¿­·¢k8¹ú¼Ê

ȪԴ£ºÖ¤È¯Ê±±¨Íø×÷Õߣº³Â¸ñ2025-08-09 20:34:47
hjkdasbfskjwehruigsdukjfql µ±ºá¸Ë¶¨¸ñÔÚ2.40Ã׸߶Èʱ£¬Ìø¸ß½çÓ­À´ÁËÊ·Ê«¼¶¶Ô¾ö¡£ÖйúÃû½«ÕÅÀöÓë·ÇÖÞÒáÑ¡ÊÖղķ˹¡¤ÄÂÍÐÄ·²©µÄ½ÏÁ¿£¬±»³Æ×÷"ÊÀ¼ÍÖ®Ô¾"¡£Õⳡ½ÇÖð²»µ«Õ¹ÏÖ¶¥¼âÔË·¢¶¯ÔõÑùÍ»ÆÆÉíÌ弫ÏÞ£¬¸üÕ¹ÏÖÁË¿ÆÑ§ÑµÁ·ÏµÍ³ÔÚÏÖ´úÌï¾¶Ô˶¯ÖеľöÒéÐÔ×÷Óᣱ¾ÎĽ«´ÓÊÖÒÕÕ½ÂÔ¡¢ÌåÄÜ´¢±¸¡¢ÐÄÀí²©ÞÄÈý´óά¶È£¬Éî¶È½âÂëÕâ³¡ÔØÈëÊ·²áµÄáÛ·å¶Ô¾ö¡£

ÕÅÀö´óÕ½ºÚÈËÑ¡ÊÖ40ÀåÃ×:Ìø¸ß´«ÆæµÄÊÖÒÕÍ»ÆÆÓëÕ½ÊõË¢ÐÂ

¼«ÏÞÍ»ÆÆµÄÐÄÀí»ù´¡

ÔÚ±¸Õ½2.40Ã×µÄÆÆ¼Í¼Ìôսʱ£¬ÕÅÀöÍŶӽ¨ÉèÁËÆæÒìµÄÌåÄÜÇ¿»¯Ä£×Ó¡£Í¨¹ýÔ˶¯ÉúÎïÁ¦Ñ§ÆÊÎö£¬·¢Ã÷ÆäÆðÌøÍȹÉËÄÍ·¼¡±¬·¢Á¦µÖ´ïÿ¹«½ïÌåÖØ32Å£¶ÙµÄ±ê×¼£¬Ô¶³¬Å®×ÓÌø¸ßÑ¡Êֵį½¾ùÖµ25Å£¶Ù¡£ÕâÖÖ¼¡ÈâЧÄÜÌáÉýÔ´×ÔÖÜÆÚ»¯ÑµÁ·Öеij¬µÈ³¤Ëõ¶Ì£¨Plyometric£©×¨ÏÁ¬ÏµÀëÐÄ-ÏòÐÄת»»µÄ¸´ºÏѵÁ·Ä£Ê½¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬40ÀåÃ׵ĺá¸ËÌáÉý·ù¶È¿´ËÆÏ¸Ð¡£¬ÊµÔò¶ÔÓ¦×ÅÄÜÁ¿ÏûºÄÔöÌí18%µÄÐÄÀí¼«ÏÞÌôÕ½¡£

