¼«ÏÞÍ»ÆÆµÄÐÄÀí»ù´¡
ÔÚ±¸Õ½2.40Ã×µÄÆÆ¼Í¼Ìôսʱ£¬ÕÅÀöÍŶӽ¨ÉèÁËÆæÒìµÄÌåÄÜÇ¿»¯Ä£×Ó¡£Í¨¹ýÔ˶¯ÉúÎïÁ¦Ñ§ÆÊÎö£¬·¢Ã÷ÆäÆðÌøÍȹÉËÄÍ·¼¡±¬·¢Á¦µÖ´ïÿ¹«½ïÌåÖØ32Å£¶ÙµÄ±ê×¼£¬Ô¶³¬Å®×ÓÌø¸ßÑ¡Êֵį½¾ùÖµ25Å£¶Ù¡£ÕâÖÖ¼¡ÈâЧÄÜÌáÉýÔ´×ÔÖÜÆÚ»¯ÑµÁ·Öеij¬µÈ³¤Ëõ¶Ì£¨Plyometric£©×¨ÏÁ¬ÏµÀëÐÄ-ÏòÐÄת»»µÄ¸´ºÏѵÁ·Ä£Ê½¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬40ÀåÃ׵ĺá¸ËÌáÉý·ù¶È¿´ËÆÏ¸Ð¡£¬ÊµÔò¶ÔÓ¦×ÅÄÜÁ¿ÏûºÄÔöÌí18%µÄÐÄÀí¼«ÏÞÌôÕ½¡£
ÊÖÒÕ¸ÄÁ¼µÄ½¹µãÒªËØ
±³Ô½Ê½Ìø¸ßÊÖÒÕ£¨Fosbury Flop£©µÄ¶þ´ÎˢгÉÎªÖÆÊ¤Òªº¦¡£ÕÅÀö½«¹Å°åÖúÅܽǶȴÓ35¶Èµ÷½âÖÁ28¶È£¬Ê¹Ë®Æ½ËÙÂÊת»¯ÂÊÌáÉý9%¡£ÕâÖÖ¸ÄÁ¼ÐèÒª¾«×¼ÕÆÎÕÆðÌøÍȵÄ×ŵظնȣ¨Ground Stiffness£©£¬Í¨¹ý3DÐж¯²¶»ñϵͳ΢µ÷Ï¥ÊàŦÓÞÃÁ½Ç¶ÈÖÁ136¶È×î¼ÑÖµ¡£±ÈÕÕµÐÊÖµÄ39ÀåÃײ½·ù£¬ÕÅÀö½ÓÄÉ41ÀåÃ׵ľ«×¼²½¾à¿ØÖÆ£¬È·±£Ã¿¸öÖúÅܽ׶ζ¼ÄÜ׼ȷÂäÔÚËÙÂÊ-ʵÁ¦ÇúÏߵķåÖµÇø¼ä¡£
×°±¸¿Æ¼¼µÄ¸ïÃüÐÔÍ»ÆÆ
̼ÏËά¶¤Ð¬Óë¶¨ÖÆ»¯Ð¬é¸µÄÑз¢£¬½«ÄÜÁ¿»ØÀ¡ÂÊÌáÉýÖÁ87%¡£ÐÂÐÍЬµ×TPU£¨ÈÈËÜÐÔ¾Û°±õ¥£©ÖÊÁϵÄШÐνṹ£¬Ê¹µÅµØÊ±µÄ·´×÷ÓÃÁ¦´«µ¼Ð§ÂÊÌá¸ß15%¡£Ô˶¯×°±¸ÊµÑéÊÒÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÕâÖÖÊÖÒÕÁ¢ÒìÄÜΪ2.40Ã׸߶ȵÄÌôÕ½ÌØÊâ´øÀ´3ÀåÃ×µÄÌÚ¿ÕÔöÒæ¡£ÕÅÀöÍŶӸüʹÓ÷綴²âÊÔÓÅ»¯ÖúÅÜ×Ë̬£¬½«¿ÕÆø×èÁ¦ÏµÊý´Ó1.12½µÖÁ0.97£¬Ï൱ÓÚÔÚÒ»ÂÉÌåÁ¦ÏûºÄÏÂÔöÌí1.2%µÄÆðÌø³õËÙÂÊ¡£
