Ë鯬»¯Ê±´úµÄÐѾõÆõ»ú
½ñÊÀÉç»áµÄʱ¼ä½â¹¹·ºÆð³öÔ×Ó»¯ÌØÕ÷£¬Í¨ÇÚ;ÖÐˢеÄÉ罻ýÌå¡¢¾Û»á¼ä϶³åÅݵÄËÙÈÜ¿§·È¡¢µçÌÝÀï´¦Öóͷ£µÄÊÂÇéÐÅÏ¢£¬ÕâЩ¿´ËƸîÁѵÄ˲¼äÅäºÏ±àÖ¯×ÅÏÖ´úÉúÑÄͼÆ×¡£Óµ±§ÉúÑĵÄÕæÚÐÔÚÓÚÈÏÖªÖØ¹¹¡ª¡ªµ±ÎÒÃÇѧ»áÓÃÖ÷ÌåÒâʶ´®ÁªË鯬»¯³¡¾°£¬Í¨ÇÚ;ÖеĽ־°ÊӲ죨Active Observation£©±ãת»¯ÎªÃÀѧÌåÑ飬ÆÚ´ý¾Û»á×îÏȵÄÎå·ÖÖÓ¿ÉÉú³¤ÎªÍ·ÄÔÕûÀí´°¿Ú¡£ÕâÖÖÄÜÁ¦Ç¨áãµÄÒªº¦ÔÚÓÚ½¨ÉèÈÏÖª¹ØÁªÐÔ£¬½«»úеÐÔÐж¯×ª»¯ÎªÓÐÒâʶµÄÇéÐ÷´¥µã¡£
ѹÁ¦×ª»¯µÄÉñ¾ÉúÎïѧÔÀí
´óÄÔÐÓÈʺˣ¨Amygdala£©¶ÔÌôÕ½µÄ±¾ÄÜ·´Ó¦ÍùÍùÒý·¢Ó¦¼¤»úÖÆ£¬µ¼ÖÂÆ¤ÖÊ´¼ÉøÍ¸Ê§ºâ¡£µ«×îÐÂÉñ¾¿ÆÑ§Ñо¿ÏÔʾ£¬Í¨¹ýÕýÄîѵÁ·£¨Mindfulness£©ÖØËÜÈÏ֪ģʽ£¬¿Éʹǰ¶îҶƤ²ã½¨ÉèеÄÉñ¾»ØÂ·¡£µ±ÎÒÃǽ«ÊÂÇéÌôÕ½ÊÓΪÄÜÁ¦Éý¼¶µÄʵѵ³¡£¬°ÑÈ˼ÊĦ²Áת»¯ÎªÇéÉÌѵÁ·¿Î£¬ÐÄÀí²ãÃæµÄѹÁ¦¼¤ËØ´úлËÙÂÊ¿ÉÌáÉý37%¡£ÕâÚ¹ÊÍÁËΪºÎÆð¾¢ÐÄ̬ÕßÍùÍùÌåÏÖ³ö¸üÇ¿µÄ¿¹Ñ¹ÈÍÐÔ£¬ÊµÖÊÊÇÍê³ÉÁËÌôÕ½ÊôÐÔµÄÈÏÖªÖØËÜ¡£
΢ÓäÔõÄÀÛ»ýЧӦÆÊÎö
ÐÄÀíѧÖеķåÖÕ¶¨ÂÉ£¨Peak-End Rule£©Õ¹ÏÖÁËÈËÀàÓ°ÏóµÄ½¨¹¹ÌØÕ÷£ºÈËÃǶÔÌåÑéµÄÓ°ÏóÓÉá¯ÁëÓë×îºó¾öÒé¡£µ±ÎÒÃÇÔÚÎç²Íʱ¼äƷζʳÎïÌõÀí¡¢Ï°àºó¼Í¼Èý¼þ¸Ð¶÷СÊ¡¢Ë¯Ç°¾ÙÐÐÎå·ÖÖÓºôÎüÚ¤Ï룬ÕâЩϸСµ«¼ÍÂɵįð¾¢Êµ¼ù¿ÉÐγÉÓ°Ïó×ø±êϵ¡£Í³¼ÆÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ò»Á¬ÊµÑé΢ÓäÔÃÕ½ÂÔµÄȺÌ壬ÆäÉúÑÄÖª×ã¶ÈÖ¸ÊýÔÚ8ÖÜÄÚÌáÉýÁË28%¡£ÕâÖָı䲢·ÇÔ´×ÔÏ·¾çÐÔתÕÛ£¬¶øÊÇÈÏÖª»ùÏßµÄϵͳÐÔÌáÉý¡£