ÊÖÒÕ¸ÄÁ¼µÄ½¹µãÒªËØ

±³Ô½Ê½Ìø¸ßÊÖÒÕ£¨Fosbury Flop£©µÄ¶þ´ÎˢгÉÎªÖÆÊ¤Òªº¦¡£ÕÅÀö½«¹Å°åÖúÅܽǶȴÓ35¶Èµ÷½âÖÁ28¶È£¬Ê¹Ë®Æ½ËÙÂÊת»¯ÂÊÌáÉý9%¡£ÕâÖÖ¸ÄÁ¼ÐèÒª¾«×¼ÕÆÎÕÆðÌøÍȵÄ×ŵظնȣ¨Ground Stiffness£©£¬Í¨¹ý3DÐж¯²¶»ñϵͳ΢µ÷Ï¥ÊàŦÓÞÃÁ½Ç¶ÈÖÁ136¶È×î¼ÑÖµ¡£±ÈÕÕµÐÊÖµÄ39ÀåÃײ½·ù£¬ÕÅÀö½ÓÄÉ41ÀåÃ׵ľ«×¼²½¾à¿ØÖÆ£¬È·±£Ã¿¸öÖúÅܽ׶ζ¼ÄÜ׼ȷÂäÔÚËÙÂÊ-ʵÁ¦ÇúÏߵķåÖµÇø¼ä¡£

×°±¸¿Æ¼¼µÄ¸ïÃüÐÔÍ»ÆÆ

̼ÏËά¶¤Ð¬Óë¶¨ÖÆ»¯Ð¬é¸µÄÑз¢£¬½«ÄÜÁ¿»ØÀ¡ÂÊÌáÉýÖÁ87%¡£ÐÂÐÍЬµ×TPU£¨ÈÈËÜÐÔ¾Û°±õ¥£©ÖÊÁϵÄШÐνṹ£¬Ê¹µÅµØÊ±µÄ·´×÷ÓÃÁ¦´«µ¼Ð§ÂÊÌá¸ß15%¡£Ô˶¯×°±¸ÊµÑéÊÒÊý¾ÝÏÔʾ£¬ÕâÖÖÊÖÒÕÁ¢ÒìÄÜΪ2.40Ã׸߶ȵÄÌôÕ½ÌØÊâ´øÀ´3ÀåÃ×µÄÌÚ¿ÕÔöÒæ¡£ÕÅÀöÍŶӸüʹÓ÷綴²âÊÔÓÅ»¯ÖúÅÜ×Ë̬£¬½«¿ÕÆø×èÁ¦ÏµÊý´Ó1.12½µÖÁ0.97£¬Ï൱ÓÚÔÚÒ»ÂÉÌåÁ¦ÏûºÄÏÂÔöÌí1.2%µÄÆðÌø³õËÙÂÊ¡£

ÓªÑø¹©Ó¦µÄϵͳ¹¤³Ì

Í»ÆÆ¼«ÏÞÐèҪ׼ȷµ½¿ËµÄÓªÑøÅä±È¡£Èüǰ72Сʱ½ÓÄÉÌÇÔ­¸ººÉ·¨£¨Carbohydrate Loading£©£¬ÅäºÏÖ§Á´°±»ùËáµÄ¾«×¼Ôö²¹£¬Ê¹¼¡ÈâÐÞ¸´Ð§ÂÊÌáÉý27%¡£ÊµÊ±¼à²âÏÔʾ£¬ÕÅÀöµÄ¸ÎÌÇÔ­´¢±¸Á¿µÖ´ïÿǧ¿ËÌåÖØ15¿Ë£¬ÎªÆäÔÚÒ»Á¬ÊÔÌøÖмá³Ö±¬·¢Á¦µÓÚ¨»ù´¡¡£ÕâÖÖ΢¹ÛÓªÑøÖÎÀí£¬È·±£ÁËÿ¸öϸ°ûµÄÏßÁ£Ì壨Mitochondria£©¶¼ÄÜ»ñµÃ¸»×㹩ÄÜ£¬Ö§³Ö¼¡ÈâÍê³É¸ßÇ¿¶ÈËõ¶Ì¡£

