Ç×ÃܹØÏµÖع¹µÄÉç»áÍÁÈÀÑݱä
È«Çò»¯À˳±¹¥»÷Ï£¬¹Å°åÄÐÅ®ÈÕÆ¤Ä£Ê½ÕýÃæÁÙ¶àά¶È½â¹¹¡£¶¼»áÖ»ÉíȺÌåÍ»ÆÆ2.4ÒÚµÄÏÖ×´Êý¾Ý±³ºó£¬ÕÛÉä³öÎïÖʳäԣʱ´úµÄÇéÐ÷¼ÛֵȡÏò±äǨ¡£Êý×Ö¾¼ÃÖØ¹¹ÁËÔ¼»á³¡¾°£¬ÊÓÆµÏàÇ×Êг¡ÄêÔöÌíÂÊ´ï67%µÄ¿Í¹ÛÊÂʵ£¬Ó¡Ö¤×ŹØÏµ½¨Éè·½·¨µÄÊÖÒÕ»¯×ªÏò¡£ÕâЩת±ä²¢·Ç¼òÆÓµÄÐÐΪÒ컯£¬¶øÊÇÉç»áÈÏ֪ͼʽ£¨Schema£©Óë¸öÌåÇéÐ÷ÐèÇóÐͬÑÝ»¯µÄ±Ø¶¨Ð§¹û¡£
ÎÄ»¯³åÍ»ÖеĴú¼ÊÈÏÖª¶ÏÁÑ´ø
ÆßÁãºóÓë¾ÅÁãºóÔÚÄÐÅ®ÈÕÆ¤ÈÏÖª²ãÃæ·ºÆðÏÔÖø´ú¹µ£¬ÕâÖÖ¶ÏÁÑÔÚ»éÁµ¾öÒ鳡¾°ÓÈΪͻ³ö¡£ÀÏÒ»±²±ü³ÖµÄ"Ãŵ±»§¶Ô"¿´·¨ÓëÄêÇáȺÌåµÄ"ÇéÐ÷¼ÛÖµÓÅÏÈ"ÀíÄîÐγÉÇ¿ÁÒÅöײ¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇ£¬ZÊÀ´úÖн«"¾«Éñ¹²Ê¶"ÊÓΪ½¹µãËßÇóµÄ±ÈÀýÒÑ´ï58%£¬ÕâÖÖÓÉÎïÖʰü¹ÜÏòÐÄÀíÖª×ãµÄתÏò£¬ÊµÖÊÉÏÊǶÔÂí˹ÂåÐèÇóÌõÀíÀíÂÛµÄÏÖ´úÑéÖ¤¡£»éÁµ×ÛÒÕ½ÚÄ¿ÖÐÕ¹ÏÖµÄì¶Ü³åÍ»£¬ÕýÊÇÎÄ»¯·¶Ê½¸üÌæµÄµä·¶¾µÏñ¡£
ÐÄÀí·ÀÓù»úÖÆµÄÊý×Ö»¯æÓ±ä
Éç½»Èí¼þÈÕ¾ùʹÓÃʱ³¤Í»ÆÆ3.7СʱµÄʱ´úÅä¾°Ï£¬ÄÐÅ®ÈÕÆ¤Õ¹ÏÖ³öÏÊÃ÷µÄÈ¥¾ßÉí»¯ÌØÕ÷¡£ÐÄÀíÅâ³¥ÀíÂÛÔÚÊý×ÖÇ×ÃܹØÏµÖлñµÃÑéÖ¤£º42%µÄÍøÁµÕßÈϿɽ«ÏßÉϹØÏµ×÷ΪÏÖʵȱº¶µÄÌæ»»ÐÔÖª×ã¡£ÕâÖÖÕ÷ÏóÑÜÉú³öÆæÒìµÄã£ÂÛ¡ª¡ªÊÖÒռȴ´Á¢ÁËÎÞ·ìÅþÁ¬µÄ¿ÉÄÜ£¬ÓÖÖÆÔìÁËÉî¶È¸ôĤµÄÒþ»¼¡£ÈÏÖªÉñ¾¿ÆÑ§Ö¤Êµ£¬Ì«¹ýÒÀÀµÊý×Ö»¥¶¯»áµ¼Ö¾µÏñÉñ¾ÔªÏµÍ³¹¦Ð§Èõ»¯£¬Ó°ÏìÏÖʵ¹²ÇéÄÜÁ¦¡£
ÇéÐ÷ÏûºÄÖ÷ÒåµÄÉÌÒµÂß¼ÉøÍ¸
ÊÐֵǧÒÚµÄÔ¼»á¾¼Ã¹¤ÒµÕýÔÚÖØËÜÄÐÅ®ÈÕÆ¤µÄÊг¡»¯Â·¾¶¡£´ÓÐéÄâÇéÈËЧÀ͵½ÇéÐ÷×Éѯ¸¶·Ñ£¬×ÊÔ´ÔË×÷ÇÄÈ»¸Ä±ä×ÅÇ×ÃܹØÏµµÄʵÖÊÊôÐÔ¡£ÏûºÄÖ÷ÒåÊÓ½ÇÏ£¬Áµ°®¼¼ÇɿγÌѧԱÖÐÄÐÐÔÕ¼±ÈÉýÖÁ39%µÄÊý¾Ý£¬Õ¹ÏÖ³ö¹ØÏµÄ±»®¹¤¾ß»¯µÄÆÕ±éÇãÏò¡£ÕâÖÖ½«ÇéÐ÷Ò컯Ϊ¿ÉÁ¿²úÉÌÆ·µÄÇ÷ÊÆ£¬ÊÇ·ñ»áµ¼ÖÂÇ×ÃܹØÏµµÄʵÖÊÒ컯£¿ÕâÒѳÉΪÉç»áÒâÀíѧ¼ÒµÄÖØµãÑо¿¿ÎÌâ¡£
ÐÂÐ͹ØÏµ·¶Ê½µÄÆÆ¾ÖÖ®µÀ
½¨É迵½¡µÄÄÐÅ®ÈÕÆ¤Ä£Ê½ÐèÒª¶àά¸ÉÔ¤Õ½ÂÔ¡£ÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨£¨CBT£©ÔÚ¸ÄÉÆÇéÐ÷ÏàͬÕϰ·½ÃæÕ¹ÏÖ³ö79%µÄÓÐÓÃÂÊ£¬Ö¤ÊµÐÄÀíµ÷ÊʵÄÒªº¦×÷Óá£Éç»á×éÖ¯Á¢Òì·½Ãæ£¬ÈÕ±¾ÍÆÐеÄ"¹ØÏµÔÙ½ÌÓý"ÉçÇøÏîĿֵµÃ½è¼ø£¬Í¨¹ýÇé¾°Ä£ÄâѵÁ·ÌáÉýÏÖʵÀ´ÍùÄÜÁ¦¡£¸üΪ»ù´¡µÄÊÇ£¬ÎÒÃÇÐèÒª¹¹½¨ÈÝÄɶàÔªµÄ¼ÛÖµ¹Ûϵͳ£¬ÔڹŰåÂ×ÀíÓëÏÖ´úËßÇó¼äѰÕÒ¶¯Ì¬Æ½ºâµã¡£