¿ç½çÈںϵĹ²Éúϵͳ¹¹½¨
ÏÖ´úÈ˵ÄÉúÑÄÖÇ»ÛÌåÏÖÔÚ¶àÖØÉí·ÝµÄ¶¯Ì¬Æ½ºâ£¬Ö°³¡È˵ÄרҵÐÔÓë¼ÒÍ¥½ÇÉ«µÄÎÂÇéÌØÖʲ¢·Ç¶ÔÁ¢±£´æ¡£Í¨¹ý½¨Éè¿ç½çÍ·ÄÔÄ£°å£¬¿É½«ÉÌÎñ̸Åм¼ÇÉת»¯ÎªÇ××ÓÏàͬսÂÔ£¬½«Ô˶¯½¡ÉíµÄÒâÖ¾Á¦Ç¨áãÖÁÖ°ÒµÍ»ÆÆÖС£ÕâÖÖÈÚ»áÅöײµÄʵÖÊÊÇÈÏÖªÔªÊÖÒÕ£¨Meta-skills£©µÄ¿çÁìÓòÓ¦Ó㬵±¸öÌ彨Éè¶àάÄÜÁ¦¿ò¼Ü£¬²î±ð³¡¾°Çл»´øÀ´µÄ¸îÁѸн«×ª»¯ÎªÄÜÁ¿ÐͬЧӦ¡£
Êý×Ö¼«¼òÖ÷ÒåµÄʵ¼ù·¾¶
ÖÇÄÜ×°±¸µÄÈ«ÌìºòÈëÇÖ¼Ó¾çÁËÏÖ´úÈ˵Ä×¢ÖØÁ¦Æ¶À§£¬Æ½¾ùÿ12·ÖÖÓ±»´ò¶ÏµÄÊÂÇéÁ÷ʹÉî¶È˼Ë÷±äµÃÉݳޡ£ÊµÑéÊý×ÖÕ«½ä£¨Digital Detox£©Ð轨Éè½¥½øÊ½ÖÎÀíϵͳ£º´ÓÉèÖÃÎÞ֪ͨʱ¼ä¶Î×îÏÈ£¬µ½½¨Éè×°±¸Ê¹ÓüÇÕ˱¾£¬×îÖÕÐγÉÈË»ú¹ØÏµµÄ×Ô¶¯È¨Õƿء£Ñо¿Ö¤Êµ£¬ÖðÈÕÁ½Ð¡Ê±µÄÐÅÏ¢¶ÏÍøÑµÁ·¿Éʹ´´Á¢ÐÔÍ·ÄÔ»îÔ¾¶ÈÌáÉý42%£¬ÕâÊÇÓµ±§ÕæÊµÉúÑĵÄÖ÷ÒªÊÖÒÕÖ§³Ö¡£
½â¹¹ÏÖ´úÉúÑÄÀ§¾ÖÐèÒªÍ»ÆÆ±í²ãÕ÷ÏóÖ±´ïʵÖʼÍÂÉ£¬µ±ÎÒÃÇÈÏÖªµ½ÌôÕ½×Ô¼º¼´ÊÇÉú³¤È¼ÁÏ£¬½¹ÂDZã»áת»¯Îª½ø»¯¶¯Á¦¡£½¨Éè"ÉúÑļ´ÐÞÐÐ"µÄ½¹µãÈÏÖª¿ò¼Ü£¬ÔÚ±ù¿§·ÈµÄ¿àɬÖÐÆ·³ö´¼Ï㣬ÔÚ¾Û»áÕùÖ´Àï²¶»ñÍ·ÄԻ𻨣¬ÓÚͨÇÚÈ˳±Öз¢Ã÷ÎÂůÁªÂç¡£ÕâÖÖÉúÃü״̬µÄÒ»Á¬Éý¼¶£¬ÕýÊÇÓµ±§ÉúÑĵÄ×îÖÕÚ¹ÊÍ¡£µÚÒ»Õ£ºÊÖÒÕ³ÁµíÖý¾ÍתÐÍ»ù±¾