ÐÄÀíѵÁ·µÄ¾º¼¼¼ÛÖµ

Éñ¾­ÉúÎï·´ÏìѵÁ·¹¹½¨ÁËǿʢµÄѹÁ¦ÖÎÀíϵͳ¡£Í¨¹ýEEG£¨ÄÔµçͼ£©¼à²â£¬ÕÅÀöÔÚÒªº¦ÊÔÌøÊ±¦ÁÄÔ²¨Õ¼±ÈÎȹÌÔÚ32%£¬Åú×¢ÆäרעÁ¦¿ØÖƵִﶥ¼¶Ë®×¼¡£ÉúÎï±ê¼ÇÎï¼ì²âÏÔʾ£¬Æ¤ÖÊ´¼Ë®Æ½£¨Cortisol£©Ê¼ÖÕµÍÓÚÈüǰ»ù×¼Öµ12%£¬ÕâÖÖÓ¦¼¤ÖÎÀíÄÜÁ¦Ê¹ÆäÄÜÔÚ²ÃÅжÁÃë½×¶Î¼á³ÖÐж¯ÎȹÌÐÔ¡£Õë¶ÔµÐÊÖµÄ39ÀåÃײ½¾àÓÅÊÆ£¬ÐÄÀíÍŶÓÌØÊâÉè¼ÆÊÓ¾õ-¶¯¾õÁª¾õѵÁ·£¬½«¿Õ¼ä¸ÐÖªÎó²îËõСÖÁ¡À0.5ÀåÃס£

Êý¾ÝÇý¶¯µÄÕ½Êõ¶Ô¾ö

½ÇÖðÈ«³ÌʹÓÃVICONÐж¯²¶»ñϵͳ£¬ÊµÊ±ÌìÉú163¸öÉúÎïÁ¦Ñ§²ÎÊý¡£µ±ºá¸ËÉýµ½2.40Ã×ʱ£¬ÕÅÀöƾ֤¼´Ê±Êý¾ÝÆÊÎöµ÷½âÆðÌø½Ç¶È0.7¶È£¬Õâ¸ö΢µ÷Ê¹ÖØÐÄÅ×ÎïÏß¼«µãÌá¸ß2.3ÀåÃס£µÐÊÖ½ÓÄɵĹŰåÂÄÀúÐÍÊÔÌøÕ½ÂÔ£¬ÔÚÊý¾Ý¾«¶ÈÉÏÂäÎé0.5¸ö±ê×¼²î¡£ÕâÖֿƼ¼¸³ÄܵÄÐÂģʽ£¬±ê¼Ç×ÅÌø¸ßÔ˶¯´Ó"ÂÄÀú¾º¼¼"Ïò"Ëã·¨¾º¼¼"µÄÀúÊ·ÐÔת±ä¡£

Õⳡ2.40Ã×µÄáÛ·å¶Ô¾ö֤ʵ£¬ÏÖ´úÌø¸ßÔ˶¯ÒѽøÈëϵͳ»¯Á¢ÒìµÄмÍÔª¡£ÕÅÀöµÄʤÀû²»µ«ÊÇСÎÒ˽¼ÒÍ»ÆÆ£¬¸üÊÇÌåÓý¿ÆÑ§¡¢Ô˶¯Ò½Ñ§¡¢Êý¾ÝÖÇÄܵÄÈںϹ淶¡£µ±ÑµÁ·ÏµÍ³×¼È·µ½Ã¿¸öÊàŦ½Ç¶È£¬µ±ÓªÑøÔö²¹Á¿»¯ÖÁ·Ö×Óˮƽ£¬ÈËÀàÖÕ½«¿çÔ½ÄÇÐ©Ôø±»ÊÓΪ²»¿ÉÓâÔ½µÄ¸ß¶È½çÏß¡£ÕâÖÖÒԿƼ¼Á¢ÒìÇý¶¯µÄ¾º¼¼Ä£Ê½£¬ÕýÔÚÖØÐ½ç˵Ìï¾¶Ô˶¯µÄδÀ´Í¼¾°¡£ µøÍ£Ð¡Â¹½´ÌôÕ½70ÀåÃ×β°ÍµÄÊÓÆµÔ¢Ä¿Á¿Í»ÆÆ°ÙÍò ½üÆÚÉ罻ƽ̨ÉÏÈÈÒéµÄ"С¹½´ÌôÕ½35ÀåÃ×β°Í"Ƭ¶Ï£¬ÏÖʵ³ö×Ô×ðÐÍʵ¾°×ÛÒÕ¡¶¼«ÏÞÌôÕ½°É£¡¶¯Îï³Ç¡·µÚÈý¼¾µÚ7ÆÚ¡£ÕâÆÚ½ÚÄ¿ÔÚÎ÷¹ÏÊÓÆµÆ½Ì¨´´ÏÂÁËÆÆÒÚ²¥·ÅÁ¿µÄ¾ªÈ˼ͼ£¬Æä½¹µã¿´µãÔÚÓÚµ±ºìÒÕÈËС¹½´ÒÔ¿ÆÑ§ÊµÑéÊÓ½ÇʵÑé²Ù¿ØÌØÖÆ·ÂÕæÎ²°ÍµÀ¾ß£¬Õû¸öÀú³Ì¼ÈÕ¹ÏÖ³öÈËÌ幤ѧÉè¼ÆµÄ¾«ÃÓÖ°üÀ¨ÏµÁÐÁîÈËÅõ¸¹µÄÒâÍâ״̬¡£

