¿­·¢k8¹ú¼Ê

ȪԴ£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷Õߣº³ÂÁ¢²¨2025-08-09 16:01:40
ghuiskjrbwefkgdkfjlkern ½üÆÚ¡¶»ðÓ°ÈÌÕß¡·ÏµÁÐÍÆ³öµÄÅ®ÈÌÕßÄÍÁ¦²âÊÔÒý·¢È«ÍøÈÈÒ飬ÕⳡÁ¬ÏµÌåÊõÌØÑµÓëÒâ־ĥÁ·µÄ4·ÖÖÓ¼«ÏÞÌôÕ½£¬Éî¶È»¹Ô­¶¯»­½ÇÉ«Éú³¤ÇúÏß¡£Í¨¹ý20ÏºÏÐж¯×é³ÉµÄ×ÛºÏÉóºË£¬¼ÓÈëÕß²»µ«ÐèҪ׼ȷµ÷¿Ø²é¿ËÀ­£¨¶¯»­É趨ÖеÄÄÜÁ¿ÏµÍ³£©£¬¸üÒªÕ¹ÏÖÈç´ºÒ°Ó£°ã¼á¶¨²»ÒƵÄÈÌÕß¾«Éñ¡£²âÊÔÊÓÆµÔÚBÕ¾µ¥ÈÕÍ»ÆÆ°ÙÍò²¥·ÅÁ¿£¬»°Ìâ#Å®ÈÌÕߵļ«ÏÞÌôÕ½#Ò»Á¬Õ¼ÓÐ΢²©ÈÈËÑǰÈý¡£

»ðÓ°ÈÌÕßÅ®ÈÌÕßÄÍÁ¦²âÊÔ£¬ÌôÕ½¼«ÏÞÕ¹ÏÖÒý·¢ÍøÓÑÈÈÒé-4·ÖÖÓÈ«ÆÊÎö

ÌØÊâѵÁ·Ä£Ê½µÄ¿ª·¢Åä¾°

¡¶»ðÓ°ÈÌÕß¡·ÖÆ×÷×éºÄʱÈýÄêÑз¢µÄÄÍÁ¦²âÊÔϵͳ£¬Ô´ÓÚ¶¯»­µÚ387¼¯"Ó£Ö®¾õÎò"µÄ¾çÇéÔ­ÐÍ¡£¿ª·¢ÍŶÓÒýÈëÔ˶¯¿ÆÑ§ÁìÓòµÄFMS¹¦Ð§ÐÔ¼ì²â£¨Functional Movement Screen£©ÀíÂÛ£¬½«ÈÕÏò³ûÌïµÄ»ØÌì·ÀÓù¡¢Ê־ϵķç¶Ý˲²½µÈ¾­µäÕÐʽ²ð½âΪ±ê×¼»¯ÑµÁ·Ðж¯¡£ÕâЩÐж¯ÐèÒª¼ÓÈëÕßÔÚ4·ÖÖÓÄÚÒ»Á¬Íê³É42´Î¸´ºÏÐÍÌåλת»»£¬ÅäºÏºôÎüƵÂÊͬ²½Íê³É²é¿ËÀ­Ïß²Ù¿ØÉóºË¡£ÌØÊâÉè¼ÆµÄÈýάѹÁ¦¸ÐÓ¦µØ°å¿Éʵʱ¼à²âÖØÐÄÆ«ÒÆ£¬Îó²îÁè¼Ý5cm¼´ÅжÏÐж¯Ê§Ð§¡£

