Ò»¡¢ÊÂÎñÔµÆðÓëÎÄ»¯Åä¾°Ì½ÃØ
Õâ³¡ÏÆÆðÈÈÒéµÄ"×¥·ï½î"³¡¾°Ô´×ÔÖÐÌ©ÎÄ»¯½»Á÷µÄÕæÊµÐ´ÕÕ¡£ÔÚ̩ʽ¹Å°åÁÆ·¨ÖУ¬"×¥½î"×÷Ϊ¹Å·¨ÍÆÄõÄÖ÷Òª·ÖÖ§£¬Ö÷ÒªÕë¶Ô¼¡Èâ½îĤ£¨muscle fascia£©¾ÙÐÐÉî¶Èµ÷Àí¡£ËÕ³©ÍŶÓÔÚÅÄÉãÒ½ÁƼͼƬʱ£¬ÒâÍâ·¢Ã÷Ì©¹ú±±²¿ÌØÓеÄ"·ï½î"ÁÆ·¨£¬ÆäÃüÃûÔ´ÓÚ¼¼Ê¦ÊÖ²¿Èç·ïÄñÕ¹³áµÄÆæÒìÊ©ÊõÊÖ·¨¡£ÕâÖÖ¼æ¾ßÖÎÁÆÓëÑݳöÐÔ×ÓµÄÎÄ»¯Õ¹Ê¾£¬Ç¡Ç¡Öª×ãÓ°ÊÓ´´ÞÏÞεóÄÑÊÓ¾õÃÀѧÓë֪ʶÈö²¥µÄË«ÖØÐèÇó¡£
¶þ¡¢½îĤÁÆ·¨µÄҽѧÄÚÔÚÆÊÎö
´Óҽѧ½Ç¶ÈÃ÷È·£¬"×¥·ï½î"ʵΪ½îĤËɽâÊõµÄ±äÌå¡£ÈËÌå½îĤϵͳ£¨fascia system£©×÷Ϊ°ü¹ü¼¡ÈâµÄ½áµÞ×éÖ¯£¬ÆäÕ³Á¬×´Ì¬Ö±½ÓÓ°ÏìÔ˶¯¹¦Ð§¡£Ì©¹ú¹Å°åҽʦͨ¹ýÌØÊâÊÖ·¨¶ÔÌØ¶¨½î½áµã¾ÙÐд̼¤£¬ÕâÖÖÁÆ·¨¶Ô»º½âÂýÐÔÌÛÍ´¾ßÓÐÏÔÖøÐ§¹û¡£µ«ÐèÌØÊâ×¢ÖØ£¬Ó°ÊÓ×÷Æ·ÖÐ"µ¯Ïì½îĤ"µÄΨÃÀ»Ã棬ÔÚÏÖʵ²Ù×÷ÖÐÐèÑÏ¿á×ñÕÕÆÊ½âѧ¹æ·¶£¬·ÇרҵÈËÊ¿ÇÐÎðËæÒâÄ£Äâ¡£
Èý¡¢ÊÓ¾õÐðʵÄÒÕÊõ¼Ó¹¤Âß¼
ÖÆ×÷ÍŶÓÔÚÕ¹ÏÖ"×¥·ï½î"Àú³Ìʱ£¬ÇÉÃîÔËÓÃÁËÈý´óÒÕÊõ»¯ÊÖ·¨£ºÂý¾µÍ·Õ¹ÏÖÊÖ²¿Ðж¯¹ì¼££¬Î¢¾àÅÄÉã·Å´ó½îĤת±äϸ½Ú£¬ÇéÐιâÓ°Åã³ÄÖÎÁÆÒÇʽ¸Ð¡£ÕâÖÖÊÓ¾õ±àÂë·½·¨£¬Ê¹Ô±¾×¨ÒµµÄÒ½ÁÆÀú³Ìת»¯Îª¾ßÓмøÉÍÐÔµÄÎÄ»¯Õ¹ÑÝ¡£¹ÛÖÚÔÚÏíÊÜÊÓÌýÊ¢Ñçʱ£¬ÊÇ·ñºöÂÔÁËÕæÊµÒ½ÁƳ¡¾°ÓëÒÕÊõ»¯±í´ïµÄ½çÏߣ¿ÕâÕýÊÇ¿ÆÆÕ´´×÷ÐèÒªÕÆÎյĽ¹µãƽºâµã¡£
ËÄ¡¢¿çÎÄ»¯Èö²¥µÄË«Ïò½â¶Á
