ÌØÊâȺÌåµÄѵÁ·Ò»Ñùƽ³£½âÂë
µ±ÇåÔçµÚÒ»ÂÆÑô¹â´©Í¸ÔƲ㣬Éí׎ôÉíѵÁ··þµÄÉÙÄêÃÇÔçÒÑÍê³ÉÈý×éÕÛ·µÅÜ¡£ÕâЩ¸ßÈýÌåÓýÌØÓÀÉú£¨¼ò³ÆÌåÌØÉú£©µÄÒ»Ñùƽ³££¬ÊÇ¿ÎÌÃÓëѵÁ·³¡µÄË«Ïß×÷Õ½¡£ÔÚ"¾«Å£ÍýÏë"ѵÁ·ÏµÍ³ÖУ¬Ã¿¸öÔË·¢¶¯¶¼ÒªÍê³ÉեȡÉíÌ弫ÏÞµÄרÏîѵÁ·£¬Ê¹Óø´ºÏʽ¼äЪѵÁ··¨£¨HIIT£©Í¬Ê±ÌáÉýÐķι¦Ð§Ó뼡ÈâÄÍÁ¦¡£³¿¼ä5¹«ÀïµÄÄÍÁ¦ÅÜÅäºÏÉî¶×ÌøÑµÁ·£¬ÕýÊÇÕâÖÖϵͳÐÔѵÁ·×÷ÓýÁËËûÃDZê¼ÇÐԵľ«ÊÝÌå¸ñ¡£
Èü³¡ÈÈѪµÄ»¯Ñ§·½³Ìʽ
Ê¡¼¶ÇàÉÙÄêÌï¾¶ÁªÈüµÄ°ÙÃ×¾öÈüÏÖ³¡£¬¼¡ÈâÏßÌõÃ÷È·µÄÌåÓýÉúÕýÔÚÆðÅÜÆ÷Éϵ÷½âºôÎü¡£ÕâÀྺ¼¼³¡¾°ÖУ¬Çà´ºÈÈѪµÄ±Å·¢ÊµÔò°µº¬Ô˶¯¿ÆÑ§ÔÀí¡£ÔË·¢¶¯µÄÉöÉÏÏÙËØ£¨Ó¦¼¤¼¤ËØ£©Ë®Æ½ÔÚ·¢ÁîǹÏì˲¼äìÉý200%£¬ÌåÄÚ¼¡ÌÇÔͨ¹ýÎÞÑõ´úл£¨ÎÞÑõѵÁ·£©Ñ¸ËÙת»¯Îª±¬·¢ÄÜÁ¿¡£ÕâÖÖÐÄÀí»úÖÆÏ´´Á¢µÄÈü³¡ÊÂÒµ£¬ÍùÍùÈùÛÖÚϯ±¬·¢³ö"ÕâËÙÂʼòÖ±Õ¥¸ÉÌåÄÜ´¢±¸"µÄÔÞ̾¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬½üÄêÕâÀàÈüÊÂת²¥µÄµ¯Ä»ÖУ¬"ÌåÓýÉú¾«Éñ"Õý³ÉΪ¸ßƵÈÈ´Ê¡£
Ë«ÖØÑ¹Á¦ÏµÄÐÄÀíÈÍÐÔ×÷Óý
ÊÂʵÊÇʲô֧³Ö×ÅÕâЩÄêÇáÔË·¢¶¯ÔÚË«ÖØÖØÑ¹Ï¼á³Ö״̬£¿½ÌÓýÐÄÀíѧÑо¿ÏÔʾ£¬ÌåÓýÌØÓÀÉúȺÌåÆÕ±é¾ß±¸ÆæÒìµÄѹÁ¦×ª»¯»úÖÆ¡£ËûÃÇÔÚ¸ßÇ¿¶ÈѵÁ·ÖÐÐγɵĿ¹Ñ¹ÄÜÁ¦£¬·´¶ø³ÉΪӦ¶ÔÎÄ»¯¿Î¿¼ÊÔµÄÓÐÓÃÎäÆ÷¡£ÒÔʵÁ¦ÑµÁ·Öеij¬Á¿»Ö¸´ÀíÂÛ£¨¼¡ÈâÐÞ¸´»úÖÆ£©Îª²Î¿¼£¬Ðí¶à½ÌÁ·»áÖ¸µ¼¶ÓÔ±½«Ñ§Ï°Ñ¹Á¦ÊÓ×÷ÐèÒªÍ»ÆÆµÄ"ÌåÄÜÆ¿¾±"£¬ÕâÖÖÈÏÖªÖØ¹¹×ÊÖú95%µÄÊÜ·ÃÌåÌØÉú¼á³ÖÎȶ¨ÐÄÀí״̬¡£