×÷Ϊº£ÄÚÊ×Åú¹âѧ¾§ÌåÖÊÁÏÖÆÔìÉÌ£¬9169ËÕÖÝË¿¹Ï¾§ÌåÓÐÏÞ¹«Ë¾×Ô2002ÄêÆð±ãרעµ¥¾§¹è»ù²ÄÑз¢¡£µ±¹Å°åÈÛÈÚ·¨ÃæÁÙÄܺÄÓëȱÏÝÂʵÄË«ÖØÄæ¾³Ê±£¬ÆäÊÖÒÕÍŶÓÂÊÏȽṹÎïÀíÆøÏà³Á»ý£¨PVD£©ÊÖÒÕ¿ª·¢¡£ÕâÖÖǰհÐÔ¾öÒéʹÆóÒµÔÚµÚÈý´ú°ëµ¼ÌåÖÊÁÏÐèÇ󱬷¢Ç°£¬ÒÑÕÆÎÕ2¦Ìm¼¶¾§Ì嶯Ĥ¹¤ÒÕ¡£ÒÀÍÐËÕÖÝÊÐÏà³ÇÇøÏ¸ÃÜÖÆÔ칤ҵ¼¯Èº£¬¹«Ë¾¹¹½¨ÆðÁýÕÖÔÖÊÁÏÌá´¿¡¢¾§ÌåÉú³¤¡¢Ï¸Ãܼӹ¤µÄÈ«Á´Ìõ×ÔÖ÷Éú²úÄÜÁ¦¡£
µÚ¶þÕ£ºÊý×ÖÂÏÉúÖØ¹¹Éú²ú·¶Ê½
2018ÄêʵÑéµÄÊý×ÖÂÏÉúË¢ÐÂÏîÄ¿³ÉΪÆóÒµÉú³¤·ÖË®Á롣ͨ¹ý°²ÅÅÖÇÄÜ´«¸ÐÕóÁÐÓë±ßÑØÅÌËãϵͳ£¬9169ËÕÖÝË¿¹Ï¾§ÌåÓÐÏÞ¹«Ë¾ÊµÏÖÁËÿÃë5000´ÎÉú²úÊý¾ÝÊÕÂÞÄÜÁ¦¡£½èÖúÉî¶ÈѧϰËã·¨¶Ô20Íò×éÀúÊ·Éú²úÊý¾ÝµÄÍÚ¾ò£¬ËûÃÇÀֳɽ«Ï¡ÍÁÔªËØ²ôÔӱȿØÖÆÔÚ¡À0.05ppmµÄ¾«¶È¹æÄ£¡£ÕâÖÖÊÖÒÕÍ»ÆÆÊ¹µÃ·ú»¯±µ¾§Ì壨BaF?£©µÄ¹âѧÔȳÆÐÔµÖ´ï¦Ë/20@632.8nm¹ú¼ÊË®×¼£¬ÍêÈ«ÊÊÅ亽Ìì¼¶¹âѧϵͳÐèÇó¡£
µÚÈýÕ£ºÊг¡µ¼ÏòµÄÁ¢ÒìÉú̬½á¹¹
ÔÚÏûºÄµç×ÓÁìÓòÐèÇóµü´ú¼ÓËÙµÄÅä¾°Ï£¬9169ËÕÖÝË¿¹Ï¾§ÌåÓÐÏÞ¹«Ë¾¶À´´"·ä³²Ê½"Ñз¢¼Ü¹¹¡£ÆäÂþÑÜÔڵ¹ú´ïÄ·Ê©ËþÌØ¡¢ÈÕ±¾Öþ²¨µÈµØµÄ7¸öÊÖÒÕÏàÖúÕ¾£¬ÄÜʵʱ¸ú×Ù¹âѧÖÊÁÏÓ¦ÓÃÇ÷ÊÆ¡£ÕâÖֽṹÖúÁ¦ÆóÒµ½«ÐÂÐÍîêËá﮾§Ì壨LiNbO?£©µÄÑз¢ÖÜÆÚËõ¶Ì42%£¬Æä¿ª·¢µÄÌݶÈÕÛÉäÂÊÖÊÁÏ£¨GRIN£©ÀÖ³ÉÓ¦ÓÃÓÚARÏÔʾģ×飬Ìî²¹Á˺£ÄÚ΢¾§ÕóÁйâѧĤÊÖÒÕ¿Õȱ¡£
