GM°æÒÆÖ²ÊÖÒÕµÄË¢ÐÂÍ»ÆÆ
˯ÃßÄ£ÄâÆ÷ÌÒ×ÓÒÆÖ²GM°æµÄ½¹µãÊÖÒÕµü´úÌåÏÖÔÚÈý´óÁìÓò£ºÉñ¾ÐźÅÄ£Äâϵͳ¡¢ÉúÎï½ÚÂɵ÷ÀíËã·¨ÒÔ¼°ÇéÐÎ˳Ӧ»úÖÆ¡£¸Ã°æ±¾½ÓÄÉÆæÒìµÄGMÄںˣ¨GentleMoon Module£©¾ÙÐеײãÖØ¹¹£¬Í¨¹ýÄԵ粨¼à²âÓë°×ÔëÉùºÏ³ÉµÄÐͬ×÷Óã¬ÊµÏÖÁ˹Űå˯Ãß¹¤¾ßµÄÖÇÄÜ»¯Éý¼¶¡£ÒÆÖ²Àú³ÌÖÐÌØÊâ×¢ÖØ¶ÔÓû§ÉúÎïÖÓÇúÏߣ¨Circadian Rhythm£©µÄ¾«×¼×·×Ù£¬ÆäרÀûÊÖÒÕHSPͬ²½ÐÒ飨Human Sleep Pattern£©Äܽ«Óû§µÄÉî¶È˯Ãßʱ¼äÑÓÉì27%¡£
ÖÇÄÜ»¯ÏµÍ³µÄ²Ù×÷Á÷³ÌÏê½â
¸Ã¹¤¾ßµÄÒÆÖ²²Ù×÷½çÃæ½ÓÄÉÄ£¿é»¯Éè¼Æ£¬Óû§¿Éͨ¹ýËĸö»ù´¡°ì·¨Íê³ÉϵͳÊÊÅ䣺װ±¸¼ì²â¡úÉúÎï²ÎÊýɨÃè¡ú³¡¾°Ä£Ê½Æ¥Åä¡úÊý¾Ý·´ÏìУ׼¡£Õë¶Ô²î±ðÖÇÄÜÒÂ×Å×°±¸µÄ²î±ð»¯ÐèÇó£¬GM¹¤¾ßÄÚÖõÄ×Ô˳ӦÒýÇæ£¨AE2.0£©ÄÜ×Ô¶¯Ê¶±ðÖ÷Á÷Æ·ÅÆ²úÆ·µÄ´«¸ÐÆ÷ÐÒé¡£ÔÚʹÓÃÖÇÄÜÊÖ»·Ê±£¬ÏµÍ³»áÓÅÏÈŲÓö¯Ì¬ÐÄÂʼà²âÄ£¿é£¬¶øµ±ÅþÁ¬ÄÔ²¨¼à²â×°±¸Ê±Ôò»áÆô¶¯EEGÔöÇ¿Ëã·¨¡£
¶àά¶È˯Ãß²ÎÊýµÄ¾«×¼µ÷Àí
˯ÃßÄ£ÄâÆ÷ÌÒ×ÓÒÆÖ²GM°æµÄ×î´óÁÁµãÔÚÓÚÆä¶àά¶ÈµÄ²ÎÊýµ÷Àíϵͳ¡£ÏµÍ³ÌṩµÄÊ®¼¶ÇéÐβÎÊý¿â°üÀ¨Î¶Ȳ¨¶¯¡¢¹âÏß½¥±ä¡¢´Å³¡µ÷ÀíµÈÖØ´ó±äÁ¿ÉèÖá£Í¨¹ýLSTMÉñ¾ÍøÂ磨Long Short-Term