Ò»¡¢Ò½Ñ§ÊÓ½ÇϵÄÐж¯ÔÀíÆÊÎö
µ±ÊӲ쵽ŮÐÔ·ºÆð´²ÉÏÆµÈÔŤ¶¯ÐÐΪʱ£¬ÒªÉ¨³ýÔ˶¯ÏµÍ³¼²²¡¿ÉÄÜ¡£ÁÙ´²Ñо¿Åú×¢£¬Ô¼43%µÄÑü÷¾Éñ¾¸ùÊÜѹ»¼Õß»áÔÚ·ÇËÕÐÑ״̬ÏÂ×ö³öÀàËÆÐж¯¡£ÕâÖÖÎÞÒâʶµÄÇûÌåŤ¶¯³£Òò×µ¼äÅÌÍ»³öÒýÆðµÄÉñ¾¸ù´Ì¼¤·´Ó¦£¬»¼Õßͨ¹ý×ÔÖ÷µ÷½âÉíÌå½Ç¶ÈÊÔͼ»º½âÌÛÍ´¡£Ò¹¼ä´²µæÑ¹Á¦²âÊÔÏÔʾ£¬ÕâÀàÈËȺ¶Ô´²¾ßÖ§³ÖÁ¦µÄÃô¸Ð¶ÈÊÇÕý·²È˵Ä2.3±¶¡£
ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬¹ÇÅèÇøÓòµÄѪҺѻ·ÕϰҲ¿ÉÄܵ¼ÖÂÀàËÆÐÐΪ¡£¸¾¿ÆÒ½Ê¦Ö¸³ö£¬¶àÄÒÂѳ²×ÛºÏÕ÷(PCOS)»¼Õß³£»áÔÚÔ¾ÖÜÆÚÌØ¶¨½×¶Î·ºÆðÒì³£Ìåλµ÷½âÐèÇó¡£ÕâÖÖÖØ¸´Ðж¯ÏÖʵÉÏÊÇ¶ÔÆ÷¹Ùեȡ±¬·¢µÄÓ¦¼¤·´Ó¦£¬ÓÌÈç¾Ã×øÕßÐèҪͨ¹ý±ä»»×ø×Ë»º½â²»ÊÊ¡£
¶þ¡¢ÐÄÀíѹÁ¦Ó³ÉäµÄÌØÊâ±í´ï·½·¨
ÏÖ´úÐÄÀíѧÑо¿Ö¤Êµ£¬·ÇÓïÑÔÐÐΪÄܹ»ÓÐÓ÷´Ó¦ÇéÐ÷״̬¡£µ±Å®ÐÔÃæÁÙºã¾ÃÂýÐÔѹÁ¦Ê±£¬Ö«ÌåÓïÑÔת»¯ÂÊ»á±ÈÕý³£×´Ì¬ÌáÉý67%¡£´²ÉÏ×ÔÖ÷ÐÔÇûÌåŤ¶¯ÍùÍùÓë½¹ÂÇÐÔÐж¯Õϰ(AMDs)±£´æ¹ØÁª£¬ÕâÖÖ¿´ËÆËæÒâµÄÐж¯ÏÖʵÊDZßÑØÏµÍ³¶Ôǰ¶îҶƤ²ãµÄÄæÏòµ÷Àí¡£
˯ÃßʵÑéÊÒµÄÄÔµç¼à²âÊý¾ÝÏÔʾ£¬61%µÄÊÜÊÔÕßÔÚ½øÈë¿ìËÙÑÛ¶¯Ë¯Ãß(REM)ǰ»á·ºÆð¼ÍÂÉÐÔÖ«ÌåÐж¯¡£Ñо¿Ö°Ô±ÌØÊâÖ¸³ö£¬ÂÄÀú¹ý´´ÉËÐÔÊÂÎñ(PTSD)µÄ¸öÌå»áÌåÏÖ³ö3±¶ÓÚ·²È˵ÄÐж¯ÆµÂÊ¡£ÕâÖÖÐÐΪʵÖÊÉÏÊǶÔÐÄÀí´´É˵ľßÉí»¯±í´ï£¬ÐèÁ¬ÏµÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨¾ÙÐиÉÔ¤¡£
Èý¡¢±»ºöÊӵĸ¾¿Æ¿µ½¡¾¯Ê¾ÐźÅ