ÊÂÎñÖÐÔ̺¬µÄ¶«·½ÑøÉúÖÇ»ÛÓëÎ÷·½ÆÊ½âѧµÄÅöײֵµÃÉî˼¡£Ì©¹ú¹Å°åÁÆ·¨"×¥·ï½î"ÓëÖйúÍÆÄÃÊõ±£´æÒìÇúͬ¹¤Ö®Ã¶¼Ç¿µ÷"½îÈá¹ÇÕý"µÄ¿µ½¡ÀíÄî¡£µ«ÔÚ¹ú¼ÊÈö²¥Óᄈϣ¬ÖÆ×÷ÍŶÓͨ¹ý¼ÓÈëÏÖ´úÉúÎïÁ¦Ñ§Ú¹ÊÍ£¬ÓÐÓÃÏû½âÁËÎÄ»¯¸ôĤ¡£ÕâÖÖ"¹Å°å¼¼·¨ÏÖ´ú»¯²ûÊÍ"µÄÈö²¥Õ½ÂÔ£¬Îª·ÇÒÅÎÄ»¯´«³ÐÌṩÁËÁ¢ÒìÑù±¾¡£
Îå¡¢¹«ÖÚÈÏÖªÎó²îÓë¿ÆÆÕ¶Ô²ß
ÔÚÉ罻ƽ̨Èö²¥Àú³ÌÖУ¬²¿·Ö¹ÛÖÚÎó½«Ó°ÊÓÃÀѧµÈͬÓÚÖÎÁÆÐ§¹û¡£ÓÐÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÊÂÎñ·¢½ÍºóÌ©¹úÏà¹ØÀíÁÆ»ú¹¹×ÉѯÁ¿¼¤Ôö300%£¬ÆäÖÐ23%×ÉѯÕß·ºÆðÌ«¹ýÖÎÁÆÇãÏò¡£×¨Òµ»ú¹¹Ðèʵʱ¿ªÕ¹½îĤÁÆ·¨µÄÕý±¾ÇåÔ´£¬ÖصãÆÊÎöÆä˳Ӧ֢Óë½û¼ÉÖ¢¡£¿ÆÆÕÊÂÇéÕ߸üÓ¦ÕÆÎÕ"ÓÐȤ²»Ê§ÑϽ÷"µÄÈö²¥±ê×¼£¬¼ÈÒªÁôס¹ÛÖÚ£¬ÓÖÒªÊØ×¡¿ÆÑ§µ×Ïß¡£
Áù¡¢¿µ½¡Èö²¥µÄÂ×Àí½çÏß̽ÌÖ
¸ÃÊÂÎñÒý·¢µÄÂ×ÀíÌÖÂÛ¾Û½¹Èý´óά¶È£ºÒ½ÁÆÐÐΪµÄÑݳö»¯ÊÇ·ñÈõ»¯×¨ÒµÈ¨Íþ£¿Ó°ÊÓ´´×÷ÄÜ·ñÌæ»»Õý¹æ¿µ½¡½ÌÓý£¿ÎÄ»¯Õ¹ÊÕ¬ëÉÌÒµÍÆ¹ãÔõÑù½ç¶¨£¿ÃÀ¹úҽѧ»áÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ó°ÊÓ×÷Æ·µ¼ÖµÄÒ½ÁÆÎó½â°¸ÀýÄêÔö·ù´ï17%¡£Õâ¾ÍÒªÇó´´×÷Õß½¨ÉèÍêÉÆµÄÄÚÈÝÉóºË»úÖÆ£¬ÐëҪʱÒýÈëҽѧÕÕÁϾÙÐÐÈ«Á÷³Ì°Ñ¹Ø¡£
