Õ÷Ïó¼¶Èö²¥±³ºóµÄÔ˶¯ÃÀѧ½âÂë
ÌåÓýÉúGaryÊÓÆµµÄ²¡¶¾Ê½Èö²¥£¬ÊµÖÊÉÏÊÇÔ˸ÐÈËÌå¿ÆÑ§µÄ¿ÉÊÓ»¯Ê¤Àû¡£ÊÓÆµÖÐÒ»Á¬Èý¸öÍ»ÆÆÐÔ¾µÍ·¡ª¡ª400Ã׳å´ÌʱµÄ¹ÉËÄÍ·¼¡Î¢Õ𾪡¢ÒýÌåÏòÉÏáÛ·åËõ¶ÌʱµÄ±³À«¼¡ÑÓÕ¹¡¢ÌøÏäÂäµØÊ±µÄõ×ÊàŦÎȹ̻úÖÆ¡ª¡ª¾«×¼·ºÆðÁ˱¬·¢Á¦ÑµÁ·µÄ½¹µãÒªËØ¡£Ô˶¯ÐÄÀíѧר¼ÒÖ¸³ö£¬ÕâÖÖ½«Ô˶¯ÌåÏÖת»¯ÎªÊÓ¾õÒÕÊõµÄ´´×÷ÊÖ·¨£¬¼ÈÖª×ãÁ˹«¹²¶ÔÔ˶¯ÃÀѧµÄÏëÏó£¬ÓÖ°µºÏÁËÈËÌ幤³ÌѧµÄ»ùÀ´Ô´Àí¡£
¼¡ÈâÖýÔìµÄ¿ÆÑ§Â·¾¶ÆÊÎö
GaryÊÓÆµÖÐÇåÎú¿É¼ûµÄ¼¡ÈâÏßÌõ£¬²¢·Ç´¿´âµÄµÍÌåÖ¬ÂʲúÆ·¡£Æ¾Ö¤¹ú¼ÒÌåÄÜѵÁ·ÖÐÐĵÄÊý¾ÝÄ£×ÓÏÔʾ£¬ÊÓÆµÖеļ¡Èº¼¤»îģʽÍêÉÆ¶ÔÓ¦¹¦Ð§ÐÔѵÁ·£¨Functional Training£©µÄ½ø½×ÒªÇó¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇÆäѵÁ·ÖÜÆÚµÄÌØÊâ±àÅÅ£ºÔ糿ÒÔ¸´ºÏÐж¯£¨ÈçÓ²À¡¢Éî¶×£©ÌáÉýʵÁ¦»ù´¡£¬ÏÂÖçͨ¹ý±äËÙÅÜ£¨·¨ÌØÀ³¿ËѵÁ··¨£©ÔöÇ¿Ðķι¦Ð§£¬ÕâÖÖ½»Ö¯ÑµÁ·Ä£Ê½Ê¹µÃ¼¡Èâά¶ÈÔöÌíÓ뱬·¢Á¦ÌáÉýʵÏÖͬ²½Í»ÆÆ¡£ÕâÖÖ°²ÅÅÊÇ·ñÊÊÓÃÓÚͨË×Ô˶¯Ï²»¶Õߣ¿
±¬·¢Á¦Êä³öµÄÉúÎïÁ¦Ñ§ÔÀí
ÊÓÆµÖÐÒ»Á¬Ê®¸öÌøÏäÐж¯£¨Box Jump£©µÄÁ÷ͨÍê³É£¬ÍêÉÆÚ¹ÊÍÁ˶¯Á¦Á´£¨Kinetic Chain£©´«µ¼»úÖÆ¡£Ô˶¯ÉúÎïÁ¦Ñ§ÆÊÎöÏÔʾ£¬Gary´Óõ×ÊàŦµÅÉìµ½÷Ų¿±¬·¢µÄʱ¼ä¿ØÖÆÔÚ0.3ÃëÒÔÄÚ£¬ÕâÖÖ¿ìËÙÉìËõ¸´ºÏѵÁ·£¨Plyometrics£©Ê¹Æä±ÊÖ±ÆðÌø¸ß¶ÈµÖ´ï92ÀåÃס£Ñо¿Êý¾ÝÅú×¢£¬ÓÅÒìµÄ±¬·¢Á¦Êä³ö²»µ«ÐèÒª¼¡ÈâʵÁ¦´¢±¸£¬¸üÒÀÀµÉñ¾¼¡ÈâϵͳµÄÕÙļЧÂÊ£¬ÕâÒ²Ú¹ÊÍÁËΪºÎÊÓÆµÖп´ËƼòÆÓµÄÐж¯Äܱ¬·¢Ç¿ÁÒÊÓ¾õ¹¥»÷¡£
