¿­·¢k8¹ú¼Ê

ȪԴ£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷Õߣº°¢»ù²¼2025-08-10 01:36:21
dhbjkgwebkrhfdsourhwe µ±ÎÒÃÇ̸ÂÛÈËÌå´úлÉñÃØÊ±£¬"ÉøÍ¸ÍÑ·à"×÷Ϊг´úлµÄÖ÷Òª»·½Ú£¬Ê¼ÖÕ³ÐÔØ×Åά³ÖÉúÃüƽºâµÄ½¹µã¹¦Ð§¡£±¾ÎÄͨ¹ýÆÊ½âѧÊÓ½ÇÆÊÎöÉøÍ¸ÏµÍ³µÄÔË×÷»úÖÆ£¬Á¬Ïµbilibiliƽ̨×îÐÂÉúÎï¿ÆÆÕÀàÓÎÏ·×÷Æ·£¬Îª¶ÁÕß·ºÆðÈËÌå·ÏÎï´¦Öóͷ£µÄ¿ÆÑ§Í¼¾°ÓëÔ¢½ÌÓÚÀÖµÄѧϰÌåÑé¡£

ÉøÍ¸ÍÑ·à»úÖÆÆÊÎö£ºÌ½ÃØÈËÌå´úлϵͳÓë¿ÆÆÕÓÎÏ·ÍÆ¼ö


Ò»¡¢ÉøÍ¸ÏµÍ³µÄÉúÎïÖÓ¼ÍÂÉ

ÈËÌå´úл×ñÕÕÑÏ¿áµÄÖçÒ¹½ÚÂÉ£¨circadian rhythm£©£¬ÕâÊÇÓÉÏÂÇðÄÔÊÓ½»Ö¯ÉϺ˵÷¿ØµÄÐÄÀíʱÖÓ¡£Õý³£³ÉÄêÈËÖðÈÕÅűã1-2´Î£¬Õâ¸ö±»³ÆÎª"³¦ÄÔÖá"µÄϵͳͨ¹ýÃÔ×ßÉñ¾­ÓëÖÐÊàÉñ¾­ÏµÍ³¼á³ÖʵʱͨѶ¡£ÔÚbilibiliÈȲ¥µÄ¡¶Ïû»¯Ö®Âá·¿ÆÆÕÓÎÏ·ÖУ¬Íæ¼Ò¿É²Ù×÷ÐéÄâ½ÇÉ«Ç×ÀúʳÎï´ÓÈë¿Úµ½ÇãÔþµÄÈ«Àú³Ì£¬Ö±¹Û¸ÐÊÜθ½á³¦·´ÉäµÄÔ˶¯¹ì¼£¡£

ÕâÖÖ´úл½Ú×àÊÇ·ñ¾ßÓиöÌå²î±ð£¿Ñо¿ÏÔʾ£¬²î±ð»ùÒòÐÍÈËȺ¶ÔʳÎï²ÐÔüµÄתÔËʱ¼ä±£´æÏÔÖø²î±ð¡£µ±ÉÅʳÏËάÉãÈëÁ¿ïÔ̭ʱ£¬³¦µÀ¾úȺ£¨gut microbiota£©µÄ´úл²úÆ·»áÖ±½ÓÓ°Ïì½á³¦ÖØÎüÊÕ¹¦Ð§£¬ÕâÒ²ÊÇΪʲôÏÖ´úÈËÈÝÒ×·ºÆð±ãÃØÖ¢×´µÄÒªº¦»úÖÆ¡£


¶þ¡¢ÅűãÐÐΪµÄÉñ¾­µ÷¿Ø»úÖÆ

Ö±³¦ÄÚÀ¨Ô¼¼¡Óë¸ØÃÅÄÚÍâÀ¨Ô¼¼¡µÄЭͬ¿ØÖÆ£¬×é³ÉÁËÍêÉÆµÄÉøÍ¸¿ØÖÆÏµÍ³¡£µ±·à±ãÈÝ»ýµÖ´ï300mlʱ£¬»úеÐÔÇ£ÕÅÊÜÌ彫Æô¶¯Åű㷴Éä¡£ÔÚ¿ÆÆÕÓÎÏ·¡¶´úлӢÐÛ¡·µÄÐéÄâʵÑéÊÒÀï£¬Íæ¼ÒÐèÒª¾«×¼µ÷Àí²î±ðÉñ¾­µÝÖÊŨ¶È£¬²Å»ªÍê³ÉÐéÄâÉøÍ¸Àú³ÌµÄÄ£ÄâʵÑé¡£

ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ºã¾ÃÑ¹ÖÆÅű㷴Éä»áµ¼ÖÂÖ±³¦Ãô¸ÐÐÔϽµ¡£´Ëʱ£¬·à±ã½«ÔÚÒÒ×´½á³¦Ì«¹ýȺ¼¯£¬Òý·¢³¦Ç»Ö±¾¶´ú³¥ÐÔÀ©ÕÅ¡£ÕâÖÖÕ÷ÏóÔÚÉúÎïÁ¦Ñ§Ä£ÄâÓÎÏ·¡¶³¦¶¯Á¦¡·Öб»¾ßÏó»¯Îª¿ÉÊÓ»¯Êý¾Ý£¬Íæ¼Òͨ¹ýµ÷Àí³¦¹ÜѹÁ¦²ÎÊýά³Öϵͳƽºâ¡£


Èý¡¢·à±ãÒòËØµÄ¿ÆÑ§½â¶Á

Õý³£·à±ã75%Ϊˮ·Ö£¬¹ÌÌåÒòËØÖаüÀ¨30%éæÃü¾úÌå¡¢30%δÏû»¯ÏËάÒÔ¼°10%ϸ°ûË鯬¡£×îÐÂҽѧÓÎÏ·¡¶±ã¼ì¾Þ½³¡·Á¢ÒìÐԵؽ«·à±ãÐÎ̬ѧÆÀ¹À£¨Bristol·à±ã·ÖÀà·¨£©ÈÚÈëʹÃüϵͳ£¬Íæ¼ÒÐèҪͨ¹ýÏÔ΢¾µÊÓ²ìÇø·Ö²î±ð²¡Àí״̬ϵÄ΢ÉúÎïÖ¸±ê¡£

Ö¬·¾Ðº»¼Õߵķà±ãΪºÎ»á±¬·¢Æ¯¸¡Õ÷Ïó£¿ÕâÊÇÓÉÓÚδÏû»¯µÄÖÐÐÔÖ¬·¾ÔöÌíÁË·à±ãÃܶÈ¡£µ±ÒÈÏÙÉøÍ¸¹¦Ð§Ï½µÊ±£¬ÕâÖÖ´úлÒì³ £»áµ¼Ö·à±ãÖ¬·¾º¬Á¿Áè¼ÝÕý³£Öµ7g/dµÄÉÏÏÞ¡£ÓÎÏ·ÖеÄÕï¶ÏʹÃüÐèÒªÍæ¼Òƾ֤»¯Ñéµ¥Êý¾Ý·´ÍƲ¡Àí»úÖÆ£¬ÓÐÓÃÌáÉýÁÙ´²Í·ÄÔÄÜÁ¦¡£


ËÄ¡¢´úлÒì³£Ó뿵½¡Ô¤¾¯

ºã¾ÃÅűãϰ¹ß¸Ä±ä¿ÉÄÜÊǽáÖ±³¦°©µÄÔçÆÚÐźÅ¡£´úлÀàÓÎÏ·¡¶¿µ½¡ÉÚ±ø¡·Í¨¹ýǶÈëWHOÍÆ¼öµÄ½áÖ±³¦°©É¸²é¼Æ»®£¬½Ì»áÍæ¼Òʶ±ðѪ±ã¡¢Àï¼±ºóÖØ£¨tenesmus£©µÈΣÏÕÖ¢×´¡£ÓÎÏ·ÄÚµÄAIÕï¶Ïϵͳ¿ÉÄ£Äâ²î±ðÄêËê¶Î»¼ÕßµÄÁÙ´²ÌåÏÖ£¬ÌáÉýÔçÆÚ²¡±äʶ±ðÄÜÁ¦¡£