ÍŶÓÐ×÷ÖеÄÉí·ÝÈÏͬ½¨¹¹
ÔÚ4¡Á100Ã×½ÓÁ¦¼¯Ñµ»ùµØ£¬½ÌÁ·×éÕýÔÚʵÑéÐÂÐÍÍŶÓÈÛÁ¶ÍýÏë¡£»ì±àѵÁ·Ä£Ê½Ï£¬²î±ðרÏîµÄÔË·¢¶¯ÐèÒªÅäºÏÍê³É×éºÏѵÁ·Ê¹Ãü£¬ÕâÖÖ°²ÅÅÏÔÖøÌáÉýÁËÕ½ÊõĬÆõ¶È¡£Éç»áѧ¼ÒÊӲ췢Ã÷£¬ÌåÓýÉúȺÌåÔÚÐͬѵÁ·Öлá×Ô¾õÐγÉÌØÊâµÄ½»Á÷Çпڣ¬ÓÃ"Õ¥¸ÉÒ»µÎº¹"È¡´úͨÀýÃãÀøÓÃÓï¡£ÕâÖÖÑÇÎÄ»¯Õ÷Ïó²»µ«Ç¿»¯ÁËÍŶÓÄý¾ÛÁ¦£¬¸ü³ÉΪËûÃÇÇø±ðÓÚͨË×ѧÉúµÄÉí·Ý±êʶ¡£
Ô˶¯¿µ¸´ÓëѧҵÌáÉýµÄƽºâÊõ
°ëÔ°åËðÉ˾¯±¨µÄÏìÆð£¬ÈÃÕý´¦ÓÚ±¸¿¼³å´ÌÆÚµÄÀîͬÑâÃæÁÙÖØ´ó¾öÒé¡£ÏÖ´úÔ˶¯Ò½Ñ§ÌṩµÄ½â¾ö¼Æ»®ÍêÉÆÚ¹ÊÍÁ˿Ƽ¼¸³ÄܵļÛÖµ£ºÍ¨¹ýË®ÁÆ¿µ¸´Á¬ÏµÉñ¾¼¡Èâµç´Ì¼¤£¨NMES£©ÊÖÒÕ£¬ËûµÄ»Ö¸´ÖÜÆÚËõ¶ÌÁË40%¡£ÕâÖÖ¸ßЧ¿µ¸´Ä£Ê½°ü¹ÜÁËÌìÌì3СʱµÄÎÄ»¯¿Îѧϰʱ¼ä£¬Êý¾ÝÏÔʾ½ÓÄÉ´ËÀà×ۺϼƻ®µÄÌåÌØÉú±¾¿ÆÉÏÏßÂÊÌáÉý27%¡£Õâ²»½ûÒýÈË˼Ë÷£º¾º¼¼ÌåÓýÓëÎÄ»¯½ÌÓýµÄ½çÏßÊÇ·ñÕýÔÚÏûÈÚ£¿
´«Ææ±³ºóµÄÉç»á¼ÛÖµÖØËÜ
µ±Ä³Î»ÌåÓýÉúÔÚÌìÏÂÈüÊÂÖÐÍ»ÆÆ¼Í¼µÄÊÓÆµµÇÉ׿ÏÈÑ£¬Ì¸ÂÛÇøÓ¿ÏÖ³ö¶Ô"Çà´ºÈÈѪ"µÄÈ«ÐÂÚ¹ÊÍ¡£½ÌÓýר¼ÒÖ¸³ö£¬ÕâÀàÈü³¡´«ÆæÕýÔڸıäÉç»á¶ÔÌØÊâѧÉúȺÌåµÄÈÏÖªÎó²î¡£ÊÓ²ìÊý¾ÝÏÔʾ£¬82%µÄÍøÓÑÒÔΪÌåÓýÌØÓÀÉúµÄÆ´²«¾«Éñ¾ßÓÐÆÕ±é¼¤Àø¼ÛÖµ£¬ÆäÖÐ"Õ¥¾«Ê½ÑµÁ·"¸ü±»ÊÓΪ½ñÊÀÇàÉÙÄêÍ»ÆÆ×ÔÎҵľ«ÉñͼÌÚ¡£ÕâÖÖ¼ÛÖµÖØ¹¹µÄÍê³É£¬±ê¼Çמº¼¼ÌåÓýÎÄ»¯ÕýÔÚÍ»ÆÆ¹Å°åÈÏÖª¿ò¼Ü¡£
