ÊÓ¾õÃÀÑ§ÖØ¹¹£ºÄÐÐÔÐÎÏóµÄ·¶Ê½×ª±ä
½ñÊÀÄÐͬ־ÄÚÈÝ´´×÷ÕßÕýÔÚÖØËÜÄÐÐÔÉóÃÀ±ê×¼£¬Ð£Ô°Æø¸ÅµÄÇåÐÂÔìÐÍÓë¶¼»áƯÁÁÔªËØµÄÁ¬Ïµ£¬Í»ÆÆÁ˹ŰåÐÔ±ð±í´ïµÄèäèô¡£ÔÚ¶ÌÊÓÆµÆ½Ì¨ÉÏ£¬È«ÐÄÉè¼ÆµÄ³¡¾°°²ÅÅÓë¹âÓ°µ÷Àí£¨ÔËÓÃרҵ²¼¹â¼¼ÇÉ£©ÈÃÿ¸ö15ÃëµÄƬ¶Ï¶¼³ÉΪÊÓ¾õÒÕÊõÆ·¡£ÕâÖÖÈ¥±êÇ©»¯µÄÐÎÏó±í´ïÕ½ÂÔ£¬ÎªºÎÄÜÒý·¢ÄêÇáÓû§µÄÇ¿ÁÒ¹²Ê¶£¿Êý¾ÝÏÔʾ£¬ÕâÀàÄÚÈݵÄÍê²¥ÂʱÈͨÀý¶ÌÊÓÆµºá¿ç47%£¬Ö¤ÊµÆäÆæÒìµÄÉóÃÀϵͳÒÑÐγÉÊг¡¾ºÕùÁ¦¡£
ÇéÐ÷¹²Õñ»úÖÆ£º´Ó¸öÌåÐðʵ½ÈºÌåÈÏͬ
´´×÷ÕßÇÉÃîÔËÓÃ"ÉúÑÄÇÐÆ¬"ÐðÊÂÊÖ·¨£¬½«Ë½ÈË»¯ÇéÐ÷ÌåÑéת»¯Îª¹«¹²»°Ìâ¡£ÉîÒ¹¶À°×ʽµÄÐÄÌï̻¶£¬ÅäºÏã¼ÀÁµÄ¾ôÊ¿ÅäÀÖ£¬¹¹½¨³öÆæÒìµÄÇéÐ÷ÌÕ×í³¡Óò¡£ÊӲ췢Ã÷£¬Óû§»¥¶¯á¯ÁëÆÚ¼¯ÖÐÔÚÉîÒ¹23:00-1:00ʱ¶Î£¬Ó¡Ö¤ÁËÕâÀàÄÚÈÝÖª×ã¶¼»áÇàÄêÒ¹¼äÇéÐ÷ÐèÇóµÄÌØÖÊ¡£ÕâÖÖʱ¿Õ´íλµÄÈö²¥ÌØÕ÷£¬ÊÇ·ñԤʾ×ÅÐÂÐÍÉ罻ģʽµÄ³ÉÐÍ£¿
ÑÇÎÄ»¯·ûºÅϵͳ£ºÈ¦²ã»°ÓïµÄ¼ÓÃÜÈö²¥
ÔÚÄÚÈÝÉú²úÀú³ÌÖУ¬²ÊºçÉ«½×µÄ½¥±äÓ¦Óá¢Ìض¨ÊÖÊÆ·ûºÅµÄÖØ¸´·ºÆð£¬ÕýÔÚ¹¹½¨×¨ÊôµÄÑÇÎÄ»¯ÃÜÂëϵͳ¡£´´×÷Õßͨ¹ý´ò°çÉ«²ÊÐÄÀíѧ£¨Ê¹ÓÃÉ«²Êת´ïÇéÐ÷ÐÅÏ¢£©ºÍÒþÓ÷ʽ¾µÍ·ÓïÑÔ£¬ÊµÏÖ¾«×¼µÄȦ²ã¶¨Î»¡£Ñо¿ÏÔʾ£¬½¹µãÓû§ÈºÌåÄÜʶ±ð³öÊÓÆµÖÐ89%µÄÒþ²Ø·ûºÅ£¬ÕâÖÖ¸ßÃܶȵÄÐÅÏ¢±àÂë·½·¨£¬³ÉΪάϵÉçȺÄý¾ÛÁ¦µÄÒªº¦ÒªËØ¡£
ƽ̨Ëã·¨²©ÞÄ£ºÄÚÈÝ·Ö·¢µÄÆÆÈ¦Õ½ÂÔ