¼«ÏÞÌôÕ½µÄÉíÌåÐÔÄÜÍ»ÆÆ
ÊÓÆµÄ©Î²µÄ"éæÃüÅÀÐÐ"Ƭ¶ÏÒý·¢È«ÍøÄ£ÄâÈȳ±£¬Õâ¸ö¿´ËƼòÆÓµÄѵÁ·Ðж¯ÊµÔò°µº¬ÈËÌåÐÔÄÜÍ»ÆÆÃÜÂë¡£Ô˶¯Ò½Ñ§¼à¿ØÊý¾ÝÏÔʾ£¬¸ÃÐж¯ÔÚ¼á³Ö½¹µãÎȹ̵Äͬʱ£¬ÒªÇó¼çëιǺóËõ¼¡ÈºÓë÷ÅÇü¼¡ÈºµÄÐͬÊÂÇ飬ÄÜÁ¿ÏûºÄµÖ´ïÿ·ÖÖÓ18ǧ¿¨µÄ¿Ö²ÀÊýÖµ¡£ÕâÖÖÔÚÁÙ½ç״̬ϵÄÒ»Á¬Êä³ö£¬²»µ«ÄÜÓÐÓÃÌáÉýÎÞÑõÄÍÁ¦£¨Anaerobic Capacity£©£¬¸üÄÜÇ¿»¯ÐÄÀíÈÍÐÔ¡ª¡ªÕâÕýÊÇרҵÔË·¢¶¯Í»ÆÆÆ¿¾±ÆÚµÄÒªº¦ÑµÁ··¨¡£
ÊÓÆµÈö²¥¶ÔÌåÓýÎÄ»¯µÄÖØ¹¹Ó°Ïì
´ÓÉç½»Èö²¥½Ç¶È¿´£¬ÌåÓýÉúGaryÊÓÆµµÄÀÖ³ÉÔÚÓÚ¾«×¼×½×¡ZÊÀ´úµÄÐÅÏ¢ÎüÊÕÌØÕ÷¡£8Ã뾵ͷÇл»ÆµÂÊÍêÉÆ¶ÔÓ¦ÈËÄÔ×¢ÖØÁ¦ÖÜÆÚ£¬Åä¾°ÒôÀÖÓëºôÎü½Ú×àµÄÉù»Í¬²½Ç¿»¯ÁË´úÈë¸Ð¡£¸üÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬ÕâÖÖÈö²¥ÐÎʽÕýÔÚÖØ¹¹¹«¹²¶Ô¾º¼¼ÌåÓýµÄÈÏÖª£ºÊý¾ÝÏÔʾÊÓÆµ×ߺìºó£¬Ô˶¯ÆÊ½âѧÀàÊé¼®ÏúÁ¿ÔöÌí47%£¬½¡ÉíAPPÈÕ»îÌáÉý32%£¬Ö¤ÊµÓÅÖÊÌåÓýÄÚÈÝÄÜÓÐÓÃÍÆ¶¯È«Ãñ¿ÆÑ§½¡ÉíÒâʶ¡£