´ÓѵÁ·³¡µÄº¹Ë®µ½Á콱̨µÄÈÙÒ«£¬¸ßÈýÌåÓýÉúµÄ¾º¼¼ÈËÉúΪÇഺд϶à֨ע½Å¡£ËûÃǵĹÊʲ»µ«ÊÇËÙÂÊÓëʵÁ¦µÄÕ¹ÏÖ£¬¸üÊÇÉúÃüÈÍÐÔÓëÉç»áÈÝÄÉÐÔµÄʱ´úÐðÊ¡£µ±"եȡ¼«ÏÞ"µÄѵÁ·ÕÜѧÓöÉÏ"ÓÀ²»ÑÔÆú"µÄÇà´ºÊÄÑÔ£¬Õâ³¡ÌØÊâµÄÈü³¡¸ïÃüÕýÔÚÖØÐ½ç˵ÄêÇáÒ»´úµÄÉú³¤Î¬¶È¡£ÍÁµØÓ°ÏóÖеÄÉúÃüÔÏÂÉ
ÔÚ½ñÊÀ»úеºäÃùµÄÅ©¸û³¡¾°ÖУ¬¹Å°åÈ˹¤ÀÍ×÷£¨Èç°ÎÂܲ·µÈϸÄåũʣ©ÒÀÈ»¼á³Ö×ÅÆæÒìµÄ½Ú×àÃÀѧ¡£µ±¹â½Å²ÈÔÚʪÈóµÄÌï¢ÉÏ£¬Ã¿Ò»´ÎÍäÑü×Åʵ¶¼ÔÚÌÜдÍÁµØµÄÊ«ÐС£¶þÊ®ËÄ½ÚÆøµÄ¹ÅÀÏÖÇ»ÛÓëÏÖ´ú¸û×÷ÊÖÒÕÁ¬Ïµ£¬Ê¹Å©¸ûÎÄ»¯Õ¹ÏÖ³öеÄÉúÆø¡£ÎÒÃÇÄÜ·ñ·¢Ã÷£¬·¶¯µÄÍÁÈÀÀï²»µ«ÓÐÖÖ×Ó£¬¸üÂñ²Ø×ÅÃñ×åÓ°ÏóµÄÃÜÂ룿
º¹Ë®½½¹àµÄÉú̬ÕÜѧ
Å©¼ÒÔºÀïÁÀɹµÄÂܲ·¸É£¬²»µ«ÊÇʳÎïÉúÑÄÎäÒÕ£¬¸üÊÇʱ¼ä³ÁµíµÄ¾ßÏó·ºÆð¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬¹Å°åÅ©¼ÒÉúÑĵÄÏçÍÁÓ°ÏóÖУ¬Áè¼Ý72%Éæ¼°×ÔÈ»×ÊÔ´µÄÑ»·Ê¹Óá£ÔÚũҩ³¬±êµÄÏÖ´úÅ©ÒµÄæ¾³Ï£¬ÀÏÒ»±²Å©Ãñ×ñÕյġ¸¼ûÇ༴·Ê¡¹ÀíÄ°µºÏ½ñÊÀ¿ÉÒ»Á¬Éú³¤ÐèÇó¡£ÊÔÎÊ£¬ÄÇЩ±»ÏÖ´ú»¯Àú³ÌÒÅÍüµÄÅ©¸ûÖǻۣ¬ÊÇ·ñÕý²Ø×ÅÆÆ½âÉú̬Σ»úµÄÔ¿³×£¿
ÐæÂäС·ÉϵÄÇéÐ÷ÍØÆËѧ