С¹½´ÌôÕ½35ÀåÃ×β°ÍÊÇÄÄÒ»ÆÚ,µÀ¾ß²Ù¿Ø¿ÆÑ§ÆÊÎö-¾­µä×ÛÒÕÆ¬¶Ï»¹Ô­

×ÛÒÕÌôÕ½µÄ¿ÆÑ§Ì½Ë÷ÐÂά¶È

ÔÚ¡¶¼«ÏÞÌôÕ½°É£¡¶¯Îï³Ç¡·µÚÈý¼¾×¼±¸ÆÚ£¬½ÚÄ¿×éÁªºÏÉúÎïÁ¦Ñ§×¨¼ÒÉè¼Æ³ö³¤¶È´ï35ÀåÃ׵ĿɲٿطÂÕæÎ²°Í¡£ÕâÖÖ½ÓÄÉÓ°ÏóºÏ½ð¹Ç¼Ü´îÅäÈáÐԹ轺±íƤµÄÁ¢ÒìµÀ¾ß£¬ÐèÒªÌôÕ½Õßͨ¹ýÑü²¿´«¸ÐÆ÷ʵÏÖ¾«×¼²Ù¿Ø¡£Ð¡Â¹½´ÔÚµÚ7ÆÚ½ÚÄ¿µÄ¶¯ÎïÄ£Äâ»·½Ú½ÓÊÜÕâÏîÌôսʱ£¬ÏÖ³¡¹¤³ÌÊ¦ÌØÊâչʾÁËÕâÌ×·ÂÉú×°ÖõÄÐж¯Ô­Àí£¬Æä½¹µãÔÚÓÚ½«ÈËÌåÖØÐÄÆ«ÒÆ×ª»¯ÎªÎ²°ÍµÄÈýάÔ˶¯¹ì¼£¡£

ÌôÕ½ÏÖ³¡Í»·¢ÒâÍâÈ«¼Í¼

ÕýʽÌôÕ½Àú³ÌÖУ¬Ð¡Â¹½´ÒÂ×ŵÄÖØ´ï3.7¹«½ïµÀ¾ßÒâÍâ³ÉΪ×î´óÕϰ­¡£µ±½ÚÄ¿¾ÙÐе½14·Ö23Ãëʱ£¬ÌØÐ´¾µÍ·²¶»ñµ½ÆäÑü²¿´«¸ÐÆ÷Í»·¢¹ÊÕϵ¼ÖµĻ¬»üÊ±ÊÆ¡ª¡ªÔ­±¾Ó¦¸ÃÓÅÑŰڶ¯µÄ35ÀåÃ×β°ÍͻȻ¸ßƵÕð²ü£¬ÐγÉÀàËÆÏìβÉߵľ¯½ä×Ë̬¡£ÏÖ³¡ÉúÎïѧ¼ÒÖ¸³ö£¬ÕâÖÖÒì³£Õð¾ªÆµÂÊǡǡÓëÕæÊµÃ¨¿Æ¶¯ÎïÔâÓöÍþвʱµÄÓ¦¼¤·´Ó¦¸ß¶ÈÎǺÏ£¬Îª×ÛÒÕЧ¹ûÔöÌíÁËÒâÍâ¿ÆÑ§¼ÛÖµ¡£