ÌåÓýÉúGaryÊÓÆµµÄÒ»Á¬·¢½Í£¬ÊµÖÊÊÇÔ˶¯¿ÆÑ§Èö²¥·¶Ê½µÄÀÖ³ÉתÐÍ¡£´Ó¼¡ÈâËÜÐε½±¬·¢Á¦¿ª·¢£¬´ÓÌåÄÜÍ»ÆÆµ½ÐÄÀí½¨É裬Õâ¶ÎÊÓÆµÎÞÒâÖÐÍê³ÉÁËÔ˶¯ÑµÁ·µÄ¿ÆÆÕ±Õ»·¡£ÔÚÈ«Ãñ½¡ÉíÉÏÉýΪ¹ú¼ÒÕ½ÂԵĽñÌ죬´ËÀà¼æ¾ßרҵÐÔÓëÈö²¥¶ÈµÄÄÚÈÝ£¬ÕýÔڴÆðרҵ¾º¼¼Ó빫¹²½¡ÉíµÄÇÅÁº£¬¶øÕâ»òÐí²ÅÊÇÌåÓýÉúGaryÊÓÆµ×îÕä¹óµÄÊмÛǮֵ¡£Õ½ÇøÌ¬ÊƸÐ֪ϵͳµÄÊÖÒÕÍ»ÆÆ
¸ÃÅÌÎʹ¤¾ß½ÓÄÉÂþÑÜʽÊý¾ÝÊÕÂ޼ܹ¹£¬Í¨¹ýɨÃèÈ«·þ45¸öÕ½ÇøµÄ¶¯Ì¬ÐÅÏ¢Á÷£¬Ê×´ÎʵÏÖÿ·ÖÖÓ¼¶±ðµÄÊý¾ÝˢС£»ùÓÚ×ÔÖ÷Ñз¢µÄÊý¾ÝÍÚ¾òËã·¨£¨Data Mining£©£¬ÏµÍ³¿É×Ô¶¯ÌáÈ¡Íæ¼Ò°²ÅŶ¯Ïò¡¢±à¶Ó×éºÏÆ«ºÃ¡¢Îï×ÊÏûºÄÇúÏßµÈÒªº¦Ö¸±ê¡£ÌØÊ⿪·¢µÄµ¯ÐÔЧÀÍÆ÷»úÖÆÈ·±£ÁËá¯Áëʱ¶ÎÁè¼Ý50Íò´Î²¢·¢ÅÌÎʵÄÎȹÌÐÔ£¬Ö¸»Ó¹ÙÔÚÊÓ²ìµÐÊÖÌݶÓÉèÖÃʱ£¬¿É¼´Ê±»ñÈ¡´øÓÐʱ¼ä´ÁµÄÕ½ÊõÍÆÑݽ¨Òé¡£
Íæ¼ÒÐÐΪ»ÏñµÄÉî¶È½¨Ä£
ϵͳͨ¹ýÉî¶Èѧϰģ×Ó¹¹½¨ÁËÆæÒìµÄÍæ¼ÒÌØÕ÷Êý¾Ý¿â£¬º¸ÇÆ·¼¶¶Îλ¡¢Õ½¶·Æø¸Å¡¢×ÊÔ´´¢±¸µÈ28¸öά¶È±êÇ©¡£ÔÚÅÌÎÊÌØ¶¨Õ½ÇøÊ±£¬Ö¸»Ó¹Ù²»µ«ÄÜÉó²éʵʱ»îÔ¾Íæ¼ÒÈËÊý£¬»¹ÄÜ»ñÈ¡¾«Ó¢Íæ¼ÒµÄÌݶÓÇ¿¶ÈÂþÑÜͼ¡£ÕâÖÖÁ¿»¯ÆÊÎöΪºÎÄÜÌáÉýÕ½Çø¾öÒéЧÂÊ£¿Òªº¦ÔÚÓÚϵͳÕûºÏÁËÀúÊ·×÷Õ½Êý¾ÝÓëÄ¿½ñÉèÖÃģʽ£¬¿ÉÕ¹ÍûδÀ´72СʱÄÚµÄÕ½ÇøÈÈÃÅǨáã·¾¶¡£
¶¯Ì¬×ÊÔ´ÉèÖõÄÖÇÄܽ¨Òé
Óë¹Å°å¾²Ì¬¹¥ÂÔ²î±ð£¬¸Ã¹¤¾ß»áƾ֤ÅÌÎÊЧ¹û×Ô¶¯ÌìÉú¶¯Ì¬°²Åżƻ®¡£µ±¼ì²âµ½Ä³Õ½Çø·ºÆð֨װ²½¶Ó¼¯½áʱ£¬ÏµÍ³»áÁ¬ÏµÖ¸»Ó¹ÙÏÖÓеÄÈËÐÎÌݶӡ¢×°±¸¿â´æ¡¢ÐÞ¸´×ÊÔ´µÈÇéÐΣ¬ÍÆËã³ö×î¼ÑÑ¹ÖÆõè¾¶¡£ÊµÕ½²âÊÔÏÔʾ£¬½ÓÄÉÖÇÄܽ¨ÒéµÄÖ¸»Ó¹ÙÔÚÄ£ÄâÍÆÑÝÖÐʤÂÊÌáÉý37%£¬ÓÈÆäÔÚÎï×ʵ÷ÅäºÍÂÖ»»ÐÝÕûÕ½ÂÔÉÏÕ¹ÏÖÏÔÖøÓÅÊÆ¡£
