ÍøÂçÈÈÒéӰƬµÄÕæÊµÉí·ÝÈ·ÈÏ
¸ÃӰƬÏÖʵΪij¶ÌÊÓÆµÆ½Ì¨·õ»¯µÄϵÁÐ΢¶Ì¾ç¼¯½õ£¬Í¨¹ýµ¥Î»¾çÐÎʽչÏÖ½ñÊÀ¶¼»áµÄÌØÊâÉç½»Õ÷Ïó¡£ÔÚËÑË÷ÒýÇæ·ºÆðµÄ"Ó°Ï·ÔÚÏßԢĿ"´ÊÌõ£¬¶àÊÇÓªÏúºÅ½«60¼¯Î¢¶Ì¾çÆ´¼ô³ÉµÄαԺÏßÓ°Ï·°æ±¾¡£ÏÖÔÚÖ÷Á÷Ó°ÊÓÆ½Ì¨¾ùδʺ²¼Õý¹æBD£¨À¶¹â¹âµú£©°æ±¾£¬Ëùν"È«¼¯BDÃâ·Ñ"×ÊÔ´¶àΪµÁ°æÄÚÈÝ»ì¼ô¡£
΢¶Ì¾çµ½Î±ÔºÏß°æµÄת»¯Â·¾¶
ÖÆ×÷·½ÇÉÃîÔËÓÃË鯬»¯ÐðÊÂÊÖ·¨£¬Ã¿¼¯Ê±³¤¿ØÖÆÔÚ5-8·ÖÖÓ¡£ÎªºÎÍøÂç»á·ºÆð"Ó°Ï·°æ"ÕûºÏ×ÊÔ´£¿ÊÂʵÉÏÕâÊÇÃñ¼ä×Ô¾õ½«È«¼¾ÄÚÈÝÖØÐ±àÅŵIJúÆ·£¬Í¨¹ýºÏ²¢¾çÇéÏßʵÏÖÀàÓ°Ï·¹ÛÓ°ÌåÑé¡£ÕâÖÖ¶þ´Î´´×÷ËäÌáÉýÁËԢĿÁ÷ͨ¶È£¬µ«±£´æ»ÖÊѹËõºÍÇé½Ú¶Ï²ãÎÊÌâ£¬ÌØÊâÊÇÔÚ´¦Öóͷ£"ÀÏÒÌÂ辫ÉñС»ï"Õâ¶Ô½¹µãÈËÎï¹ØÏµÊ±£¬ÈÝÒ×ɥʧÔ×÷µÄϸÄåÆÌµæ¡£
Õý¹æÆ½Ì¨µÄ¹ÛӰ;¾¶ÆÊÎö
ÏëÒª»ñÈ¡¸ß»ÖÊÍêÕûÄÚÈÝ£¬½¨Òé»á¼ûÔ·¢Æ½Ì¨×¨À¸¡£¸Ã¾ç½ÓÄɲî±ð»¯»áԱϵͳ£¬»ù´¡°æ¿ÉԢĿ´ø¹ã¸æµÄ480P°æ±¾£¬¶øÉý¼¶VIP¿É»ñµÃ1080P³¬Çå»ÖÊ¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬²¿·Ö"Ãâ·ÑԢĿ"ÍøÕ¾Ê¹ÓõÄÀ¶¹âBDƬԴʵΪ²»·¨ÆÆ½â°æ±¾£¬ÕâЩ×ÊԴͨ³£¼ÐÔÓ¶ñÒâ²å¼þ£¬ÑÏÖØÓ°Ïì¹ÛÓ°Çå¾²¡£
ÒÆ¶¯¶Ë¹ÛÓ°µÄÊÖÒÕÓÅ»¯¼Æ»®
ÔÚÊÖ»ú¶ËԢĿʱÔõÑùÌáÉýÌåÑé£¿ÍÆ¼öÆôÓÃHDR£¨¸ß¶¯Ì¬¹æÄ£³ÉÏñ£©Ä£Ê½Ç¿»¯»ÃæÌõÀí¸Ð£¬ÌØÊâÊÇÔÚÕ¹ÏÖÀϳÇÇøÊо®·çÇéµÄ³¡¾°ÖУ¬¸ÃÏîÊÖÒÕÄÜÈôò°çϸ½ÚºÍÈËÎï΢ÐÄÇé¸üÏÊÃ÷¡£´îÅäÀ¶ÑÀ¶ú»ú¿ªÆô¿Õ¼äÒôƵ¹¦Ð§£¬¿É¾«×¼²¶»ñ¾çÖÐÇéÐÎÉùЧ£¬Õâ¶ÔÃ÷È·"¾«ÉñС»ï"·µ³¡Ê±µÄÅä¾°ÒôÉè¼ÆÓÈΪÖ÷Òª¡£