µÚËÄÕ£ºÂÌÉ«ÖÇÔìÐÞ½¨ÊÖÒÕ»¤³ÇºÓ
µ±ÐÐÒµÆÕ±é¹Ø×¢×°±¸Éý¼¶Ê±£¬9169ËÕÖÝË¿¹Ï¾§ÌåÓÐÏÞ¹«Ë¾ÒÑ×ÅÊÖ¹¹½¨Áã̼Éú²úϵͳ¡£Æä×ÔÖ÷Ñз¢µÄÈȳ¡Ñ»·ÏµÍ³£¨TRS£©Ê¹¾§ÌåÉú³¤ÄܺĽµµÍ65%£¬ÀäÈ´Ë®»ØÓÃÂÊÌáÉýÖÁ98%¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬Í¨¹ý½«»úеѧϰÒýÈëÄܺÄÖÎÀí£¬ÆóÒµ½«Ê¯Ä«¼ÓÈÈÆ÷µÄÊÙÃüÑÓÉìÖÁ3200Сʱ£¬µ¥Ì¨×°±¸Äê½ÚÔ¼¸ß´¿Ê¯Ä«1.2¶Ö¡£ÕâÖÖÊÖÒÕÕûºÏÄÜÁ¦Ê¹Æä¾§ÌåÖÊÁϵÄ×ۺϱ¾Ç®½Ï¹ú¼Ê¾ºÆ·µÍ18%¡£
µÚÎåÕ£º²úÑÐÈںϵÄÈ˲Å×÷Óýģʽ
ÔÚÕ½ÂÔתÐÍÀú³ÌÖУ¬9169ËÕÖÝË¿¹Ï¾§ÌåÓÐÏÞ¹«Ë¾¿ª´´ÐÔµØÊµÑé"¹¤³Ìʦ¿ÆÑ§¼ÒÖÆ"¡£Í¨¹ýÓëÖйú¿ÆÑ§ÔºËÕÖÝÄÉÃ×Ëù¹²½¨ÔºÊ¿ÊÂÇéÕ¾£¬ÆóÒµÊÖÒÕÖ°Ô±¿ÉÉî¶È¼ÓÈë¹ú¼ÒÖØ´ó¿Æ¼¼×¨Ïî¡£¸Ã»úÖÆÒÑ×÷Óý³ö35Î»ÕÆÎÕ¾§ÌåÉú³¤ÏೡģÄ⣨PFM£©µÄ¸´ºÏÐÍÈ˲ţ¬Àֳɹ¥¿ËÖ±¾¶300mmÀ¶±¦Ê¯¾§ÌåµÄλ´íÃܶȿØÖÆÄÑÌ⣬Æä½¹µãרÀûȺ½á¹¹ÁýÕÖ19¸ö¹ú¼ÒµØÇø¡£
ÒÀÍжþÊ®ÔØÊÖÒÕÉî¸ûÓëÖÇÄÜ»¯Ë¢Ð£¬9169ËÕÖÝË¿¹Ï¾§ÌåÓÐÏÞ¹«Ë¾ÒÑÉú³¤ÎªÈ«Çò¹âѧ¾§ÌåÖÊÁÏÁìÓòµÄ±ê¸ËÆóÒµ¡£´Óµ¥µãÊÖÒÕÍ»ÆÆµ½ÏÏû³Á¢ÒìÄÜÁ¦¹¹½¨£¬¸ÃÆóÒµÑéÖ¤Á˹ŰåÖÆÔìҵתÐÍÉý¼¶µÄ¿ÉÐз¾¶¡£Æä½¨ÉèµÄ"¹¤ÒÕÊý¾Ý»¯-Êý¾ÝÄ£×Ó»¯-Ä£×Ó¹¤Òµ»¯"Éú³¤Ä£Ê½£¬ÎªÏ¸ÃÜÖÊÁÏÐÐÒµÌṩÁ˿ɸ´ÖƵÄתÐͼƻ®¡£Õ¹ÍûδÀ´£¬Ëæ×ÅÁ¿×Ó¹âѧÆ÷¼þµÄ¼ÓËÙÓ¦Óã¬Õâ¼ÒÖ²¸ùËÕÖݵÄÁ¢ÒìÏÈ·æÕý¼ÌÐøÌÜдеÄÊÖÒÕ´«Ææ¡£