Í·²¿´´×÷ÕßÕýÔÚ¿ª·¢Õë¶ÔÍÆ¼öϵͳµÄרÊôÄÚÈÝÄ£°å£¬Í¨¹ý¿ØÖÆÊÓÆµ½Ú×àµÄ"ÈýÃ붨ÂÉ"£¨Ç°3ÃëÉèÖÃÊÓ¾õ±¬µã£©£¬½«Æ½¾ùÍ£Áôʱ³¤ÌáÉýÖÁ9.8Ãë¡£ËûÃÇÇÉÃîÔËÓÃËã·¨Îó²î£¬½«±ÊÖ±ÄÚÈݰü×°³É·ºÓéÀÖ»¯ÐÎ̬£¬ÊµÏÖ¿çȦ²ãÈö²¥¡£Í³¼ÆÏÔʾ£¬Ê¹ÓÃÕâÖÖ»ìÏýÕ½ÂÔµÄÕ˺ţ¬·ÛË¿ÔöÌíÂʿɴïͨÀýÔËÓªµÄ3.2±¶£¬ÕâÖÖÊÖÒÕ»¯´´×÷˼Ð÷ÖµµÃÐÐÒµ½è¼ø¡£
ÉÌÒµ»¯Â·¾¶Ì½Ë÷£º´ÓÁ÷Á¿±äÏÖµ½Æ·ÅÆËÜÔì
ÁìÏÈÍŶÓÒѹ¹½¨Æð"ÄÚÈÝ-µçÉÌ-IPÊÚȨ"µÄ¸´ºÏÉÌҵģʽ¡£Í¨¹ýÊý¾ÝÆÊÎöÓû§ÉóÃÀÆ«ºÃ£¬¿ª·¢¶¨ÖÆ»¯Öܱ߲úÆ·£¬½«48%µÄԢĿÕßת»¯ÎªÏûºÄÕß¡£Ä³Í·²¿Õ˺ŵÄÁªÃûÒÂÊÎϵÁУ¬ÔÚÔ¤ÊÛ½×¶Î±ã¸æ¿¢ÍòÍò¼¶ÏúÊ۶ӡ֤Á˱ÊÖ±ÄÚÈݵÄÉÌҵת»¯Ç±Á¦¡£ÕâÖÖ½«ÑÇÎÄ»¯·ûºÅת»¯ÎªÏûºÄ·ûºÅµÄ·¾¶£¬ÊÇ·ñ´ú±í×ÅÇàÄêÎÄ»¯ÏûºÄµÄÐÂÇ÷ÊÆ£¿
У²ÝÄÐͬ־¶ÌÊÓÆµµÄÊ¢ÐÐÕ÷Ïó£¬ÊµÖÊÉÏÊÇÊý×Öʱ´úÇàÄêÑÇÎÄ»¯×·Çó±í´ï³ö¿ÚµÄ¾ßÏó·ºÆð¡£Í¨¹ýÊÓ¾õ·ûºÅˢС¢ÇéÐ÷ÅþÁ¬Ç¿»¯ÓëËã·¨»úÖÆÆÆ½â£¬ÕâÖÖÄÚÈÝÐÎ̬Àֳɹ¹½¨ÆðÆæÒìµÄÈö²¥Éú̬¡£Î´À´Éú³¤ÖУ¬ÔõÑùƽºâÑÇÎÄ»¯ÌØÖÊÓëÖ÷Á÷¼ÛÖµµ¼Ïò£¬½«³ÉΪ¾öÒéÆä¿ÉÒ»Á¬Éú³¤µÄÒªº¦ÃüÌâ¡£´ÓÒµÕßÐèÔÚÄÚÈÝÁ¢ÒìÓëÉç»áÔðÈμäÕÒµ½¾«×¼Æ½ºâµã£¬·½ÄÜÔÚ˲ϢÍò±äµÄÉç½»Éú̬ÖÐÕ¼ÓÐÓÐÀûλÖᣠ»î¶¯£º¡¾ÖØÐ½ç˵Ggyɽ¶«ºÆºÆmp3Ãâ·ÑÍÆÌØÒýÁì¶ÌÊÓÆµ³±Á÷ÄêÇáÓû§ÈÈÖÔ¡¿ ÔÚÃöÄϹŰåÎÄ»¯ÖУ¬"½üÏà׿ď"ÌØÖ¸¾«ÉñÛÇîåµÄ×𳤡£±¾ÎÄͨ¹ýÆÊÎö°ËÑ®ÀÏÈ˼á³ÖÄêÇá̬µÄÑøÉúÖǻۣ¬Õ¹ÏֹŰåÑøÉú·¨ÓëÏÖ´úҽѧµÄÆõºÏµã¡£ÎÒÃǽ«Öصã̽ÌÖÒûʳ±£Ñø¡¢ÐÂÎÅÆ½ºâ¡¢ÐÄÀí½¨ÉèÈý´ó½¹µãά¶È£¬Îª²î±ðÄêËê²ã¶ÁÕßÌṩ¿É²Ù×÷µÄ»îÁ¦ÌáÉý¼Æ»®¡£¹Å°åÑøÐÄÀíÄîÓëÏÖ´ú¿ÆÑ§ÑéÖ¤µÄÍêÉÆÈÚ»á
½üÏà×æÄ¸ÈºÌåÆÕ±é×ñÕÕ"³½Ê±Â¶¡¢ÖÐÎçÒñ¡¢ÓÏʱÌÀ"µÄÑøÉúʱÐò¹Û£¬ÕâÓëÏÖ´úÉúÎïÖÓѧ˵£¨Chronobiology£©¸ß¶ÈÎǺϡ£Ñо¿Åú×¢£¬ÇåÔç¶Öé½Ó´¥Äܴ̼¤Æ¤·ôάÉúËØDºÏ³É£¬ÈÕ¼äÊʶÈÕÚÑô¿É½µµÍ×ÏÍâÏßËðÉË£¬»Æ»èÖÐÒ©½þÅÝÔòÔö½øÑªÒºÑ»·¡£ÕâÖÖ½«×ÔÈ»Õ÷Ïó¾ßÏó»¯ÎªÑøÉúÖ¸ÄϵÄÖǻۣ¬ÔÚÔ¤·ÀÔçË¥·½ÃæÕ¹ÏÖ³öÆæÒì¼ÛÖµ¡£
Òûʳ±£ÑøµÄÈý´ó»Æ½ð¹æÔòʵ¼ùÆÊÎö
"Ò»Çå¶þÎÂÈýÑøÎ¸"µÄÉÅʳÔÔò×é³ÉÒûÊ³ÑøÉúϵͳ½¹µã¡£Ê×ÍÆµ±¼¾Êß¹ûµÄÇå½à¹¦Ð§£¬ÑîÌÒÇåÈÈ¡¢ÁúÑÛ²¹Ñª£»ÊÇÎÂÐÔʳÎïµÄ½¥½ø²¹¸ø£¬ÈçÉú½ª´îÅäºÚÌÇÐγɵÄÈÈÄÜÐͬЧӦ£»×îÖÕͨ¹ýɽҩ¡¢ÜòÜßµÈʳ²Ä¸æ¿¢Æ¢Î¸µ÷Àí¡£ÕâÖÖÌݶÈÊ½ÓªÑøÖÎÀíģʽ£¬¿ÉÓÐÓÃÌáÉýϸ°û¸üÐÂЧÂÊ£¨Cell Renewal Rate£©£¬ÕâÕýÊÇά³Ö»úÌåÄêÇữµÄÒªº¦¡£
ÐÂÎÅÁ¬ÏµµÄÌåÄÜά»¤ÏµÍ³¹¹½¨
¹Å°å°Ë¶Î½õÓë¼ÒÎñÀÍ×÷ÐÎ³ÉÆæÒìÄ¥Á¶×éºÏ¡£³¿Á·Ê±"Á½ÊÖÍÐÌìÀíÈý½¹"Ðж¯ÄÜÀ©Õ¹ÐØÇ»ÈÝ»ý£¬Ìá¸ß·Î»îÁ¿15%-20%£»Ò»Ñùƽ³£ÄëÃס¢É¹¹ÈµÈÀÍ×÷Ôò¼á³ÖÊàŦÎÞа¶È¡£ÁÙ´²Êý¾ÝÏÔʾ£¬¼á³Ö´ËģʽµÄÀÏÈ˼¡ÈâÁ÷ʧÂÊ£¨Sarcopenia£©½ÏͬÁäÈ˽µµÍ37%£¬ÑéÖ¤ÁËÇá¶ÈÒ»Á¬Ô˶¯¶Ô»îÁ¦Î¬³ÖµÄ¾öÒéÐÔ×÷Óá£