¶¯»­É趨ÓëÏÖʵ¿ÆÑ§µÄÈÚºÏ

ÄÍÁ¦²âÊÔÖÐ×îΪÈ˸èË̵Ĵ´Ò⣬Êǽ«ÈÌÊõϵͳÓëÉúÎïÁ¦Ñ§ÍêÉÆÁ¬Ïµ¡£ÓîÖDz¨×ôÁ¼ÄȵÄдÂÖÑÛÊÓ²ìѵÁ·»·½Ú£¬ÏÖʵÔËÓÃVRÑÛ¶¯×·×ÙÊÖÒռͼͫ¿×Ëõ¶ÌƵÂÊ£¬ÒªÇó¼ÓÈëÕßÔÚ¸ßËٱ任µÄͼÐÎÖÐά³Ö97%ÒÔÉϵÄʶ±ð׼ȷÂÊ¡£ÌåÁ¦²ÛϵͳÔò½ÓÄÉ˫ƵÉúÎïµç×迹ÆÊÎö£¨BIA£©ÊÖÒÕ£¬Í¨¹ýÊֽŵ缫ʵʱ¼à²âϸ°û´úл״̬¡£ÕâÖÖ¿ç´ÎÔªµÄÌå¸Ð½»»¥Éè¼Æ£¬ÎªºÎÄÜÒý·¢Áè¼Ý30ÍòÌõ¶¶ÒôÄ£ÄâÊÓÆµ£¿¾¿ÆäʵÖÊÔÚÓÚ½«ÇãÔþÌìϵÄÈ̵ÀÐÞÐÐת»¯Îª¿ÉÁ¿»¯µÄÉíÌåÌôÕ½¡£

È«ÍøÌôÕ½µÄÊý¾Ý¿ÉÊÓ»¯±¨¸æ

ƾ֤¹Ù·½Ðû²¼µÄ10Íò·ÝÌôÕ½¼Í¼£¬Å®ÐÔ¼ÓÈëÕ߯½¾ùÔÚ2·Ö17ÃëÔâÓö"²é¿ËÀ­ÔÓÂÒ"Æ¿¾±ÆÚ£¬´ËʱÐÄÂÊÆÕ±éµÖ´ï×î´óÖµµÄ85%¡£ÀÖ³ÉÍ»ÆÆ¸Ã½×¶ÎµÄÑ¡ÊÖ£¬Æä½¹µã¼¡Èº¼¤»îˮƽ½Ï³õÆÚÌáÉý42%£¬ÕâÓ붯»­ÖÐÒ½ÁÆÈÌÕß¾²ÒôµÄÌØÑµÀíÂÛ²»Ô¼¶øÍ¬¡£Êý¾ÝÆÊÎöÏÔʾÍêÓñ³ÉÌײâÊԵļÓÈëÕߣ¬Æä¶¯Ì¬Æ½ºâÄÜÁ¦Ìá¸ß31%£¬·´Ó¦ËÙÂʼÓËÙ0.13Ã롪¡ªÕâЩÊý¾ÝÊÇ·ñ֤ʵÒÕÊõ´´×÷ÖеÄÈÌÕßѵÁ·È·ÓпÆÑ§ÒÀ¾Ý£¿ÍøÓÑ×Ô¾õ×齨µÄ"ÈÌÊõÑо¿Éç"ÒÑÕö¿ª×¨ÏîÂÛÖ¤¡£

É罻ýÌåÈö²¥µÄÈý´ó±¬µã

ÕⳡȫÃñÌôÕ½µÄ²¡¶¾Ê½Èö²¥°µº¬×¼È·µÄÈö²¥Ñ§Éè¼Æ¡£ÔÚÊÓ¾õ·ºÆðÉÏ£¬²âÊÔ·þÑØÏ®Ïþ×éÖ¯ÏéÔÆÎÆÑù¸ÄÁ¼µÄѹËõÕ½Ò£¬Á¬ÏµLEDºôÎüµÆ´øÏµÍ³£¬Ã¿¸öÐж¯¶¼»á´¥·¢²î±ð¹âЧ¡£µÚ¶þ½×¶ÎµÄ"ͨÁéÊõÄ£Äâ"ÒªÇó¼ÓÈëÕßÔÚ3ÃëÄÚÍê³É17²½½áÓ¡ÊÖÊÆ£¬ÕâÕýÊÇÒý·¢Î¢²©ÈÈÃÅ»°Ìâ#½áÓ¡Ëٳɰà#µÄÊÖÒÕȪԴ¡£½×¶ÎµÄ"βÊÞ»¯Ñ¹Á¦²âÊÔ"½ÓÄÉ4DÌå¸Ð×°ÖÃÖÆÔì¾Åβ²é¿ËÀ­ÍâÒçЧ¹û£¬ÕâÖÖ½«¶þ´ÎÔª¿´·¨ÊµÌ廯µÄÉè¼Æ£¬µ¥ÌõÌåÑéÊÓÆµ×î¸ßÊÕ»ñ23.7Íò´Îת·¢¡£