òêÑѵÄÌï¼äСµÀ²»µ«ÊÇÎïÀí¿Õ¼ä£¬¸üÊÇÇéÐ÷½»Á÷µÄÉñ¾ÍøÂç¡£Ñо¿ÏÔʾ£¬´åÃñ67%µÄÖ÷Ҫ̸»°±¬·¢ÔÚ¸û×÷¹é;¡£µ±¶¼»áÈ˼ʹØÏµÈÕÒæÊèÀ룬ũ´åÉçÇøÈÔ¼á³Ö×ÅÀÍ×÷³¡¾°ÖеÄȺÌ廥ÄîÍ·ÖÆ¡£ÕâЩ³ÐÔØ×Å»¶Ð¦µÄÏçÏÂõè¾¶£¬ÊÇ·ñ¿ÉÊÓΪÁÆÓúÏÖ´úÐԹ¿àµÄ×ÔÈ»´¦·½£¿
Å©¸ûÓþߵķûºÅѧתÒë
Ðâ¼£°ß°ßµÄ³úÍ·ÔÚ½ñÊÀÒÕÊõÕ¹ÀÀÖгÉΪװÖÃ×÷Æ·£¬ÕâÊÇÅ©¸û·ûºÅµÄÏÖ´úתÉú¡£±±¾©798ÒÕÊõÇø½üÄêÀ´µÄÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÒԹŰåÅ©¾ßΪÔÐ͵Ĵ´×÷×÷Æ·ÄêÔö·ù´ï24%¡£ÕâÖÖ´ÓÊÊÓù¤¾ßµ½ÎÄ»¯·ûºÅµÄæÓ±ä£¬Ó¡Ö¤×ÅÀͶ¯ÃÀѧµÄÓÀºã¼ÛÖµ¡£¹Å°åÀçîüÔõÑùÍ»ÆÆÎïÖÊÐÎ̬£¬³ÉΪÅþÁ¬¹Å½ñµÄ¾«ÉñÔØÌ壿
ζ¾õÓ°ÏóµÄÉñ¾Ñ§½âÂë
¸Õ°Î³öµÄÂܲ·´ø×ÅÍÁÈÀÐÈÆø£¬È´ÔÚ¶¼»á²Í×ÀÉÏ»¯×÷˼Ïç·ûºÅ¡£Éñ¾¿ÆÑ§Ñо¿Åú×¢£¬Ìض¨Ê³ÎïÏãÆøÄܼ¤»îÐÓÈʺËÖеϳ¾ÉÓ°ÏóÇø¡£µ±¹¤Òµ»¯Ê³Îï³äÂúÊг¡£¬ÊÖ¹¤ÁÀɹµÄÂܲ·¸É·´¶ø³ÉΪ¸ß¶ËÉ̳¬µÄÇÀÊÖ»õ¡£ÕâÖÖÏûºÄÄæ×ªÕ÷Ïó£¬ÊÇ·ñÌåÏÖ×Ŷ¼»áÈËȺ¶ÔÅ©¸ûÐËȤµÄDZÒâʶ¿ÊÇó£¿
´Ó³úÍ·ÓëÍÁµØµÄ¶Ô»°µ½ÃÀÊõ¹ÝµÄ×°ÖÃÒÕÊõ£¬ÐæÂäÉúÑĵÄÃÀѧ¼ÛÖµÕýÔÚÂÄÀú´´Á¢ÐÔת»¯¡£µ±ÎÒÃǽ«º¹Ë®ÊÓ×÷ÌÜд´óµØµÄī֣¬Ã¿µÀÀç¹µ¶¼ÊÇÁô¸øÎ´À´µÄÊ«ÐС£ÕâÖÖÔÚÀÍ×÷ÖÐÉú³¤µÄÊ«Ò⣬¼ÈÊǹŰåÎÄ»¯µÄ»î̬´«³Ð£¬¸üÊÇÏÖ´úÎÄÃ÷µÄ¾µÏñ±ÈÕÕ¡£ÔÚ»úеºäÃùµÄʱ´ú£¬ÄÇЩÍäÑü¸û×÷µÄÉíÓ°£¬ÈÔÔÚÐøÐ´×Å×î±¾ÕæµÄÉúÃüʫƪ¡£