ÃÚÄòÉúֳϵͳ¼²²¡³£ÒÔϸ΢֢״ÌåÏÖ¡£ÃÚÄò¿ÆÁÙ´²Êý¾ÝÏÔʾ£¬78%µÄ¼äÖÊÐÔ°òë×Ñ×»¼Õß±£´æÒ¹¼ä¶à´Îµ÷½âÌåλÐèÇó¡£ÕâÖÖ²¡ÀíÐÔŤ¶¯¶à±¬·¢ÔÚ°òë׳äÔ£³õÆÚ£¬»¼Õß±¾ÄܵØÑ°ÕÒÄܼõÇáÆ÷¹ÙեȡµÄÌØ¶¨×ËÊÆ¡£¸¾¿Æ×¨¼ÒÌØÊâÌáÐÑ£¬ÈôÅãͬÄòƵ¡¢Ñü÷¾ËáÍ´µÈÖ¢×´£¬Ó¦ÊµÊ±¾ÙÐÐÅèµ×¼¡¹¦Ð§ÆÀ¹À¡£
×Ó¹¬ÄÚĤÒìλ֢µÄ×îÐÂÑо¿Õ¹ÏÖ£¬²¡ÔλÓëÇûÌåÐж¯±£´æ¿Õ¼ä¶ÔÓ¦¹ØÏµ¡£Í¨¹ýÈýά¶¯Ì¬²¶»ñϵͳ·¢Ã÷£¬92%µÄÓÒÅèÇ»²¡ÔÕß»á¸üƵÈÔµØÏò×ó²à·×ªÉíÌå¡£ÕâÖÖÌåλѡÔñÔ´×Ô»úÌå¶ÔÌÛÍ´Ô´µÄDZÒâʶ¹æ±Ü»úÖÆ£¬¿ÉÄܳÉΪÔçÆÚɸ²éµÄÐÂÖ¸±ê¡£
ËÄ¡¢Éç»áÈÏÖªÎó²î´øÀ´µÄÎó¶ÁΣº¦
¹«¹²¶ÔÌØÊâÉíÌåÓïÑԵĽâ¶ÁÍùÍù±£´æÏÔÖøÎó²î¡£ÐÔ±ðÐÐΪѧÑо¿·¢Ã÷£¬Ïàͬ·ù¶ÈµÄÖ«ÌåÐж¯£¬Å®ÐÔ±»ÎóÅÐΪÐÔÌåÏֵĸÅÂÊÊÇÄÐÐÔµÄ6.8±¶¡£ÕâÖÖÈÏÖªÎó²îµ¼ÖÂ32%µÄÇûÌå¼²²¡»¼ÕßÔÚÇóҽǰÒÑÔâÊÜÉç»áÐÔÎó½â£¬ÑÏÖØÓ°ÏìʵʱÕïÁÆ¡£½¨Éè¿ÆÑ§µÄÌå̬Óï´ÇÊé³ÉΪҽÁÆÈö²¥ÁìÓòµÄпÎÌâ¡£
ÍøÂç½ÌѧÊÓÆµÒý·¢µÄÕùÒ飬ʵÔò̻¶¿µ½¡¿ÆÆÕµÄÈö²¥Äæ¾³¡£ÊÓ²ìÏÔʾ£¬89%µÄÍøÓÑÎÞ·¨×¼È·Çø·Ö±¾ÄÜÐÔÐж¯ÓëÑݳöÐÔÐÐΪµÄÇø±ð¡£×¨ÒµÒ½ÁÆÍŶӽ¨Ò飬Óöµ½Ò»Á¬Òì³£ÌåλÌåÏÖʱ£¬Ó¦ÏȾÙÐÐ14ÌìÐж¯ÈÕÖ¾¼Í¼£¬ÕâÊǼ²²¡Õï¶ÏµÄÒªº¦²Î¿¼ÒÀ¾Ý¡£
Îå¡¢¿ÆÑ§¸ÉÔ¤µÄÍêÕû½â¾ö¼Æ»®
Õë¶Ô²î±ð³ÉÒòµÄ¸ÉÔ¤¼Æ»®Ðèϵͳ»¯Éè¼Æ¡£¹Ç¿ÆÒ½Ê¦½¨Ò飬һÁ¬ÐÔÇûÌåŤ¶¯ÕßÓ¦ÓÅÏȾÙÐм¹ÖùÈýÎ¬ÖØÐÞ¼ì²é¡£ÎïÀíÖÎÁÆÊ¦¿ª·¢µÄ5²½¶¨Î»·¨£¬ÒÑ×ÊÖú83%µÄ¹¦Ð§ÐÔÐж¯Õϰ»¼ÕßÕÒµ½×î¼Ñ˯×Ë¡£ÕâÌ×Ðж¯½Ìѧ°üÀ¨¹ÇÅèÇãбµ÷½âºÍÀ߼伡ËÉ¿ªµÈÒªº¦ÊÖÒÕÒªµã¡£