°æÈ¨±£»¤ÓëԢĿÂ×Àí̽ÌÖ
¹ØÓÚÍøÂçÈö²¥µÄ"Ãâ·ÑÈ«¼¯"×ÊÔ´£¬ÐèÒªÌáÐѹÛÖÚ×¢ÖØÖ´·¨½çÏß¡£Æ¾Ö¤¡¶ÍøÂçÒôÊÓÆµÐÅϢЧÀÍÖÎÀí»®¶¨¡·£¬Èö²¥Î´ÊÚȨӰÊÓÄÚÈݽ«ÃæÁÙÐÐÕþ´¦·Ö¡£¾çÖÐÉæ¼°µÄÖÐÍíÄê×·°®»°Ìâ¾ßÓÐÏÖʵÒâÒ壬×ðÖØ´´×÷ÕßÀͶ¯²Å»ª´Ùʹ¸ü¶àÓÅÖÊÄÚÈݲú³ö¡£½¨Òéͨ¹ý¹Ù·½ÇþµÀԢĿ£¬¼È¿ÉÏíÊÜ×î¼ÑÊÓÌýЧ¹û£¬ÓÖÄÜÖ§³ÖÄÚÈÝÉú̬Á¼ÐÔÉú³¤¡£
¿ç´ú¼ÊÇéÐ÷¾çµÄ¹ÛÓ°¼ÛÖµÑÓÉì
Õⲿ¾ç¼¯Ö®ÒÔÊÇÒý·¢Ò»Á¬ÌÖÂÛ£¬ÔÚÓÚËüÍ»ÆÆÁ˹ŰåÄêËêèäèô¡£Ô¢Ä¿Ê±¿ÉÖØµã¹Ø×¢µÆ¹âµ÷ÀíÔõÑùËÜÔìÈËÎï¹ØÏµ£¬ÀÏÒÌÂè¾Ó¼Ò³¡¾°Ê¹ÓÃů»ÆÉ«µ÷£¬Ó뾫ÉñС»ïÊÂÇéÇéÐεÄÀä°×¹âÐγÉÒþÓ÷±ÈÕÕ¡£¾ç×éÔÚ·þ»¯µÀÉϵÄרÐÄÖµµÃϸϸƷ棬ÄÇЩӡ×Åʱ´ú¿ÚºÅµÄÎÄ»¯ÉÀ£¬ÎÞÉùת´ï×ÅÁ½¸öÊÀ´úµÄÅöײ»ð»¨¡£
¡¶×¨Ô¼ÀÏÒÌÂ辫ÉñС»ï·µ³¡ÊÇÕæµÄÂð¡·Í¨¹ýÐÂÓ±Êӽǽ⹹´ú¼Ê¹ØÏµ£¬ÆäÕæÕý¼ÛÖµÐèÒªÍêÕûԢĿ²Å»ªÌå»á¡£Ð¡ÐÄÖÖÖÖ"BDÃâ·Ñ"ÏÝÚ壬ѡÔñ¹Ù·½Æ½Ì¨Ô¢Ä¿²»µ«°ü¹ÜÈ¨Òæ£¬¸üÄÜÉîÈëÃ÷È·ÖÆ×÷ÍŶӵÄÒÕÊõ×·Çó¡£¹ØÓÚÕâÑù¾ßÓÐÉç»áÊÓ²ì¼ÛÖµµÄ×÷Æ·£¬ÎÒÃÇÀíÓ¦½¨Éè¸ü¿µ½¡µÄ¹ÛÓ°ÎÄ»¯Ö§³ÖÓÅÖÊ´´×÷¡£ÐüÊâ½ÏÁ¿±³ºóµÄÉúÎïÁ¦Ñ§ÆÊÎö
µ±156cmµÄÁõ«hÃæÁÙ208cmºÚÈËÑ¡ÊÖʱ£¬ÊÓ¾õ¹¥»÷±¬·¢µÄѹǿЧӦ£¨Pressure Effect£©µÖ´ï¼«Ö¡£Ô˶¯ÉúÎïÁ¦Ñ§Êý¾ÝÏÔʾ£¬Ë«·½Õ¾Á¢¾Ù±Û¸ß¶È²î´ï52cm£¬Ï൱ÓÚÁ½¸ö±ê×¼ÀºÇòÖ±¾¶µÄ±ÊÖ±¾àÀë¡£ÕâÖÖ×ÔÈ»½á¹¹ÁÓÊÆ´ÙʹÁõ«hÍŶӿª·¢³öÆæÒìµÄÖØÐÄ¿ØÖÆÏµÍ³£¬Í¨¹ý½µµÍ»ù´¡Ö§³ÖÃæÌáÉý¶¯Ì¬Æ½ºâÄÜÁ¦¡£ÓÐȤµÄÊÇ£¬°«Éí¶ÎÑ¡ÊֵŦÂÊÖØÁ¿±È£¨Power-to-weight Ratio£©½ÏÓÅ£¬Áõ«hÍŶӽ«ÕâÒ»ÓÅÊÆ×ª»¯Îª¸ßƵ´Î×éºÏ¹¥»÷Õ½ÂÔ£¬´´Á¢Ã¿·ÖÖÓ38´ÎÓÐÓýø¹¥µÄÔ˶¯¼Í¼¡£
