中青在线
陶伟
2025-08-13 04:27:52
驾驶中视频播放带来的身体“隐患”：真相照旧捏词？在当今社会 ，智能手机和车载系统的普及 ，让在驾驶时看视频变得异常利便。不少人习惯在堵车、期待红灯时翻开手机 ，寓目短视频、影戏或直播。这种行为虽然知足了娱乐休闲的需求 ，但也潜在不少康健隐患。
许多声称“在驾驶中看视频导致颈椎疼痛、眼睛模糊甚至头晕” ，这些说法是否站得住脚？我们今天就来揭秘。
眼睛疲劳是大都人在驾驶中看视频后反应的普遍问题。长时间盯着屏幕 ，尤其是在光线缺乏或反差较大的情形中 ，很容易导致眼部肌肉疲劳。这种疲劳体现为干涩、发红、模糊视觉 ，局部甚至泛起头痛�？蒲а芯恐な� ，电脑和手机屏幕所发出的蓝光对眼睛的刺激显着增大 ，尤其是在低光情形下使用 ，容易引起“数字眼疲劳”。
值得注重的是 ，纯粹的眼睛疲劳并纷歧定会导致严重的身体疼痛。问题在于 ，长时间的垂头、身体不良姿势和屏幕的高度不对适 ，才会引发更重大的疼痛反应。例如 ，许多驾驶者在用手机看视频时 ，习惯弯腰、垂头 ，无意识地缩颈 ，增添了颈椎的压力。长此以往 ，颈部肌肉容易泛起疲劳、僵硬 ，甚至引起一连性疼痛。
再者 ，驾驶历程中频仍的头部行动和身体扭动可能会引发或加重腰背不适。尤其是在高速驾驶或重亨衢况下 ，驾驶员更容易偏向一侧长时间坚持统一姿势。这就像长时间坐着不动一样 ，血液循环变差 ，加重身体不适感。有人声称 ，视频寓目后泛起的头晕和偏头痛 ，可能还与驾驶时的心理压力有关。
长时间主要或焦虑状态会引起肌肉紧绷 ，血液循环受阻 ，进而引发疼痛。
是否所有在驾驶中看视频的人都会“疼痛”呢？谜底显然是否定的。大大都症状属于“肌肉疲劳”或“视觉疲劳” ，只要接纳合适的预防步伐 ，疼痛完全可以阻止或减轻。好比调解座椅高度、坚持优异的坐姿 ，合理使用车载支架 ，将手机置于合理位置 ，这些步伐都很是奏效。
另一个被忽视的主要因素是驾驶情形的照明和屏幕亮度。光线幽暗时盯着亮屏 ，反差大 ，容易造成眼睛的不适。反之 ，情形光线太强也会让眼睛感应不适。合理调解车内照明和屏幕亮度 ，阻止直视屏幕的光源 ，对镌汰眼部疲劳极为要害。
“驾驶中看视频引起的疼痛”虽然在外貌看似常见 ，但背后现实上是一系列姿势不当、情形不佳和视觉习惯的组合反应。许多声称“在驾驶中看视频导致严重疼痛”的说法 ，或许强调了问题 ，但也提醒我们 ，必需关注在享受娱乐的�；ど硖蹇到�。
怎样科学应对驾驶中视频引起的不适？专家建议带你走出误区面临“驾驶时看视频导致疼痛”的问题 ，许多驾驶者陷入了疑心和懊恼：究竟该不应在驾驶中使用手机？若是要用 ，又该怎么阻止身体受伤？谜底着实很是简朴：合理安排使用方法 ，科学调理习惯 ，就能在坚持娱乐的镌汰甚至阻止身体不适。
今天 ，我们就来详细聊聊怎样科学应对这个现代驾驶难题。
明确一个原则：清静第一。驾驶时为了阻止交通事故 ，阻止长时间盯着屏幕。国家交通清静规则也多次强调 ，驾驶时不得做可能疏散注重力的行为 ，其中包括寓目视频。因此 ，最清静的做法是在停车时寓目视频 ，或者在等红灯、堵车时充分使用车内娱乐设施。无论怎样 ，绝不可在驾驶中把视频作为主要娱乐方法。
若是非要在驾驶中使用手机或平板装备 ，建议使用车载支架 ，并设置好合适的角度 ，将屏幕安排在视线平行或略低的位置。这样可以镌汰仰面或垂头的幅度 ，坚持头颈的自然姿势�；箍梢允褂糜镆艨刂啤⒊翟叵低尘傩胁シ� ，阻止手动操作 ，这既包管了清静 ，也降低了肌肉主要的危害。
关于预防眼睛疲劳 ，专家建议增补“20-20-20”规则：每寓目20分钟视频 ，短暂脱离屏幕 ，远眺20英尺（约6米）外的景物至少20秒。这一简朴办法有助于缓解眼部肌肉的疲劳 ，阻止干涩、发红和模糊。调解屏幕亮度 ，阻止情形光线过强或过暗 ，使用反光膜或滤蓝光眼镜 ，也能显著减轻眼部不适。
准确的坐姿更为主要。无论是使用手机照旧车载屏幕 ，都要确保背部挺直、双肩松开 ，坚持腰背自然弯曲。座椅的高度也需要调解到让双眼直视屏幕的中上部位置 ，阻止垂头或仰面。静止状态下举行这些调解效果最好 ，在行驶中则以清静为先 ，只管包管姿势不偏离正常。
除此之外 ，适当运动和推拿也是有用的舒缓步伐。例如 ，长时间驾驶后 ，做一些颈部和肩部的轻松拉伸 ，能缓解肌肉僵硬。购置专业的颈椎枕或腰靠 ，提升驾车时的恬静度 ，也能在一定水平上预防疼痛的爆发。
心理方面 ，驾驶中的焦虑和主要也会放大疼痛的感受。坚持心情松开 ，阻止情绪激动 ，可以通过听轻音乐或举行深呼吸等松开技巧实现。身体的压力反应会影响肌肉紧绷 ，从而引发疼痛 ，这时实验深呼吸 ，松开心情 ，效果立竿见影。
阻止因视频寓目带来的不适 ，要害在于清静优先、合理调理和科学预防。相识自己的身体反应 ，接纳准确的姿势、适当休息、调解情形 ，是每一位驾驶者都应践行的康健习惯。只有在享受数字娱乐的也尊重身体的信号 ，才华让驾驶体验变得更优美、更康健。
未来 ，随着手艺的一直生长 ，越来越多的汽车最先配备智能康健治理系统 ，可以监测驾驶者的姿势和身体状态 ，实时提醒改善。这无疑是科技为守护驾驶者康健带来的新希望。到那时 ，人们或允许以在路上既体验娱乐 ，又无需担心身体“抗议”。
驾驶中视频引起的疼痛并非不可阻止 ，科学合理的习惯和技巧可以让你轻松应对。无妨从现在最先 ，调解你的驾驶姿势 ，合理使用车载装备 ，让娱乐与康健偕行。事实 ，清静驾驶、身体康健 ，才是真正的久远之计。