ÓªÑø¹©Ó¦µÄϵͳ¹¤³Ì
Í»ÆÆ¼«ÏÞÐèҪ׼ȷµ½¿ËµÄÓªÑøÅä±È¡£Èüǰ72Сʱ½ÓÄÉÌÇÔ¸ººÉ·¨£¨Carbohydrate Loading£©£¬ÅäºÏÖ§Á´°±»ùËáµÄ¾«×¼Ôö²¹£¬Ê¹¼¡ÈâÐÞ¸´Ð§ÂÊÌáÉý27%¡£ÊµÊ±¼à²âÏÔʾ£¬ÕÅÀöµÄ¸ÎÌÇÔ´¢±¸Á¿µÖ´ïÿǧ¿ËÌåÖØ15¿Ë£¬ÎªÆäÔÚÒ»Á¬ÊÔÌøÖмá³Ö±¬·¢Á¦µÓÚ¨»ù´¡¡£ÕâÖÖ΢¹ÛÓªÑøÖÎÀí£¬È·±£ÁËÿ¸öϸ°ûµÄÏßÁ£Ì壨Mitochondria£©¶¼ÄÜ»ñµÃ¸»×㹩ÄÜ£¬Ö§³Ö¼¡ÈâÍê³É¸ßÇ¿¶ÈËõ¶Ì¡£
ÐÄÀíѵÁ·µÄ¾º¼¼¼ÛÖµ
Éñ¾ÉúÎï·´ÏìѵÁ·¹¹½¨ÁËǿʢµÄѹÁ¦ÖÎÀíϵͳ¡£Í¨¹ýEEG£¨ÄÔµçͼ£©¼à²â£¬ÕÅÀöÔÚÒªº¦ÊÔÌøÊ±¦ÁÄÔ²¨Õ¼±ÈÎȹÌÔÚ32%£¬Åú×¢ÆäרעÁ¦¿ØÖƵִﶥ¼¶Ë®×¼¡£ÉúÎï±ê¼ÇÎï¼ì²âÏÔʾ£¬Æ¤ÖÊ´¼Ë®Æ½£¨Cortisol£©Ê¼ÖÕµÍÓÚÈüǰ»ù×¼Öµ12%£¬ÕâÖÖÓ¦¼¤ÖÎÀíÄÜÁ¦Ê¹ÆäÄÜÔÚ²ÃÅжÁÃë½×¶Î¼á³ÖÐж¯ÎȹÌÐÔ¡£Õë¶ÔµÐÊÖµÄ39ÀåÃײ½¾àÓÅÊÆ£¬ÐÄÀíÍŶÓÌØÊâÉè¼ÆÊÓ¾õ-¶¯¾õÁª¾õѵÁ·£¬½«¿Õ¼ä¸ÐÖªÎó²îËõСÖÁ¡À0.5ÀåÃס£
Êý¾ÝÇý¶¯µÄÕ½Êõ¶Ô¾ö
½ÇÖðÈ«³ÌʹÓÃVICONÐж¯²¶»ñϵͳ£¬ÊµÊ±ÌìÉú163¸öÉúÎïÁ¦Ñ§²ÎÊý¡£µ±ºá¸ËÉýµ½2.40Ã×ʱ£¬ÕÅÀöƾ֤¼´Ê±Êý¾ÝÆÊÎöµ÷½âÆðÌø½Ç¶È0.7¶È£¬Õâ¸ö΢µ÷Ê¹ÖØÐÄÅ×ÎïÏß¼«µãÌá¸ß2.3ÀåÃס£µÐÊÖ½ÓÄɵĹŰåÂÄÀúÐÍÊÔÌøÕ½ÂÔ£¬ÔÚÊý¾Ý¾«¶ÈÉÏÂäÎé0.5¸ö±ê×¼²î¡£ÕâÖֿƼ¼¸³ÄܵÄÐÂģʽ£¬±ê¼Ç×ÅÌø¸ßÔ˶¯´Ó"ÂÄÀú¾º¼¼"Ïò"Ëã·¨¾º¼¼"µÄÀúÊ·ÐÔת±ä¡£
