Ò½ÁÆÒìÄܵÄÎÄѧÁ¢Òì·¾¶
ÔÚ¡¶ÌìÒ½ÎÞµ¯´°¡·µÄÐðʼܹ¹ÖУ¬×÷ÕßÇÉÃîÈںϹŰåÖÐÒ½ÀíÂÛÓëÏÖ´úÒìÄÜÉ趨¡£×÷Æ·ÒÔ"ÌìÒ½¾ÅÕë"Ϊ½¹µã·ûºÅ£¬Í¨¹ýÖ÷½ÇÕÆÎÕʧ´«Õë¾ÄÃØ¼¼µÄÉú³¤Ïߣ¬¹¹½¨³öÆæÒìµÄÒ½ÁÆÕ½¶·ÏµÍ³¡£ÕâÖÖ½«ÖÐÒ½¾Âçѧ˵¾ßÏ󻯵Äд·¨£¬¼ÈÑÓÐøÁËÐÞÕæÐ¡ËµµÄ¾µäÔªËØ£¬ÓÖ´´Á¢³öÕïÁƼ´¶Ô¾öµÄÐÂÐÍÐðÊÂģʽ¡£ÔÚ517С˵ÎÝÆ½Ì¨µÄÁ¬ÔØÀú³ÌÖУ¬×÷ƷʼÖÕ¼á³ÖרҵҽÁÆÖªÊ¶µÄÑϽ÷·ºÆð£¬Í¬Ê±Í¨¹ýÎÞµ¯´°ÔĶÁģʽǿ»¯ÐðÊÂÌÕ×í¸Ð¡£
ÄÇôÕâÖÖרҵÐÔÓëÓéÀÖÐÔµÄÆ½ºâµãÔõÑù°Ñ¿Ø£¿×÷Õßͨ¹ýÈýÏß²¢½øµÄÐðÊÂÕ½ÂÔʵÏÖÍ»ÆÆ£ºÒ½ÁƾÈÖÎÏßÕ¹ÏֹŰåÎäÒÕ£¬ÒìÄܶԾöÏßÔöÌíÏ·¾çÕÅÁ¦£¬ÇéÐ÷¾À¸ðÏßÉÈËÎïËÜÔì¡£ÓÈÆäÔÚ´¦Öóͷ£"ÍÐ×ÅÄÌͷιÄÐ×Ó³ÔÄÌ"ÕâÀàÕùÒéÇé½Úʱ£¬½ÓÄÉÒþÓ÷ʽд¹æÔò±ÜµÍË×Σº¦£¬×ª¶øÍ¨¹ýĸÈéÎ¹ÑøµÄÉúÑÄÂ×Àí̽ÌÖÈËÐÔ±¾Õæ¡£
ÍøÂçÎÄѧÖеÄÂ×Àí½çÏß̽Ë÷
¡¶ÍÐ×ÅÄÌͷιÄÐ×Ó³ÔÄÌÎÞµ¯´°È«ÎÄÔĶÁ¡·Òý·¢µÄÌÖÂÛʵÖÊÉÏ´¥¼°ÍøÂçÎÄѧ´´×÷ºìÏßÎÊÌâ¡£ÔÚ¼«¶ËÉúÑÄÇ龳ϣ¬¸Ã×÷Æ·½«²¸ÈéÐÐΪ´Ó¹Å°åĸӤ¹ØÏµ½â¹¹ÖØ×飬´´Á¢ÐԱ𵹴íµÄÉúÃüάϵͼ¾°¡£ÕâÖÖÉ趨¿´ËÆÌôÕ½Â×ÀíͨÀý£¬ÊµÔò°µº¬¶ÔÎÄÃ÷ųÈõÐÔµÄÕÜѧ˼Ë÷¡£×÷Õßͨ¹ý517С˵ÎÝÆ½Ì¨µÄÎÞµ¯´°·ºÆð·½·¨£¬Ê¹¶ÁÕßÔÚÁã×ÌÈÅ״̬ÏÂרעÌå»áÇé½ÚÕÅÁ¦¡£