¹ØÓÚÐÄÀíÒòËØÖ÷µ¼µÄ°¸Àý£¬ÕýÄîÁÆ·¨(MBSR)ÅäºÏÉúÎï·´ÏìѵÁ·Õ¹ÏÖÏÔÖøÐ§¹û¡£ÁÙ´²Êý¾ÝÏÔʾ£¬8ÖÜÁƳ̿ÉʹÐж¯ÆµÂʽµµÍ72%¡£Í¬Ê±£¬Á¬ÏµÇéÐÎˢеÄ˯ÃßÎÀÉúÖÎÀí£¬ÈçʹÓ÷ÖÇøÖ§³Ö´²µæ£¬ÄÜÓÐÓøÄÉÆ65%»¼ÕßµÄÒ¹¼äÐж¯ÌåÏÖ¡£
¿´ËÆÑ°³£µÄÇûÌåÐж¯¿ÉÄÜDZÔÚ¿µ½¡ÃÜÂ롣ͨ¹ý±¾ÎĵÄÉî¶ÈÆÊÎö£¬ÎÒÃÇÊìϤµ½Å®ÐÔÅ¿ÔÚ´²ÉÏŤ¶¯ÐÐΪµÄÖØ´ó³ÉÒòϵͳ¡£´Ó¼¹Öù¿µ½¡µ½ÐÄÀí¿µ½¡£¬´ÓÐÄÀí·´Ó¦µ½Éç»áÈÏÖª£¬Ã¿¸öÕ÷Ï󱳺ó¶¼ÐèҪרҵµÄ½â¶ÁÊӽǡ£½¨Òé·ºÆðÒ»Á¬ÐÔÒì³£Ðж¯Ê±£¬Ó¦ÊµÊ±¾ÙÐжàѧ¿ÆÁªºÏÕï¶Ï£¬ÔÚרҵָµ¼ÏÂʵÑé¿ÆÑ§¸ÉÔ¤¼Æ»®¡£½ñÊÀÅ®ÐÔÍÑ·¢Ã÷×´Óë½¹µã³ÉÒò
ÏÖ´ú¶¼»áÅ®ÐÔÃæÁÙµÄÍÑ·¢ÎÊÌâÒÑÍ»ÆÆ¹Å°åÈÏÖª¿ò¼Ü¡£ÊÂÇéѹÁ¦¡¢ºÉ¶ûÃÉʧºâ¡¢Õչ˻¤Ê¿²»µ±×é³ÉÈý´óÖ÷Òò£¬ÆäÖÐÉöÉÏÏÙÆ¤ÖÊ´¼Ë®Æ½Òì³£Éý¸ßµ¼ÖÂëÄÒÐÝÖ¹ÆÚÑÓÉ죨anagen phase shortening£©×îΪµä·¶¡£Ñо¿ÏÔʾ£¬¸ßƵʹÓö¨ÐͲúÆ·ÓëÒ»Á¬Ç£Òý·¢ÐÍ£¬»áÒý·¢ÎïÀíÐÔ·¢ÖÊËðÉË¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬Ä³°¸Àý¿âÊÕ¼µÄ91λ»¼ÕßÖУ¬43%±£´æ¼××´ÏÙ¹¦Ð§ÕϰÓÕ·¢µÄ´úлÐÍÍÑ·¢¡£
ͷƤ¿µ½¡ÆÀ¹ÀµÄÊÖÒÕÍ»ÆÆ
Êý×Ö»¯¼ì²âϵͳµÄÆÕ¼°Îª¾«×¼ÖÎÁƵÓÚ¨»ù´¡¡£Î¢¾àÉãÏñÊÖÒÕÄܲâËãÿƽ·½ÀåÃ×ëÄÒÃܶȣ¬¶øºìÍâ¹âÆ×ÆÊÎö¿É¼ì²âƤ֬ÏÙ»îÐÔ¡£ÔÚijտÈ˰¸Àý¼¯ÖУ¬Óл¼Õßͨ¹ýëÄÒ¾µ¼ì·¢Ã÷΢ÐÍ»¯Ã«ÄÒ£¬ÊµÊ±Æô¶¯Ï¸°û»î»¯ÁƳ̣¬6¸öÔÂÄÚÐÂÉú·¢Á¿ÌáÉý57%¡£ÕâÖÖ¾«×¼ÕïÁÆÄ£Ê½ÕýÔÚ¸Äд¹Å°åÂÄÀúҽѧµÄ¾ÖÏÞÐÔ¡£