Õⳡ2.40Ã×µÄáÛ·å¶Ô¾ö֤ʵ£¬ÏÖ´úÌø¸ßÔ˶¯ÒѽøÈëϵͳ»¯Á¢ÒìµÄмÍÔª¡£ÕÅÀöµÄʤÀû²»µ«ÊÇСÎÒ˽¼ÒÍ»ÆÆ£¬¸üÊÇÌåÓý¿ÆÑ§¡¢Ô˶¯Ò½Ñ§¡¢Êý¾ÝÖÇÄܵÄÈںϹ淶¡£µ±ÑµÁ·ÏµÍ³×¼È·µ½Ã¿¸öÊàŦ½Ç¶È£¬µ±ÓªÑøÔö²¹Á¿»¯ÖÁ·Ö×Óˮƽ£¬ÈËÀàÖÕ½«¿çÔ½ÄÇÐ©Ôø±»ÊÓΪ²»¿ÉÓâÔ½µÄ¸ß¶È½çÏß¡£ÕâÖÖÒԿƼ¼Á¢ÒìÇý¶¯µÄ¾º¼¼Ä£Ê½£¬ÕýÔÚÖØÐ½ç˵Ìï¾¶Ô˶¯µÄδÀ´Í¼¾°¡£ »î¶¯£º¡¾ÕÅÀö´óÕ½ºÚ¹í40ÀåÃ×Ìø¸ß´«ÆæÕÅÀöÌôÕ½ºÚ¹í40ÀåÃ×áÛ·å¶Ô¾ö24¡¿ Ëæ×ÅÍøÂç¹ÛÓ°ÐèÇó¼¤Ôö£¬¹ÛÖÚ¶ÔÓ°ÊÓ×ÊÔ´µÄ»ñÈ¡·½·¨Ò»Á¬±¬·¢ÐÂÒÉÐÄ¡£½üÆÚÍøÂçÈÈÒéµÄÄ³ÌØ¶¨Ó°Æ¬¹ÛÓ³ÐèÇó£¬ÕÛÉä³ö¹«ÖÚ¶ÔÍøÂç°æÈ¨¹æÔòÈÏ֪ȱʧµÄÉî²ãÎÊÌâ¡£±¾ÆÊÎö¾Û½¹Ó°ÊÓ×÷Æ·Öø×÷Ȩ±£»¤¿ò¼Ü£¬ÏµÍ³ÐðÊöÕýµ±¹ÛÓ°µÄ׼ȷ·¾¶¡£Ó°ÊÓÈö²¥ÁìÓòµÄÖ´·¨½çÏ߽綨
Öйú¡¶Öø×÷Ȩ·¨¡·Ã÷È·»®¶¨£¬ÈκÎδ¾ÔÊÐíµÄÓ°ÊÓ×÷Æ·Èö²¥¾ùÊôÇÖȨÐÐΪ¡£Æ¾Ö¤×î¸ßÈËÃñ·¨ÔºË¾·¨Ú¹ÊÍ£¬ÍøÂçÆ½Ì¨ÌṩδÊÚȨӰÊÓ×ÊÔ´¿É×é³ÉÐÌÊ·¸·¨¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬Ìض¨ÀàÐÍÓ°ÊÓÄÚÈݵÄÍøÂçÈö²¥»¹¿ÉÄÜ𷸡¶ÍøÂçÇå¾²·¨¡·µÚ12Ìõ¹ØÓÚեȡÈö²¥±©Á¦¡¢É«ÇéÄÚÈݵĻ®¶¨¡£
ÕùÒé×÷Æ·Èö²¥µÄÉç»áΣº¦ÆÊÎö
Î¥·¨Èö²¥Ìض¨ÀàÐÍÓ°Ï·»áÔì³É¶àÖØÉç»á¸ºÃæÓ°Ïì¡£Ê×µ±Æä³åµÄÊǶÔÔ´´ÕßÖø×÷¹¤ÒµÈ¨µÄÑÏÖØË𺦣¬¾Ý¹ú¼Ò°æÈ¨¾Öͳ¼Æ£¬2022ÄêÍøÂçµÁ°æÔì³ÉÎÒ¹úÓ°ÊÓ¹¤ÒµÖ±½ÓËðʧ´ï85ÒÚÔª¡£¸ÃÀàÄÚÈݵIJ»·¨Èö²¥¼«Ò×ÐγÉÇàÉÙÄê¼ÛÖµ¹ÛÎóµ¼£¬½ÌÓý²¿»ù´¡½ÌÓý˾µ÷ÑÐÏÔʾ£¬½Ó´¥²»Á¼ÍøÂçÓ°ÊÓµÄδ³ÉÄêÈË·¸·¨ÂÊÊÇÕý³£ÈºÌåµÄ2.3±¶¡£
Õýµ±¹ÛӰƽ̨µÄʶ±ð±ê×¼