µ±ÎïÖÊÐèÇóÓ뾫Éñ×·ÇóµÄÌìÆ½Ò»Á¬°Ú¶¯£¬ÄÐÅ®ÈÕÆ¤Õ÷ÏóµÄÑÝ»¯ÕÛÉä×ÅÕû¸öʱ´úµÄÐÄÀíͼÆ×¡£´ÓÎÄ»¯³åÍ»µ½ÈÏÖªÖØ¹¹£¬´ÓÊý×ÖÒÀÀµµ½¼ÛÖµ»Ø¹é£¬Á½ÐÔ¹ØÏµµÄδÀ´ÐÎ̬¼È³äÂúÌôÕ½Ò²ÔÐÓýÏ£Íû¡£Ã÷È·ÕâЩת±äµÄÉî²ãÂß¼£¬»òÐíÄÜΪÎÒÃÇÕÒµ½ÇéÐ÷ÃÔ¾ÖÖеĵ¼º½×ø±ê¡£Òâ´óÀûÐÂÏÖʵÖ÷ÒåÊÓ½ÇϵÄÅ®ÐÔÐðÊÂÍ»ÆÆ
×÷ΪÒâ´óÀûÐÂÀ˳±Ó°Ï·µÄÑÓÐø£¬¡¶¸ü´Ö´óµÄÐÄÀíת±ä¡·ÔÚÈÙ´ïÓ°ÔºµÄÕ¹Ó³°æ±¾½ÓÄÉ4KÐÞ¸´ÊÖÒÕ£¬½«Ã×À¼µÄʱÉÐÉÁÖÓëÐÄÀíÃÔ¹¬ÍêÉÆÈںϡ£Ó°Æ¬Í¨¹ýÅ®Ö÷È˹«µÄÈý¶ÎÓ°ÏóÉÁ»Ø£¨Flashback£©£¬Õ¹ÏÖËýÕõÍѹŰå¼ÛÖµ¹ÛèäèôµÄÐÄÀíÖØ¹¹Àú³Ì¡£ÕâÖÖÆæÒìµÄÐðÊ·½·¨ÔÚÃâ·Ñ¹ÛӰƽ̨ÖÐÓÈΪÓÐÊý£¬ÈÙ´ïÓ°ÔºµÄ¶Å±ÈÈ«¾°ÉùÉèÖøüÇ¿»¯ÁËÇéÐÎÒôЧ¶ÔÐÄÀíÌåÏÖµÄ×÷Ó᣹ÛÖÚ²»µ«ÄÜÃâ·ÑÏíÊܹÛÓ°¸£Àû£¬»¹ÄÜͨ¹ýרҵӰÆÀÄ£¿éÉîÈëÃ÷È·Òâ´óÀûÓ°Ï·µÄÃÀÑ§ÌØÕ÷¡£
ÐÄÀíÃÉÌ«ÆæÔÚӰƬÖеÄÁ¢ÒìÔËÓÃÆÊÎö
µ¼ÑÝÇÉÃîÔËרÐÄÀíÃÉÌ«Ææ£¨Mental Imagery Sequence£©¹¹½¨Ðéʵ½»Ö¯µÄÒâÏóÍøÂç¡£µ±Å®Ö÷½ÇÂÄÀúÖ°³¡°ÔÁèʱ£¬»ÃæÍ»È»ÇÐÖÁͯÄê±»¸¸Ç×ѵ³âµÄ³¡¾°£¬ÕâÖÖʱ¿Õ´íλµÄ¼ô¼ÊÖ·¨ÔÚÈÙ´ïÓ°ÔºµÄ¸ßÖ¡Âʲ¥·Åϸü¾ß¹¥»÷Á¦¡£Ó°Æ¬ÖÐÖØ¸´·ºÆðµÄ°¢¶û·¨ÄÔ²¨£¨Alpha Wave£©ÒôЧÉè¼Æ£¬ÅäºÏÒâ´óÀû×÷Çú¼ÒÆ×дµÄÇéÐÎÒôÀÖ£¬ÐÎ³ÉÆæÒìµÄÐÄÀí¹²ÕñЧ¹û¡£¹ØÓÚÑ¡ÔñÏßÉÏÃâ·ÑԢĿµÄÓû§£¬Æ¬·½ÌØÊâÌṩ˫°æ±¾Ñ¡Ôñ£ºÔÉù°æÓëÐÄÀíÆÊÎö½â˵°æ¡£