רҵÔË·¢¶¯µÄ±ÈÕÕ²âÊÔÆÊÎö

ÈÕ±¾¹ú¼ÒÌå²Ù¶ÓÌØÊâ×é³É¹¥¼áС×éÌåÑé¸Ã²âÊÔ£¬ÌìϹھüÑ¡ÊÖɽÌïÁ¹×ÓÔÚÌôÕ½ºóÌåÏÖ£º"µÚËĽ׶εIJé¿ËÀ­¾«×¼¿ØÖÆ»·½Ú£¬Æä¼¡Èâ΢µ÷¿ØÒªÇóÔ¶³¬Æ½ºâľÏîÄ¿¡£"Ô˶¯Ò½Ñ§×¨¼Òͨ¹ý¼¡µçͼ£¨EMG£©¼à²â·¢Ã÷£¬²âÊÔÖÐÉæ¼°µÄÉî²ã¸¹ºá¼¡¼¤»îÂʵִïרҵÆÕÀ­ÌáѵÁ·µÄ2.3±¶¡£ÕâÖÖÈÚºÏÓéÀÖÐÔÓ빦ЧÐÔµÄѵÁ·Ä£Ê½£¬ÊÇ·ñ»á¸Äд¹Å°åÌåÓýѵÁ·ÏµÍ³£¿ÒÑÓÐÈýËùÌåÓý´óѧ½«ÆäÄÉÈëÑ¡Ð޿γ̾ÙÐÐÆÀ¹À¡£

ÎÄ»¯Õ÷ÏóµÄÉç»áѧ½â¶Á

Õⳡϯ¾íÈ«ÇòµÄÈÌÕß²âÊÔÈȳ±£¬ÊµÖÊÊÇZÊÀ´ú¶ÔÉí·ÝÈÏͬµÄ¾ßÏ󻯱í´ï¡£Êý¾ÝÏÔʾ78.6%µÄÌôÕ½Õß»áÔÚÉ罻ƽ̨Ìí¼Ó"ľҶÏÂÈÌ"µÈÐéÄâÍ·ÏΣ¬ÆäÖÐ41%¼ÓÈëÕßÖØÐÂԢĿÁ˶¯»­ÖеÄ"ÖÐÈÌ¿¼ÊÔ"¾­µäƪÕ¡£ÐÄÀíѧ¼ÒÖ¸³ö£¬²âÊÔÉè¼ÆµÄõè¾¶Ê½Í»ÆÆ»úÖÆÍêÉÆ¸´¿Ì¡¶»ðÓ°ÈÌÕß¡·Ö÷½ÇµÄÉú³¤»¡Ïߣ¬¼ÓÈëÕßͨ¹ýÉíÌåÁ¦Ðеķ½·¨Íê³É¶Ô¶¯Âþ½ÇÉ«µÄÖ¾´ÓëÓâÔ½¡£ÕâÖÖ¿çǰÑÔµÄÌÕ×íʽÌåÑ飬»ò½«³ÉΪδÀ´ACGÎÄ»¯ÍƹãµÄз¶Ê½¡£