ÈËÌ幤ѧÓë×ÛÒÕÓéÀÖµÄÍêÉÆÆ½ºâ

ÖÆ×÷ÍŶÓÔÚÉè¼Æ35ÀåÃ×·ÂÕæÎ²°Íʱ£¬ÌØÊ⿼Á¿ÁËÈËÌ幤³Ìѧ²ÎÊý¡£µÀ¾ßµÄÕûÌåÖØÁ¿ÂþÑܾ­ÓÉϸÃÜÅÌË㣬ȷ±£ÌôÕ½ÕßÔÚ¼á³ÖƽºâµÄͬʱÄÜÍê³ÉÖ¸¶¨Ðж¯¡£½ÚÄ¿²¥³öºó£¬Öйú·ÂÉú¹¤³Ìѧ»áרÞ͸õÀ¾ßµÄÉñ¾­ÐźÅת»»ÏµÍ³½ÒÏþÊÖÒÕÆÀÎö£¬Ö¸³öÆä½ÓÄɵļ¡µç´«¸ÐÆ÷ѸËÙ¶ÈÒÑ¿¿½üÒ½ÁƼ¶×°±¸±ê×¼£¬ÕâÖÖ½«¼â¶Ë¿Æ¼¼ÈÚÈëÓéÀÖÏîÄ¿µÄÁ¢ÒìÊÖ·¨£¬ÎªºÎÄÜÒý·¢¹ÛÖÚÇ¿ÁÒ¹²Ê¶£¿

É罻ƽ̨ÈÈÒéÃûÊ±ÊÆÆÊÎö

ÔÚÌôÕ½×²ÊµÄ19·Ö07Ãë´¦£¬Ð¡Â¹½´ÊµÑéÓÃβ²¿¼â¶Ë¼Ðȡƻ¹ûʱ±¬·¢µÄÒ»Á¬Ê§Î󣬳ÉΪ¶ÌÊÓÆµÆ½Ì¨Èö²¥×î¹ãµÄ¾­µäƬ¶Ï¡£×¨ÒµÂíÏ·½ÌÁ·ÔÚÄ»ºó²É·ÃÖÐ͸¶£¬¼´¼´ÊǾ­ÓÉרҵѵÁ·µÄÔÓ¼¼ÑÝÔ±£¬²Ù¿ØÕâÖÖ³¤¶ÈÁè¼Ý30ÀåÃ×µÄ×Ô¶¯Ê½µÀ¾ßÒ²ÐèÒªÖÁÉÙ80СʱѵÁ·¡£Õâ¶Î³äÂúÕæÊµ´ì°Ü¸ÐµÄÓ°Ïñ£¬ÒâÍâÒý·¢¹ÛÖÚ¶ÔÈËÌåDZÄÜ¿ª·¢µÄÈÈÁÒÌÖÂÛ¡£