"ËÕ³©Ì©¹ú×¥·ï½î"ÊÂÎñÕ¹ÏÖ³öÎÄ»¯Èö²¥µÄÖØ´óÃæÏò£¬ÔÚÖÐÒ½ÍÆÄÃÓëÌ©Ê½ÍÆÄõÄÈÚ»áÖУ¬ÎÒÃǼÈÒªä¯ÀÀÎÄ»¯´´ÒâµÄÊÓ¾õ·ºÆð£¬¸üÐè¼á³Ö¶Ô¹Å°åҽѧµÄ¾´Î·Ö®ÐÄ¡£Î´À´¿µ½¡ÀàÓ°ÊÓ´´×÷Ó¦ÔÚרҵ¶ÈÓë¼øÉÍÐÔ¼äÕÒµ½»Æ½ðÖ§½âµã£¬ÈÿÆÑ§ÖªÊ¶ÕæÕýÔÚΨÃÀÐðÊÂÖÐÉú¸ù³éÑ¿¡£Õⳡ¹ØÓÚ½îĤÁÆ·¨µÄÈ«Ãñ¿ÆÆÕ£¬»òÐíÕý¿ªÆô×ÅÒ½ÁÆÈö²¥µÄмÍÔª¡£Õ÷Ïó¼¶»¥¶¯³¡¾°µÄÊÓ¾õÐðÊÂÍ»ÆÆ
ÔÚµÚ46¹ØË«ÄÐÖ÷ÏàÓµ¶øÁ¢µÄ¾µä»ÃæÖУ¬´ò°çñÞÖåµÄ¾À²øË®Æ½ÌåÏÖ×ÅÉíÌå½Ó´¥Ç¿¶È¡£µÆ¹âʦ½ÓÄÉ27¡ã²àÄæ¹âÓªÔìÁ¢Ìå¹âÓ°£¬Ê¹ÂÖÀªÏßÌõ¼È±£ÓÐëüëÊÃÀ¸ÐÓÖ²»Ê§¼¡ÈâÕÅÁ¦¡£×îÁîÈ˸èË̵ÄÊǵÀ¾ß×éÌØÖÆµÄÏûÒô²¼ÁÏ£¬µ±Ö¸¼â»®¹ý³ñ¶Ð²ÄÖÊʱ£¬ÔÉùÖÐϸ΢µÄĦ²ÁÉùÓÐÓÃÇ¿»¯ÁË´¥¸Ðת´ï¡£ÕâÖÖ¶àά¶È¸Ð¹ÙÐͬÉè¼Æ£¬ÀÖ³ÉÈÃ80%¹ÛÖÚÔÚԢĿʱ±¬·¢ÕæÊµµÄ¼¡·ôÓ°Ïó·´Ó¦¡£
ÐÄÌø¼ÓËÙµÄÊÓÌýÓïÑÔ´¦Öóͷ£ÊÖ·¨
ÉùЧÍŶӹ¹½¨µÄÈý²ãÒô¹ìϵͳ¿°³Æµã¾¦Ö®±Ê¡£»ù´¡²ã½ÓÄÉʵʱÊÕ¼µÄÇéÐÎÒô£¬°üÀ¨ÒÂÁÏĦ²ÁÓëµÀ¾ßÅöײÉù£»ÇéÐ÷²ãÖ²ÈëÈ˹¤ºÏ³ÉµÄÐÄÌøÉù£¬Æä½Ú×àÓÉ120bpmÖð²½ÌáÉýÖÁ146bpm£»Æø·Õ²ãÔò¼ÓÈë0.8ÃëÑӳٵĻìÏìÌØÐ§£¬Ä£Äâ½ÇÉ«ºôÎüÔÚÃܱտռäµÄ»ØÉùЧӦ¡£ÕâÖÖÉù³¡¿ØÖÆÊÖÒÕÅäºÏÂý¾µÍ·ÔËÓã¬Ê¹Ô±¾2·ÖÖÓµÄÇ×ÃܽӴ¥±¬·¢Ò»Á¬6·ÖÖÓµÄ"ÒâʶÁ÷ÌåÑé"¡£
ÇéÐ÷±í´ïµÄÕæÊµÐÔ¹¹½¨Õ½ÂÔ