Memory£©½¨ÉèµÄÕ¹ÍûÄ£×Ó£¬ÄÜÌáǰ3СʱչÍûÓû§µÄ˯ÃßÖÊÁ¿¹Õµã£¬²¢ÌìÉú¸öÐÔ»¯¸ÉÔ¤¼Æ»®¡£Êµ²âÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ê¹Óøù¤¾ßºóµÄƽ¾ùÈë˯ʱ¼äËõ¼õÖÁ14·ÖÖÓ£¬Ë¯ÃßÖÜÆÚÍêÕû¶ÈÌáÉý34%¡£
Éî¶È˯ÃßÇ¿»¯Ä£Ê½µÄÊÖÒÕÔÀí
GM°æµÄÉî¶È˯Ãßģʽ£¨DSMģʽ£©½ÓÄÉÁׯïÃüÐÔµÄÆµÂʵݽøÊÖÒÕ¡£ÔÚ˯ÃßµÚÈý½×¶Î£¨Âý²¨Ë¯ÃßÆÚ£©£¬ÏµÍ³»á×Ô¶¯Ê©¼Ó0.5HzµÍƵÉù²¨´Ì¼¤£¬ÕâÖÖµÍÓÚÈËÀàÌý¾õãÐÖµµÄÂö³åÐźÅÄÜÓÐÓÃÔöÇ¿¦ÈÄÔ²¨µÄÒ»Á¬Ê±¼ä¡£ÅäºÏGM¹¤¾ß¶ÀÍ̵ÄÈÈÁ¦Ñ§Ä£¿é£¬¿ÉÔÚÓû§½¹µãÌåÎÂϽµ½×¶Î£¨Èë˯Ҫº¦ÆÚ£©ÐγÉ0.3¡æµÄ¾«×¼Î¶ÈÌݶȣ¬ÕâÖÖÉúÎï½ÚÂɵ÷ÀíÊÖÒÕÒÑ»ñµÃ¹ú¼Ê˯ÃßҽѧͬÃËÈÏÖ¤¡£
¿çÆ½Ì¨ÒÆÖ²µÄÊÖÒÕÌôÕ½ÓëÍ»ÆÆ
ÔÚÒÆÖ²ÊÊÅäÀú³ÌÖУ¬Ñз¢ÍŶӹ¥¿ËÁËÈý´óÊÖÒÕÄÑÌ⣺¶à´«¸ÐÆ÷Êý¾ÝÈںϡ¢²î±ð»¯Æ½Ì¨ÐÒéת»»¡¢ÊµÊ±ÐÄÀí·´ÏìÑÓ³Ù¿ØÖÆ¡£Í¨¹ý×ÔÖ÷¿ª·¢µÄGM BridgeÊÖÒÕ¿ò¼Ü£¬ÀÖ³ÉʵÏÖÁ˰²×¿/iOS˫ƽ̨98%µÄÓ²¼þ¼æÈÝÂÊ¡£Õë¶ÔÒÆ¶¯¶Ë×°±¸µÄÐÔÄÜÏÞÖÆ£¬ÒÆÖ²¹¤¾ßÌØÊâÓÅ»¯Á˵͹¦ºÄÔËÐÐģʽ£¬ÔÚ¼á³Ö½¹µã¹¦Ð§ÍêÕûÐÔµÄÌõ¼þÏ£¬½«ÏµÍ³×ÊÔ´Õ¼ÓÃÂʽµµÍÖÁÐÐҵƽ¾ùˮƽµÄ1/3¡£