´Ó¶¯ÂþÑÓÉìÖÁÏÖʵµÄÈÌÕßÄÍÁ¦²âÊÔ£¬Àֳɹ¹½¨Á˶þ´ÎÔªÓëÈý´ÎÔªµÄÄÜÁ¿×ª»»Í¨µÀ¡£ÕⳡһÁ¬·¢½ÍµÄÌôÕ½Èȳ±²»µ«ÑéÖ¤Á˾­µäIPµÄ³¤ÆÚÉúÃüÁ¦£¬¸ü´´Á¢ÁËÉíÌåÐðÊÂÓëÎÄ»¯ÏûºÄµÄÐÂÐÍÈÚºÏģʽ¡£µ±°ÙÍòÌôÕ½Õ߸ߺ°"Õâ¾ÍÊÇÎÒµÄÈ̵À"Íê³É×îÖÕÊÔÁ¶Ê±£¬¡¶»ðÓ°ÈÌÕß¡·ÔçÒÑÍ»ÆÆÆÁÄ»½çÏߣ¬ÑÝ»¯³ÉÅþÁ¬ÐéÄâÓëÏÖʵµÄʱ´úÎÄ»¯·ûºÅ¡£ Óñ×ãÇå½à¼¼ÇÉÑÔÍ·ÕûÀí½ÅÖº·ìµÄ׼ȷҪÁì°ì·¨Ïê½â×¢ÖØÊÂÏ½¡ ÔÚÇ×ÃܹØÏµÖÐÕÆÎÕ¿ÆÑ§¼¼ÇÉÖÁ¹ØÖ÷Òª£¬±¾ÎÄͨ¹ýϵͳÆÊÎöÄÐÅ®°®°®¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµµÄ½¹µãÒªµã£¬ÉîÈëÆÊÎö20ÖÖ¾­µäÐж¯¼¼ÇÉÓëÌåλת±ä¼ÍÂÉ¡£ÎÒÃǽ«Á¬ÏµÈËÌ幤³ÌѧԭÀíºÍÐÔѧÑо¿Êý¾Ý£¬Îª²î±ð½×¶ÎµÄÅóÙ­Ìṩ¿É²Ù×÷½¨Ò飬×ÊÖú¶ÁÕßÔÚ°ü¹ÜÇå¾²µÄÌõ¼þÏÂÌáÉýÇ×ÃÜÌåÑé¡£

ÄÐÅ®°®°®¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÈ«ÆÊÎö¡¢Ðж¯¼¼ÇÉÓë×ËÊÆÏê½â

¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµµÄÆÊÎöά¶ÈÓëѧϰҪµã

ÊÓ²ì×¨ÒµÖÆ×÷µÄÄÐÅ®°®°®¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÊ±£¬ÐèÖØµã×¢ÖØÐж¯ÏνӵĽÚ×à¿ØÖÆ£¨Cadence Control£©ÓëÁ¦Ïß´«µ¼Æ«Ïò¡£ÓÅÖʽÌѧÊÓÆµÍ¨³£»á±ê×¢¼ÓÈ뼡ÈâȺÂþÑÜ£¬Å®ÉÏλʱǿµ÷÷ÅÊàŦÍâÕ¹½Ç¶È¶ÔGµã´Ì¼¤£¨G-spot stimulation£©µÄÓ°Ïì¡£½¨ÒéÑ¡Ôñ´øÆÊ½â±ê×¢µÄ¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµ£¬±ãÓÚÖ±¹ÛÃ÷È·²î±ð×ËÊÆÏ¹Ç÷ÀÊàŦµÄÇå¾²»î¶¯¹æÄ£ºÍÄÜÁ¿×ª´ï·¾¶¡£ÄúÊÇ·ñ×¢ÖØµ½´ó¶¼½ÌѧÊÓÆµ»á¿ÌÒâ¿ØÖÆÅÄÉãʱ³¤£¿ÕâÊÇΪÁË×èÖ¹ÐÂÊÖÄ£Äâʱ·ºÆð¼¡ÈâÆ£À͵¼ÖÂÒâÍâΣÏÕ¡£

»ù´¡Ìåλ¼¼Çɽø½×ѵÁ·ÒªÁì

²¼µÀÊ¿Ìå루Missionary position£©×÷ΪÆÕ¼°ÂÊ×î¸ßµÄ»ù´¡×ËÊÆ£¬×Åʵ±£´æ35¡ã½Ç¶È΢µ÷¿Õ¼ä¡£Í¨¹ý¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÆÊÎö·¢Ã÷£¬ÔÚ±ê×¼×ËÊÆ»ù´¡ÉϽ«Å®ÐÔÍβ¿µæ¸ß8-12cm£¬¿ÉʹÒõµÙ½Ó´¥Ãæ»ýÔöÌí40%¡£Í¬Ê±½¨Òé´îÅä¶Ô½ÇÏßÖ§³ÖÊÖ·¨£¬¼´ÄÐÐÔµ¥²àǰ±ÛÖ§³ÖÓÚÅóÙ­¼ç¾±ÇøÓò£¬´Ë¾ÙÄÜÓÐÓÃïÔ̭եȡ²¢ÑÓÉìÔ˶¯Ê±¼ä¡£ÕâÑùµÄϸ½Úµ÷½âÊÇ·ñÐèҪרҵָµ¼£¿½¨ÒéÅäºÏ3D¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµµÄ¶à½Ç¶ÈÑÝʾ¾ÙÐÐÄ£ÄâѵÁ·¡£