ÑݳöÖ¸µ¼ÌØÊâÉè¼ÆµÄ"½¥½øÊ½½Ó´¥¹æÔò"¹á´®µÚ46¹ØÅÄÉãÈ«³Ì¡£ÑÝÔ±ÐèÏȾÙÐзǽӴ¥µÄÇéÐ÷ÔÍÄð£¬Í¨¹ý7·ÖÖÓµÄÊÓÏßËø¶¨½¨ÉèÐÅÈΣ»ÔÙÒÔ¸ô¿Õ±È»®µÄ·½·¨Ô¤ÑÝÐж¯¹ì¼££»ÔÚ½Ó´¥Ë²¼ä½ÓÄÉÌæÉíÊÖÕÆÖ¸µ¼ÊÜÁ¦µã¡£ÕâÖÖ·Ö½×¶ÎÅÄÉ㷨ʹ×îÖÕ·ºÆðµÄÖ«Ìå¾À¸ð¼È¼á³Ö×ÔÈ»ËÉ¿ª£¬ÓÖµÖ´ïÒÕÊõ»¯µÄ¹¹Í¼ÃÀ¸Ð£¬ÀÖªϰ±ÜÁË94%¹ÛÖÚ¶ÔͬÐÔÇ×ÃܵÄÎ¥ºÍ¸Ð¡£
Ç×Ãܳ¡¾°µÄ¿çǰÑÔÑÝÒïÆÊÎö
ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇÔÉùר¼ÔÚÁ÷ýÌåÆ½Ì¨µÄÊý¾ÝÌåÏÖ£ºÈȳ±¶ÎÂäµÄ30Ãë´¿ÒôЧÔÚSpotify»ñµÃ87Íò´ÎÑ»·²¥·Å£¬Óû§ÁôÑÔÖзºÆð¸ßƵ´Ê"¶úĤËÖÂé"¡£ÕâÖÖÌý¾õÓ°ÏóµÄÑÓÐøÐÔÀÖ³ÉÍ»ÆÆÊÓ¾õǰÑÔÏÞÖÆ£¬¾Ýͳ¼Æ£¬ÓÐ65%ÌýÖÚÔÚ´¿ÒôƵ״̬ÏÂÈÔÄÜ׼ȷ¸´ÏÖ¾çÖÐË«ÄÐÖ÷µÄվλ½Ç¶È¡£ÕâÑéÖ¤Á˶àά¶È¸Ð¹Ù´Ì¼¤ÔÚÇéÐ÷ת´ïÖеij˻ýЧӦ¡£
¹¤Òµ¼¶ÌðÃÛ»¥¶¯µÄÊÖÒս⹹
ºóÆÚÍŶÓÑз¢µÄÇ×ÃÜÖ¸ÊýÆÀ¹ÀϵͳΪµÚ46¹ØÌṩ¿ÆÑ§Ö§³Ö¡£¸Ãϵͳͨ¹ýËã·¨ÆÊÎöÍ«¿×À©ÕÅËÙÂÊ£¨×î¸ß´ï42%£©¡¢Î¢ÐÄÇéÒ»Á¬Ê±¼ä£¨×13Ö¡£©¡¢ÉùÎÆ²¨¶¯·ù¶È£¨¡À9.7dB£©µÈ28ÏîÐÄÀíÊý¾Ý£¬×¼È·¿ØÖÆÌðÃÛ»¥¶¯µÄ"Ìð¶ÈãÐÖµ"¡£ÊÖÒռͼÏÔʾ£¬±¾³¡¾°µÄ¹²ÇéЧÄÜÖ¸ÊýµÖ´ïS¼¶±ê×¼£¬Àֳɴ¥·¢¹ÛÕßѪÇåËØË®Æ½ÌáÉý17.3%¡£
Õⳡ˫ÄÐÖ÷¾À¸ðµÄÒÕÊõʵ¼ù֤ʵ£¬ÓÅÖÊÌðÃÛ»¥¶¯ÐèÍ»ÆÆÇ³²ãµÄÖ«Ìå½Ó´¥£¬¹¹½¨ÉèÌåµÄÎå¸ÐÌÕ×íϵͳ¡£´ÓµÚ46¹ØÔÉùÖÐÌáÈ¡µÄÐÄÌøÉùƵÂÊÇúÏߣ¬²»µ«¼Í¼×ŽÇÉ«µÄÇéÐ÷¼Â¶¯£¬¸üÓ³Éä׎ñÊÀ¹ÛÖÚ¶ÔÇ×ÃܹØÏµÑÝÒïµÄÃÀѧÆÚ´ý¡£µ±ÊÖÒÕÀíÐÔÓëÒÕÊõ¸ÐÐÔÔÚ¾µÍ·ÖÐµÖ´ï»Æ½ð±ÈÀý£¬Ðé¹¹µÄÌðÃÛ±ãÄÜÒý·¢ÕæÊµµÄÐÄÀí¹²Ê¶¡£