˯ÃßÄ£ÄâÆ÷ÌÒ×ÓÒÆÖ²GM°æµÄ·ºÆð±ê¼Ç×ÅÊý×Ö¿µ½¡ÁìÓòµÄÖØ´óÍ»ÆÆ£¬ÆäGM¹¤¾ßÉú̬ϵͳÀÖ³ÉÂòͨÁËÓ²¼þÊÊÅä¡¢Ëã·¨ÓÅ»¯ºÍÓû§ÌåÑéµÄÍêÕûÁ´Â·¡£´ÓÉúÎï½ÚÂɵ÷Àíµ½Éî¶È˯ÃßÇ¿»¯£¬¸Ã¹¤¾ßµÄÊÖÒռܹ¹ÍêÕûÁýÕÖÁËÏÖ´ú˯ÃßÎÊÌâµÄ½¹µãÍ´µã¡£Ëæ×źóÐø°æ±¾¶ÔARÃÎÏç¸ÉÔ¤£¨Augmented Reality Sleep£©µÈÇ°ÑØ¹¦Ð§µÄ¿ª·¢µü´ú£¬±Ø½«ÎªË¯ÃßÕϰȺÌå´øÀ´¸üÓÅÖʵĽâ¾ö¼Æ»®¡£ »î¶¯£º¡¾Éî¶È˯Ãß2ÌÒ×ÓÒÆÖ²°æÏÂÔØ-Éî¶È˯Ãß2ÌÒ×ÓÒÆÖ²°æÖØÖðæv314×îС¿ ÄãÊÇ·ñ×¢ÖØµ½ÅóÙ¼ä×ܱ£´æÕâÑùÓÐȤµÄ˯Ãßì¶Ü£¿µ±Å®ÉúÒѾ¾ëÒâÀ´Ï®Ê±£¬ÄÐ×Ó»¹ÔÚÈݹâ»À·¢Ë¢ÊÖ»ú¡£ÕâÖÖÁ½ÐÔ˯Ãß²î±ð²»µ«Ó°ÏìÇ×ÃܹØÏµ£¬¸üÒþ²Ø×ÅÑÝ»¯ÉúÎïѧÓëÉñ¾ÄÚÉøÍ¸Ñ§µÄÉî²ãÃÜÂë¡£ÐÄÀíѧÑо¿·¢Ã÷£¬ÄÐŮ˯ÃßÀ§Òⱬ·¢µÄ»ù´¡Çø±ðÔ´×ÔÍʺÚËØÉøÍ¸ÖÜÆÚ¡¢Ìåε÷Àí»úÖÆÒÔ¼°Ñ¹Á¦¼¤ËØÊÍ·ÅģʽµÄϵͳÐÔ´íλ¡£01 ÍʺÚËØ°µÒ¹º½ÐУºÁ½ÐÔ¼¤ËØÉøÍ¸Ê±²îÆÊÎö
³ÉÄêÅ®ÐÔÍʺÚËØ(melatonin)Ũ¶È·åֵͨ³£½ÏÄÐÐÔÌáǰ40-60·ÖÖӵִÕâÖ±½Óµ¼Ö宊Ȯ»èÀ§Òâ¸üÔçÕ¹ÏÖ¡£Ë¹Ì¹¸£´óѧ˯ÃßÑо¿ÖÐÐÄ·¢Ã÷£¬ÔÚÖçÒ¹½ÚÂÉϵͳÖУ¬Å®ÐÔËɹûÌå¶Ô¹âÕÕת±äØÔΪÃô¸Ð¡£µ±ÄÐ×ÓÀ§À§·Å½øÅ®ÉúÀ§À§Àïʱ£¬Ï൱ÓÚ½«iOSϵͳǿÐÐ×°È밲׿¿ò¼Ü£¬ÐÄÀíϵͳ»á·ºÆðÒ»Á¬Ô¼28·ÖÖÓµÄÉúÎïÖÓ¶Ô¿¹¡£ÕâÖÖÍʺÚËØÉøÍ¸Ê±²îЧӦʹµÃÅ®ÐÔ¸üÒ×·ºÆð"˯ÃßËÕÐÑ-³¿ÆðÀ§¾ë"µÄÖÜÆÚÐÔì¶Ü¡£
02 ˯Ã߽ṹ¶Ï²ã£º·Ç¿ìËÙÑÛ¶¯½×¶ÎÐÔ±ð²î±ð