¸ßÄѶÈÌåλÈçÕ¾Á¢ºóÈëʽÐèÒªÑÏ¿áÆÀ¹ÀÔ°µØÇå¾²Óë¼ÓÈëÕßÊàŦÎÞа¶È¡£Æ¾Ö¤Ô˶¯Ò½Ñ§Ñо¿£¬Ö´ÐÐÕâÀàÐж¯Ê±ÐèÈ·±£Ö§³ÖÆ½ÃæÄ¦²ÁϵÊý£¾0.6£¬Ë«ÈËÖØÐÄÆ«ÒÆÁ¿²»Áè¼ÝÌåÖØµÄ15%¡£¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÖг£±»ºöÂÔµÄÒªµã°üÀ¨×¼±¸ÈÈÉíÐж¯Óë¹ý¶É»º³å¼¼ÇÉ£¬½¨Òéÿ´ÎʵÑéÐÂÌåλǰ¾ÙÐÐ5·ÖÖÓÊàŦ»î¶¯¶ÈѵÁ·¡£ÔõÑùÅжÏij¸ö×ËÊÆÊÇ·ñÊʺÏ×Ô¼ºµÄÉíÌåÌõ¼þ£¿Òªº¦ÒªÊӲ춯̬ͼÖÐÊ÷Ä£ÕßµÄËÄ֫Эµ÷ģʽÓë½¹µã¼¡Èº¼¤»î˳Ðò¡£

Ë«ÈËÅäºÏ¶ÈµÄÌáÉýÕ½ÂÔ

²ÎÕÕ¾º¼¼Ìå²ÙµÄË«ÈËѵÁ·Ô­Àí£¬½¨ÒéÅó٭ͨ¹ý¾µÏñÐж¯ÑµÁ·ÌáÉýĬÆõ¶È¡£×¨Òµ¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÖг£·ºÆðµÄÖ¸µ¼ÊÖÊÆ½Ìѧ£¬Ñü²¿°´Ñ¹Ö¸µ¼¡¢¾±²¿Íзö¼¼ÇɵÈ£¬¶¼ÊÇÓÅ»¯ÅäºÏµÄÓÐÓÃÊֶΡ£Ñо¿ÏÔʾͬ²½ºôÎüѵÁ·¿Éʹ˫·½Ðж¯Îó²î½µµÍ27%£¬½¨ÒéÔÚÌåλת»»Ê±ÅäºÏÌØ¶¨ºôÎü½Ú×à¡£ÊÇ·ñ×¢ÖØµ½ÓÅÒì½ÌѧÊÓÆµ¶¼»á±ê×¢Ðж¯Çл»µÄ¹ý¶Éʱ¼ä£¿ÕâÓÐÖúÓÚ½µµÍÔ˶¯ËðÉËΣº¦²¢Î¬³ÖÓäÔøÐÒ»Á¬¶È¡£

ÇéÐÎÒòËØ¶Ô×ËÊÆÐ§¹ûµÄÓ°ÏìÆÊÎö

¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÄÑÒÔÍêȫչÏÖµÄζÈÓëʪ¶È¿ØÖÆÍ¬ÑùÒªº¦¡£Î¶ÈÿÉý¸ß1¡æ£¬¼¡ÈâÈáÈÍÐÔÌáÉý3%-5%£¬µ«Ðè×¢ÖØÇéÐÎζȲ»Ó¦Áè¼Ý28¡æÒÔ·ÀÍÑË®¡£Ñо¿ÏÔʾµ±´²µæÓ²¶ÈÔÚ50-60 Shore Aʱ£¬¹ò×ËÌåλÎȹÌÐÔ×î¼Ñ¡£ÊÓÆµ½ÌѧÖг£±»µÍ¹ÀµÄÉÐÓÐÕÕÃ÷½Ç¶ÈÉè¼Æ£¬ÈáºÍµÄ²àÏòÕÕÃ÷¼ÈÄÜ×èÖ¹Ö±ÊÓÇ¿¹â£¬ÓÖ¿É×ÊÖúÊÓ²ì¶Ô·½ÉíÌå·´Ïì¡£ÕâЩÇéÐβÎÊýµ÷ÀíÊÇ·ñÖµµÃͶÈ뾫Éñ£¿Êý¾ÝÏÔʾÓÅ»¯ÇéÐβÎÊý¿ÉʹÕûÌåÖª×ã¶ÈÌáÉý32%¡£