¿çÎÄ»¯ÓᄈϵÄÅ®ÐÔÐÄÀíÉú³¤¹ì¼£
Å®Ö÷½Ç´ÓÎ÷Î÷Àïµ½Ã×À¼µÄǨáã¹ì¼££¬ÒþÓ÷×ÅÏÖ´úÅ®ÐÔÕõÍѹŰåÔ¼ÊøµÄÐÄÀí½ø»¯Àú³Ì¡£ÔÚÈÙ´ïÓ°ÔºÌØÊâ²ß»®µÄµ¼ÑÝ·Ã̸ÖУ¬Ö÷´´ÍŶÓ͸¶ÅÄÉãʱ²Î¿¼ÁË´ó×ÚÈÏÖªÐÄÀíѧ£¨Cognitive Psychology£©°¸Àý¡£Ó°Æ¬ÖÐËÈËÖøÃûµÄÓêÒ¹¶À°×³¡¾°£¬Í¨¹ý΢ÐÄÇé²¶»ñÊÖÒÕ·ºÆðÁË0.3ÃëµÄ˲¼ä³ÙÒÉ£¬ÕâÖÖϸ½Ú´¦Öóͷ£ÔÚÃâ·Ñ¹ÛÓ°°æÖж¼ÍêÕû±£´æ¡£ÕâÖÖ¶ÔÐÄÀíת±äµÄϸÃÜÃè»æ£¬Ê¹¸ÃƬ³ÉΪÒâ´óÀûÓ°Ï·½ÚÐÄÀíÌâ²Äµ¥Î»µÄ´óÈÈ×÷Æ·¡£
ÈÙ´ïÓ°ÔºµÄ¹ÛÓ°ÌåÑéÊÖÒÕÉý¼¶
×÷Ϊָ¶¨²¥Ó³Æ½Ì¨µÄÈÙ´ïÓ°Ôº£¬Îª±¾Æ¬¿ª·¢ÁËÁ¢ÒìµÄÐÄÀí¿ÉÊÓ»¯ÏµÍ³¡£¹ÛÖÚÔÚÃâ·Ñ¹ÛӰʱ£¬¿ÉʵʱÉó²é½ÇÉ«ÐÄÂʺÍÄԵ粨ģÄâÊý¾Ý¡£ÕâÖÖÊÖÒÕÕûºÏÊ¹ÖØ´óµÄÐÄÀíת±ä¾ßÏ󻯣¬ÌØÊâÊÇÅ®Ö÷½Ç×÷³öÖØ´ó¾öÒéʱµÄ¶à°Í°·£¨Dopamine£©²¨¶¯ÇúÏߣ¬³ÉΪӰÃÔÌÖÂ۵Ľ¹µã¡£Ó°Ôº»¹ÌØÊâÉèÖÃVRÌåÑéÇø£¬¹ÛÖÚ¿ÉÉíÁÙÆäÌïµØ¸ÐÊÜÒâ´óÀûÅÄÉãÏÖ³¡µÄʵ¾°Æø·Õ£¬ÕâÖÖÌÕ×íʽÌåÑéÓÐÓÃÇ¿»¯ÁËÐÄÀí¹²Ê¶¡£
ÒÕÊõÓ°Ï·µÄÉÌÒµ»¯Èö²¥Ð·¶Ê½