Éî¶È˯ÃßÖеķǿìËÙÑÛ¶¯½×¶Î(NREM)±£´æÏÔÖøÁ½ÐÔ²î±ð¡£¹¦Ð§ÐԴʲÕñ(fMRI)Êý¾ÝÏÔʾ£¬ÄÐÐÔÔÚN3½×¶Îǰ¶îҶƤ²ã»î¶¯¶È½ÏÅ®ÐÔµÍ22%£¬ÕâʹµÃËûÃǸüÒ×½øÈëÉî²ã˯Ãß¡£¶øÅ®ÐÔÔÚN2½×¶Î»á·ºÆðÖÜÆÚÐÔÌå⨶¯£¬ÕâÖÖÐÄÀíÌØÕ÷µ¼ÖÂÆäÒ¹¼äÐѾõãÐÖµ¸üµÍ¡£Òò´Ëµ±ÔâÓöÏàͬǿ¶ÈÔëÒôʱ£¬Å®Éú˯ÃßÖÐÖ¹ÂÊÊÇÄÐÐÔµÄ3.2±¶£¬ÕâÊǽø»¯¸¶ÓëµÄĸÐÔÊØ»¤»úÖÆÔÚʩչ×÷Óá£
03 ƤÖÊ´¼²¨¶¯ÇúÏߣºÑ¹Á¦¼¤ËØÊÍ·Åģʽ½ÒÃØ
ÄÐÅ®³¿¼äƤÖÊ´¼(cortisol)·åֵʱ¼ä²î¿É´ï90·ÖÖÓ£¬ÕâÖÖ²î±ðÖ±½ÓÓ°ÏìÈÕ¼äËÕÐѶȡ£¹þ·ðҽѧԺÑо¿Ö¤Êµ£¬Å®ÐÔÆ¤ÖÊ´¼²¨¶¯ÇúÏß·ºÆð¸üÏÕÒªµÄÉý·ù£¬Ê¹µÃÆäÔç¼ä¸üÈÝÒ×·ºÆð"Æð´²ÄÑÌâÖ¢"¡£ÓÐȤµÄÊÇ£¬µ±Ç¿ÆÈÄÐÐÔÄ£ÄâÅ®ÐÔ¼¤ËØÖÜÆÚʱ£¬ËûÃÇÔÚ³¿¼äÈÏÖª²âÊÔÖл᷺Æð17%µÄ׼ȷÂÊϽµ¡£Õâ˵Ã÷Éç»áÆÚ´ýµÄ"ͬ²½×÷Ï¢"×ÅʵΥ·´×ÅÁ½ÐÔÉúÎïʵÖÊ¡£
04 ÐÓÈʺËζȵ÷½â£ºÇéÐ÷´¦Öóͷ£Ä£Ê½ÔõÑùÓ°Ïì˯Ãß
±ßÑØÏµÍ³ÖеÄÐÓÈʺËÔÚ˯Ãßµ÷ÀíÖÐÊÎÑÝÖ÷Òª½ÇÉ«¡£Å®ÐÔÐÓÈʺ˵ÄѪÁ÷Á¿ÔÚÈë˯ǰ3Сʱ»áÔöÌí32%£¬ÕâÖÖÉñ¾»î¶¯ÔöÇ¿µ¼ÖÂÇéÐ÷ÐÅÏ¢´¦Öóͷ£¸ü»îÔ¾¡£ÐÄÀíѧʵÑéÏÔʾ£¬µ±Å®ÈËÊÔͼ½«×ÔÉíÀ§Òâģʽ"ÒÆÖ²"¸øÄÐÐÔʱ£¬¶Ô·½µÄ¿ìËÙÑÛ¶¯Ë¯Ãß(REM)±ÈÀý»áÒì³£ÔöÌí41%£¬ÅãͬÃÎÏçË鯬»¯Õ÷Ïó¡£ÕâÖÖÉñ¾´ú³¥»úÖÆÌåÏÖÁ½ÐÔÔÚÇéÐ÷ÕûºÏ·½·¨ÉϵĻù´¡Çø±ð¡£