ÐÄÀí½¨ÉèµÄÄêÇá̬ÃÜÂëÆÆÒë
"Èý´úͬÌÃ"ÆÜÉíģʽÐÎÕû×ÔÈ»ÐÄÀíÖ§³Öϵͳ¡£×ð³¤Í¨¹ý½ÌÊÚÉúÑÄÊÖÒÕ»ñµÃ¼ÛÖµÈÏͬ£¬Ëï±²µÄÎÞа»îÁ¦±¬·¢ÕýÏòÇéÐ÷ѬȾ¡£Éñ¾Ñ§Ñо¿Ö¤Êµ£¬ÕâÖÖ´ú¼Ê»¥¶¯ÄÜʹƤÖÊ´¼£¨Ñ¹Á¦¼¤ËØ£©Ë®Æ½Ï½µ28%£¬Í¬Ê±Ôö½øÄÔÔ´ÐÔÉñı»®ÑøÒò×ÓÉøÍ¸£¬ÕâÊǼá³ÖÈÏÖªÄêÇáµÄÉúÎﻯѧ»ù´¡¡£
ÉúÎï½ÚÂÉÓë×ÔȻͬ²½µÄÑøÉúÂß¼
ÔÂÏàÖ¸µ¼µÄÑøÉúÖÜÆÚÌåÏÖÉîåäÖǻۡ£Ë·ÔÂʱÆÚ×ÅÖØ²¹ÆøÊ³ÁÆ£¬ÍûÔ½׶ÎÔöÇ¿ÅŶ¾ÖÎÀí£¬ÕâÖÖ˳ӦÔÂÁÁÒý³±Á¦µÄÑøÉú·¨£¬ÓëÏÖ´úÑо¿Õ¹ÏÖµÄÌåÒº´úлÖÜÆÚ±£´æ89%µÄÎǺ϶ȡ£Í¨¹ýµ÷¿ØÒûˮʱ¼ä¡¢Ë¯Ãßʱ³¤µÈ±äÁ¿£¬¿É½¨ÉèÓë×ÔÈ»¹²ÕñµÄÉúÎïÖÓϵͳ£¨Biological Clock System£©¡£
½ñÖÚÈ˵ĿçÊÀ´úÑøÉúʵ¼ùÖ¸ÄÏ
½«¹Å°åÂÄÀúת»¯ÎªÏÖ´úÉúÑij¡¾°ÐèÒª´´Á¢ÐÔת»¯¡£½¨Òé½ÓÄÉ"30+30"ʱ¼äÖÎÀí·¨£ºÌìÌì30·ÖÖӹŰåÑøÉú²Ù´îÅä30·ÖÖӿƼ¼¼à²â£¬Ê¹ÓÃÖÇÄÜÊÖ»·Á¿»¯ÆøÑªÖ¸±ê£»ÔÚÒûʳ·½Ã棬½«¹Å·¨Ò©ÉÅת»¯Îª±ã½ÝÓªÑø°ü£¬ÊµÏÖÑøÉúÖǻ۵ÄÏÖ´ú»¯´«³Ð¡£°´ÆÚ¾ÙÐеĴú¼Ê½»Á÷»î¶¯£¬ÔòÊÇάϵÐÄÀíÄêÇá̬µÄÖ÷ҪŦ´ø¡£
½üÏà׿ďµÄÑøÉúÖ®µÀÓ¡Ö¤Á˹ŰåÖǻ۵ĿÆÑ§ÐÔ£¬Æä½¹µãÔÚÓÚ½¨Éè»úÌåÓëÇéÐεĶ¯Ì¬Æ½ºâϵͳ¡£Í¨¹ýÒûʳʱÐò¿ØÖÆ¡¢ÊʶÈÔ˶¯´Ì¼¤¡¢´ú¼ÊÇéÐ÷»¥¶¯Èý·½ÃæÐͬ×÷Ó㬹¹½¨³ö¶À¾ßÌØÉ«µÄ¿¹ÐàÂõϵͳ¡£ÏÖ´úÈËÈôÄÜÑ¡ÔñÐÔÎüÊÕÕâЩÂÄÀú£¬Á¬Ïµ¿Æ¼¼ÊֶξÙÐиöÐÔ»¯µ÷½â£¬½«ÓÐÓÃÍ»ÆÆÄêËê½çÏߣ¬ÊµÏÖÕæÕýÒâÒåÉϵĻîÁ¦×¤Áô¡£