ÄãÖªµÀÂð£¿ÏÖ´úҽѧÒÑ֤ʵʳÎïͨ¹ýʱ¼ä£¨mouth-to-anus transit time£©Ó볦µÀ¾úȺ¶àÑùÐÔ±£´æÏÔÖøÏà¹ØÐÔ¡£ÔÚÕý³£24-72СʱµÄÔËתÖÜÆÚÄÚ£¬ÒæÉú¾úµÄ´úл²úÆ·ÄÜÓÐÓÃά³Ö³¦ð¤Ä¤ÆÁÕϹ¦Ð§¡£ÕâÖÖ΢Éú̬ƽºâÔÚÓÎÏ·Öб»¾ßÏó»¯Îª¾úȺÂþÑÜÈÈÁ¦Õù£¬×ÊÖúÍæ¼Ò½¨ÉèÁ¿»¯ÆÊÎöÍ·ÄÔ¡£


Îå¡¢¿ÆÆÕÓÎÏ·ÖеĴúл½ÌÓý

¡¶Ïû»¯µÀÌ½ÃØ¡·×÷ΪbilibiliÄê¶ÈÍÆ¼ö¿ÆÆÕÓÎÏ·£¬½ÓÄÉUNREALÒýÇæ´òÔì1:1賦ÆÊ½âÄ£×Ó¡£Íæ¼Ò¿É¼ÝÊ»ÄÉÃ×»úеÈË´©Ô½12Ã×Ïû»¯µÀ£¬¼ûÖ¤ÓªÑøÎüÊÕÓë·ÏÎïÐγɵÄÿ¸öϸ½Ú¡£ÓÎÏ·ÄÚÖõÄÉøÍ¸ÌôսģʽҪÇóÍæ¼ÒÔÚ»®×¼Ê±¼äÄÚÍê³ÉÓªÑøÎïÖÊ×î´ó»¯ÎüÊÕ£¬¼«¾ßÕ½ÂÔÐԺͽÌÓý¼ÛÖµ¡£

ÕâÖÖÌÕ×íʽѧϰ·½·¨ÔõÑùÌáÉýÈÏ֪Ч¹û£¿Ñо¿Åú×¢£¬Èýά¶¯Ì¬Ä£×ÓÏà±ÈÆ½Ãæ¿Î±¾ÄÜʹ֪ʶÁô´æÂÊÌáÉý60%¡£ÔÚ¡¶´úлÃÔ¹¬¡·ÓÎÏ·ÖУ¬Íæ¼ÒÐèҪƾ֤½á³¦´ü£¨haustra coli£©µÄÆÊ½â½á¹¹ÍýÏëÐéÄâ·à±ãµÄÒÆ¶¯õè¾¶£¬ÕâÖÖÓÎÏ·»úÖÆÀֳɽ«ÆÊ½âѧ֪ʶת»¯Îª¿É²Ù×÷µÄÈÏÖª¿ò¼Ü¡£

´ÓÉúÎïѧʵÖʵ½ÐéÄâÓÎÏ·£¬ÈËÌåÉøÍ¸ÍÑ·à»úÖÆµÄÐÂ֪ת´ïÕýÔÚÍ»ÆÆ¹Å°å½ÌÓý½çÏß¡£±¾ÎÄÕ¹ÏֵĴúл¼ÍÂɲ»µ«ÊÇÉúÃü¿ÆÑ§µÄÖ÷Òª×é³É£¬¸üͨ¹ýbilibiliƽ̨µÄÁ¢Òì¿ÆÆÕ×÷Æ·»À·¢ÐÂÉú¡£Ã÷È·ÕâЩÐÄÀíÀú³ÌµÄʵÖÊ£¬½«×ÊÖúÎÒÃǸü¿ÆÑ§µØÎ¬»¤³¦µÀ¿µ½¡£¬ÔÚÓÎÏ·»¯Ñ§Ï°ÖÐÍê³ÉÉúÃüÈÏÖªµÄµü´ú¸üС£ ¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5̽ѰÈÕ±¾Ã©²ÞÎÄ»¯¹å±¦¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5µÄÆæÒì Ëæ×Å"¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5"³ÉΪÄêβ¿µ½¡»°Ìâ½¹µã£¬ÏûºÄÕßÔÚÊ¥µ®´ÙÏú¼¾ÃæÁÙÖØ´óÐÅϢѡÔñ¡£±¾ÎÄ»ùÓÚÈÕ±¾Ïû»¯Æ÷²¡Ñ§»á×îÐÂÑо¿£¬ÏµÍ³ÆÊÎöÉøÍ¸¿µ½¡»úÀí£¬½âÃÜÊÐÃæ²úÆ·Ðû´«ÕæÏ࣬ÌṩÇк϶«¾©´óѧҽѧ²¿ÑéÖ¤±ê×¼µÄ³¦µÀ±£½¡Ö¸ÄÏ¡£Í¨¹ý3×éÁÙ´²Êý¾Ý±ÈÕÕ£¬Õ¹ÏÖÉøÍ¸¸¨Öú²úÆ·µÄ½¹µã×÷ÓÃÔ­ÀíÓëΣº¦ÒªËØ¡£

¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5×îÐÂÆÊÎö,ÉøÍ¸¿µ½¡¿ÆÑ§Ö¸ÄÏ-±Ü¿ÓÐéαÐû´«Õ½ÂÔ

ÉøÍ¸ÏµÍ³µÄÉúÎïѧԭÀíÓ빦Ч

ÈËÌåÉøÍ¸»úÖÆÊÇϸÃܵĶàÆ÷¹ÙЭͬ¹¤³Ì£¬Éæ¼°Ïû»¯Ã¸£¨Ïû»¯½ÍËØ£©ÉøÍ¸¡¢³¦µÀÈ䶯£¨ÄcÈä„Ó£©µ÷¿ØµÈ¶àÖØÉúÎïÀú³Ì¡£–|¾©Ò½¿Æšn¿Æ´óѧ2019ÄêÑо¿ÏÔʾ£¬¿µ½¡³ÉÈËÖðÈÕ³¦µÀÄÚÈÝÎïÔËÊäÐèÂÄÀú12-36СʱµÄÍêÕûÖÜÆÚ¡£½üÆÚÈÈÒéµÄ"¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5"¿´·¨£¬ÏÖʵָÏòÔö½ø³¦È䶯µÄµÚÎå´úÊÖÒÕˢС£µ«Ðè×¢ÖØ£¬Õý³£ÅÅ±ãÆµÂʱ£´æ¸öÌå²î±ð£¬ÈÕ±¾ºñÉú„ºƒPÊ¡½¨ÒéÖðÈÕ1-3´Î»ò¸ôÈÕ1´Î¾ùÊôºÏÀíÁìÓò¡£

ÐÂÐÍÉøÍ¸¸¨ÖúÊÖÒÕÔ­ÀíÉî¶ÈÆÊ½â

Ä¿½ñÊÐÃæÖ÷Á÷²úÆ·¶à½ÓÄÉÉøÍ¸Ñ¹µ÷Àí¼Á£¨½þ͸ˆRÕ{Õû„ˆ£©»ò´Ì¼¤ÐÔк¼Á£¨´Ì¼¤ÐÔÏ„ˆ£©Á½ÖÖ×÷ÓûúÀí¡£¶«¾©¹¤Òµ´óѧ2023ÄêרÀûÆÊÎöÏÔʾ£¬Ëùν"µÚ5´úÊÖÒÕ"ʵΪ¸ÄÁ¼ÐÍÏËÎ¬ËØÑÜÉúÎïÓëÒæÉú¾ú¸´ºÏÅä·½¡£ÕâÀà²úƷͨ¹ýÎü¸½80±¶×ÔÖØµÄË®·ÖÐγÉÄý½ºÌ¬ÎïÖÊ£¬ÅäºÏÌØ¶¨¾úÖê´úл²úÆ·£¬¿ÉʵÏÖ¸üÎÂ˳µÄ³¦µÀ´Ì¼¤¡£µ«¸ÃÊÖÒÕÊÇ·ñÕæÄÜÓâÔ½¹Å°åÖÆ¼Á£¿ÐèÒªºË²é²úÆ·ÏêϸµÄÒòËØÅ¨¶È±È¡£