±¾Æ¬¿ª´´ÐԵؽÓÄÉ"¸¶·ÑÓ°Ôº+Ãâ·ÑÁ÷ýÌå"µÄ¿¯ÐÐģʽ£¬ÈÙ´ïÓ°ÔºµÄÊý¾Ý¿âÏÔʾ£¬ÕâÖÖÕ½ÂÔʹӰƬ´¥´ïÂÊÌáÉý237%¡£ÔÚÒâ´óÀû±¾ÍÁÊг¡£¬ÐÄÀíÉú³¤Ìâ²ÄӰϷͨ³£ÊÜÏÞÓÚÒÕÊõÔºÏߣ¬µ«Í¨¹ý¾«×¼µÄ¹ÛÖÚ»ÏñÆÊÎöºÍÖÇÄÜÍÆ¼öËã·¨£¬¸ÃƬÀֳɴòÈëÖ÷Á÷Êг¡¡£Ó°Æ¬ÖÐÔËÓõÄÇéÐ÷ÅÌË㣨Affective Computing£©ÊÖÒÕ£¬¿Éʵʱ²¶»ñ¹ÛÖÚÇéÐ÷ת±ä£¬ÕâЩÊý¾Ý½«·´²¸Òâ´óÀûÓ°Ï·¹¤ÒµµÄ´´×÷Éý¼¶¡£
Å®ÐÔÐÄÀíÓ°Ï·µÄ¹¤Òµ»¯Æôʾ
¸ÃƬµÄÀÖ³ÉÓ¡Ö¤ÁËÐÄÀíÏÖʵÌâ²ÄµÄÉÌÒµ¼ÛÖµ£¬ÈÙ´ïÓ°ÔºµÄºǫ́Êý¾ÝÏÔʾ£¬Å®ÐÔ¹ÛÖÚÖØ¸´Ô¢Ä¿ÂÊ´ï58.7%¡£ÖÆÆ¬·½ÓëÃ×À¼´óѧÐÄÀíϵÏàÖú¿ª·¢µÄ¹ÛÓ°Ö¸µ¼ÊֲᣬÔÚÃâ·ÑÔ¢Ä¿Ò³Ãæ¿É×ÔÖúÏÂÔØ¡£ÕâÖÖ²úѧÁª¶¯µÄģʽ£¬Ê¹ÒÕÊõ±í´ïÓë¿ÆÑ§ÑϽ÷ÐÔµÃÒÔÆ½ºâ¡£Ó°Æ¬ÖÐÉè¼ÆµÄ10¸öÒªº¦ÐÄÀíתÕ۵㣬ÏÖÒѳÉΪÒâ´óÀû¶àËù¸ßУÐÄÀíѧϵµÄ×êÑа¸Àý£¬Ó¡Ö¤ÁËÎÄ»¯²úÆ·µÄÉç»á¼ÛÖµÒç³öЧӦ¡£
ͨ¹ýÈÙ´ïÓ°ÔºµÄ¸ßÆ·ÖÊ·ºÆð£¬¡¶¸ü´Ö´óµÄÐÄÀíת±ä¡·²»µ«Íê³ÉÁ˶ÔÅ®ÐÔÐÄÀíÍɱäµÄÓ°Ïñ»¯Ú¹ÊÍ£¬¸ü¿ª´´ÁËÒÕÊõÓ°Ï·Êý×Ö»¯Èö²¥µÄмÍÔª¡£ÕⲿÒâ´óÀû¼Ñ×÷ÔÚÃâ·Ñ¹ÛÓ°Õ½ÂÔÓëÇ°ÑØÊÖÒÕ¼Ó³ÖÏ£¬ÀÖ³ÉʵÏÖÁËÐÄÀíÐðÊ¡¢ÎÄ»¯±í´ïÓëÉÌÒµ¼ÛÖµµÄÓлúͳһ£¬ÎªÈ«ÇòÒÕÊõÓ°Ï·Éú³¤ÌṩÁ˼«¾ß²Î¿¼¼ÛÖµµÄ¹¤ÒµÑù±¾¡£¹ÛÖÚÔÚÌÕ×íʽÌåÑéÖмÈÄܸÐÊÜÒâ´óÀûÓ°Ï·µÄÆæÒì÷ÈÁ¦£¬Ò²ÄÜÔÚרҵÐÄÀíÆÊÎöÄ£¿éµÄ¸¨ÖúÏ£¬»ñµÃ¸üÉîÌõÀíµÄÇéÐ÷¹²Ê¶ÓëÈÏÖªÆô·¢¡£