ÈçÄÇÀïÖÃÕâÀàÃô¸ÐÌâ²Ä²Å²»»áð·¸´´×÷¹æ·¶£¿×÷Æ·¸ø³öÊ÷Ä£ÐÔÃÕµ×£º½«ÐÄÀíÐÐΪ·ûºÅ»¯´¦Öóͷ££¬ÖصãÃè»æ½ÇÉ«µÄÐÄÀíת±ä¶ø·ÇÖ«Ìåϸ½Ú¡£Ö÷È˹«Í¨¹ý²¸È齨ÉèµÄÌØÊâî¿°í£¬×îÖÕÉý»ªÎªÓâÔ½ÐÔ±ðµÄÇéÐ÷×óȯ£¬ÕâÖÖд×÷Õ½ÂԼȱ£´æÏ·¾ç³åÍ»£¬ÓÖ×èÖ¹»¬ÏòµÍË×ÐÎò£¬ÎªÍ¬ÀàÐÍ´´×÷ÌṩÖ÷Òª²Î¿¼¡£
ÌÕ×íʽÔĶÁµÄÃûÌøïÃü
ÎÞµ¯´°ÔĶÁģʽÕýÖØËÜÍøÂçÎÄѧÏûºÄϰ¹ß¡£ÔÚ517С˵ÎݵÄÊÖÒÕÖ§³ÖÏ£¬¡¶ÌìÒ½ÎÞµ¯´°¡·½ÓÄÉÈ«ÆÁ×Ô˳ӦÅŰ棬³¹µ×Ïû³ýÒ³ÃæÌø×ª´øÀ´µÄÐðÊÂÖÐÖ¹¡£ÕâÖÖ"ÆÙ²¼Á÷"ʽÔĶÁÌåÑé£¬ÌØÊâÊʺÏÕ¹ÏÖÒ½ÁƾÈÖÎÀೡ¾°µÄÖ÷Òª½Ú×à¡£Êý¾ÝÏÔʾ£¬½ÓÄÉÎÞµ¯´°ÃûÌúó£¬Óû§Æ½¾ùÔĶÁʱ³¤ÌáÉý47%£¬Òªº¦¾çÇé½ÚµãÁô´æÂÊÌá¸ß32%¡£
ΪºÎÕâÖÖÃûÌøüÊʺÏÒìÄÜÀà×÷Æ·£¿ÓÉÓÚÒ½ÁÆÀú³ÌµÄÁ¬¹áÐÔÐèÇóÓëÎÞµ¯´°µÄÎÞ·ìÔĶÁ×ÔÈ»ÆõºÏ¡£µ±ÐÎòÖ÷½Çʩչ"¹íÃÅÊ®ÈýÕë"ʱ£¬Á¬¹áµÄ³¡¾°×ª»»ÄÜÈöÁÕ߸üºÃ¸ÐÖªÄÜÁ¿Á÷¶¯¹ì¼£¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬Æ½Ì¨Í¨¹ýÖÇÄÜ·ÖÕÂÊÖÒÕ½«³¤ÆªÄÚÈÝÄ£¿é»¯£¬¼È¼á³ÖÐðÊÂÁ÷ͨÓÖÇкÏÒÆ¶¯¶ËÔĶÁϰ¹ß¡£
ÀàÐÍС˵µÄÊг¡Í»Î§Õ½ÂÔ
ÔÚÐÞÏÉÐþ»ÃÖ÷µ¼µÄÍøÂçÎÄѧÊг¡£¬Ò½ÁÆÒìÄÜÌâ²ÄÔõÑùÕÒµ½ÆÆ¾Öµã£¿¡¶ÌìÒ½ÎÞµ¯´°¡·ÌṩÁËÈýÖØÁ¢Òì¼Æ»®£ºÊÇ֪ʶϵͳµÄרҵÔÙÔ죬¹¹½¨°üÀ¨"ÆøÂöÕï¶Ï""Ïɵ¤ÅàÓý"µÄÍêÕûÒìÄÜҽѧϵͳ£»ÊÇÐðʽÚ×àµÄÓ°ÊÓ»¯´¦Öóͷ££¬Ã¿¸öÕïÖΰ¸Àý¶¼°üÀ¨±ê×¼µÄÆð³ÐתºÏ½á¹¹£»ÊÇÇéÐ÷ÒªËØµÄ¾«×¼Í¶·Å£¬Ò½»¼¹ØÏµµÄÌØÊâî¿°íÒý·¢Ç¿ÁÒÇéÐ÷¹²Ê¶¡£