Ê¥µ®½Ú´ÙÏú¼¾µÄÓªÏúÏÝÚå±æÊ¶

ÄêβÉÌսʱ´ú"¿µ½¡ÉñÆ÷"Ðû´«¼¤Ôö40%£¨ÈÕ±¾ÏûºÄÕßÌüÊý¾Ý£©¡£Ä³ÈÈÏú²úÆ·Éù³Æ"¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5ʵÏÖµ±ÈÕÅŶ¾"£¬ÕâÎ¥·´ÈËÌåÐÄÀí¼ÍÂÉ¡£Ãû¹ÅÎÝÊÐÁ¢Ò½Ôº°¸ÀýÏÔʾ£¬Ä³»¼ÕßÒò¹ýÁ¿Ê¹ÓôÙÏú×°²úÆ·µ¼Öµç½âÖÊÔÓÂÒ¡£½¨ÒéÏûºÄÕß¹Ø×¢Èýµã£ºÊÇ·ñ±ê×¢Ò½ÁÆÓþßÈϿɷ¬ºÅ¡¢ÒòËØ±íÊÇ·ñÍêÕû¹ûÕæ¡¢ÊÇ·ñÓÐʵÌåÒ½ÁÆ»ú¹¹±³Ê顣СÐÄʹÓÃ"¸ïÃüÐÔÍ»ÆÆ"µÈ¾ø¶Ô»¯Ðû´«ÓïµÄ²úÆ·¡£

ҽѧÊÓ½ÇϵÄÇ徲ʹÓù淶

ÈÕ±¾ÅR´²–ÑðBѧ»á½¨Òé£¬ÉøÍ¸¸¨ÖúÆ·Ò»Á¬Ê¹Óò»Ó¦Áè¼Ý7ÈÕ¡£Éñ»§´óѧÁ¥ÊôÒ½ÔºÖÆ¶©µÄ"3¡Á3¹æÔò"ÖµµÃ²Î¿¼£ºÖðÈÕÒûË®Á¿¡Ý3Éý£¬ÉÅʳÏËά·Ö3²ÍÉãÈ룬·þÓþàÀë¡Ý3Сʱ¡£ÌØÊâÈËȺÐèÌØÊâ×¢ÖØ£¬ÈçÌÇÄò²¡»¼ÕßÓ¦×èÖ¹º¬É½ÀæÌÇ´¼µÄ²úÆ·£¬Ôи¾Ôò½ûÓú¬·¬ÐºÒ¶ÒòËØµÄÖÆ¼Á¡£·ºÆð¸¹Í´Ò»Á¬2Сʱ»òѪ±ãÓ¦Á¬Ã¦Í£ÓþÍÒ½¡£

רҵҽʦµÄÒ»Ñùƽ³£±£½¡½¨Òé

´óÚæ´óѧҽѧ²¿Ïû»¯Æ÷¿ÆÖ÷ÈÎÖдå½ÌÊÚÖ¸³ö£¬Î¬³ÖÉøÍ¸¿µ½¡µÄÒªº¦ÔÚÓÚ"ÈýÌåÁª¶¯"£ºÌåΣ¨ÉÌåξS³Ö£©¡¢ÌåÒº£¨Ë®·Ö´úÖxƽºâ£©¡¢ÌåÁ¦£¨ßm¶Èß\„Ó£©¡£ÏêϸʵÑé¿É²Î¿¼"333ÍýÏë"£ºÖðÈÕ3´Î¸¹²¿ÍÆÄ㨲ͺó30·ÖÖÓ£©¡¢3·ÖÖÓ³¦µÀÌå²Ù£¨ÑöÎÔÇüϥŤת£©¡¢3ÖÖ¸ßÏËάʳ²Ä×éºÏ£¨ÈçÄɶ¹+Å£Ýò+ÆæÑÇ×Ñ£©¡£¶¬¼¾¸üÒª×¢ÖØÏ°ëÉí±£Å¯£¬¸¹²¿Î¶Èÿ½µµÍ1¡æ£¬³¦È䶯ЧÂÊϽµ15%¡£