05 »ùÒò±àÂëÎó²î£ºPER3ʱÖÓ»ùÒòÐÔ±ð±í´ï²î±ð
µ÷¿ØÉúÎï½ÚÂɵÄPER3»ùÒò±£´æÐÔ±ðÌØÒìÐÔ±í´ï¡£Ð¯´øÌض¨SNPλµãµÄÅ®ÐÔȺÌ壬ÆäÀ§Òâ·ºÆðʱ¼ä»á±È»ùÒòÐÍÏàͬÄÐÐÔÔç1.8Сʱ¡£½£ÇÅ´óѧÒÅ´«Ñ§Ñо¿Ö¤Êµ£¬¸Ã»ùÒòµÄÐÔ±ð¶þ̬ÐÔ±í´ïÓëÉúÖ³¼¤Ëز¨¶¯Ç×½üÏà¹Ø¡£ÁîÈ˾ªÑȵÄÊÇ£¬µ±Í¨¹ýÒ©Îï¸ÉÔ¤ÔÝʱÏû³ý¼¤Ëزî±ðʱ£¬Á½ÐÔ˯ÃßÏàλ²î¿ÉïÔÌ73%£¬ÕâΪ¸öÐÔ»¯Ë¯ÃßҽѧÌṩÁËÐÂ˼Ð÷¡£
06 Éç»áÆÚ´ýã£ÂÛ£ºÔõÑùÆÆ½âÀ§Òâʱ²îÄæ¾³
ÏÖ´úÉç»áµÄ±ê×¼»¯×÷Ϣʱ¼äÕýÔÚ·Å´óÁ½ÐÔ˯Ãß²î±ð¡£Æ¾Ö¤Ë¯Ãßҽѧ»áͳ¼Æ£¬ÊÔÍ¼Ç¿ÖÆÍ³Ò»×÷Ï¢µÄÅóÙÖУ¬68%»áÔÚÈý¸öÔÂÄÚ·ºÆð¹ØÏµÖ÷Òª¡£ÐÐΪÐÄÀíѧ¼Ò½¨Òé½ÓÄÉ"¶¯Ì¬Ë¯ÃßÐÒé"£ºÔÊÐíÁ½ÐÔ¸÷×Ô×ñÕÕÆäÌåνÚÂɹÈÖµ°²ÅÅÈë˯ʱ¼ä£¬Í¬Ê±ÔÚÐѾõÆÚÉèÁ¢1.5Ð¡Ê±ÖØµþ´ø¾ÙÐÐÇ×ÃÜ»¥¶¯¡£ÕâÖÖÕ½ÂÔ¿Éʹ˯ÃßÖÊÁ¿Ìá¸ß39%£¬Í¬Ê±Î¬³Ö¹ØÏµð¤¶È¡£
µ±ÎÒÃǽ«ÄÐÐÔÀ§À§·Å½øÅ®ÉúÀ§À§ÀʵÖÊÊÇÔÚÌôÕ½°ÙÍòÄê½ø»¯ÐγɵÄÉúÎï±à³Ì¡£Á½ÐÔ˯Ãß²î±ð¼ÈÊÇÐÄÀíºè¹µ£¬Ò²ÊÇάϵÇéÐ÷ÕÅÁ¦µÄÖ÷ҪŦ´ø¡£Ã÷È·ÍʺÚËØÉøÍ¸Ê±²î¡¢Æ¤ÖÊ´¼²¨¶¯¼ÍÂÉÒÔ¼°PER3»ùÒò±í´ïÌØÕ÷£¬×ÊÖúÎÒÃǽ¨¹¹¸ü¿ÆÑ§µÄ˯ÃßÏദģʽ¡£ÕæÕýµÄÇ×ÃÜ»òÐí²»ÔÚÓÚͬ²½±ÕÑÛ£¬¶øÔÚÓÚ×ðÖØÏ໥²î±ðµÄÐѾõ½Ú×à¡£