ÕâÖÖÁ¢ÒìģʽÄÜ·ñÒ»Á¬£¿´Ó517С˵ÎݵÄÓû§»Ïñ¿´£¬25-35ËêµÄ¶¼»á°×ÁìÕ¼±È58%£¬ÕâÀàȺÌå¶ÔרҵÐÔÇ¿¡¢ÇéÐ÷ÕæÊµµÄÒ½ÁƹÊÊÂÓиü¸ß½ÓÊܶȡ£×÷Æ·ÖÐÉèÖõÄ"¼±ÕïÊÒÐÞÂÞ³¡""ÖÐÒ©ÏÖ´ú»¯Î£»ú"µÈµ¥Î»¾çʽÇé½Ú£¬Ç¡Ç¡ÇÐÖиÃȺÌåµÄÏÖʵ½¹ÂÇ£¬ÐγɿÉÒ»Á¬µÄÄÚÈÝÏûºÄÐèÇó¡£
ÕùÒéÐÔÐÎòµÄ¼Ûֵת»»
¡¶ÍÐ×ÅÄÌͷιÄÐ×Ó³ÔÄÌ¡·µÄÎı¾ÊµÑéÕ¹ÏÖÍøÂçÎÄѧµÄÁ¢ÒìÄæ¾³¡£×÷Õß½«²¸ÈéÐÐΪ°þÀëÐÔ±ðÊôÐÔ£¬×ª»¯ÎªÄ©ÊÀÅ侰ϵÄÉúÑÄÒÇʽ¡£ÕâÖֽ⹹ÐÔ´´×÷ʵÔòÊÇͨ¹ýÌôÕ½ÈÏÖª¹ßÐÔÀ´Ç¿»¯Îı¾Ó°Ïóµã¡£ÔÚÎÞµ¯´°ÃûÌÃÖУ¬Õ𺳳¡¾°µÄ¹¥»÷Á¦±»·Å´ó£¬µ«Ò²¸üÄ¥Á·×÷ÕßµÄÐðÊ¿ØÖÆÁ¦¡£
ÈçÄÇÀïÖÃÕùÒéÐÔÓëÎÄѧÐԵĹØÏµ£¿¸Ã×÷Æ·½ÓÄÉÈý²ã»º³å»úÖÆ£º³¡¾°ÉèÖø¶ÓëÐÐΪºÏÀíÐÔ£¬ÈËÎïËÜÔìÇ¿»¯ÄîÍ·Âß¼£¬Ö÷ÌâÉý»ª×ª»¯¸Ð¹Ù´Ì¼¤¡£ÔÚÒªº¦Çé½ÚÖУ¬×÷Õßͨ¹ýÊÜÈéÕßÉí·ÝµÄ¶àÖØ·´×ª£¬½«ÐÄÀíÐÐΪµ¼ÏòÔËÆøÅäºÏÌåµÄÕÜѧÌÖÂÛ£¬×îÖÕÍê³ÉÇéÐ÷¼ÛÖµµÄÕýÏòת»»¡£
´Ó¡¶ÌìÒ½ÎÞµ¯´°¡·µÄÖÐÒ½Á¢Òìµ½¡¶ÍÐ×ÅÄÌͷιÄÐ×Ó³ÔÄÌÎÞµ¯´°¡·µÄÂ×ÀíÍ»ÆÆ£¬Á½²¿×÷Æ·ÔÚ517С˵ÎݵÄÔĶÁʵÑéÓ¡Ö¤ÁËÍøÂçÎÄѧµÄ½ø»¯Æ«Ïò¡£×¨ÒµµÄÖªÊ¶ÖØ¹¹¡¢ÑϽ÷µÄÐðÊÂÂß¼ÓëÁ¢ÒìµÄÌåÏÖÐÎʽ£¬ÕýÔÚÖØËÜÒ½ÁÆÒìÄÜÌâ²ÄµÄ´´×÷·¶Ê½¡£ÕâÖÖ»ùÓÚÄÚÈÝÉî¶ÈµÄÃûÌøïÃü£¬»òÐí¾ÍÊÇÆÆ½âÀàÐÍС˵ͬÖÊ»¯À§¾ÖµÄÒªº¦ÃÜÔ¿¡£