²úÆ·Ñ¡ÔñÓëʹÓÃʵ²ÙÖ¸ÄÏ

Ñ¡¹ºÉøÍ¸¿µ½¡²úƷʱ£¬½¨Òé²Î¿¼ÈÕ±¾Ëa„ˆŽŸ»áÈÏÖ¤µÄ"ËÄÏóÏÞ·¨"£º½«ÒòËØÇå¾²ÐÔÁÐΪÖ÷Òª£¬È·ÈϹ¦Ð§ÁÙ´²Êý¾Ý£¬Ôٴμì²éÉú²ú¹¤ÒÕ±ê×¼£¬Ë¼Á¿¼ÛÇ®ºÏÀíÐÔ¡£ÏÖʵʹÓÃʱ£¬¿É½¨Éè"Ч¹ûÈÕÖ¾"¼Í¼ÿ´ÎÓÃÁ¿¡¢ÆðЧʱ¼ä¡¢ÉíÌå·´Ó¦µÈ²ÎÊý¡£ÇмDZ£½¡Æ·²»¿ÉÌæ»»Ò½ÁÆ£¬Èô¼ÍÂɵ÷½âÒûʳÔ˶¯ºóÈÔ±£´æÉøÍ¸Õϰ­£¬Ó¦ÊµÊ±¾ÙÐдóÄc¥«¥á¥é¼ì²éɨ³ýÆ÷ÖÊÐÔ¼²²¡¡£

ÔÚÄêβ¿µ½¡ÏûºÄÈȳ±ÖУ¬"¥È¥íÉøÍ¸ÍÑ·à5"Àà²úÆ·µÄ¿ÆÑ§ÈÏÖªÓÈΪÖ÷Òª¡£¾©¶¼¸®Á¢Ò½¿Æ´óѧÊý¾ÝÏÔʾ£¬×¼È·Ê¹Óü°¸ñ²úÆ·¿Éʹ³¦µÀµ÷ÀíЧÂÊÌáÉý60%£¬µ«ÀÄÓÃΣº¦Í¬ÑùÏÔÖø¡£½¨ÒéÏûºÄÕß²ÎÕÕÈÕ±¾Ïû»¯Æ÷²¡Ñ§»á¹«²¼µÄ¡¶2024ÉøÍ¸¿µ½¡°×ƤÊé¡·£¬Á¬Ïµ×ÔÉíÐÄÀíÌØÕ÷ÖÆ¶©¸öÐÔ»¯¼Æ»®¡£¼Çס£ºÕæÕýµÄ¿µ½¡´ÓÏàʶÉíÌå×îÏÈ£¬¶ø·ÇÒÀÀµËùνµÄÉñÆæ²úÆ·¡£
ÔðÈα༭£º ³ÂËɺ×
ÉùÃ÷£ºÖ¤È¯Ê±±¨Á¦ÕùÐÅÏ¢ÕæÊµ¡¢×¼È·£¬ÎÄÕÂÌá¼°ÄÚÈݽö¹©²Î¿¼£¬²»×é³ÉʵÖÊÐÔͶ×ʽ¨Ò飬¾Ý´Ë²Ù×÷Σº¦×Ôµ£
ÏÂÔØ¡°Ö¤È¯Ê±±¨¡±¹Ù·½APP£¬»ò¹Ø×¢¹Ù·½Î¢ÐŹ«Öںţ¬¼´¿ÉËæÊ±Ïàʶ¹ÉÊж¯Ì¬£¬¶´²ìÕþ²ßÐÅÏ¢£¬ÕÆÎղƲúʱ»ú¡£
ÍøÓÑ̸ÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ½²»°
·¢ËÍ
ÍøÓÑ̸ÂÛ½ö¹©Æä±í´ïСÎÒ˽¼Ò¿´·¨£¬²¢²»Åúע֤ȯʱ±¨Ì¬¶È
ÔÝÎÞ̸ÂÛ
ΪÄãÍÆ¼ö
Æû³µÐÐÒµ¶­ÃØÐ½³ê°ñ£ºÖм¯³µÁ¾ÓªÊÕ¾»ÀûË«Ë«ÄæÊÆ´ó½µ ¶­ÃØÃ«ß®ÈÔÕÇн39ÍòÖÁ230ÍòÉϰñ
¡¾ÍøÕ¾µØÍ¼¡¿¡¾sitemap¡¿