ÈàѹÁÆ·¨µÄÉúÎï»úÖÆÆÊÎö
»ùÓÚÈËÌ幤ѧµÄÖ¸Ñ¹ÍÆÄÃÔÚÁÙ´²Ó¦ÓÃÖÐÕ¹ÏÖ¶àÖØÐ§Òæ¡£¹æ·¶µÄÈàѹ²Ù×÷¿Éʹ¾Ö²¿ÑªÁ÷Á¿ÌáÉý3-5±¶£¬Í¬Ê±´Ì¼¤ATP£¨ÈýÁ×ËáÏÙÜÕ£©ÌìÉú¼ÓËÙëĸϸ°ûÆÆËé¡£ÕæÈËÌåÑé·´ÏìÏÔʾ£¬¼á³Ö8ÖܼÍÂÉÍÆÄõÄÊÜÊÔÕߣ¬Æä·¢¼ÊÏßÇøÓòµÄë¥Ã«×ª»¯ÂÊ´ï21.4%¡£ÐèÒª×¢ÖØµÄÊÇ£¬²î±ðÍÑ·¢ÀàÐÍÐèÅäºÏ²î±ð»¯Á¦¶ÈÓëÆµÂʵÄÍÆÄüƻ®¡£
¸´ºÏÕչ˻¤Ê¿¼Æ»®µÄÐͬЧӦ
ÏÖ´úÖÎÁÆÏµÍ³Ç¿µ÷¶àά¶È¸ÉÔ¤µÄÐͬ×÷Óá£Ä³°¸Àý¿âÖеĵ䷶Àֳɰ¸ÀýÏÔʾ£ºÔÚµÍÆµ¼¤¹âÖÎÁÆ£¨LLLT£©»ù´¡ÉÏÁ¬ÏµÖ²ÎïÓ¢»ªµ¼È룬ÅäºÏ¶¨ÖÆÍÆÄÃÍýÏ룬ÆäÕûÌåЧ¹û±È¼òµ¥ÁÆ·¨ÌáÉý73%¡£ÕâÖÖÐͬģʽÓÐÓýâ¾öÁ˹ŰåÖÎÁÆÖÐÊÕЧÂý¡¢Ò׸´·¢µÄÍ´µã¡£
Ò»Ñùƽ³£Ñø»¤µÄÒªº¦ÒªËØ×é³É
ϵͳÐÔµÄÒ»Ñùƽ³£Ñø»¤ÏµÍ³Ðè°üÀ¨Èý´óÖ§Öù£ºÓªÑøÔö²¹Ó¦×ÅÖØÐ¿¡¢Ìú¡¢ÉúÎïËØµÈ΢Á¿ÔªËØ£»Ï´»¤²úÆ·µÄpHÖµ¿ØÖÆÖ±½ÓÓ°ÏìͷƤÆÁÕϹ¦Ð§£»¶øÑ¹Á¦ÖÎÀí·½Ãæ£¬Ñо¿Ö¤ÊµÖðÈÕ15·ÖÖÓÕýÄîÚ¤Ïë¿É½µµÍƤÖÊ´¼Ë®Æ½´ï27%¡£91Àý¸ú×Ù°¸ÀýÅú×¢£¬ÑÏ¿áÖ´ÐÐÑø»¤¹æ·¶µÄ»¼Õߣ¬ÄêÍÑ·¢Á¿Ï½µ·ù¶È´ï62%¡À8%¡£
×ÛºÏ91ÀýÕæÈËÖÎÁư¸ÀýµÄÊý¾ÝÆÊÎö£¬ÏÖ´úÅ®ÐÔÍÑ·¢ÖÎÀíÒÑÐγÉÕïÁÆÆÀ¹À-°ÐÏòÖÎÁÆ-Ò»Á¬Ñø»¤µÄÍêÕû±Õ»·¡£ÉúÎïÁ¦Ñ§ÈàѹÁÆ·¨ÅäºÏ¾«×¼Ò½ÁƼƻ®£¬¿ÉʹÐÂÉú·¢´æ»îÂÊÌáÉýÖÁ¹Å°åÒªÁìµÄ3.2±¶¡£½¨Ò黼ÕßÔÚרҵҽʦָµ¼Ï½¨Éè¸öÐÔ»¯¸ÉÔ¤¼Æ»®£¬Í¨¹ýͷƤ¿µ½¡¼à²âϵͳ¶¯Ì¬µ÷½âÖÎÁÆÕ½ÂÔ£¬ÊµÏÖÕæÕýÒâÒåÉϵÄȪԴÐÔ¸ÄÉÆ¡£