Ñ¡ÔñÕý¹æÓ°ÊÓÆ½Ì¨ÐèÕÆÎÕÈý´óÈÏÖ¤ÒªËØ£º¹ú¼Ò¹ãµç×ֽܾÒÏþµÄ¡¶ÐÅÏ¢ÍøÂçÈö²¥ÊÓÌý½ÚÄ¿ÔÊÐíÖ¤¡·¡¢¹¤ÐŲ¿ICP±¸°¸ÐÅÏ¢¹«Ê¾¡¢°æÈ¨ÏàÖú·½¹Ù·½ÊÚȨÎļþ¹«Ê¾¡£ÏÖÔÚÖ÷Á÷ºÏ¹æÆ½Ì¨ÈçÓſᡢ°®ÆæÒյȾùʵÏÖÁË·ÅÓ³ÔÊÐíÐÅÏ¢µÄÒ³ÃæÖö¥Õ¹Ê¾¡£Óû§¿Éͨ¹ýÌìÏ»¥ÁªÍøÐ§ÀÍÆ½Ì¨ÅÌÎÊϵͳÑéÖ¤ÍøÕ¾×ÊÖÊÕæÎ±¡£
ÍøÂçάȨ¾Ù±¨»úÖÆÏê½â
¹ú¼Ò°æÈ¨¾Ö"½£ÍøÐж¯"ÉèÓÐרÞٱ¨Í¨µÀ£¨12390ÈÈÏß¼°ÍøÂçÆ½Ì¨£©£¬¹«Ãñ¿É¶ÔÎ¥·¨Èö²¥ÐÐΪ¾ÙÐÐʵÃû»òÄäÃû¾Ù±¨¡£2019ÄêÉý¼¶µÄ°æÈ¨¼à²âϵͳÒÑʵÏÖÈ«Íø24СʱÖÇÄÜɨÃ裬ÅäºÏÈ˹¤ÉóºËµÄ"ÈË»úÐͬ"»úÖÆ£¬¾Ù±¨ÊÜÀíºóµÄƽ¾ù´¦Öóͷ£Ê±Ð§Ëõ¶ÌÖÁ72Сʱ¡£¾Ù±¨ÈË»¹¿Éͨ¹ý"ɨ»Æ´ò·Ç"APPʵʱ׷×Ù´¦Öóͷ£Ï£Íû¡£
Öø×÷Ȩ½ÌÓýµÄÉç»á»¯ÍƽøÂ·¾¶
½ÌÓý²¿ÁªºÏÖÐÐû²¿ÊµÑéµÄ"»¤Ãç¡¤Öø×÷Ȩ½øÐ£Ô°"¹¤³ÌÒÑÁýÕÖÌìÏÂ93%µÄ»ù´¡½ÌÓý»ú¹¹¡£¸Ã¹¤³Ìͨ¹ý¿ª·¢ÇàÉÙÄê°æÈ¨ÈÏÖª²âÆÀϵͳ£¬½«Ó°ÊÓ×÷Æ·Õýµ±Ê¹ÓÃ֪ʶÄÉÈëУ±¾¿Î³Ì¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬¼ÓÈëÏîÄ¿µÄÔÚУÉúÕý°æÓ°ÊÓÆ½Ì¨Ê¹ÓÃÂÊÌáÉý47%£¬¼Ò³¤ÈºÌåÏà¹ØÖ´·¨ÖªÏþÂÊÌá¸ß39%¡£
Ó°ÊÓ×÷Æ·µÄÕýµ±Èö²¥¹ØºõÎÄ»¯¹¤Òµ¿µ½¡Éú³¤ÕóÊÆ¡£¹ú¼Ò°æÈ¨¾Ö×îÐÂÊý¾ÝÏÔʾ£¬2023ÄêÉϰëÄêÍøÂçÇÖȨ°¸¼þͬ±ÈϽµ31%£¬±ê¼Ç×ÅÈ«Ãñ°æÈ¨ÒâʶÕýÖð²½ÌáÉý¡£ÏûºÄÕßÑ¡ÔñÕý¹æÆ½Ì¨¹ÛÓ°¼ÈÊǶԴ´×÷ÕßÀͶ¯Ð§¹ûµÄ×ðÖØ£¬¸üÊÇÍÆÐй«ÃñÖ´·¨ÒåÎñµÄÏêϸÌåÏÖ¡£ÈÃÎÒÃÇÅäºÏ¹¹½¨ÇåÀÊÍøÂç¿Õ¼ä£¬ÒÔÕýµ±·½·¨ÏíÊÜÓ°ÊÓÒÕÊõЧ¹û¡£