¶àά¶ÈÊý¾Ý¿ÉÊÓ»¯·ºÆð
Ϊǿ»¯ÐÅÏ¢´¦Öóͷ£Ð§ÂÊ£¬ÏµÍ³¿ª·¢ÁËÕ½ÇøÈÈÁ¦µØÍ¼¡¢Ê±¼äÖá¾üÁ¦±ÈÕÕ¡¢ÌݶÓÇ¿¶ÈÀ×´ïͼµÈ¿ÉÊÓ»¯Ä£¿é¡£Ö¸»Ó¹Ù¿É¿ìËÙʶ±ð³ö¸÷·ÖÇøµÄÈËÁ¦ÃܶȷåÖµµãÓëÕ½ÂÔÕæ¿Õ´ø£¬Á¬ÏµÊµÊ±¸üеĵÐÎÒÕ½Á¦±ÈÕÕÕÛÏßͼ£¬Öƶ©²î±ð»¯µÄ½ø¹¥½Ú×à¡£ÌØÊâÉè¼ÆµÄÌ¬ÊÆÍÆÑÝɳÅÌÖ§³Ö×Ô½ç˵²ÎÊýÊäÈ룬֪×ãÌØÖÖ×÷սС¶ÓµÄϸÄ廯ÐèÇó¡£
Çå¾²·À»¤ÓëÒþ˽°ü¹Üϵͳ
ÔÚÊý¾Ý´¦Öóͷ£²ãÃæ£¬ÏµÍ³½ÓÄɾüʼ¶¼ÓÃÜËã·¨±£»¤Íæ¼ÒUIDÐÅÏ¢£¬ËùÓÐÊÕÂÞÊý¾Ý¾ù¾ÓÉÍÑÃô´¦Öóͷ£¡£ÔËÐлúÖÆÉÏÉèÖÃÈýÖØÈ¨ÏÞÑéÖ¤£¬È·±£Õ½ÇøÃô¸ÐÊý¾Ý½ö¹©ÊÚȨÓû§ÅÌÎÊ¡£ÖµµÃ¹Ø×¢µÄÊÇϵͳÔõÑùƽºâÊý¾Ý¿ª·ÅÓëÒþ˽±£»¤£¿ÃÕµ×ÔÚÓÚ¶À´´µÄÄ£ºýÅÌÎÊģʽ¡ª¡ªÔÚÏÔʾºê¹ÛÇ÷ÊÆÊ±Òþ²Ø¸öÌåÌØÕ÷£¬¼È°ü¹ÜÕ½ÂԲο¼¼ÛÖµÓÖά»¤Íæ¼ÒÐÅÏ¢Çå¾²¡£
Õâ¿îרΪ¡¶ÉÙŮǰÏß¡·´òÔìµÄʵʱ·ÖÇøÅÌÎÊϵͳ£¬±ê¼Ç×ÅÕ½ÊõÊÖÓÎÊý¾ÝЧÀͽøÈ뾫׼»¯Ê±´ú¡£Í¨¹ýÈںϴóÊý¾Ý×·×ÙÓëÖÇÄܾöÒéËã·¨£¬Ö¸»Ó¹ÙÄܹ»Í»ÆÆ¹Å°å¹¥ÂÔµÄÐÅÏ¢ÖÍºóÆ¿¾±£¬ÔÚ¶¯Ì¬×ª±äµÄÕ½³¡ÇéÐÎÖÐʼÖÕÕÆÎÕ×Ô¶¯È¨¡£Î´À´Ëæ×Å×Ô˳Ӧѧϰģ×ÓµÄÒ»Á¬ÓÅ»¯£¬¸Ã¹¤¾ß½«ÔÚÕ½ÇøÔ¤¾¯¡¢×ÊÔ´ÍýÏë¡¢ÕóÈÝեȡµÈ·½ÃæÕ¹ÏÖ¸üÉî¶ÈµÄÕ½ÂÔ¼ÛÖµ£¬ÎªÊÖæÒÏ·¼ÒÌá¹©ÕæÕýÒâÒåÉϵÄÖÇ»ÛÐÍ×÷Õ½Ö§³Ö¡£