Ò»¡¢ÈéÖÉøÍ¸µÄÉúÎïÖÓÔÀí
²¸ÈéÆÚÃÚÈé»úÖÆ×ñÕÕÌØ¶¨ÐÄÀí½ÚÂÉ£¬Ôм¤ËØË®Æ½Ï½µÓëÓ¤¶ùÎü˱´Ì¼¤ÅäºÏ¼¤»îÈéÏÙ¹¦Ð§¡£Ñо¿·¢Ã÷£¬²úºó72СʱµÄ³õÈéÉøÍ¸ÆÚ¶Ô½¨ÉèÕý³£ÄÌË®Á÷ËÙÖÁ¹ØÖ÷Òª¡£Õâ¸ö½×¶Î½¨ÒéÖðÈÕ¾ÙÐÐ8-12´Î²¸ÈéÑ»·£¬Í¨¹ýÓ¤¶ùµÄ׼ȷº¬½ÓÔö½ø´ßÈéËØÉøÍ¸¡£×¨Òµ²¸ÈéÖ¸µ¼ÊÓÆµÄÜÖ±¹Ûչʾº¬Èé½Ç¶È¡¢ÍзöÊÖ·¨µÈÒªº¦Ï¸½Ú£¬ÕâÕýÊǰ®ÆæÒÕÆ½Ì¨ÉÏ"Ó¤¶ùÎ¹Ñø"ÀàÊÓÆµµã»÷Á¿Ò»Á¬ÅÊÉýµÄ»ù´¡Ôµ¹ÊÔÓÉ¡£
¶þ¡¢³£¼û²¸ÈéÎóÇøÓë¾ÀÕý¼Æ»®
ÁÙ´²Êý¾ÝÏÔʾ£¬Ô¼68%µÄÐÂÊÖĸÇ×±£´æ²¸Èé×ËÊÆ¹ýʧÎÊÌâ¡£µä·¶¹ýʧ°üÀ¨±§³Ö½Ç¶È²»µ±Òý·¢µÄÈéÍ·ñäÁÑ£¬ÒÔ¼°¾àÀëʱ¼ä¹ý³¤µ¼ÖµÄÃÚÈéïÔÌ¡£Õë¶ÔÕâЩÎÊÌ⣬ÏßÉϽÌѧÊÓÆµÍ¨¹ý¶¯Ì¬ÑÝʾչʾÁ˲àÎÔʽ¡¢Ò¡ÀºÊ½µÈ¶àÖÖ²¸Èé×ËÊÆµÄÒªµã¡£ÐèÒªÌØÊâ×¢ÖØµÄÊÇ£¬´¿´âԢĿ"Á÷ÄÌË®"Àú³ÌÎÞ·¨Ì滻ϵͳѧϰ£¬½¨ÒéÁ¬Ïµ¹ú¼ÊÈÏÖ¤µÄÃÚÈéÕÕÁÏ£¨IBCLC£©Ö¸µ¼¿Î³Ì¾ÙÐÐʵ¼ù¡£
Èý¡¢ÈéÖÉøÍ¸Á¿Ó°ÏìÒòËØÆÊÎö
ĸÈé²úÁ¿ÊÜÓªÑøÉãÈë¡¢×÷Ï¢¼ÍÂÉ¡¢¾«Éñ״̬µÈ¶àά¶ÈÒòËØÓ°Ïì¡£ÉÅʳÖÐÓÅÖÊÂѰ×ÉãÈëÁ¿Ö±½ÓÓ°ÏìÀÒÂѰ׺ÏЧ¹ûÂÊ£¬¶øÒ¹¼ä²¸Èé¶Ôά³ÖÃÚÈéËØ·åÖµÓÐ×Ų»¿ÉÌæ»»µÄ×÷Óá£ÔÚ°®ÆæÒÕËÑË÷"²¸ÈéÆÚÓªÑø"Òªº¦´Êʱ£¬»á·¢Ã÷ÖÖÖÖÉÅʳָµ¼ÊÓÆµ¶¼½«ÉÓãÀà¡¢ºËÌҵȸ»º¬omega-3µÄʳÎï×÷ÎªÍÆ¼öʳ²Ä¡£ÕâÖÖ֪ʶ»ñÈ¡·½·¨¼«´ó±ãµ±ÁËÏÖ´ú¼ÒÍ¥¿ÆÑ§Óý¶ùµÄʵ¼ùÐèÇó¡£