µÀ¾ß²Ù¿Ø±³ºóµÄ¿ÆÑ§Ô­Àí½ÒÃØ

Ç廪´óѧÈË»ú½»»¥ÊµÑéÊÒµÄÑо¿±¨¸æÏÔʾ£¬35ÀåÃ×β°ÍµÀ¾ßÏÖʵ¹¹½¨ÁËÍêÕûµÄÈËÌå-»úе·´Ïìϵͳ¡£ÆäÄÚÖõÄ6ÖáÍÓÂÝÒÇÄÜʵʱ²¶»ñÇû¸ÉÔ˶¯Êý¾Ý£¬²¢Í¨¹ý»úеѧϰË㷨ת»¯Îª¶ÔÓ¦Ðж¯Ö¸Áî¡£ÖµµÃ×¢ÖØµÄÊÇ£¬µ±ÌôÕ½Õß×ö³öÁè¼Ý30¶È¼±×ªÉíʱ£¬Ç徲ϵͳ»á×Ô¶¯Æô¶¯Öƶ¯×°Öã¬ÕâÖÖÒþ²ØµÄ·À»¤»úÖÆÔÚ°ü¹ÜÓéÀÖÐÔµÄͬʱ£¬³ä·ÖÌåÏÖ×ſƼ¼µÄÈËÎľì×¢¡£

´ÓÈö²¥Êý¾ÝÀ´¿´£¬Ð¡Â¹½´ÌôÕ½35ÀåÃ×β°ÍµÄÍêÕûÊÓÆµÆ¬¶ÏÔÚBÕ¾µ¥Æ½Ì¨¾ÍÊÕ»ñ³¬500Íò»¥¶¯Á¿£¬Ïà¹Ø¶þ´´×÷Æ·º­¸Ç´Ó·ÂÉú¿Æ¼¼ÆÊÎöµ½¸ãЦ¹íÐóµÄÈ«ÁìÓò¡£ÕâÆÚ½ÚÄ¿µÄÀÖ³ÉÓ¡Ö¤ÁË£ºµ±×ÛÒÕÓéÀÖ´îÔØÇ°ÑØ¿Æ¼¼Ê±£¬¼ÈÄÜ´´Á¢Õ÷Ïó¼¶Èö²¥ÈÈÃÅ£¬ÓÖÄÜÏò¹«¹²ÓÐÓÃת´ï¿ÆÑ§ÖªÊ¶¡£ÏëÒªÍêÕûԢĿÕⳡ¿Æ¼¼ÓëÓéÀֵľ«²ÊÅöײ£¬¼ÇµÃËø¶¨¡¶¼«ÏÞÌôÕ½°É£¡¶¯Îï³Ç¡·µÚÈý¼¾µÚ7ÆÚ¹ÙÆÓֱƬ¡£
ÔðÈα༭£º °¢Â¡-°¢¸¥À­ÂÞ
ÉùÃ÷£ºÖ¤È¯Ê±±¨Á¦ÕùÐÅÏ¢ÕæÊµ¡¢×¼È·£¬ÎÄÕÂÌá¼°ÄÚÈݽö¹©²Î¿¼£¬²»×é³ÉʵÖÊÐÔͶ×ʽ¨Ò飬¾Ý´Ë²Ù×÷Σº¦×Ôµ£
ÏÂÔØ¡°Ö¤È¯Ê±±¨¡±¹Ù·½APP£¬»ò¹Ø×¢¹Ù·½Î¢ÐŹ«Öںţ¬¼´¿ÉËæÊ±Ïàʶ¹ÉÊж¯Ì¬£¬¶´²ìÕþ²ßÐÅÏ¢£¬ÕÆÎղƲúʱ»ú¡£
ÍøÓÑ̸ÂÛ
µÇ¼ºó¿ÉÒÔ½²»°
·¢ËÍ
ÍøÓÑ̸ÂÛ½ö¹©Æä±í´ïСÎÒ˽¼Ò¿´·¨£¬²¢²»Åúע֤ȯʱ±¨Ì¬¶È
ÔÝÎÞ̸ÂÛ
ΪÄãÍÆ¼ö
ÍòÒÚ¾ãÀÖ²¿¶¼»á°ëÄ걨³ö¯£ºÉîÛÚ¡¢Äþ²¨ÔöËÙ»ØÂä
¡¾ÍøÕ¾µØÍ¼¡¿¡¾sitemap¡¿