌå×ÔÖ÷Ȩ½ûÖ¹ÇÖÕ¼£¬Éç»áÖ§³ÖϵͳÕýÔÚΪÄã¶ø±£´æ¡£