»ùÓÚÈËÌåÖçÒ¹½ÚÂÉÑо¿£¬½¨Ò齫¸ßÇ¿¶ÈÌåλ°²ÅÅÔÚØºÍªÉøÍ¸á¯ÁëÆÚ£¨AM8:00-10:00£©¡£¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÖеĽÚ×à¿ØÖÆ½Ìѧ³£°üÀ¨ÐÄÌøÍ¬²½ÑµÁ··¨£¬Í¨¹ý¼à²âÂö²«µ÷ÀíÔ˶¯ÆµÂÊ¡£×¨¼ÒÍÆ¼öÿ3-5·ÖÖÓ¾ÙÐÐ10Ã뾲̬ά³Ö£¬ÕâÖÖ¼äЪʽѵÁ·¿ÉÑÓÉìÔ˶¯×Üʱ³¤ÇÒ½µµÍÄÜÁ¿ÏûºÄ¡£ÔõÑùƾ֤¸öÌå²î±ðµ÷½âÐж¯ÖÜÆÚ£¿½¨Òé²ÎÕÕ¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÖеIJÎÊý¿ÉÊÓ»¯¹¦Ð§£¬Ñ¡ÔñÊÊÅä×ÔÉíÉúÎïÌØÕ÷µÄÔ˶¯Ä£Ê½¡£

ͨ¹ýϵͳѧϰÄÐÅ®°®°®¶¯Ì¬Í¼ÊÓÆµÖеĿÆÑ§Ô­ÀíÓëʵ²Ù¼¼ÇÉ£¬ÅóÙ­¿É½¨ÉèרÊôµÄÇ×ÃÜÐÐΪÊý¾Ý¿â¡£½¨ÒéÿÔ¸üÐÂѵÁ·ÍýÏ룬Á¬ÏµÈýά¶¯Ì¬ÆÊÎöÒ»Á¬ÓÅ»¯ÌåλսÂÔ¡£ÖصãÒª¼Ç×Åÿ¸ö¼¼Çɶ¼ÐèÑ­Ðò½¥½øÊµ¼ù£¬Í¬Ê±ÒªÇ×½ü¹Ø×¢¼ÓÈëÕߵļ´Ê±ÐÄÀí·´Ï죬·½ÄÜÔÚÇå¾²Ìõ¼þÏÂʵÏÖÌåÑéÉý¼¶¡£
ÔðÈα༭£º ½Èв¨
ÉùÃ÷£ºÖ¤È¯Ê±±¨Á¦ÕùÐÅÏ¢ÕæÊµ¡¢×¼È·£¬ÎÄÕÂÌá¼°ÄÚÈݽö¹©²Î¿¼£¬²»×é³ÉʵÖÊÐÔͶ×ʽ¨Ò飬¾Ý´Ë²Ù×÷Σº¦×Ôµ£
ÏÂÔØ¡°Ö¤È¯Ê±±¨¡±¹Ù·½APP£¬»ò¹Ø×¢¹Ù·½Î¢ÐŹ«Öںţ¬¼´¿ÉËæÊ±Ïàʶ¹ÉÊж¯Ì¬£¬¶´²ìÕþ²ßÐÅÏ¢£¬ÕÆÎղƲúʱ»ú¡£
ÍøÓÑ̸ÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ½²»°
·¢ËÍ
ÍøÓÑ̸ÂÛ½ö¹©Æä±í´ïСÎÒ˽¼Ò¿´·¨£¬²¢²»Åúע֤ȯʱ±¨Ì¬¶È
ÔÝÎÞ̸ÂÛ
ΪÄãÍÆ¼ö
¡¾ÍøÕ¾µØÍ¼¡¿¡¾sitemap¡¿