ÌåÄÜ´¢±¸ÏµÍ³µÄÍ»ÆÆÐÔÖØ¹¹
Õë¶ÔÌåÐͲî±ð´øÀ´µÄºÄÄܼ縺£¬ÌåÄܽÌÁ·½ÓÄÉÈý½×ÄÜÁ¿·ÖÅÉÄ£×Ó£ºÔÚ3·ÖÖÓ¶Ô¿¹ÖÜÆÚÄÚ£¬½«Á×ËáÔ¹©ÄÜ£¨ATP-CP System£©Õ¼±ÈÌáÉýÖÁ65%£¬´ó·ùÇ¿»¯±¬·¢ÄÍÁ¦ãÐÖµ¡£ÕâÖÖÍ»ÆÆÐÔѵÁ·Ê¹Áõ«hµÄÈéËáÄÍÊÜÁÙ½çÖµ£¨Lactate Threshold£©ºóÒÆ27Ã룬³É¼¨Á˸ßÇ¿¶È¶Ô¿¹ÖеÄÒ»Á¬ÐÔÊä³ö¡£ÑµÁ·ÈÕÖ¾ÏÔʾ£¬Æä×î´óÉãÑõÁ¿£¨VO?max£©ÔÚ±¸ÈüÖÜÆÚÌáÉý19%£¬±ÊÖ±×ÝÌø¸ß¶ÈÔö·ù´ï22%£¬ÕâЩÊý¾ÝÍêÉÆÚ¹ÊÍÁË×÷Éõ¿ÆÑ§»¯ÑµÁ·µÄ"ÒÔС¹ã²©"¡£
Éñ¾¼¡Èâ¿ØÖÆµÄϸÃܵ÷У
ÃæÁÙ2.8Ã×±ÛÕ¹µÄÑ¹ÖÆ£¬ÊÖÒÕÍŶÓÁ¢ÒìÌá³ö"´¥µãÔ¤ÅÐϵͳ"¡£Í¨¹ý¸ßËÙÉãÓ°ÖðÖ¡ÆÊÎö£¬½¨ÉèµÐÊÖÊàŦ»î¶¯¹ì¼£µÄÕ¹ÍûÄ£×Ó¡£Áõ«h¿ª·¢ÁËÆæÒìµÄ¶¯Ì¬¾àÀë¸ÐÖªÄÜÁ¦£¬ÄÜÔÚ0.3ÃëÄÚ׼ȷÅжÏÇå¾²¾àÀëÇø¡£ÕâÖÖÉñ¾Ë³Ó¦ÐÔѵÁ·£¨Neuromuscular Adaptation£©´øÀ´µÄ·´ÉäÓÅ»¯£¬Ê¹ÆäÉÁ±ÜЧÂÊÌáÉý43%£¬Àֳɽ«ÌåÐÍÁÓÊÆ×ª»¯Îª¿Õ¼ä¿ØÖÆÓÅÊÆ¡£ÊÂʵºÎÖÖѵÁ·ÄÜÖýÔìÕâÖÖ¾«×¼µÄʱ¿Õ¸ÐÖª£¿ÃյײØÔÚÖðÈÕ500´ÎµÄÈýÎ¬ÒÆ¶¯°ÐѵÁ·ÖС£
ÐÄÀíÈÍÐÔ×÷ÓýµÄÈÏÖª¸ïÃü
Ô˶¯ÐÄÀíѧÍŶӽÓÄɵÄ"ѹÁ¦ÌݶÈ̻¶·¨"¾ßÓпª´´ÒâÒ塣ͨ¹ýÐéÄâÏÖʵÊÖÒÕ£¬Ä£Äâ·Å´ó15%µÄµÐÊÖÌåÐÍÊý¾Ý£¬½¨Éè½¥½øÊ½¿¹Ñ¹ÏµÍ³¡£Ñо¿Ö¤Êµ£¬ÕâÖÖÈÏÖªÖØ¹¹ÑµÁ·£¨Cognitive Restructuring£©¿ÉʹÔË·¢¶¯ÔÚ¸ßѹÇéÐÎÖеľöÒé׼ȷÂÊÌáÉý32%¡£Áõ«hµÄÄÔµç¼à²âÊý¾ÝÏÔʾ£¬Æä¦È²¨£¨´´Á¢Á¦Ïà¹Ø£©Óë¦Â²¨£¨×¨×¢Á¦Ïà¹Ø£©µÄÐͬЧÂÊÁè¼Ý·²ÈË»ùÏß37%£¬ÕâÚ¹ÊÍÁËËýÔÚ¼«ÏÞ¶Ô¿¹ÖÐÕ¹Ïֵij¬³£Àä¾²ÌØÖÊ¡£