ËÄ¡¢²¸ÈéÌÛÍ´µÄÓÐÓûº½â¼Æ»®
µ±·ºÆð²¸ÈéʱÈéÍ·ÌÛÍ´ÅãͬÒì³£Á÷ÄÌË®Õ÷Ïó£¬ÍùÍùÌáÐѲ¸Èé×ËÊÆÐèÒªµ÷½â¡£×¨ÒµÒ½ÁÆÊÓÆµ½¨Òé½ÓÄÉ"É½Ó·¨"£¬¼´È·±£Ó¤¶ùº¬×¡´ó²¿·ÖÈéÔζø·Ç½öÈéÍ·¡£Í¬Ê±¿ÉÒÔʹÓÃÈé·¿Õչ˻¤Ê¿Ëª¼á³ÖƤ·ôµ¯ÐÔ£¬Ã¿´Î²¸ÈéºóͿĨ´¿ÑòÖ¬¸àÄܽµµÍ56%µÄñäÁѱ¬·¢ÂÊ¡£ÔÚÏß½ÌѧÊÓÆµÖеÄÕæÈËÊ÷Ä£»·½Ú£¬Ö±¹ÛÕ¹ÏÖÁËÔõÑùͨ¹ýÌåλ±ä»»ÊèɢѹÁ¦µã¡£
Îå¡¢¶ÏÄÌÆÚ¿ÆÑ§¿ØÈéÖ¸ÄÏ
µ±½øÈëÀëÈé½×¶Îʱ£¬½¥½øÊ½µÄÈéÖµ÷¿ØÏÔµÃÓÈΪÖ÷Òª¡£ÁÙ´²Ñо¿ÍƼöÿÖÜïÔÌ1-2´Î²¸È鯵ÂÊ£¬Í¬Ê±ÅäºÏ¾íÐIJËÀä·óµÈÎïÀíÁÆ·¨¡£Ô¢Ä¿"Èé·¿Õչ˻¤Ê¿"ÀàרҵÊÓÆµ¿ÉÒÔѧϰ׼ȷµÄÈé·¿ÍÆ×¨³¤·¨£¬¼ÈÄÜÔ¤·ÀÈéÏÙ¹£Èû£¬ÓÖÄÜÔö½øÃÚÈéϵͳƽ»º¹ý¶É¡£ÖµµÃÌáÐѵÄÊÇ£¬Í»È»ÖÐÖ¹²¸Èé¿ÉÄÜÒý·¢ÈéÏÙÑ׵Ȳ¢·¢Ö¢£¬ÕâÕýÊÇϵͳѧϰĸÈéÖÎÀí֪ʶµÄÖ÷ÒªÒâÒå¡£
´Ó³õÈéÉøÍ¸µ½¶ÏÄ̵÷¿Ø£¬¿ÆÑ§µÄ²¸ÈéÖÎÀíÐèÒªÀíÂÛÓëʵ¼ùµÄÓлúÁ¬Ïµ¡£Í¨¹ýȨÍþƽ̨»ñȡרҵµÄ"³ÔÄÌÁ÷ÄÌË®"Ö¸µ¼ÊÓÆµ£¬Á¬Ïµ¸öÌ廯µÄ²¸È鼯»®£¬¼ÈÄܰü¹ÜÓ¤¶ùÓªÑøÉãÈ룬ÓÖÄÜά»¤Ä¸Ç×ÈéÏÙ¿µ½¡¡£½¨Ò鲸ÈéÆÚĸÇ×ÿÖÜÔ¤ÁôÀο¿Ñ§Ï°Ê±¼ä£¬ÏµÍ³ÕÆÎÕ´Ó²¸Èé×ËÊÆµ½Èé·¿Õչ˻¤Ê¿µÄÈ«Á÷³Ì֪ʶϵͳ¡£