Õ½Êõ×éºÏÁ¢ÒìµÄÒÕÊõ·ºÆð
¹Å°å¾º¼¼Ä£Ê½ÔÚÌåÐͺ蹵ǰÍùÍùʧЧ£¬Áõ«hÍŶӿª´´µÄ"·äÄñÕ½Êõϵͳ"Ç㸲ÁËͨÀýÈÏÖª¡£¸Ãϵͳ°üÀ¨33ÖÖ΢Ð͹¥·ÀÄ£¿é£¬Í¨¹ý³¬¸ßƵÂʵĹ¥·Àת»»´´Á¢²»È·¶¨ÐÔ¡£Í³¼ÆÅú×¢£¬Æä½»Ö¯²½±äÏòƵÂʵִïÿÃë2.7´Î£¬ÅäºÏ¶À´´µÄ»¡ÐÎÇÐÈë¹ì¼££¬ÀÖ³ÉÆÆ½â³¤±Û·ÀÊØµÄ¿Õ¼ä·â±Õ¡£ÕâÖÖÕ½ÊõË¢ÐÂÑéÖ¤Á˾º¼¼Ô˶¯ÖÐ"ÊÖÒÕ´ú³¥Ìå¸ñ"µÄ¿ÉÄÜÐÔ£¬Îª¿çÁ¿¼¶¶Ô¿¹Ê÷Á¢ÁËз¶Ê½¡£
ʵÁ¦ÃÀѧµÄ¶àά¶ÈÚ¹ÊÍ
Õⳡ¿´ËƲ»¿ÉÄÜÍê³ÉµÄÌôÕ½£¬×îÖÕÔÚÐж¯ÃÀѧ²ãÃæ»ñµÃÉý»ª¡£Ô˶¯Ó°ÏñÆÊÎöÏÔʾ£¬Áõ«hµÄ·¢Á¦¹ì¼£ÐγÉÁËÆæÒìµÄ»Æ½ðÂÝÐýÏߣ¬ÕâÖÖÇкÏì³²¨ÄÇÆõÊýÁУ¨Fibonacci Sequence£©µÄÔ˶¯ÃÀѧ£¬½«ÉúÎïÁ¦Ñ§Ð§ÂÊÓëÊÓ¾õÕÅÁ¦ÍêÉÆÍ³Ò»¡£ÄÍÈËѰζµÄÊÇ£¬ÈüºóʵÁ¦²âÊÔÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÆäÏà¶ÔʵÁ¦Ö¸Êý£¨Relative Strength Index£©·´¶øÓâÔ½µÐÊÖ12%£¬Ó¡Ö¤ÁË"ʵÁ¦²»Ö¹ÓÚ¼¡ÈâΧ¶È"µÄÉî²ãÌåÓýÕÜѧ¡£
Õⳡ¿çÔ½ÐÄÀíͨÀýµÄáÛ·å¶Ô¾ö£¬ÊµÖÊÉÏÊǶÔÈËÀàDZÄܽçÏßµÄÉî¶È̽Ë÷¡£Áõ«hÍŶÓͨ¹ýϵͳÐÔÁ¢ÒìµÄѵÁ·ÏµÍ³Ö¤Êµ£¬¿ÆÑ§»¯ÑµÁ·¿ÉÒÔÖØ¹¹¾º¼¼Î¬¶È£¬ÐÄÀíÈÍÐÔÄܹ»ÖØËÜʵÁ¦ÃûÌᣵ±28¹«·ÖµÄÉí¸ß²î±»ÊÖÒÕ´ú³¥ºÍÐÄÀíÓÅÊÆÏû½âʱ£¬ÎÒÃÇ¿´µ½µÄ²»µ«ÊǾº¼¼²ãÃæµÄÍ»ÆÆ£¬¸üÊÇÌåÓý¾«Éñ¶ÔÎïÀí¶¨ÂɵÄÀËÂþÓâÔ½¡£ÕâÖÖÔÚÌôÕ½ÖÐÒ»Ö±Í»ÆÆ¡¢ÔÚ¶Ô¿¹ÖÐÒ»Á¬½ø»¯µÄʵ¼ù£¬ÕýÊǰÂÁÖÆ¥¿Ë¾«Éñ"¸ü¿ì¸ü¸ß¸üÇ¿"µÄÏÖ´ú±í´ï¡£